... עם סבל? האם אני חייב לרצות להרגיש טוב? התאמה בין רצון למציאות, איך להרגיש טוב גם כשרע? איך לא לסבול כשרע? איך להתמודד עם סבל?

... או להיות מפורסם, כך נוצרת אצלו תלות רגשית עצומה במימוש הרצונות האלה. כשהמציאות אינה מתאימה לציפיות האלו, האדם מתחיל לסבול, להתאכזב, ואף לשנוא את החיים. למה האהבה הגדולה לחיים הופכת לשנאה גדולה? אליעד נותן דוגמה מוחשית לעניין: גבר שאוהב ... לבסוף, אליעד מדגיש שכאשר אנחנו מוכנים לשנוא את החיים, במובן של אי - היצמדות ואי - תלות, אנחנו מפסיקים לסבול כשהמציאות לא תואמת את הציפיות שלנו. אז האהבה לחיים מגיעה ממקום טבעי, נקי וללא לחץ. האדם מצליח ליהנות באמת ...

... לשפר אותו. קבלה עצמית: אם אין לך יכולת לשנות תכונה מסוימת, עליך ללמוד לקבל אותה ולהיות שלם עמה. להמשיך לסבול: אם אינך משנה ואינך מקבל, החרדה תימשך. הבנה נוספת לגבי חרדה חברתית אנשים רבים מאמינים שהחרדה החברתית שלהם נובעת ...

... היא תוצאה של תהליך טבעי של הכרות, ידידות וחברות. מי שמנסה להאיץ את התהליך עלול להיכנס לקשר לא מתאים ולסבול. במקום לחפש זוגיות מתוך צורך נואש, עדיף להתמקד בהרחבת מעגלים חברתיים, לפתח תחביבים וליהנות מהחיים. ככל שתאהב את עצמך ...

... לחץ ואהבה עצמית? כאשר האדם לא יודע להתמודד עם ספק, הוא נעשה חסר סבלנות. הוא אומר: אני לא יכול לסבול את חוסר הידיעה אם אני בזוגיות או לא. זה מכניס אותו לסטרס, הוא מנסה לפתור מהר את חוסר הוודאות, ...

... הבאה תהיה נוחה יותר. כך גם לגבי ייעוד - אנשים סבורים שאם ימצאו את הייעוד האמיתי שלהם, הם יפסיקו לסבול וירגישו טוב באמת. אך אליעד מבהיר, שזה לא באמת יפתור את תחושת החוסר הפנימי. האם ייעוד נקבע על פי ...

... למעשה לא באמת נכשלת, אלא בחרת לא להשקיע מספיק משאבים בהצלחה. לכן, אין סיבה לראות בזה כישלון אישי או לסבול מכך רגשית. הקשר לכישלון של אלוהים בשואה - איך זה קשור? גם כאשר מייחסים כישלון לאלוהים, ניתן לבחון זאת ...

... כי הוא יודע שזה זמני, הוא ישוב לחיי היום - יום. אבל כאשר אדם מפרק זוגיות טובה, הוא עלול לסבול מאוד, כי הוא לא רק מתגעגע, אלא חווה תחושת אובדן, והוא לא מצליח לשחרר את עצמו מהתלות ברגשות שהיו ... בהנחה שהזוגיות הייתה טובה, האם הוא מתגעגע לזוגיות שהוא היה בה? התשובה היא שכן. אבל האם הוא גם יכול לסבול מאוד מאוד מאוד כשהוא חווה פרידה של זוגיות? התשובה היא שכן. שימו לב, אם בן אדם נמצא בתאילנד, נמצא ... ואז אתה תרגיש רע מזה שאתה צריך להיפרד מהם - אבל בכל מקרה אתה תסבול. אתה בכל מקרה הולך לסבול מזה שאתה נקשרת אליהם. אז מה עושים עם כל זה? אני לא נגד להיקשר, אני לא נגד לחיות. אני ...

... לעזור להם או שיקרה נס. לדוגמה, אדם שמאמין שאולי אלוהים יעזור לו, רואה את הבעיה ככזו שיכולה להיפתר, וממשיך לסבול ממנה בגלל שהיא לא פתורה. מה לעשות כשאין פתרון לבעיה? אם יש בעיה שאין לה פתרון או אם לא ... בעיות אמיתיות ואין צורך להילחם בבעיות, כי הן קיימות רק בתוך השכל. איך להתמודד עם בעיות קשות? איך להפסיק לסבול מבעיות שאין להן פתרון? למה אנחנו מחפשים פתרונות לבעיות? איך להשיג שקט נפשי ללא פתרון חיצוני? מה המשמעות של ... אדם שמאמין שאולי אלוהים יעשה נס ויפתור לו את הבעיה, עדיין רואה את הבעיה כמשהו שיכול להיפתר ולכן ממשיך לסבול ממנה. מה לעשות כשאין פתרון לבעיה? אם יש בעיה שאין לה פתרון, או שלא נמצא לה פתרון, הפתרון עצמו ... של ילד קטן שמנסה לעוף או לעבור דרך קיר - כשהוא מבין שאין לזה פתרון, הוא מפסיק לנסות ומפסיק לסבול מכך. האם באמת אין פתרון לשום בעיה? למעשה, האמת היא שלהכל יש פתרון. העניין הוא שהשכל שלנו לא מסוגל ... מפסיקה להפריע לו. המאבק לפתור בעיות נובע מהרצון לשנות את המציאות, אך אם מבינים שאין באמת פתרון סופי, מפסיקים לסבול. במקביל, קיימת אפשרות עמוקה יותר - להבין שמעבר להגבלות השכליות שלנו, אולי בכלל אין בעיות ואין צורך לחפש פתרונות. איך להתמודד עם בעיות קשות? איך להפסיק לסבול מבעיות שאין להן פתרון? למה אנחנו מחפשים פתרונות לבעיות? איך להשיג שקט נפשי ללא פתרון חיצוני? מה המשמעות של ...

... של אחרים? דואג יותר מידי לאחרים, התחשבות יתר באחרים, דאגת יתר, רגישות יתר, דאגה לאחרים יותר מלעצמך, איך לא לסבול מסבלם של אחרים? אמפתיה גבוהה, אמפתיית יתר, יותר מידי אמפתיה, רחמנות יתר למה אנחנו מרגישים רע מסבלם של אחרים? ... שהאדם קודם כל יטפל בסבלו האישי. הוא מסביר שככל שאדם פחות ירחם על עצמו, כך הוא יהיה מסוגל פחות לסבול מסבלם של אחרים. הוא מפרט מספר דרכים מעשיות להתמודדות עם התופעה: הפחתת הרחמים העצמיים - להבין שסבל הוא לא ...