... לקבל אותו. לכן, הדרך העמוקה יותר לפתור את הפחד היא להבין ששום תוצאה אינה באמת כל כך חשובה, ובכך להוריד את עוצמת החשיבות של ההצלחה או הכישלון. אך אליעד מדגיש שיש חיסרון בשיטה זו - אם האדם יגיד לעצמו ... אמרתי תעשה מה שאתה רוצה תן לי איזו תשובה ותגיד לי גם את זה, מה אתה רוצה איזה להבות להוריד? ש: להוריד לו את הרצון אם אני מוריד לו את הפחד ירד לו הרצון אלא אם כן אתה לוקח אותו לסיבוב ... לא משנה ואז לא אכפת לו אם היא תגיד לו כן ואם היא תגיד לו לא. ש: לא לקיצוני להוריד קצת את זה כדי שהוא יוכל לחיות. אליעד: למה אתה הולך לכיוון הזה זה לא כיוון, טוב אוקי. ש: ...

... מתוך חשש מעונש, אך בלי להפחיד אותם יותר מדי. לדוגמה, במקום לאיים בעונש חמור ודרמטי כמו צעקות קיצוניות, אפשר להוריד את הווליום של האיום ולראות אם הוא עדיין אפקטיבי. חשוב להבין מה בדיוק מפחיד את הילדים, ולהשתמש בזה באופן ... יקשיב למי שמפעיל את האיום. המורה, לדוגמה, יכולה לאיים בהתקשרות להורים, ואז הילד יעדיף להקשיב ולהימנע מכך. האם אפשר להוריד את רמת ההפחדה ולשמור על הקשבה? אם מה שעובד בכיתה הוא מורה שנכנסת וצורחת, אפשר לנסות להוריד את הטון של הצעקה ולבדוק אם הילדים עדיין מקשיבים. חשוב להבין למה בדיוק הם מפחדים - מהאמירה (שב במקום!, ... להשיג שקט ומשמעת בכיתה. הוסבר שאם מה שעובד בצורה קיצונית הוא מישהו שנכנס ומצעק בקול חזק, אולי אפשר לנסות להוריד את הווליום ולראות אם עדיין תתקבל תוצאה דומה. אך גם הובהר שאם לא יודעים בדיוק ממה הילדים מפחדים, לא ...

... ברצונותיו - למשל, האם הוא באמת חייב שיהיה לו בית גדול או עבודה קרובה לבית - הוא יכול להתחיל להוריד את דרישותיו, ולפיכך גם להוריד את ההוצאות. תהליך זה מאפשר לאדם להקטין את הוצאותיו ובו בזמן להגדיל את הכנסותיו. כיצד לשחרר את עצמך מחובות ... האם באמת חייבים לעבוד במקצוע מסוים או ללמוד מקצוע חדש, האם באמת חייבים לשלם עבור חוויות מסוימות - תוכל להוריד את החובות הפנימיים ולפתור בעיות כלכליות. אם אדם יפסיק להרגיש את החובה לרצות דברים מסוימים, הוא ישחרר את עצמו ... חובות פנימיים. אם אדם מצליח לשחרר את עצמו מהתחושה שהוא חייב כל מיני דברים כדי להיות מאושר, הוא יוכל להוריד את חובותיו הכלכליים ולהתנהל בצורה בריאה יותר כלפי עצמו וכלפי אחרים. איך להתמודד עם חובות כספיים? הטלת ספק ברצון ...

... האיזון הוא מפתח. אם אדם מרגיש יציב, הוא יכול להתמודד עם מטרות גדולות ומאתגרות. אם הוא מרגיש מוצף, כדאי להוריד את רמת הדרישות ולהציב מטרות קטנות או גמישות יותר. השורה התחתונה: הצבת מטרות הצבת מטרות יכולה להועיל בכך שהיא ... עמידה בה מתחזק. לעומת זאת, כשאדם כבר מרגיש עמוס בדאגות וחרדות, אולי הוא בכלל זקוק לפחות מטרות מוגדרות, כדי להוריד מעצמו לחץ מיותר. מה קורה במקרה של חרדה, דיכאון או רצון לוותר? אנשים שנמצאים במצב נפשי קשה, עלולים לסבול ... מרגיש יציב יחסית, ייתכן שדווקא ייהנה ממרדף אחרי מטרות מאתגרות. אם הוא מרגיש חסר מנוחה ומוצף בפחדים, לפעמים עליו להוריד הילוך, להציב מטרות פחות מחייבות, או אפילו להציב מטרה מוגדרת מאוד אבל קצרה וקלה, כדי לחוות הצלחה קטנה בלי ... להמשך חקירה מי שרוצה להפיג שעמום, יכול להוסיף לעצמו מטרות גדולות ומאתגרות. מי שממילא מרגיש רע, אולי עדיף לו להוריד את רמת הדרישה, או להגדיר מטרות פשוטות יותר. כך או כך, חשוב להבין שהצבת מטרות אינה קסם שמבטיח אושר, ...

... גרוע, משום שהפוליטיקאי לא הצליח לממש את ההבטחות שלו בעבר. לדוגמה, הוא מציג מצב שבו פוליטיקאי הבטיח שוב ושוב להוריד את מחירי הדיור, אך בפועל לא הצליח, ואז עולה השאלה: האם להמשיך לתת לו הזדמנות, מתוך הנחה שאולי עכשיו ... הפעם? מה השתנה בין הפעמים הקודמות לבין הפעם הנוכחית? אליעד נותן דוגמה על הורדת מחירי הדיור: אם פוליטיקאי מבטיח להוריד את המחירים, יש לשאול אותו מדוע המחירים לא ירדו עד עכשיו, מה הוא מתכוון לעשות אחרת, והאם יש לו ... באמת ינסה לממש את ההבטחות שלו. איך לדעת למי להצביע בבחירות? האם ניסיון פוליטי חשוב? כיצד לבדוק פוליטיקאים? איך להוריד את מחירי הדיור? למי להאמין בפוליטיקה? האם לבחור מועמד חדש או מוכר? כיצד לבחור נכון בפוליטיקאים?

... בגורמים פיזיים ורגשיים כמו רעב, עייפות, או חוסר ביטחון וחרדות, המונעים מהאדם להתרכז. לפתח ולחזק את השכל הכללי, וכך להוריד את עלות ההבנה של נושאים חדשים ומורכבים. האם תרופות כמו ריטלין הן פתרון מספיק? אליעד מבהיר כי תרופות יכולות ... לנוחה ולהבהיר את הערך שבדבר. ולפעמים הפתרון הוא רחב ועמוק יותר - לשנות את צורת החשיבה, להגדיל את השכל, להוריד את רמת השעמום ולפתח מוטיבציה אמיתית מבפנים. איך לייצר מוטיבציה פנימית ללמידה התמודדות עם שעמום וחוסר עניין חיזוק השכל ... השכל. אליעד: ואם השכל מתחזק יותר קל לך להבין דברים ואז העלות קטנה הלאה יפה. ש: זאת אחת הדרכים להוריד את העלויות יכול להיות עוד עלויות. אליעד: נכון ואיזה עוד דרכים יש לדוגמה לבדוק למה הוא לא מצליח להתרכז, ...

איך להתווכח נכון? איך לנצח בוויכוח? אמיר חצרוני, אמנון יצחק, איך להתווכח עם אנשים? איך לשכנע אנשים? להתווכח עם משוגע, שיטות שכנוע, מערכות יחסים, איך ליצור הסכמה? רטוריקה, דיבייטינג

... אחר. פרפקציוניזם שיטות שינוי מחשבתי פיתוח מודעות עצמית התמודדות עם לחץ נפשי עכשיו בן אדם פרפקציוניסט מה עושים כדי להוריד אותו מהפרפקציוניזם שלו מה עושים? ש: מראים לו שהוא לא מספיק פרפקציוניסט. אליעד: איך? ש: להגיד לו שהנה אתה ... אתה אומר בוא נשנה לו את הטרמינולוגיה של הפרפקציוניסט זה גם כן כיוון. ש: לא כי זה כמו שרוצים להוריד אותו מהצורה של פרפקציוניזם שהוא נמצא כרגע לצורה אחרת שבעינינו נתפסת. אליעד: נורמלית. ש: לא פרפקציוניזם אז אפשר לשכנע ... אני אתן פרספקטיבה נוספת המטרה שלי לתת עוד פרספקטיבה הפרספקטיבה אומרת שאתה צריך להשתמש בפרפקציוניזם שלו, באמצעות הפרפקציוניזם שלו להוריד אותו מהפרפקציוניזם שלו. עכשיו איך אתה אומר לו אתה אומר לו אוקי אתה פרפקציוניסט? הוא אומר לך כן, מה ...

... אליעד מציע להקטין את תחושת החובה על ידי שליטה במצבים בהם אנחנו לא רוצים להרגיש מחויבים. גישה אחת היא להוריד את עוצמת הפירגון על ידי הצגת חוויות אחרות שלנו או הצלחות נוספות שלא קיבלו את אותה תשומת הלב. איך ... לנו ואנחנו לא רוצים להחמיא או להרגיש חייבים לו, יש מספר דרכים להקטין את עוצמת הפירגון. אליעד מציין שאפשר להוריד את עוצמת הפירגון על ידי הצגת חוויות או הצלחות אחרות שלנו או על ידי התמקדות בהיבטים פחות מרשימים של ... זה עשוי לעורר בנו תחושת חנפנות. על מנת להתמודד עם חנפנות, הוא מציע לא להגיב מיידית בפירגון נוסף, אלא להוריד את עוצמת ההתלהבות מהפירגון ולהתמקד בתגובה צנועה ומינימלית. מהם המניעים של אנשים שלא אוהבים לקבל פירגון? יש אנשים שלא ...

... את עצמך בצורה כנה: האם אתה באמת מוכן להשקיע את מה שצריך כדי להצליח? האם אתה מוכן לשנות או להוריד את הדרישות שלך כדי להגדיל את הסיכוי להצלחה? האם אתה פשוט ממתין למזל שיגיע מעצמו? ההמלצה שלו היא להפסיק ... ולא מחפש פרטנר מושלם, קל לו יותר למצוא זוגיות שבה הוא מרוצה. במקרה כזה, השאלה היא האם אתה מוכן להוריד את הדרישות שלך או שאתה מעדיף להמשיך לחפש משהו שמתאים בדיוק לציפיות שלך. מה אפשר ללמוד מזה? אם אדם ... נמצא בזוגיות טובה, עליו לבדוק: - האם הוא באמת מוכן להשקיע כדי למצוא זוגיות כזו? - האם הוא מוכן להוריד בדרישותיו כדי להגדיל את הסיכוי למצוא זוגיות? - האם הוא מתייחס לזוגיות כעניין אקראי ותולה הכל במזל? איך כל ...