... שיקרו. לדוגמה, אדם עשוי לחשוב שוב ושוב על פחד
מפיטורים מהעבודה. המחשבה
יפטרו אותי מהעבודה גורמת לתחושת מצוקה, כיוון שהוא לא מעוניין
שיפטרו אותו, והוא מפחד מכך. המחשבה הופכת לטורדנית כאשר היא מופיעה שוב ושוב ללא הצדקה ... עד כמה היא נכונה. לדוגמה, אם עולה מחשבה אולי
יפטרו אותי מהעבודה, אפשר להזכיר לעצמך את העובדות - לא
יפטרו אותי, כי קיבלתי קידום לאחרונה. המטרה היא לסנכרן את עצמנו לאמת ולהכניס את המחשבה ... אם זה יקרה. לדוגמה, אם המחשבה הטורדנית היא אולי
יפטרו אותי, אפשר לומר אז
שיפטרו אותי, לא אכפת לי. בדרך זו האדם משחרר את האחיזה שלו ברצון מסוים ומקטין את כוח ...