... למאבקי כוח עם הילד ולתחושת עוינות כלפי המכשירים. אליעד מציע גישה אחרת: במקום להילחם עם הילד על הטלפון, כדאי להתמקד בפעולות הקונקרטיות שההורה רוצה שהילד יבצע, ולהתעקש על כך מבלי להתייחס באופן ישיר לטלפון. לדוגמה, אם ההורה רוצה שהילד ... או יתחיל לעשות שיעורים, במקום לדבר על הטלפון ולהגיד תעזוב את הטלפון או אתה כל הזמן בטלפון, אליעד ממליץ להתמקד בבקשה פשוטה: אני מבין שאתה נהנה בטלפון, וזה טוב שמצאת משהו שאתה אוהב, אבל עכשיו אני מבקש שתאכל. מתי ... בעיות משמעת עם ילדים, במיוחד כאשר מדובר בשימוש יתר במסכים, הם: לא להפוך את הטלפון לאויב ולא להילחם בו. להתמקד בפעולות המבוקשות ולא במכשירים עצמם. לראות את הילד לא רק כילד שצריך להפסיק לעשות משהו, אלא כמי שיש לו ... אינו הבעיה אלא סימפטום, ולכן הפתרון אינו לקחת את הטלפון או להילחם עם הילד עליו. במקום זאת, על ההורים להתמקד בדברים הקונקרטיים שהם רוצים שהילד יעשה, ולהתעקש על כך מבלי להפוך את הטלפון לנושא הדיון. לדוגמה, אם ההורה רוצה ... נהדר שמצאת משהו שכיף לך איתו, אבל אני מתעקש שאתה צריך לאכול. בא נדבר על מתי ואיך נאכל. כלומר, להתמקד בפעולה הנדרשת ולא בטלפון. אליעד מדגיש שברגע שההורה אומר לילד תעזוב כבר את הטלפון, או אתה כל היום בטלפון, ... המשימה כעונש או כאיום. אליעד מסכם שהעקרונות החשובים הם: לא להפוך את הטלפון לאויב ולא להיכנס למאבקי כוח עליו. להתמקד בפעולות הנדרשות ולא במכשיר עצמו. להראות לילד שאנו מבינים את התחביבים שלו וליצור שיח בגובה העיניים. להימנע מאיומים, אלא ...

... זה קרה לי?, אך לדבריו זו מלכודת, כי לא תמיד יש תשובה ברורה למה המצב נוצר. במקום זאת, יש להתמקד באיך יוצאים מזה? ולא בשאלה למה נכנסתי לזה?. אליעד מדגים זאת כך: אם אדם נפל לבור, האם חשוב יותר ... אליעד כהן מסביר שהפתרון המעשי להפרעה דיסוציאטיבית ולתחושות ניתוק רגשי הוא שאדם יציב לעצמו מטרות חדשות, ברורות ומשמעותיות, ויתחיל להתמקד בהגשמתן. כאשר לאדם יש מטרות שהוא מזדהה איתן ורוצה להשיגן, אין לו מקום בראש להזדהות עם דמויות דמיוניות או ... כי התודעה שלו מנסה למלא את החלל שנוצר בהיעדר מטרות. אם יש לאדם מטרות, העבר הופך לפחות רלוונטי, והתודעה מתמקדת ביצירת משמעות חדשה. איך נוצרת תחושת חוסר הזדהות? ישנם כמה הסברים אפשריים לחוסר ההזדהות העצמית: בילדות, דיכאו את רצונות ... אפשרות אחת בא נבין איך נפלתי לבור ואפשרות שנייה בא נבין איך אני יוצא מפה עכשיו במה אתה מעדיף להתמקד בלהבין איך נפלת לפה או איך לצאת מפה, עכשיו רוב האנשים מתמקדים איך נפתלי איך נפלתי איך הגעתי למה זה קרה לי למה זה ולמה זה ואז הם לא מגיעים לשום ... קולות ועוד יהיו בתוכך דמויות וכל מיני כאלה אבל תמשיך עם הרצונות תפתח את הרצונות תגדיל את הרצונות בוא נתמקד איך להשיג רצונות ברגע שאתה תקום בבוקר ויש לך רצונות ומטרות אתה הפוקוס שלך הראש שלך נמצא במשהו אחר ...

... למה אנשים לא מצליחים להכיר באמת בדייטים? אליעד כהן מסביר שרוב האנשים מנהלים שיחות בדייטים בדרך לא נכונה. הם מתמקדים בדברים חיצוניים כמו איפה הבן אדם גר, מה הוא למד, במה הוא עובד, באיזה מזל הוא, דברים שהם יחסית פחות נתונים לבחירתו ופחות מייצגים את מי שהוא באמת. במקום זאת, הוא ממליץ להתמקד בפרטים שהם באמת מייצגים את האישיות והאופי, כי האופי הוא זה שנשאר איתך בקשר לאורך זמן. אנשים לא יודעים ... שלו. לכן הוא מציע שהשאלות יהיו מכוונות יותר כלפי דברים שקשורים לאיך האדם חושב, מרגיש ומתמודד עם מצבים, במקום להתמקד רק בפרטים ביוגרפיים. למה חשוב לדבר דווקא על ההווה ולא על העבר בדייט? אליעד כהן מדגיש נקודה נוספת: כדאי להתמקד בשאלות על ההווה והעתיד ולא על העבר, משום שהעבר לא תמיד משקף את האדם כפי שהוא היום. אנשים שמתרכזים ... שנייה לגרום לו לרצות אותך זאת גם מטרה יכול להיות שאת תרצי אותו והוא לא ירצה אותך. עכשיו בוא נתמקד כרגע בלראות אם את רוצה אותו או לא, לא איך לגרום לו לרצות אותך אלא איך את יודעת אם ... מנסים להרשים בדייט מנסים להרשים מנסה להיות מי אני מה האידיאל שלי ולהיות האידיאל הזה אוקי בסדר נכון ולכן התמקדתי בעיקר בחלק הראשון כי רוב האנשים אין להם מושג מהחלק הראשון ולמה ויש פה עוד איזה עומק מסוים כי ...

... מגיב בצורה אחת והאימא בצורה אחרת, מה שמוביל למריבה קשה. הדרך להתמודד עם זה, לפי אליעד, היא קודם כל להתמקד במה שהם כבר מסכימים לגביו, למשל ששניהם לא רוצים לצעוק או שהם רוצים להימנע מכעס. ברגע שמתמקדים בדברים המוסכמים, אפשר להקטין את הפערים בין הצדדים, ובהמשך גם יהיה קל יותר לטפל במחלוקות הגדולות יותר. אליעד מציין ... יכול ליצור גם מצב הפוך גם. אליעד: בכל מקרה המהות של מה שאני אומר זה בשביל לפתח אהבה צריך להתמקד במה עושה טוב לשני האנשים ביחד ולהתמקד בזה. ש: אבל נגיד לזה רשות של הקרבה כדי להעמיק את האהבה. אליעד: אם אתה רוצה שהבן אדם השני ... אליעד: ולפעמים זה גם יכול לגרום לך לשנוא אותו נכון זה גם יכול לגרום לך לשנוא אותו אבל באידיאל תתמקד בדברים שעושים טוב לשניכם. עכשיו לדוגמה נגיד יש זוגות נגיד שבאים ורבים על איזה נושא רבים על איזה נושא ... כל מה שבטוח נכון זה שיש דברים ששניכם מסכימים שאתם צריכים לשנות ועוד לא שיניתם אותם אז מעכשיו אתם מתמקדים בדברים שהעלות שלהם עבור כל אחד מהצדדים היא יותר גבוהה. ש: אולי כי זה מפריע להם ואז כבר הדברים ...

... איתה. זאת משום שאם הבעיה הבסיסית תיפתר, תחושת הטוב שנובעת מהתלות באדם השני תאבד מחשיבותה. לעומת זאת, אם האדם מתמקד רק בשאלה למה טוב לו עם מישהו או משהו, גם אם יבין את זה לעומק, עדיין הבעיה המקורית לא ... X? ולמה טוב לי עם X?. לנתח לעומק את התשובות ולשאול: האם זה הכרחי? האם אפשר לשנות את זה?. להתמקד במיוחד בשאלה למה רע לי? כדי להגיע לפתרון השורשי. הוא מסביר שהתהליך לא תמיד פשוט. בדרך כלל החקירה של ... למה חשוב יותר לחקור את תחושת הרע מאשר את תחושת הטוב? כאשר רוצים לפתור בעיה רגשית ולצאת ממנה, עדיף להתמקד בשאלה למה רע לי? ולא בשאלה למה טוב לי?. הסיבה לכך היא שאם נבין למה רע לנו, ונפתור את ... לחקור האם זה מחויב שבלעדיות תגרום לו לחוסר משמעות, ואולי למצוא דרכים לחוות משמעות גם לבד. לעומת זאת, אם יתמקד רק בשאלה למה טוב לי עם חברים?, הוא עשוי לגלות שהם מעניקים לו משמעות, אך זה לא פותר את ... ולמה טוב לי איתו. 2. מנתחים כל תשובה לעומק ושואלים: האם זה הכרחי? האם אפשר לשנות את זה? 3. מתמקדים בעיקר בלמה רע לי? כי זו השאלה שתעזור לנו לפתור את הבעיה מהשורש. האם זה קל? בדרך כלל, חקירה ... למה רע לי בלי לעשן ויש למה טוב לי עם לעשן זה לא אותה שאלה זה שאלות שונות ועדיף להתמקד בשאלה למה רע לי בלי לעשן כי אם תפתור את זה אז זה כבר לא רלוונטי למה טוב לך ...

... וכאילו אין לה שום מחויבות כלפיך והיא לא חייבת לך דבר. המטרה היא להיכנס לstate of mind שבו אתה מתמקד רק בנתינה ולא בקבלה. כשאתה באינטראקציה עם מישהי, אתה תמיד רוצה לקבל אהבה ותשומת לב, ודווקא הרצון הזה לקבל ... נשואה, אתה נזהר מלהציב דרישות או ציפיות, כי אתה יודע שאין לך שום זכות לדרוש ממנה דבר. לכן, אתה מתמקד רק בנתינה, מה שמגדיל את הסיכוי שהיא תתעניין בך. למה דווקא התייחסות לאישה כנשואה עוזרת לחיזור? אליעד מדגיש שהרעיון ... הדרך היחידה לשמור על זוגיות טובה לטווח ארוך. במקום לבדוק כל הזמן מה היא נתנה ומה מגיע לך, עליך להתמקד אך ורק במה שאתה נותן. בדרך זו, אתה נמנע מתלונות והאשמות, מה שמגביר את הסיכוי לכך שהזוגיות תישמר ותתחזק. ... לא חייבת לך כלום בשום צורה ואתה גם לא מצפה כי היא נשואה בכלל למישהו אחר ואז אתה יכול להתמקד בלתת ולא בלקבל, עכשיו יכול להיות שזה לא מתאים לך הדיל יכול להיות שאתה אומר תקשיב לא מתאים לי ... לא ממהר לשום מקום. עכשיו בא נחזור עוד פעם לסיפור הזוגיות אם רוצים להתייחס למישהו בצורה נחמדה אתה צריך להתמקד בזכויות שלו ובחובות שלך ולא בזכויות שלך ובחובות שלו. ש: מה זה זכויות שלו? אליעד: יש לדוגמה נגיד ידידים ... לה מאוד להתאהב בך זאת אומרת צריך לגרום לה לחשוב שהיא האחת ואתה מוכן לעשות למענה הכל, זאת אומרת להתמקד בלתת לה ולא בלקבל ממנה אבל כדי שתוכל לרצות אותה כל כך הרבה עד כדי כך שתהיה מוכן לא ...

... אדם אומר שהוא בדיכאון כי הוא בדיכאון, אז אין סיבה קונקרטית שמאפשרת טיפול ישיר. במקום לחפש סיבה חיצונית, יש להתמקד בשאלה איך להתמודד עם מצב שבו אדם כל הזמן מדבר על הדיכאון כעל משהו שהוא נובע מעצם זה שהוא ... שזו לא באמת סיבה שניתן לטפל בה, ולכן הדרך לצאת מהמצב הזה היא לא להילחם בדיכאון, אלא פשוט להימנע מלהתמקד בו. במקום לנסות להבין איך לצאת מהדיכאון, צריך להתמקד במטרה חיצונית, כזו שלא קשורה לדיכאון עצמו, כגון ניקוי הבית או אפילו לטייל עם הכלב. המטרה היא לגרום לאדם ... לצאת מהדיכאון? לסיום, אליעד מציין כי הדרך האמיתית לצאת מדיכאון היא לא להילחם בו, אלא פשוט להתחיל לחזור לפעולה ולהתמקד במטרות אחרות, אפילו קטנות, כמו להתקלח או לנקות את הבית. אם אדם שואל איך אפשר לצאת מדיכאון כרוני, אליעד עונה: הדבר הכי חשוב הוא שתתחיל לעשות דברים. לא תתמקד רק בדיכאון, אלא בחיים עצמם. הצב לעצמך מטרות, ותתחיל להוציא את עצמך מהמעגל הזה. איך להתמודד עם דיכאון מולד? ... הייתי בדיכאון נגיד הייתי מנקה את הבית לא יודע משהו צריך להבין קודם כל מה עושה אותו הכי שמח ולהתמקד על הדבר הזה ואז להגיד לו, בא נגיד שלקחנו את אם לא הייתי בדיכאון אז? ש: מתקלח. אליעד: אז ...

... ההבדל בין אימוני כוח לפיתוח גוף? ישנם שני סוגים מרכזיים של אימוני כושר: אימוני כוח ופיתוח גוף. אימוני כוח מתמקדים בהעלאת משקל והנחות לקביעת הישגים כמו להרים את המשקל הגבוה ביותר. המאמץ כאן הוא להרים את המשקל בצורה הכי קלה שניתן תוך שמירה על עקרון ההתקדמות בהדרגה. לעומת זאת, פיתוח גוף מתמקד בהגברת מסת השריר ובפחת שומן. תהליך זה כולל עבודה על בידוד השרירים ויצירת מתח בשריר לאורך זמן, על מנת ... לאזור שבו הוא חווה קושי פיזי. אנשים שמחפשים את הדרך הקלה, כמו למשל לעבוד בטווח תנועה חלקי או להימנע מהתמקדות בשרירים המסוימים, לא יראו תוצאות משמעותיות. במילים אחרות, אם לא יהיה מספיק מאמץ, לא תהיה התקדמות. למה מאמץ הוא ... לא יראה התקדמות. מה ההבדל בין אימוני כוח לפיתוח גוף? יש כמה גישות מרכזיות לאימון כושר: - אימוני כוח: מתמקדים בלהרים כמה שיותר משקל, ועוסקים לעיתים בתחרויות של מי ירים יותר. הגישה כאן היא כל הזמן לדחוף את עצמך ... הגדול הזה, כדי להצליח להרים משקל גבוה. - פיתוח גוף: מטרתו להגדיל את מסת השריר ולהפחית שומן, ולכן הוא מתמקד באיך להקשות על השריר עצמו. במקום להרים משקל מהר ולחפש נוחות, מחפשים להאריך את טווח התנועה, לשמור על מתח ...

... של מי שרוצה שיאהבו אותו? הטעות הגדולה ביותר של מי שרוצה שיאהבו אותו היא הרצון לקבל אהבה מאחרים במקום להתמקד במתן אהבה לאחרים. אנשים שמחפשים שיאהבו אותם לעיתים קרובות משדרים צורך לקבל משהו מהסביבה, בין אם זה תשומת לב, ... עושים אם בכל זאת רוצים שיאהבו אותי? אם אתה מוצא את עצמך עדיין חושש שלא יאהבו אותך, עדיף לא להתמקד בעצמך ובשאלות כמו למה הוא לא אוהב אותי? או למה אני מרגיש דחוי?. במקום זאת, פנה את האנרגיה שלך להתמקד במתן, בשיתוף ובאכפתיות כלפי אחרים. כשאתה מראה לאחרים אכפתיות אמיתית ושמח אותם מבלי לצפות לתמורה, הם ירגישו שדואגים להם ... טבעי. מהי הטעות הגדולה ביותר של מי שרוצה שיאהבו אותו? הטעות הגדולה ביותר היא הרצון לקבל אהבה מאחרים במקום להתמקד באיך לתת אהבה לאחרים. ככל שאדם יותר רוצה שיאהבו אותו, הוא משדר שהוא זקוק למשהו מהסביבה - תשומת לב, ... לגבי אהבה. ככל שאדם רודף אחר אהבת אחרים, כך הסיכוי שהם ירצו לתת לו אהבה פוחת. אך אם האדם מתמקד באיך לאהוב את אחרים מבלי לצפות לתמורה, גדל הסיכוי שהסביבה תעריך אותו ותאהב אותו. איך אהבה עצמית עוזרת לגרום ... גובר הסיכוי שהם יחזירו לו אהבה ויתחברו אליו באופן טבעי. מה עושים אם בכל זאת רוצים שיאהבו אותי? במקום להתמקד בלמה מישהו לא אוהב אותי או למה אני מרגיש דחוי, כדאי להפנות את האנרגיה לאיך לתת לאחרים יותר יחס, ...

... תחושות שליליות שקשורות זו בזו אך שונות באופן מהותי. אליעד כהן מסביר כי ההבדל המרכזי ביניהן נעוץ בזמן שבו מתמקדת כל תחושה: דיכאון הוא רגש המתמקד בעיקר בהווה ובעבר. הוא נוצר כאשר ישנו פער בין הרצוי למצוי בהווה או בעבר. אדם שנמצא בדיכאון חש חוסר ... שדברים שהוא רוצה שיקרו אינם מתרחשים או שדברים שהוא אינו רוצה מתרחשים בניגוד לרצונו. חרדה לעומת זאת, היא תחושה המתמקדת בעתיד. היא נוצרת כשאדם חושש שמשהו שהוא רוצה שיקרה בעתיד לא יקרה, או שמשהו שהוא אינו רוצה יקרה בעתיד. ... - החרדה או הדיכאון. הטיפול צריך להיות ממוקד ברגש הראשוני שיצר את המעגל: אם החרדה היא שהובילה לדיכאון הטיפול מתמקד בהתמודדות עם הפחדים העתידיים. האדם לומד להבין שהחרדה אינה גזירת גורל, שיש סיבה הגיונית לחרדה ושהוא יכול לרכוש כלים להתמודדות. כאשר החרדה מופחתת, גם הדיכאון שנובע ממנה נחלש ומתפוגג. אם הדיכאון הוא שהוביל לחרדה הטיפול מתמקד קודם כל בהבנה של הסיבות לדיכאון ובפיתוח כלים מעשיים לשיפור המצב בהווה. כשהאדם לומד להתמודד עם הדיכאון ומבין שיש ... לדיכאון או הדיכאון לחרדה? מה ההבדל בין דיכאון לחרדה? ההבדל המרכזי בין דיכאון לחרדה הוא בזמן שבו התחושות הללו מתמקדות. דיכאון הוא תגובה רגשית הנובעת מתחושת חוסר סיפוק מהמציאות הנוכחית - כלומר, משהו שאדם רצה ולא קרה, או משהו ...