... שבמחשבה יש לי מישהי / מישהו. איך לברר מה באמת חסר לי מהקשר הקודם? ראשית, שאל את עצמך מהם הדברים הטובים שהיו לך בקשר, אם היו כאלה בפועל. האם אתה מתגעגע לרגעים נחמדים? לשגרת בילויים משותפת? אם אתה אומר לא ... אתה יודע? ש: מהרגל. אליעד: לא הרגל אבל אתה שוכח. כי? ש: מתגעגע לטוב מתגעגע לתחושה. אליעד: יפה מתגעגע לדברים הטובים, נכון יפה זאת אומרת אם לדוגמה היית עם מישהי שהיה לך מאוד טוב איתה ונפרדתם ואתה תתגעגע בגלל הדברים הטובים שהיה לך איתה נכון. עכשיו השאלה היא כזאת איך יכול להיות מישהי שהיית איתה והיה לך מאוד רע איתה ... אליעד: בדיוק שנייה, לא אבל זה חצי נכון שנייה בא נחדד את זה בדיוק בעיקרון בן אדם למה מתגעגע לדברים טובים עכשיו נגיד שאומרים לבן אדם אוקי אתה רוצה לחזור לבחורה? הוא אומר כן ואיך שתחזיר אותו הוא יגיד אני לא רוצה אותה בגלל הדברים הרעים אז איך הוא מתגעגע אז הרבה פעמים הגעגוע נשאר בגלל הדברים הטובים שחשבת שיכולים לקרות אבל מה הסיפור מה העניין זה לא בדיוק ככה או רק ככה. אתה נגיד יכול להיות ... מתגעגע למישהו למישהי רוצה לשכוח את הבן אדם או משהו לעשות עם זה אז קודם כל בא נבדוק מה הדברים הטובים שאתה מתגעגע אליהם כי אתה מתגעגע למשהו טוב זה 1 הלאה, 2 אם אין דברים טובים נגיד הבחורה אומרת תקשיב הכל היה רע אני לא יודעת למה אני מתגעגעת כי כשהיית איתו לפחות הוא נתן ...

... היא עושה עכשיו? וכדומה. מהו השלב הראשון בהתמודדות עם תלות רגשית? השלב הראשון שאליעד מציע הוא לזהות מה הם הדברים הטובים שהאדם חושב שהוא מקבל מהאדם שהוא תלוי בו. לדוגמה, תחושת ערך, ביטחון או הימנעות מבדידות. אליעד מסביר שללא זיהוי של אותם דברים טובים שהאדם מקבל, לא ניתן יהיה להמשיך לשלב הבא של ההתמודדות. איך אפשר להשיג את הדברים הטובים ממקומות אחרים? לאחר שהאדם זיהה מהם הדברים הטובים שהוא מקבל, אליעד מסביר שאחת הדרכים להתמודד היא למצוא מקורות אחרים שיספקו לו את אותם דברים. לדוגמה, אם האדם ... על התלות גבוה מדי יחסית לתועלת שהוא מקבל. אליעד מסכם שישנן מספר דרכים מרכזיות להתמודד עם תלות רגשית: מציאת הדברים הטובים שאתה מקבל מהקשר והחיפוש אחר מקורות חלופיים לאותם דברים. הטלת ספק בנחיצות של אותם הדברים שהאדם רוצה לקבל. בדיקה מעמיקה האם אותם דברים טובים אכן מתקבלים מהקשר או שמא זו אשליה. הערכת היתרונות מול החסרונות של התלות והחלטה מושכלת אם להמשיך בה. קבלה ... לפי אליעד, ישנן מספר דרכים להתמודד עם תלות רגשית: 1. זיהוי הטוב שמתקבל ממנה: השלב הראשון הוא להבין מה הדברים הטובים שהאדם מקבל מהקשר הזה. למשל, אם הוא מקבל תחושת ערך או תחושת ביטחון. על האדם לזהות את אותם דברים ... ש: שיעשה רשימה של הדברים שהיא נותנת לו. אליעד: רגע חכי אז שלב ראשון אומרים בוא נחפש רשימה מה הדברים הטובים שהוא מקבל ממנה אז מה בן אדם רוצה להרגיש טוב ואז בשביל להרגיש טוב הוא בגלל שהיא עושה לו ... להיות תלוי לא דיברנו על זה אז תשלים שזה משהו אחר בכלל, אוקי עכשיו אנחנו אומרים בוא נמצא את הדברים הטובים שהוא נותן לה או שהיא נותנת לו שהוא חושב שהיא נותנת לו או שהוא חושב שהיא נותנת לו הוא ... משהו אחר או בכמה דברים אחרים נכון, יפה הלאה אז דבר אחד אז אמרנו ככה שלב ראשון תמצא מה הדברים הטובים שאתה מקבל ותמצא עכשיו מה אתה עושה עם זה אפשרות אחת תחפש את זה במקומות אחרים אפשרות נוספת. ש: ... ולמה זה חשוב לך תחושת הביטחון. אליעד: יפה שנייה אז מה את אומרת אז אמרנו קודם כל נמצא מה הדברים הטובים שאת מקבלת ממנו עכשיו אפשרות אחת להשיג אותם במקומות אחרים שזה אומר בתוכך אנשים אחרים דברים אחרים סיפורים אחרים ... אותו דבר זה כמו תמצא מקומות אחרים מהותית, היא תלויה רגשית במישהו היא רוצה לשכוח אותו אז זוכרים מה הדברים הטובים הלאה. ש: אז מוצאת עוד מישהו. אליעד: אתה פה אני אומר לך שאמרנו את זה קודם זאת התשובה של ... שיש הבדל בהנחה שהוא רוצה ויש הבדל, אוקי תשובה נוספת אומרת תבדוק מה האמת אם באמת היא נותנת לך דברים טובים שאתה לא מוכן לוותר עליהם שאתה לא יכול להשיג אותם במקום אחר שהיא באמת נותנת לך אותם אז אתה ...

... עד הסוף. ש: כן אבל אולי, לא זה גם יכול להיות לקחת תהליך אבל אולי אם אתה מקבל מספיק דברים טובים אז לא אכפת לך. אליעד: אבל השאלה אם אתה יכול למחוק מהמוח שלך את האפשרות שאומרת תדע לך שלמרות ...

... את הרע באופן מלא אם עדיין נשארנו עם חלק מהכסף שמצאנו. הדמיון למערכת היחסים הוא בכך שככל שנזכור את הדברים הטובים שהיו, נרגיש רע יותר אחרי הפרידה. האם כל אדם נאלץ להתמודד עם געגוע אחרי פרידה? לא תמיד. אליעד מציין ... פרידה איך לשחרר געגועים? אתה בעיקרון יכול להרגיש רע מזה שהבחורה לא איתך כל זמן שיש לך זיכרון של הדברים הטובים שהיה לך כשהיית איתה, עד כאן אתה מסכים זאת אומרת אם תאורטית היינו עכשיו אבקדברה והיית שוכח אותה לגמרי היה לך רע מזה שאתה לא איתה לא, אם היינו עושים לך אבקדברה והיית שוכח את כל הדברים הטובים שהיה לך כשהיית איתה ועדיין היה לך רע מזה שאתה לא איתה אם היית שוכח את כל הדברים הטובים כשהיית לא היה לך רע. זאת אומרת שלמה רע לך כי אתה זוכר את הדברים הטובים שהיה לך כשהיית איתה נכון, עכשיו במה תלוי כמה אתה זוכר את הדברים הטובים במה זה תלוי? ש: בי? אליעד: מה לא זה תלוי בכמה הם היו טובים, אם נגיד לדוגמה היא נתנה ...

... להסתכל על המציאות כטובה, כאשר לפעמים קורים דברים רעים באופן מקרי. אפשר להסתכל על המציאות כרעה, כאשר לפעמים קורים דברים טובים באופן מקרי. אפשר להסתכל על המציאות כנייטרלית, כאשר היא לפעמים טובה ולפעמים רעה, באופן שווה. אפשר להסתכל על המציאות ...

... את הרע ולחיות איתו בשלום? כחלק מהדיון על שלמות פנימית, אליעד מציין כי לא מספיק להיות שלם רק עם הדברים הטובים. עלינו לקבל גם את הרע, את הקשיים, את הכאבים שבדרך. אם נוכל לאהוב את מה שמרגיש לנו רע, אז ...

... עכשיו זה לא באמת אהבה את יודעת למה כי אהבה זה לא שאני אהיה איתך כשלא טוב לי בגלל הדברים הטובים לא אהבה אמיתית זה שאתה אוהב גם כשרק רע לי אני אוהב, בא נקצין את זה עוד יותר בא ... מה. אליעד: שטויות. ש: זה לא הגיוני. אליעד: לך תכף נוכיח לך שזה נכון אל תדאגי. ש: יש בה דברים טובים ויש בה דברים פחות טובים לכל אחת יש יתרונות וחסרונות והוא יכול לקבל יותר את היתרונות. אליעד: אז מה ... תיקחי מישהו תגידי אוקי עכשיו אני החלטתי לאהוב אותו וכל התכונות הרעות שלו אני אמצא את הטוב שבהן וכל הדברים הטובים שבו אני אהנה וזהו גמרנו כאילו טכנית את יכולה באמת להתאהב בכל אחד את יכולה לקחת את סדאם חוסיין ... אליך אתה אם אתה תעשה אותו. ש: אתה אמרת שאם אני עכשיו רוצה להפוך אהבה לשנאה אני אקח את הדברים הטובים יחשוב עליהם שהם דברים רעים ואז אני אשנא את הדבר. אליעד: אוקי. ש: יפה עכשיו אם עשיתי את זה ...

... רע? אחת השאלות המרכזיות שאליעד מציג היא מתי קל יותר להתמודד עם אירוע שלילי: האם ביום שבו האדם חווה דברים טובים, או ביום שבו הכל כבר שלילי? אליעד מדגים שני היבטים אפשריים: מצד אחד, אם היום שלך היה מצוין, ייתכן ...

... ולא מאיימת כדי שהאישה תסכים לשוחח או ללכת לטיפול זוגי. המטרה בשלב הזה היא להראות לאישה שהיא מפסידה גם דברים טובים שיש לה בקשר הזוגי הנוכחי שלה. לדוגמה, אם לאישה יש רגעים טובים בזוגיות עם בעלה, עליה להבין שברגע שהיא ... שיכול להיות שקיימים פתרונות ביניים או פתרונות יצירתיים שיאפשרו לה לחוות גם וגם, או שיאפשרו לה לקבל את אותם דברים טובים שהיא מוצאת בקשר החדש מבלי לפרק לחלוטין את הקשר הקיים. מה עושים כשהצד השני לא רוצה לבוא לטיפול זוגי? ...

בכל דבר יש יתרונות וחסרונות, איך לראות את הטוב? איך להפוך רע לטוב? איך למצוא יתרונות? איך למצוא דברים טובים? יתרונות וחסרונות באופן שווה, הכל אחד האם באמת בכל דבר יש יתרונות וחסרונות באופן שווה? אליעד כהן מסביר שכשאומרים ...