... איך להתאמן בלי להיפצע? כאבים אחרי אימון,
נעילת מפרקים מה המשמעות של שמירת מתח בשריר (Time Under Tension)? שמירת מתח בשריר, או באנגלית Time Under Tension ... לחלוטין והמפרק נעול, מומלץ לעצור רגע לפני
נעילת המפרק. לדוגמה, בתרגיל סקוואט, כאשר מגיעים לנקודה התחתונה, יש לוודא שהשרירים הם אלו שבולמים את התנועה ולא ... בלי להיפצע, ההמלצה הברורה היא להימנע
מנעילת מפרקים , לבצע תנועות בצורה איטית, לעצור רגע לפני סוף הטווח של התנועה, ולוודא שהשרירים הם אלו שבולמים את ... של מתח השרירים תוך ביצוע התרגיל. האם תמיד
נעילת מפרק מעמיסה על המפרק? לא תמיד
נעילת מפרקים פירושה עומס על המפרק. אליעד מבהיר שיכול להיות מצב שבו דווקא כשהמפרק נעול עדיין יש עומס על השריר, ...