... רע. אם היה האדם חוקר את השאלה למה אני לא רוצה להרגיש רע? עד הסוף, הוא היה מגלה את שורש הבעיה. אליעד מדגיש שהבעיה אינה ברגשות או בתחושות השליליות עצמן, אלא ברצון של האדם - הרצון שלו הוא זה שיוצר את הסבל. איך אליעד מסביר את השקר העצמי שמוביל לסבל? ...

... יכעס, ולא יסבול עוד לעולם. איך להשתחרר לחלוטין מהכעס? האם אני באמת בוחר את הרצון שלי? איך להכיל את הרגשות השליליים שלי? למה האדם לא מקבל את המציאות כפי שהיא? מה זה להכיל ...

... טוב לרע מתבטלות, ומכאן שאין סבל או הנאה מוגדרים. כיצד מתמודדים עם אובדן של אדם קרוב בפועל? ברמה הפרקטית, אליעד מסביר שברגע האובדן האדם צריך לקחת צעד אחורה, לזהות שהרגש השלילי שהוא חווה נובע רק מפירוש שהוא עצמו מעניק ...

... אם אדם אומר אני כועס עליו עכשיו, אפשר לשאול אותו האם אתה באמת כועס עכשיו, או שאתה רק זוכר שכעסת בעבר? בכך מכניסים לו בראש אפשרות חדשה, מרגיעים את הרגש השלילי, ומאפשרים לו להשתחרר מאותה התחושה. כיצד להקשיב לשפה ולדייק את ...

... נותן דוגמאות לכך שהסיבה שאדם פגוע היא לא עצם הפגיעה אלא איך שהוא תופס את מה שקרה, ביחס למה שהוא רוצה או לא רוצה שיקרה. למה אנשים מפסיקים לאהוב? אליעד מסביר שהסיבה להרגשה שלילית כלפי מישהו או משהו היא תמיד הפער בין מה שהאדם רוצה לבין מה שהוא מאמין שקורה בפועל. לדוגמה, אם מישהי נפגעה כי שיחקו ברגשותיה, הסיבה לכך ... רע היא משום שהיא יודעת שהיא לא רצתה שיפגעו בה. הוא מחדד ואומר כי אם ניתן יהיה לשנות את התפיסה שלה לגבי מה שקרה, או לגבי מה שהיא רוצה שיקרה, ניתן יהיה לשנות את הרגש השלילי כלפיך. כיצד ידע יכול להחזיר אהבה שאבדה? אליעד נותן דוגמה ספציפית לאדם שנפגע בקשר זוגי, ואומר שכדי להחזיר את האהבה יש להתמקד בשינוי התפיסה ... ברמת מילה או משפט ספציפי שהיא אומרת. לדבריו, לפעמים אדם יכול לנתח את הדברים שנאמרו בשיחה כדי להבין לעומק למה בדיוק הכוונה ולבצע את ההתאמות הנדרשות כדי לשנות את הרגשות השליליים לאהבה מחודשת. כיצד לפרק בעיות מורכבות בתהליך החזרת אהבה? אליעד מתאר תהליך מסודר לפירוק השאלה הראשונית לשאלות קטנות יותר. הוא נותן דוגמה ...

... שבאה לפתור את שורש הבעיה ולא את הסימפטומים הספציפיים. במקום להתעסק עם אינספור רגשות שליליים כמו דיכאון, חוסר ביטחון, בושה או פחד, יש לשאול שאלה אחת עמוקה ... מה אני עושה כאשר המציאות היא לא מה שאני רוצה? הבעיה המרכזית של האדם היא לא הרגש השלילי עצמו אלא חוסר היכולת להכיל מצב שבו המציאות אינה תואמת את רצונו. ... הרצונות והציפיות שלך מהחיים. על ידי כך, תוכל להתמודד באופן יעיל ושליו יותר עם רגשות שליליים, בעיות רגשיות, פחדים ותחושות קשות, ולהפוך לפחות תלוי בגורמים חיצוניים. איך להתמודד עם רגשות שליליים? מה לעשות כשמרגישים רע? איך להשתחרר מפחד לאבד שליטה? מהו ...

... במשהו או במישהו (כמו סיגריות או מערכת יחסים) כדי להרגיש טוב או כדי להימנע מתחושות שליליות. לדוגמה, כאשר אדם מרגיש שהוא לא יכול להפסיק ... הממכרות ולסייע בהבנה של מה באמת חיפש האדם בהן - רוגע, שחרור או בריחה מרגש שלילי. מה עושים כאשר התלות הפיזית או הרגשית כבר ... רעב ולהתמודד איתו, להבין שהוא לא דבר מסוכן או קריטי. התמודדות כזו עם תחושות שליליות יכולה לסייע להפסיק את ההתמכרויות השונות ...

... חוסר שייכות יוצר אצל האדם תחושת בדידות, דיכאון, חרדה, תסכול ועצבנות. האדם מרגיש מבודד, זר, ושונה, מה שמייצר אצלו תחושה של נחיתות ואובדן ערך עצמי. הרגש השלילי הזה מניע אותו לנסות להשיג שייכות, אך באותו זמן גם מייצר אצלו פחד מכישלון, מה שמוביל אותו לעיתים קרובות למצב של תקיעות. ...

... על חיינו? אליעד כהן מסביר בהרצאתו על פרדוקס האושר את המנגנון הרגשי והפסיכולוגי, שלפיו ככל שאנחנו מנסים יותר לחוות רק טוב ולהימנע מתחושות שליליות ורעות, כך אנחנו מגבירים בפועל את תחושת הסבל שלנו. הוא מסביר שהשאיפה של האדם להרגיש טוב בלבד בלי ... רעות. גם מי שאומר שהוא מוכן להרגיש קצת רע או לא רוצה להרגיש רע בכלל, למעשה אינו מתכוון לכך עד הסוף. כי אם היה אדם באמת ובתמים מתנגד לרגש השלילי, לא היה מוכן לסבול אפילו מעט ממנו. בפועל, אדם שאומר אני מוכן להרגיש רע קצת, מודה בעקיפין שיש לו ... המציאות. כיצד המוח שלנו יוצר את התחושות הרעות? אליעד מציג את המנגנון הפסיכולוגי הפנימי, שמראה איך האדם באופן לא מודע יוצר לעצמו את הרגשות השליליים והרעים, דווקא כדי לחוש לאחר מכן את הטוב שבא בעקבותיהם. הוא מתאר זאת כמניפולציה שהמוח שלנו עושה ... האם אפשר להרגיש טוב בלי רע? למה אנחנו מוכנים לסבול? מה הסוד של הרגשות הרעים? האם אנחנו באמת רוצים להרגיש רק טוב? איך להפסיק לפחד מהרגשות השליליים? מהו פרדוקס האושר וכיצד הוא קשור לסבל? ההרצאה עוסקת בפרדוקס האושר והקשרים המורכבים בין הרגשות ... מציין שאנשים רבים לא מבינים את הקשר ההדוק בין טוב ורע, ולכן הם לא מצליחים להשיג את המטרות הרגשיות שלהם. לדבריו, כאשר אנחנו בורחים מהרגשות השליליים, אנחנו למעשה מגדילים את הסבל, כי אנחנו לא מקבלים את הרע כפי שהוא. כיצד אנחנו מגיבים לרגשות רע? ... בצורה עמוקה יותר. כל זמן שאנחנו לא מקבלים את הרע כפי שהוא, אנחנו נמשיך להימנע ממנו ולסבול יותר. הדרך להימנע מהסבל היא לא בהימנעות מהרגשות השליליים, אלא בהבנתם והכנסת הגישה של קבלה ושלם יותר לכל תחום בחיים שלנו. מהו פרדוקס האושר? איך נוכל להבין ...

... יותר של עצמך מאפשרת לך להבין אנשים אחרים בקלות, כי בסופו של דבר, כל האנשים חולקים מנגנון חשיבה דומה עם ביטויים שונים. לסיכום, כיצד להרגיע אדם כועס או בחרדה? לסיכום, טיפול בכעס ובחרדה דורש ממך לזהות את הסיבה האמיתית לרגש השלילי, להבין האם להביע הזדהות או להימנע מכך, ולמצוא את נקודות התורפה שאפשר לשנות כדי להרגיע ...