אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה זוויות ✔באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר,...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
באיזה תרגיל שרירי הבטן הכי מתאמצים?

אליעד כהן מסביר לעומק כיצד לבחור את התרגילים הטובים ביותר לאימון שרירי הבטן, תוך הבנה של מונחים כגון זווית יישום הכוח, טווח התנועה, ומידת המתיחה וההתכווצות של השריר. השאלה המרכזית שהוא מתייחס אליה היא באיזה תרגיל שריר הבטן מתאמץ הכי הרבה: האם בשיפוע שלילי, חיובי, על כדור בוסו או בזוויות אחרות?

למה שיפוע שלילי נתפס כתרגיל הכי קשה לשרירי הבטן?

רבים חושבים שבתרגילים בשיפוע שלילי (כשהראש נמוך מהרגליים) שרירי הבטן מתאמצים הכי הרבה. הסיבה לכך היא שמנח זה, שבו הגוף בזווית יורדת, גורם למתיחה גדולה יותר של שריר הבטן עקב פשיטה מוגברת באזור המותניים. אליעד כהן מסביר שהשריר מגיע למצב שבו נקודות החיבור שלו מתרחקות זו מזו למקסימום האפשרי, ולכן לכאורה נדרשת הפעלה חזקה יותר של השריר כדי להתקצר ולעלות למעלה. אולם, הוא מדגיש כי אין מדובר באמת מוחלטת.

האם מתיחה גדולה של השריר בהכרח יוצרת את המאמץ הכי גדול?

אליעד כהן מדגים באמצעות דוגמה של מקל באורך שלושה מטרים המחובר בקצה אחד לקיר. אם מושכים את המקל בזווית של 90 מעלות לקיר, הכי קל לשבור אותו, מכיוון שכך מופעל עליו הלחץ הגדול ביותר. לכן, בזווית יישום של 90 מעלות, השריר מתאמץ הכי הרבה. המסקנה היא שלא המתיחה המקסימלית של השריר היא זו שקובעת בהכרח את עוצמת המאמץ, אלא הזווית שבה מופעלת עליו ההתנגדות במהלך התרגיל.

מה החשיבות של זווית ההתנגדות?

אליעד מדגים בעזרת מצב שבו אדם שוכב על הגב, ושריר הבטן מתוח. הוא מסביר שככל שהמשקל או ההתנגדות נמצאים בזווית של 90 מעלות ביחס לשריר, כך השריר מתאמץ יותר להתכווץ כנגד המשקל. לכן, לא תמיד שיפוע שלילי הוא המקום שבו השריר מתאמץ בצורה המרבית, אלא הדבר תלוי במיקום של ההתנגדות ובמיקום של הגוף ביחס לכוח המשיכה או למשקל החיצוני.

מדוע חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא באימון הבטן?

אליעד כהן מסביר ששריר יכול לפעול בטווח תנועה מסוים, מטווח מתיחה מקסימלי עד טווח התכווצות מקסימלית. אם אדם מתרגל רק חלק קטן מהטווח, הוא יהיה חזק רק בטווח הספציפי הזה. אליעד מדגים זאת עם דוגמה של סקווט: אם אדם מתאמן עם משקל גדול אך בטווח קצר בלבד, ברגע שיידרש לרדת נמוך יותר, השריר לא יהיה חזק בטווח התחתון החדש, והוא יתקשה לתפקד. באותה צורה, אדם המתאמן בתרגילי בטן חייב לאמן את השריר בכל טווח התנועה, כדי להיות חזק ומוכן לתפקוד מיטבי בכל מצב.

מה הקשר בין אימון גופני לפיתוח השכל והמודעות?

אליעד כהן משווה בין האימון הגופני לבין האימון של המודעות והשכל. כשם ששריר הבטן צריך להיות חזק בכל זווית ובכל טווח תנועה, כך גם השכל צריך להיות מיומן בכל "טווח המחשבה" - גם בדברים שנראים פשוטים וגם בדברים שנראים מסובכים. הוא מסביר שאדם שיתרגל חשיבה רק ברמה מסוימת יתקשה להתמודד עם נושאים פשוטים יותר, כיוון שלא תרגל את השכל בכל הטווח האפשרי. בדיוק כפי שיש שרירים שאדם לא מתאמן עליהם...
לשפר יכולות שכליות לחץ אליעד כהן יכולות שכליות טווח קצר לעבוד בטווח תנועה מלא כישורים קוגניטיביים לבחור לכווץ חשיבה הגיונית לחשוב בהיגיון איזה שריר הכי מתאמץ איזה תרגיל הכי מומלץ איזה תרגיל הכי מומלץ לשריר הבטן איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן איפה השריר הכי מתאמץ איפה השריר הכי נמתח באיזה תרגיל שריר הבטן באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ באיזה תרגיל שרירי הבטן בטן שרירית במה לעבוד האם חשוב לעבוד הבטן השריר הכי נמתח התאמצות זוויות זווית זווית הישום של השריר זווית ישום חיוביות חשוב לעבוד טווח מלא טווח תנועה טווח תנועה מלא טווחי תנועה טווחי תנועה מלאים כדור בוסו למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא לעבוד לעבוד בטווח תנועה מלא מה זה שרירים מומלץ מומלץ לשריר הבטן מומלץ לשרירי הבטן מתי השריר הכי מתאמץ שיפוע חיובי שיפוע שלילי שלילי שליליות שריר שריר הבטן שריר הבטן הכי מתאמץ שרירי בטן שרירי הבטן שרירים שרירים בבטן תנועה תרגיל תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על באיזה תרגיל שריר הבטן הכי מתאמץ? איפה השריר הכי נמתח? שיפוע שלילי, שיפוע חיובי, כדור בוסו, איפה השריר הכי מתאמץ? זווית הישום של השריר, למה חשוב לעבוד בטווח תנועה מלא? איזה תרגיל הכי מומלץ לשרירי הבטן?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: זוויות, איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: זוויות, איך להאמין בעצמך? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לחנך ילדים? איך לעשות יותר כסף? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להיות מאושר ושמח? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך לשפר את הזיכרון? איך לפתח יכולות חשיבה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך לשנות תכונות אופי? איך לקבל החלטות? איך לנהל את הזמן? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך ליצור אהבה? איך להצליח בראיון עבודה? איך להיגמל מהימורים? איך להעביר ביקורת בונה? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך להתמודד עם גירושין? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם באמת הכל לטובה? למה לא להתאבד? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? למה העולם קיים? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? האם המציאות היא טובה או רעה? איך נוצר העולם? איך להנות בחיים? מה יש מעבר לזמן ולמקום? בשביל מה לחיות? מי ברא את אלוהים? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם לדומם יש תודעה? למה יש רע בעולם? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? אולי אנחנו במטריקס? איך להיות מאושר? האם יש הבדל בין חלום למציאות? מה המשמעות של החיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם הכל אפשרי? האם יש משמעות לחיים? האם אפשר לדעת הכל? האם יש אמת מוחלטת? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? איך להיות הכי חכם בעולם ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
האם לחסוך? mind muscle connection ניתוח תהליך של סיבה ותוצאה תחושה של מאבק לסדר את החדר מתחת לשכל פחד לאבד עבודה להתמודד עם חרדת ביצוע אין לי ביטחון עצמי למרות שאני טוב מתי צריך ביטחון עצמי? לשנוא את החיים כדי לאהוב את החיים איך יודעים אם זה אהבה או הרגל? איזהו עשיר השמח בחלקו להתייאש להיות מאושר נטיה מינית נרכשת משיכה חיצונית החלטה בלתי חוזרת החלטה בתנאי אי וודאות איך להתמודד עם חרם בבית הספר? התמודדות במצבי קונפליקטים איך להצליח בלי להתאמץ? למה להתמיד זה רע? לגרום ללקוח לקנות איך לגרום ללקוח להסכים איתך? איך לגרום לילד לא להיות אגרסיבי? לעזור לילד עם בעיות רגשיות סדנא למודעות עצמית השפעת התת מודע ocd מתקדם בת זוגתי סכיזופרנית לענות להודעה מהאקס אני חושב על האקסית איך יורדים במשקל? למנוע פריצת דיסק המוסריות של אלוהים להיות חבר של אלוהים חוויה של הארה משיכה מינית והארה רוחנית להיות אלוהים עצמו למה לרצות להיות אלוהים? מתי כדאי לרכוש דירה להשקעה? מנטורינג לכסף איך להתמודד עם שאלות משמעות החיים? שלמות ומטרת החיים הנאה זהה מחשבה שלילית קיום בלי בחירה חופשית הוכחות שאין בחירה חופשית אחדות הבורא אלוהים לפני הבריאה עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא אימון אישי בתל אביב, מאמן אישי לבני נוער, מאמן עסקי בתחום זוויות - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 1.4844 שניות - עכשיו 18_10_2025 השעה 18:34:34 - wesi1