פחד מוגזם, איך לפחד פחות? איך לפחד בצורה הגיונית? איך להתמודד עם פחד לא הגיוני? מהי החוקיות של הפחד? למה אני ... איך להתמודד עם חרדה? סיכון סיכוי, סיכוי סיכון, איך נוצר פחד? התקפי חרדה איך לדעת אם הפחד שלך באמת מוגזם? אליעד כהן מסביר שהרבה אנשים מתמודדים עם תחושה שהם מפחדים יותר מדי, אך כדי להבין כיצד להפחית פחד, חשוב ... התעוור מדבק כזה? התשובות לשאלות הללו יכולות לסייע לו להבין האם הפחד שלו מבוסס על מציאות או על דמיון מוגזם. מה עושים כאשר ידיעת הסיכוי לבדה אינה מפחיתה את הפחד? גם לאחר שהאדם הבין שהסיכוי לכך שמשהו יקרה הוא ... נמוך. דוגמאות לפחדים מוזרים במיוחד - פחד לא רציונלי ממזוזה אליעד מביא דוגמה של אדם חילוני שיש לו פחד קיצוני ממזוזה - הוא חושש שמזוזה תהפוך אותו לעיוור. פחד כזה נראה לא הגיוני, אך למעשה נובע מכך שהאדם מפחד ... עם חרדה? איך להפחית פחד לא הגיוני? איך לפחד פחות? למה אני מפחד יותר מאחרים? איך להתמודד עם פחד קיצוני? האם הפחד שלי מוגזם? פירוק והבנת הפחד אדם הגיע ואמר שהוא מפחד פחד מוגזם ושאל מה לעשות. השאלה הראשונה שעלתה היא - מי קבע שהפחד שלו באמת מוגזם? אולי זה לא פחד מוגזם בכלל? הבנו שזה עניין סובייקטיבי: מישהו אחד חושב שזה מוגזם. מישהו אחר לא חושב כך. בסופו של דבר, הבעיה היא שהאדם מרגיש שהוא מפחד יותר ממה שהוא רוצה לפחד, ... אי פעם התעוור מדבק כזה? כך הוא יוכל להעריך אם הפחד שלו מבוסס על סיכוי אמיתי או על דמיון קיצוני. אבל בדיקת הסיכוי לבדה לא מספיקה, כי גם אם אדם יודע שהסיכוי נמוך, הוא עדיין יכול להמשיך לפחד. לכן ... - אז מה? אם אהיה נכה, האם זה באמת יהיה סוף החיים? האם אפשר להמשיך לחיות עם זה? פחדים קיצוניים יש אנשים עם פחדים מוזרים במיוחד. למשל, אדם חילוני שחושש שהמזוזה תגרום לו להיות עיוור. לכאורה, זה פחד חסר ... מתפרק, והמוח מתחיל להבין שהחששות לא תמיד מוצדקים. עכשיו בא בן אדם ואמר שלום אני מרגיש שאני מפחד פחד מוגזם אוקי מה לעשות שאל הוא אמר אני מפחד פחד מוגזם מה לעשות ואז שאלנו אותו מי אמר שהפחד שלך מוגזם בכלל אולי זה פחד לא מוגזם איך אתה יודע שהוא מוגזם מפה לשם משם לפה הבנו שזה לא משנה אם הפחד שלך מוגזם או לא מישהו אחד החליט שזה מוגזם ומישהו אחר החליט שזה לא מוגזם, אתה אומר שלום אני מפחד יותר ממה שאני רוצה לפחד אני רוצה לפחד פחות זה הבנת עכשיו ואז שאלנו ... חושב שיש סיכוי גבוה שזה יקרה ואתה גם חושב שאסור בשום אופן שזה יקרה אז זה יוצר לך פחד מוגזם הבנת ולכן צריך לתקוף את שניהם גם את זה וגם את זה, עכשיו איך תוקפים את שניהם את מה ... אליעד: אתה צודק לכן הפחד שלך לא אבל תראה כשאתה מתלונן מראש, תראה אתה אומר אני יש לי פחד מוגזם נכון זאת אומרת שאתה חושב שאחרים מפחדים מזה פחות ממך נכון עכשיו למה הם מפחדים פחות או שהם לא ...

... זה כל כך קשה לו להחליט כי הוא חושב שזאת איזו החלטה גורלית של חיים ומוות שזה כבר עכשיו הקצנה אבל לצורך העניין הוא חושב שהאושר שלו תלוי בזה שמה זה אומר הוא לא מבין שהוא יכול להרגיש טוב ...

... אדם מרגיש שהוא מוגן לחלוטין, הוא נוטה פחות להיזהר ולהיות ערני פחות לתנאי הדרך. אליעד מדגים זאת באמצעות מצב קיצוני: אם אומרים לנהג שבלי חגורה הוא בוודאות יעוף מהרכב במקרה של תאונה, באופן אוטומטי הוא יהיה הרבה יותר זהיר ... אחראית. הוא משתמש בדוגמה של חגורת בטיחות וכריות אוויר, ומסביר שאנשים שנוסעים ברכב שמאובזר היטב באמצעי בטיחות, מרגישים ביטחון מוגזם ולכן עשויים לנהוג מהר יותר, לקחת יותר סיכונים ולתת פחות תשומת לב לכביש. הדוגמה המובהקת שאליעד נותן היא זו ...

... ליהנות מהאינטראקציות החברתיות מבלי להרגיש מאוים או לחוץ. איך עודף מוטיבציה פוגע בחשק לפעול? אליעד מתאר מצב שבו מוטיבציה מוגזמת הופכת למכשול. הוא מסביר שאדם שרוצה משהו בצורה קיצונית יחשוש מאוד לא להשיג אותו, ולכן יעדיף לא לנסות מלכתחילה. לדוגמה, אדם שרוצה מאוד להצליח עם בחורה, יכול להיות ...

... ממספר זוויות שונות כדי להקל על התחושה: לחשוב האם באמת נגרם נזק אמיתי לצד השני או שזהו סיפור רגשי מוגזם שמספרים לעצמנו. להבין שאם הסיטואציה הייתה הפוכה, הקונה עצמו אולי היה מבין שזה חלק מהחיים ולא היה דורש בחזרה ...

... את הרצון או להפחית את החרדה? אליעד מסביר שהמטרה היא לא להפחית את הרצון להצליח, אלא להפחית את המחויבות הקיצונית לרצון ספציפי. האדם יכול עדיין לשאוף להצלחה בעסק שלו, אבל ללא התחושה הקיצונית של אני חייב להצליח בכל מחיר. גישה זו מאפשרת לו להתחיל לפעול ולצאת לדרך בלי לחשוש בצורה משתקת מכישלון ...

הומופוביה, פחד מהומואים, שנאת הומואים, הומואים דתיים, טיפולי המרה, נטיות מיניות, הומוסקסואליות, הומו מודחק, הדרת נשים, למה חרדים מפחדים מנשים? מצעד הגאווה, משיכה מינית, האם אני הומו? אולי אני הומו?

... שרוצה מאוד להצליח בלימודים. דווקא בגלל שהוא רוצה יותר מדי, הוא עלול להימנע מללמוד מספיק מתוך פחד להיכשל. הרצון המוגזם להצליח גורם לו לחץ, ומכאן שהוא יעדיף בתת - מודע לוותר מראש על ההשקעה, כדי להימנע מאכזבה. אליעד מציע ... לבין הפחד מלא להשיג אותו. האם באמת טוב לרצות חזק מאוד משהו? אליעד מבהיר שברגע שאדם רוצה משהו בצורה קיצונית, הוא הופך להיות תלוי בו, ואז הוא סובל אם אינו משיג אותו. אדם שרוצה מאוד כסף, למשל, סובל גם ...

... עדיין יש עוד מאה אחוז שהוא לא הגיע אליו. לכאורה זה נשמע בלתי אפשרי, כי האדם כבר הגיע למצב קיצוני. אך האמת היא שיש רמות עומק נוספות. כיצד אפשר לתת מאה אחוז נוסף, כשאתה בטוח שכבר נתת הכל? אליעד ... בלי אוכל אלא יומיים או שלושה, או אולי לא לצום אלא להתמיד בתזונה מאוזנת ומדויקת לאורך זמן. לפעמים המאמץ הקיצוני והחד - פעמי הוא לא בהכרח המאה אחוז האמיתי. לפעמים ההתמדה השיטתית לאורך זמן, אפילו במאמץ מתון יותר לכאורה, ...

... נפשיות והתנהגותיות. הבעיה היא שאנשים לא תמיד יודעים כיצד ליישם אותם. לדוגמה, אדם שמאובחן כסכיזופרן עשוי לפחד ממחבלים בצורה קיצונית - אך למעשה, כל בני האדם מפחדים ממחבלים במידה מסוימת. ההבדל הוא בעוצמה. לכן, גם במקרה של סכיזופרניה, הפתרון ...