... לקבל ציון טוב, לעומת צפייה
בטלוויזיה שנחשבת כדבר שהוא בוחר לעשות כי הוא נהנה ממנה. בגלל התחושה הזאת, האדם יעדיף לצפות
בטלוויזיה ולא ללמוד למבחן, משום שזה נותן לו תחושת שליטה וחופש. אליעד מדגים זאת בצורה ברורה: ... להימנע מכך. לעומת זאת, צפייה
בטלוויזיה נתפסת כפעילות פנאי, כדבר שהוא עושה מתוך בחירה, ולכן האדם יעדיף תמיד פעילות שהוא ... חייב לעשות אותו. אם אדם רואה
טלוויזיה במקום ללמוד למבחן, זה לא מפני שהוא באמת בוחר בזה מתוך חופש מוחלט, אלא מפני שהוא חייב לצפות
בטלוויזיה , כי אחרת הוא ירגיש רע. אדם חושב שאם הוא יפסיק לצפות
בטלוויזיה הוא ירגיש תחושת ריקנות, ולכן הוא מרגיש חובה לצפות
בטלוויזיה כדי להרגיש טוב או להימנע מרע. המשמעות היא שגם הפעילות שהאדם חושב שהוא עושה מבחירה ... בין אם זה ללמוד למבחן או לראות
טלוויזיה. איך אפשר להפסיק להרגיש רע בגלל דחיינות כרונית? אליעד מציע להפסיק להאמין שאדם חייב ... שנחשבות כבידור, כמו צפייה
בטלוויזיה, הן פעולות שהאדם חייב לעשות כדי להימנע מתחושה רעה של שעמום או ריקנות. כך האדם מבין ...