... כל נסביר את הדבר שרוב ככל האנשים מסכימים עליו, והוא שיש 2 סוגים של פחד. יש פחד אמיתי ויש פחד שקרי. דהיינו, לפעמים נראה שהפחד של האדם מוצדק ומשקף סכנה אמיתית ולפעמים הוא מוגזם ומשקף פרנויה וחרדה דמיונית. לדוגמה בן אדם שיורים עליו באמת בשדה הקרב והוא מפחד ... הרי שכאן כנראה הסכנה היא שקרית, ואז הפחד הוא שקרי ואז כנראה שצריכים לטפל בו. במילים אחרות, רוב בני האדם יסכימו, שאם הפחד הוא מוצדק, פחד מוצדק מסכנה אמיתית, הרי שהוא פחד טוב. אבל אם הפחד הוא לא מוצדק, פחד לא מוצדק מסכנה שקרית, הרי שהוא פחד רע שצריכים לטפל בו וכולי. וכמובן שרוב האנשים יסכימו גם, שגם עוצמת הפחד, היא יכולה להיות שקרית או אמיתית. דהיינו, יתכן שהפחד של האדם משקף סכנה אמיתית ולא סכנה דמיונית, אבל האדם מפחד בעוצמה גדולה מידי. לדוגמה בן אדם שמרגיש שהוא עומד להיות חולה, אבל ... העוצמה של הפחד, היא שגויה וצריך לטפל בעוצמה של הפחד. אבל כאן אני רוצה להסביר עוד עיקרון שעליו כנראה שפחות אנשים יסכימו, והוא שגם פחד אמיתי שמשקף סכנה אמיתית בעוצמה אמיתית שתואמת את הסכנה האמיתית, גם הוא פחד רע בכל מיני מובנים וצריכים גם להילחם גם בפחד שנחשב לפחד מוצדק, פחד אמיתי, פחד ריאלי, ... להגן על מילוי הרצון של האדם להיות בריא. כי בלי פחד להיות חולה, כנראה שהאדם היה חולה ולא בריא. ובמובן הזה, הפחד הוא טוב, כאשר הוא פחד מוצדק שמשקף סכנה אמיתית. שאז הוא מגן על מילוי הרצון של האדם. לעומת אם הוא פחד שקרי, שאז הוא עושה רק רע. אבל מי שמבין ... גם הפחד, גם אם הוא מוצדק, הרי שהוא סבל בפני עצמו. ומה שאני מנסה לחדד כאן, זה שמלבד זה שהפחד עשוי להיחשב כרע, כאשר הוא פחד מוגזם, כי הוא לא משקף סכנה אמיתית, הרי שגם כאשר הפחד הוא אמיתי וגם כאשר הפחד הוא משקף סכנה אמיתית, הרי שהפחד הוא גם רע, מהצד שהרצון עצמו הוא רע. לדוגמה, בן אדם שמפחד ללכת לקניון כי אולי מחבל יפגע ... רע ולא רק כאשר זה קרה היה רע, אבל זה עוד נושא אחר. לסיכום: האדם צריך להבין, שמצד אחד רצון זה טוב, אבל רצון זה גם רע. ולכן, פחד, גם כאשר הוא משקף סכנה אמיתית ומוחשית ומיידית, הוא גם רע, כי עצם הרצון עצמו הוא גם רע. ולכן צריכים ללמוד לשלוט ברצון ועל ידי זה ...

... מהסביבה שלה באופן מיידי. היא מעולם לא באמת ניסתה להתאבד במובן של סכנה אמיתית, אלא רק ניסויים שנראים מפחידים אך אינם יכולים באמת ... יותר להראות לעצמה שהיא לא מפחדת - אך רק במצבים בהם ברור לה שלא תגיע לסכנה אמיתית. אליעד מדגיש שהחרדה שלה אינה דומה לחרדת מוות רגילה, ... חשמלי רופף טיפה, היא מתקנת או מסדרת אותו מיד, כדי שלא יהיה מצב של סכנה אמיתית . מצד שני, היא עדיין עושה את הניסויים הקטנים האלה, כמו ...

... מצב שבו אנחנו מתוכנתים לראות בגוקים יצור מאיים, אף שאין להם באמת סכנה אמיתית יותר מחרקים או חיות קטנות אחרות. האם פחד מגוקים הוא פחד רציונלי או לא הגיוני? אליעד כהן מדגיש שוב שהפחד מגוקים אינו בהכרח ... הוא מעלה דוגמה שבה אדם עשוי לפחד מאוד מגוק שנמצא בחדר, למרות שהסכנה האמיתית ממנו נמוכה מאוד. הוא משווה זאת לפחד מאריה שנמצא מאחורי זכוכית, שאינו מעורר פחד באותה עוצמה, למרות שהאריה הוא סכנה ממשית. ... לא מקבלים את אותו טיפול בסרטים. כלומר, הפחד מגוקים לא תמיד מבוסס על סכנה אמיתית, אלא הרבה פעמים מדובר גם בשפעת דעת הקהל ובמיתוג של היצורים הללו כיצורים מאיימים. בסיום, אליעד מדגיש את הרציונל שגורם ...

... לרעשים או גירויים חיצוניים. כך, הוא יכול לשמור על שקט פנימי ושליטה על תגובותיו. מדוע אנשים מגיבים בצורה אינסטינקטיבית גם כשאין סכנה אמיתית? במהלך ההרצאה, עולה השאלה מדוע אנשים מגיבים בצורה אוטומטית גם כאשר אין ... זו דרך נוספת שבה אפשר לשלוט ברפלקסים ולהפחית את תגובת הגוף באופן אוטומטי. מדוע אנשים מגיבים בצורה אינסטינקטיבית גם כשאין סכנה אמיתית? בהרצאה עולה השאלה מדוע אנשים מגיבים בפחד וברפלקסים גם כשבפועל אין סכנה ...

... המנגנון הטבעי של השכל והפחד ההישרדותי. אם הוא נוהג להדחיק את הפחד ופשוט מאמין - הוא מתחיל לאמן את עצמו להתעלם מאיתותים של סכנה אמיתית . כך עלולות להתרחש תאונות דרכים, טעויות עסקיות, או ... הגיוניות ולפחדים מוגזמים. אדם יכול פתאום לפחד מדברים שאינם באמת מסוכנים, כי אין לו מנגנון מחשבתי יציב שיבדוק: רגע, יש פה סכנה אמיתית או לא? ברגע שמסרבים לבדוק בחשיבה רציונלית גם את ... אין צורך לנסות לסדר או להעלים חוסר ביטחון. חוסר ביטחון הוא מנגנון התראה חשוב. צריך להשתמש בו כתמרור אזהרה ולבדוק האם הסכנה אמיתית או מדומה, ומה כדאי לעשות. במקביל, אין צורך לחיות ...

... פחד ממשי, בניגוד לכך, מתרחש כאשר אדם נמצא במצב סכנה אמיתי, כמו כלב שנושך אותו. מהן חרדות דמיוניות וחרדות ממשיות? חרדה דמיונית נובעת מהמחשבות שאנו מעלים על עתידנו ודימויים שאנחנו ... ממה שמציאותי. חרדה ממשית מתפתחת כשאדם נמצא במצב של סכנה אמיתית , כמו מצב פיזי שעלול לגרום לו נזק. חרדה מסוג זה נובעת מהחוויה המיידית והפיזית של סכנה, בעוד שחרדה דמיונית נובעת ממה שאנחנו ... שמציאותי. חרדה ממשית מתפתחת כאשר אנו נמצאים במצב של סכנה אמיתית - כמו מצבים פיזיים שעלולים לגרום לנו נזק. האם אפשר שהפחד מהמוות יהיה קשה יותר מהמוות עצמו? דמיין סיטואציה שבה אדם פוחד ...

... השאלות הנפוצות בנושא היא מדוע לפעמים קיים חוסר התאמה בין מה שאנחנו מבינים בשכל לבין מה שאנחנו מרגישים בפועל. לדוגמה, מישהי שמבינה בשכל שאין שום סכנה אמיתית בגוק, אך עדיין מפחדת ממנו באופן רגשי ולא נשלט. אליעד מסביר את הנקודה המרכזית בצורה מפורטת וברורה: הבעיה ...

... שיטת דבר והיפוכו עוזרת להעלים ביישנות? אליעד מפרט שככל שאדם מתרגל לחשוב בשיטה של דבר והיפוכו, הוא יוצר מצב שבו המוח מתרגל להחזיק סתירות. בפועל, האדם מתחיל להבין שאין באמת סכנה אמיתית בדחייה או ביקורת, כי במקביל להכרה ברצון ובעניין שלו, הוא גם לא חושש מתוצאה שלילית. התוצאה ...

... מי הם הרודפים. מי שנכנס לגן מתחיל להרגיש פחד עצום, למרות שבפועל אף אחד אינו פוגע בו. הוא בורח בבהלה ונחבל בגלל פחדיו, לא בגלל סכנה אמיתית. המשל כאן מתייחס לפחדים וחרדות של האדם, שבעצמם לא יכולים לפגוע בו, אלא שהאדם נפגע רק מהניסיון לברוח מהם. הבן מלך נכנס לגן, ובמקום לברוח, הוא ...

... להתגבר על פחדים היא להבין את מקורם. אם נבין שכל פחד נובע מחוסר ודאות, ושאין באמת סכנה אמיתית ברוב המקרים, נוכל בהדרגה לשנות את הדפוס שלנו ולהפחית ...