... חווה את ההתנהגות הזו כאגואיסטית ולא באמת דואגת לצרכים שלה. זה גורם לה לאהוב אותו פחות, משום שהיא מרגישה שהוא רק רוצה לקבל ממנה, ולא באמת לתת לה תחושה טובה. מדוע לא נכון להגביל את בן הזוג בזוגיות? אליעד מדגיש כי כשאנשים מנסים להגביל את בן או בת הזוג שלהם, למשל על ידי כך שאומרים להם לא לצאת עם אחרים ...

... רטובה. אין אפשרות אחרת. כך גם לגבי ההתאמה בין רצון למציאות - כשיש התאמה, מידית קיימת תחושה טובה , וכשאין התאמה, מידית קיימת תחושה רעה. אלו אינן שתי ... אנשים מתבלבלים וחושבים שטוב הוא דבר עצמאי? הסיבה לבלבול היא שבני האדם רגילים לראות את התחושה הטובה כמשהו נפרד, כאילו מדובר במשהו חיצוני, חפץ או חוויה שניתן להשיג עצמאית. בפועל, התחושה הטובה היא פשוט התיאור של מצב אחד מסוים בלבד, והיא מתרחשת אך ... שהוא בעצם מחפש זה שהמציאות תתאים בדיוק לרצונו. למה טוב לנו כשהרצון מתממש? מה זה בעצם תחושה טובה? למה רע לנו כשהמציאות מנוגדת לרצון? האם אפשר להרגיש טוב ...

... מציג היא למצוא את נקודת האיזון: לשתף מספיק כדי ליצור אמון וקירבה, אבל לא במידה שתכביד ותגרום לצד השני להזדהות עם הכאב והשליליות. יש להקפיד להיות חיובי ולתת לאחרים תחושה טובה ככל שניתן. השיתוף בקשיים צריך להיות במינון מתאים ולא מתוך מרמור או תלונה מתמדת. כשתמצאו את ...

... או טוב יותר גדול אני יכול להשיג במישהי אחרת ב - x מינוס. זאת אומרת שבפחות עלות אתה חושב שבפחות עלות אתה יכול להשיג אהבה או תחושה טובה כמו שיש לך איתה עכשיו אם זה מה שאתה ...

... אותו הדבר או משהו שווה ערך, היא תרצה גם אותך. למשל, אם היא רוצה מישהו כי הוא נותן לה תקווה או תחושה טובה לגבי העתיד, ואתה יכול להציע לה את התחושה הזאת, היא תוכל לרצות אותך שוב. אליעד כהן מדגיש שבמציאות היומיומית אין באמת מצב של ... לך סיכוי. הסיבה שהיא רוצה אותו היא כי יש בו משהו שאין אצלך. אם תוכל להציע לה את אותו הדבר או תחושה טובה יותר בדרך אחרת, תוכל לגרום לה לשנות את דעתה. גם אם יש לה טראומות מהעבר איתך, אם תצליח להעניק לה תחושה ותקווה לעתיד טוב יותר, ...

... כל פעולה שלו פוגעת במישהו או מנצלת מישהו באופן עקיף. למשל, אליעד מתאר שאדם שקונה ארטיק לא באמת צריך את הארטיק, אלא את ההרגשה הטובה שהארטיק נותן לו. אבל את אותה ההנאה הוא יכול היה להשיג ללא קנייה ...

... בשום אופן אילולא היה אוהב אותך, ישנן שתי אפשרויות מנוגדות: האפשרות הראשונה היא שהבקשה גורמת לבן הזוג להרגיש קרוב אליך יותר, כי הוא נותן לך משהו מתוך אהבה, וזה מספק לו תחושה טובה של נתינה ואינטימיות. האפשרות השנייה היא שזה דווקא יגרום לו להרגיש רע, כי הוא מרגיש שאתה מצמצם את רצונו, ...

... להתמקד ברצון לשוחח על מה שהאדם השני מעוניין בו. אם השיחה תתמקד בנושאים שהוא אוהב, גם בלי קשר אליך באופן אישי, הוא יקשר בתת מודע את התחושה הטובה מהנושא לשיחה איתך, וכתוצאה מכך ירגיש טוב יותר כלפיך. אליעד נותן דוגמה נוספת להמחשת הרעיון: כאשר ... רגשות טובים וחיוביים ביחס לנושא, והמוח שלו יחבר את התחושות האלה אליך. לדוגמה, אם היא אוהבת לק בציפורניים ואתה מדבר איתה על זה, ההרגשה הטובה שהיא חווה כלפי הלק בציפורניים תעבור גם אליך, וכך בהדרגה היא תחוש חיבה כלפיך. לעומת זאת, אם תדבר ...

... כלומר, בין אם יישאר ובין אם יתגרש, הוא יצטרך ללמוד להרגיש טוב בעצמו בלי תלות באחרים. לכן, הפעולה הראשונה והוודאית תהיה לעבוד על התחושה הטובה של האדם עם עצמו. כיצד להתמודד עם לופים מחשבתיים? בעיה נפוצה שאנשים נתקלים בה בזמן קבלת החלטות היא כניסה ללופים מחשבתיים, שבהם הם חוזרים שוב ושוב על אותן שאלות ללא ...

... מסביר שהסבל שאנו חווים תמיד נובע מכך שהיינו תלויים בתחושה טובה מסוימת. כאשר הטוב הזה נעלם או מאוים, מגיע הסבל. כדוגמה, הוא מתאר אדם שחווה כאב מכך שבת הזוג שלו עזבה אותו. אותו אדם מבין שכאב הפרידה נובע מכך שהוא היה תלוי בתחושה הטובה שהיתה לו בזמן שהיו יחד. אם אותו אדם לא היה חושב שהקשר ייתן לו אושר מיוחד, אז גם הפרידה לא היתה גורמת לו כאב רב כל כך. מה קורה כשיש לנו העדפות? ... הגדול, כפי שאליעד מתאר, הוא שאנשים מתקשים לוותר על תחושה טובה, כיוון שהם מאמינים שטוב להם עם התחושה הזאת. הפתרון לדבריו הוא לא להילחם ברצון לטוב, אלא לראות באופן ברור את המחיר של התחושה הטובה הזו. לדוגמה, אם אדם הולך ברחוב ורואה מוצר שהוא רוצה לקנות, ואז הוא מבחין במחיר הגבוה, הוא יכול להחליט בקלות לוותר על המוצר. כך, אם נבחין מראש ... להחליט בקלות לוותר עליה. האם דיכאון הוא תוצאה של תחושה טובה מדי? אליעד כהן טוען באופן ברור שכן. הוא מתאר מצב שבו אנשים חווים דיכאון, משבר רגשי או עצבות גדולה בעקבות תקופה של תחושה טובה מאוד. האדם מדמיין לעצמו מציאות מושלמת - הוא נמצא בזוגיות חדשה, למשל, וכבר מדמיין חתונה, ילדים וחיים שלמים של אושר. כאשר המציאות אינה מתגשמת כפי ... מכיוון שהוא לא רואה בבירור את המחיר שהוא משלם על התחושה הטובה במאניה. במצב של מאניה הוא מרגיש שהוא כל - יכול, ולכן כשהוא מתרסק לדיפרסיה, הנפילה היא קשה מאוד. הדרך למתן את התנודות האלו היא לזכור תמיד את המחיר שיש לשלם על כל תחושה טובה מדי, ולשמור על ריאליות. מהו חוק ההדדיות או אין ארוחות חינם? אליעד מזכיר את העיקרון אין ארוחות חינם, כלומר, כל טוב שאנחנו חווים בחיים מגיע עם ... איך לוותר על הטוב בלי לסבול? האם דיכאון מגיע אחרי תחושה טובה? מה המחיר של חשיבה חיובית? איך ליהנות בלי להיפגע? האם לכל טוב יש מחיר? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה? אין ארוחות חינם ...