... להתאמץ כדי לא להתאמץ. הרבה פעמים, אנו נתקלים בתסכול דווקא כשהמאמץ מתפס כעונש. זה יכול להוביל
למאבק פנימי שבו אדם יתאמץ לא להתאמץ, ובסופו של דבר זה גורם להרגשה של עייפות נפשית. ברגע שמפסיקים לראות את המאמץ כצורך או עול, אלא כבחירה או משחק, קל ... איך השחרור ממחויבות למטרה משפיע על המוטיבציה? כאשר אדם רואה את המטרות שלו כהכרחיות, הוא נכנס
למאבק פנימי: הוא חייב להשיג אותן, אך גם לא רוצה להתאמץ.
מאבק זה גורם לעייפות נפשית ולעצלנות. לעומת זאת, אם נבין שאין חובה אמיתית להשיג את המטרות, אלא רק אפשרות לבחור בהן, המאמץ הופך לפחות מלחיץ ויותר מהנה. ... אנשים לא רוצים להרגיש מחויבים או נתונים תחת לחץ, ולכן מנסים להימנע ממאמץ. אך בפועל, עצם
המאבק בלהימנע ממאמץ יוצר מאמץ גדול יותר. מי שמתעצל ומתאמץ לא להתאמץ, למעשה משקיע בכך אנרגיה רבה, מה שגורם לו לתחושת תשישות ומעמיק את חוסר הרצון לפעול. ...