... במיוחד. כך, ניתן להרגיל את עצמכם להישאר רגועים גם כאשר הדברים פחות קלים, ובסופו של דבר להתמודד עם אתגרים גדולים יותר. מדוע חשוב להתחיל עם דברים קטנים? כאשר אדם שואף להיות חסין למצבים קיצוניים, כמו מלחמות או אסונות טבע, הוא עשוי לחשוב שצריך להתכונן רק למצבים הגדולים. ...

... כעת אנחנו מתחילים להבין את ההיגיון הפנימי: אם אדם מאוד חושש מאלימות, כל דבר קטן שמזכיר לו אפשרות של אלימות עלול לגרום לו לפחד מוגזם, גם כשהסיכוי קטן מאוד. אליעד ממשיך ושואל את האדם: האם הפחד ... עונה לרוב: אני מבין שהסיכוי לאלימות קטן, אבל אני כל כך לא רוצה שתהיה אלימות, שגם סיכוי קטן ביותר מלחיץ אותי. ממה נובע הפחד המוגזם שלי מאלימות? כדי להבין את הפחד מאלימות, צריך לבדוק אם יש ... שלי שהסיכוי לאלימות הוא נמוך מאוד, אבל אני כל כך לא רוצה שזה יקרה, שאני מפחד אפילו מהאפשרות הקטנה ביותר שזה יקרה. מה גורם לפחד הקיצוני? כאן אנו בודקים - מדוע הפחד שלו מאלימות כל כך חזק? ייתכן שזה נובע מטראומה אישית, חוויה קשה מהעבר, או פחד מצפייה באלימות כלפי אחרים. לדוגמה: אם בילדותו חווה אלימות, הוא עשוי לפתח פחד קיצוני ממנה. אם היה עד לאדם אחר שעבר התעללות, זה יכול להשפיע עליו ...

... דומה לו, אדם שלא תלוי בו. התוצאה היא שקשה לך למצוא את הזוגיות שתחפשי. בנוסף, אם אדם ממש אוהב רק להיות לבד, כלומר, הוא סוליסט קיצוני, אז הוא עלול לא להצליח לנהל זוגיות. אדם כזה עלול להימנע מקרבה, להתרחק מאינטימיות, ולהיות קיצוני בהסתגרות שלו. הזוגיות עם אדם כזה גם היא לא תצליח להיות נעימה או טובה באמת. מה הפתרון הנכון לבעיה? הפתרון, לפי אליעד כהן, הוא איזון בין היכולת להיות ...

... שקרים לפי שפת גוף? אליעד מציין כי הרגע הכי טוב לזהות שקר הוא בדיוק בזמן שבו האדם אומר את הדבר שלגביו יש ספק. הוא נותן דוגמה: אם מישהו מציג סיפור על הצלחה עסקית בסרטון באינטרנט, ורוצים לדעת אם הוא באמת הצליח או שהוא מגזים, חשוב להסתכל היטב על שפת הגוף שלו בדיוק ברגע שבו הוא ...

... לדוגמה, מנהל צריך לפעמים לדבר על עובד עם המנהל שלו. ברור שהשיחה יכולה לכלול נקודות שליליות, אבל השאלה היא האם הוא מציג את הדברים באופן אובייקטיבי ומכבד, או האם הוא מגזים , מכפיש, או מציג את העובד באור שלילי ללא צורך. הדרך המכובדת היא להציג עובדות בצורה עניינית, תוך מודעות לכך שכל דבר שלילי שנאמר עלול ...

... שמזיק לך למרות שהוא עושה לך טוב, היא להכריח את עצמך לעשות את אותו הדבר באופן מוגזם וקיצוני, עד שהוא יתחיל להימאס ויגרום ... ההיגיון הבסיסי של השיטה הזו הוא שכל דבר בעולם שעושה טוב לאדם, אם יעשה אותו בצורה מוגזמת ולא פרופורציונלית, בשלב מסוים יתחיל לעשות לו ... עד שהוא ירגיש צורך לחוות סבל כלשהו כדי להרגיש אנושי שוב. כלומר, אפילו טוב באופן מוגזם יכול להפוך לדבר שלילי. איך אפשר ליישם את השיטה בפועל? כדי להפסיק לרצות משהו, השיטה הפרקטית היא לגרום לעצמך להיחשף אליו בצורה קיצונית עד למצב של טראומה ורתיעה: לדוגמה, אם מישהו רוצה ... טבעי. מה קורה למוח במצב של טראומה ורתיעה? כשאדם חושף את עצמו לדבר מסוים בצורה מוגזמת, המוח מקשר את הגירוי (שוקולד, כסף, סיגריות, כל ... לכולם? חשוב להבהיר כי לא מדובר בשיטה שמתאימה לכל אחד או לכל מצב. מדובר בטכניקה קיצונית שמבוססת על יצירת טראומה מכוונת, ולכן יש להשתמש ... עלולה להיות מסוכנת או לא יעילה עבור אחרים, שכן לא כולם יוכלו להתמודד עם החשיפה הקיצונית לתחושות שליליות, ולעיתים הדבר עלול להוביל לנזק ... בשיטה זו, כדאי להבין היטב את ההשלכות האפשריות ולהיות מודעים לכך שמדובר בטכניקה קיצונית שיש ליישם בזהירות ובהדרגה. לסיכום - מתי משהו טוב ... לו טוב אך מזיק לו, היא על ידי כך שהוא מכריח את עצמו לעשות את הדבר הזה באופן מוגזם, עד שהוא כבר לא מסוגל לסבול אותו יותר. זה נשמע ... אדם - יש לו גבול. הקונספט של יותר מדי כל דבר שעושה לך טוב, אם תעשה אותו באופן קיצוני וללא הפסקה, הוא יתחיל לגרום לך לתחושת מיאוס. ... את זה בפועל? כדי להפסיק לרצות משהו, בן אדם יכול להכריח את עצמו לעשות אותו בצורה קיצונית עד שהוא ימאס בו לחלוטין. ניקח לדוגמה מישהו שרוצה ... מדובר בהמלצה חד - משמעית, אלא בגישה פסיכולוגית שמבוססת על יצירת רתיעה דרך חשיפה מוגזמת. גישה זו יכולה לעבוד על אנשים מסוימים, אך היא ... להפוך למשהו שאנחנו כבר לא מסוגלים לסבול. השיטה הזו יכולה לעזור למי שמחפש דרך קיצונית להפסיק לרצות דברים שפוגעים בו, אך יש לשים לב ...

... אשמים? הרבה אנשים מרגישים צורך להסביר את עצמם בצורה מוגזמת, לנמק כל פעולה או החלטה, ולהתנצל הרבה מעבר למה שנדרש. אליעד כהן מסביר שהסיבה המרכזית לכך היא הצורך הבסיסי של האדם להיתפס ... צורך להצטדק יותר, לנמק יותר ולהסביר את עצמו בצורה מוגזמת. אך באופן פרדוקסלי, דווקא הצורך הזה להצטדק יותר מדי גורם לתוצאה ההפוכה מזו שהאדם רצה להשיג. ככל שאדם מסביר את עצמו יותר, כך ... מדי נראה חשוד? הסיבה המרכזית היא שהסברים מפורטים ומוגזמים יוצרים אצל המאזין תחושה שהאדם המדבר מסתיר משהו. ככל שההסבר ארוך ומפורט יותר, המאזין מתחיל לחשוב: למה הוא צריך להסביר את ... כל זה? אולי קרה משהו שהוא מנסה להסתיר? איך התנצלות מוגזמת יכולה לפגוע בכם? אליעד מסביר שגם בהתנצלויות צריך לדעת לשמור על מינון נכון. אם אדם פגע במישהו ומתנצל בצורה קצרה וכנה, הדבר ... מתוך פחד שלא יקבלו אותם או מתוך תחושת אשמה פנימית מוגזמת. דווקא ההסברים וההתנצלויות שנובעים מחוסר ביטחון, הם אלו שמפעילים את המנגנון החשדני במוחו של הצד השני. איך לאזן נכון את הצורך ... אמינות וכנות. לעומת זאת, הצטדקות יתר, התנצלות מוגזמת והסברים מפורטים מדי ייצרו את התוצאה ההפוכה ויגרמו לצד השני לחשוב בדיוק את המחשבה שאתם רוצים להימנע ממנה - שכנראה יש לכם משהו ... יש חשיבות למינון. כאשר אדם מתנצל מתוך כוונה כנה וללא הגזמה, זה מתקבל בטבעיות. אך כאשר הוא מגזים בהתנצלות - אני ממש מצטער, לא הייתי צריך לעשות את זה, אני לא יודע איך עשיתי את זה, אני כל כך מתנצל... - המוח של האדם השני עלול ...

... להם קודם לכן. לדוגמה, ייתכן שלמישהו יש נטייה להגיב בדרמטיות למצבים שונים, והוא מעולם לא הבחין בכך עד לרגע בו צפה במשתתף בתוכנית ריאליטי המתנהג בדרמטיות מוגזמת. המפגש עם המשתתף הזה על המסך עשוי לעורר בו את המחשבה: רגע, אולי גם אני מתנהג ככה?. למה אנשים חושבים אני לא כמו האנשים האלו? כאשר אדם צופה בתוכניות ריאליטי, במיוחד בתוכניות שבהן ההתנהגות של המשתתפים מוקצנת, רבים נוטים לומר לעצמם: אני לא כזה, אין שום קשר ביני לבין האנשים האלו. אבל דווקא ... בבית? הטעות המרכזית שאליעד כהן מציין, היא ההנחה שאתה שונה לחלוטין מהאנשים שעל המסך ולכן אין לך מה ללמוד מהם. למרות שאולי אינך מתנהג בדיוק באותן דרכים מוקצנות, יש סיכוי גדול שאתה חולק איתם תכונות, חולשות ודפוסים מסוימים. העובדה שאתה חושב ... העצמית שלך וליצור שינוי חיובי בהתנהגות שלך. מהם היתרונות בלראות את עצמך דרך אחרים? אחד היתרונות הבולטים בצפייה באחרים בטלוויזיה הוא שאתה רואה מצבים קיצוניים של חוסר מודעות וחוסר שליטה עצמית. אמנם אתה לא חייב להיות קיצוני כמוהם, אבל עצם הצפייה בהם מחדדת את ההבנה שיש דברים רבים שאתה עשוי לא לשים אליהם לב ... התוכנית תכונות או דפוסים שקיימים גם בו - אך אולי הוא מעולם לא היה מודע אליהם. לראות את עצמך דרך האחר כאשר אדם רואה אחרים בטלוויזיה, במיוחד בסיטואציות מוקצנות כמו אלו המופיעות בריאליטי, זה עשוי לגרום לו לזהות תכונות שהוא עצמו מחזיק בהן, אך ...

... להצלחה, מוטיבציה להתמדה, מוטיבציה להשגת מטרות, איך חושבים אנשים מצליחנים? איך להצליח בחיים? חשיבה טוטאלית, חשיבה קיצונית מהי חשיבה טוטאלית שמאפיינת אנשים מצליחים? חשיבה טוטאלית היא דפוס מחשבה המאפיין אנשים מצליחים ו - ווינרים, אנשים השואפים ... בחשיבה זו מציבים לעצמם מטרות ברורות ומתמקדים בהשגתן באופן מוחלט, מבלי להפסיק באמצע הדרך. הם פועלים בצורה קיצונית, טוטאלית, ודוחפים את עצמם עד הסוף או עד לנקודה בה באמת לא ניתן יותר להמשיך. לדוגמה, אדם העומד בפני משימה כמו מעבר דירה יכול ... מסתפקים בביצוע חלקי של המשימה או בוויתור לפני שהמטרה הושגה באופן מלא. הם נחושים בצורה בלתי רגילה, ומתאפיינים בחשיבה קיצונית וטוטאלית שמבטיחה שהם ינצלו כל פיסת פוטנציאל הטמונה בהם בדרך להצלחה. לעומתם, אנשים שמתקשים להצליח פועלים בצורה מתונה יותר, ... האישית שלו להשקיע הכל, בכל מצב. אדם צריך להבין שהצלחה אמיתית מושגת רק דרך נחישות בלתי מתפשרת, התמדה רציפה ומאמץ קיצוני. כדי לאמץ את החשיבה הזאת, אדם צריך: להציב לעצמו מטרות ברורות. להתחייב לתהליך באופן מלא וטוטאלי. לפעול בצורה רצופה ללא הפסקות ...

זהות מגדרית, Genderqueer, גנדרקוויר, קוויר א בינארי, נון בינארי, מגדר שלישי, הומופוביה, לא גבר ולא אישה, טרנסגנדרים, זהות מינית, ניתוח לשינוי מין, אדם הסובל מהפרעת זהות מגדרית, דיספוריה מגדרית, הפרעות נפשיות, גבר או אישה