... את הזמן בפועל מבלי לפגוע באיכות הביצוע. האם אפשר לחשוב מהר באמצעות תרגול וזיכרון בלבד? אליעד כהן מתייחס לטענה שלפעמים אנשים חושבים שניתן לשפר חשיבה מהירה באמצעות תרגול בלבד, דרך חזרות רבות ואימון טכני בלבד, או על ידי הסתמכות על זיכרון (למשל, ללמוד בעל פה תשובות לשאלות). אך ... כשמדובר במצבים חדשים הדורשים חשיבה מקורית ואנליטית, שיטת הזיכרון והתרגול האוטומטי פחות יעילה. איך לפתח יכולת אנליטית גבוהה? לסיכום, אליעד מדגיש שהמפתח לשיפור היכולת האנליטית ...

... יגלה שהמוח שלו ינסה להניע אותו לעשות משהו, לא משום שהפעולה עצמה חשובה או מועילה, אלא רק כדי להימנע מחוויית הריקנות של השעמום. התרגול עוזר לאדם לזהות את המקום בתוכו שרוצה לשנות את המציאות בלי קשר לטוב או רע. האדם יראה באופן ברור איך המוח שלו פועל בצורה לא רציונלית רק כדי להימנע מתחושת הכלום. איך תרגול השעמום מוביל לשחרור ולשלווה פנימית? אליעד טוען שאדם שיצליח להיות בשעמום, לקבל אותו ולהבין אותו, יוכל להשתחרר מהמרדף האינסופי אחרי מטרות ורצונות חדשים. האדם ירגיש ... לקבל שעמום מוחלט ללא פחד. כל עוד האדם פוחד מהשעמום, הוא ימשיך לייצר רצונות חדשים וימשיך במרדף האינסופי. מהי התועלת המעשית בתרגול שעמום? לפי אליעד, אדם שיתרגל לשבת בשעמום יגלה שהוא מתחיל לפעול ממקום אחר בחיים. הוא כבר לא יפעל רק מתוך דחף להימנע מריקנות, אלא יוכל לפעול מתוך חופש פנימי אמיתי. התרגול גם מסייע לאנשים שמתקשים למצוא משמעות בפעולות היום - יומיות שלהם, כי הוא מחבר אותם מחדש לתחושת הקיום הבסיסית שממנה מגיעות כל הפעולות. לסיכום, אליעד מדגיש שהתרגיל ... מסוגל לשבת ולא לעשות כלום מבלי להרגיש חוסר מנוחה, ייתכן שהוא היה מפסיק להרגיש צורך במרדף הבלתי נגמר אחרי מטרות חדשות. מסקנה ותרגול הומלץ על תרגול שבו האדם מתבונן בשעמום במקום לברוח ממנו, ובכך לומד לזהות כיצד המוח שלו יוצר רצונות חדשים רק כדי להימנע מתחושת הריקנות. נאמר שאם אדם ילמד לקבל את השעמום, ייתכן ...

... רק ליישר את המרפק - אלא יש צורך גם לקחת את המרפק אחורה כדי למתוח את חלקו העליון של השריר המחובר לכתף. באופן דומה, בכיווץ מלא, יש להרים את המרפק למעלה ולקרב אותו לכתף. מדוע חשוב לבצע תרגול של טווחי תנועה ללא משקל? תרגול ללא משקל חשוב משתי סיבות עיקריות: המשקל עלול להגביל את טווח ...

... לעומת ניסיון מעשי הקמת עסק וניהולו בפועל בחירת תואר והרחבת אופקים ניהול רשתות גדולות ועסקים מורכבים עצות להקמת פיצריה והרווחת 100,000 שקלים בחודש כיצד לשלב לימוד תאורטי עם תרגול מעשי מדוע עולה השאלה מה עדיף: לימודים אקדמיים או ניסיון מעשי? ההתלבטות האם עדיף להעסיק או להסתמך על אדם בעל תואר ראשון, תואר שני, תואר שלישי או אפילו ... לעומת ניסיון מעשי הקמת עסק וניהולו בפועל בחירת תואר והרחבת אופקים ניהול רשתות גדולות ועסקים מורכבים עצות להקמת פיצריה והרווחת 100,000 שקלים בחודש כיצד לשלב לימוד תאורטי עם תרגול מעשי משאבי אנוש, שיקולים בבחירת עובדים, שיקולים בגיוס עובדים, להתקבל לעבודה בלי ניסיון, עבודה בלי תואר אקדמי, עבודה בלי לימודים אקדמיים, קריירה בלי ...

... מתכנן את המשך דבריו ללא הפסקה. דוגמאות מעשיות לשיפור מהירות החשיבה אליעד מציע לפתח את החשיבה דרך תרגול של פעולות מקבילות. למשל, לדבר תוך כדי ביצוע פעולות נוספות כמו נהיגה או הליכה. תרגול כזה יפתח את היכולת של האדם לחשוב ולדבר במקביל בצורה יותר יעילה, וכך יפחת הצורך להשתמש במילות פקק כמו אה. מהו ההבדל בין גמגום זמני לגמגום קבוע? אליעד ...

... לתרגל את השחרור מהרצון באופן מעשי? אליעד כהן מציע תרגול פרקטי: קח דף ותרשום עד כמה אתה רוצה להצליח (מ - 1 עד 100). אם הציון גבוה במיוחד, כנראה שאתה סובל מפחד גדול ... את עצמך יותר, אלא על ידי כך שתפסיק לשנוא את עצמך. תרגול מעשי להשתחררות מהרצון קח דף ותרשום: כמה אני רוצה להצליח? (בין 1 ל - 100) אם התוצאה גבוהה מאוד, זה סימן ...

... בתחומים מתמטיים, אלא גם בחיים האישיים והמקצועיים. שיפור יכולות קוגניטיביות - תרגול מתמטי מחדד את השכל ומסייע בשיפור יכולות ניהול, תכנון ופתרון בעיות. אדם שמפתח את החשיבה המתמטית מוצא את ... לא לעבור לשלב הבא לפני שהבנת את החומר הקודם. כל שלב חשוב לבניית הידע המתמטי. תרגול - עשיית תרגילים באופן יומיומי עד שהחומר מתמזג בצורה טבעית. שימוש במשאבים חינמיים - ישנם קורסים אונליין ...

... טיפול בגורמי הלחץ והחרדה זיהוי הסיטואציות שגורמות לגמגום ולבדוק מה בדיוק מלחיץ בהן. ללמוד טכניקות להפחתת לחץ, כמו מדיטציה, נשימות עמוקות או תרגול דיבור בסביבה רגועה. שיפור הביטחון העצמי על ידי תרגול דיבור במצבים שונים. 2. שינוי הגישה לגמגום להפסיק לפחד מגמגום - ככל שאדם פחות חושש מגמגום, כך קטן הסיכוי שהוא יגמגם. להבין שגמגום הוא תופעה טבעית ושאף אחד לא שופט אותו על כך. לעשות תרגילים שמדמים מצבים ...

... עצמם מהר מדי, במטרה להגיע במהירות לתשובה שטחית. אליעד מדגיש כי זו חשיבה מהירה גרועה, מפני שאין בה מספיק עומק והיא לא מאפשרת למוח להטמיע את ההבנה בצורה נכונה. כיצד תרגול איטי עוזר לפתח מיומנות חשיבה מהירה? כדי להבהיר עוד יותר את העיקרון, אליעד נותן דוגמה מתחום הספורט. ניקח לדוגמה את תרגיל הסקוואט, שהוא תרגיל שבו אדם עובר מעמידה לישיבה וחזרה לעמידה. מי שרוצה לבצע סקוואט במהירות ובצורה מושלמת צריך להתחיל בתרגול איטי במיוחד. הכוונה היא לבצע את התנועה כמה שיותר לאט, אפילו בקצב של דקה או יותר לסקוואט בודד. הרעיון הוא שהתנועה האיטית והיסודית מאפשרת לאדם להבין כל שלב ... בתחומים נוספים דוגמה נוספת היא לימוד מיומנויות ספורטיביות. למשל, ביצוע תרגיל סקוואט (שכיבה - עמידה). מי שרוצה לבצע סקוואט במהירות, עליו קודם לעשות זאת לאט מאוד. תרגול התנועה בצורה איטית ומבוקרת, כך שהמוח יקלוט כל פרט. להוריד את הקצב, לבצע את התנועה במשך דקה שלמה ואף יותר. ככל שמבצעים את התרגיל לאט יותר, כך המוח לומד לשלוט ...

... לא רצויות ודמיוניות, להבין את ההיגיון שלהן ואת מה שעלול לגרום להן להתרחש. איך להקטין את הסיכוי להשתגע או לפעול ללא שליטה? אליעד ממליץ להקטין את הסיכוי להשתגע באמצעות תרגול מודעות וחשיבה רציונלית. כלומר, לא לבצע פעולות כי בא לי או מתוך רגש בלבד, אלא תמיד לחפש סיבה שכלית הגיונית ... מטיל? נכנס לממד. איך אני מקטין את הסיכוי שאפעל בלי שליטה? מתרגל לפעול מתוך שכל בלבד. אליעד: תדמיין את עצמך מרביץ לאשתך, תחשוב מה קורה לך בראש באותו רגע, ואז תעשה את ההפך. תרגול פעולה שכלית על מנת למנוע איבוד שליטה: אליעד: אין יותר בא לי, אין הרגש שלי אומר. יש רק שכל. עד שאין סיבה שכלית ...