... רגשות, לשנות רגש שלילי, לשנות רגש חיובי, תוך כמה זמן אפשרי לשנות רגש שלילי? תוך כמה זמן אפשרי לצאת מחרדה? לצאת מדיכאון, לשנות מחשבה טורדנית, לשנות חשיבה שלילית, שינוי רגשי, איך נוצר רגש? שינוי מחשבתי, החלפת רגשות תוך כמה זמן אפשר לשנות רגש שלילי לרגש חיובי? אליעד כהן מסביר כי ניתן לשנות כל רגש שלילי לרגש חיובי או להפך, תוך פחות מרגע אחד בלבד. לטענתו, לא משנה אם מדובר בפחד, חרדה, עצב, דיכאון או כל רגש שלילי אחר, אפשר להפוך אותו במהירות רבה מאוד לרגש חיובי. כדי להבין את האפשרות הזו, הוא מבהיר שצריך להבין איך נוצר הרגש מלכתחילה, ומהי הדרך לשנות אותו. כיצד נוצר רגש ומה מאפשר לשנות אותו בשניות? הבסיס לשינוי רגשות הוא ... ולשמחה. דוגמה נוספת שאליעד מציג היא של אדם שמתעורר מסיוט. תוך רגע שהוא מתעורר ומבין שזה היה רק חלום, הפחד שלו נעלם מיד, והתחושה הרעה משתנה בשנייה להקלה. איך רגשות חיוביים מתהפכים לשליליים במהירות? אליעד מבהיר שהעיקרון הזה תקף גם לכיוון ההפוך - מרגש חיובי לשלילי. אם אדם אוהב את אשתו מאוד אבל פתאום הוא שומע שהיא בגדה בו, האהבה יכולה להתחלף מיד בתחושת כעס, שנאה, או אכזבה גדולה. אבל באותה מהירות, אם יתברר לו שזה לא נכון ... חרדה או מחשבה טורדנית, הפתרון לדעת אליעד הוא למצוא את המחשבה שעומדת מאחורי הרגש. ברגע שאותה מחשבה טורדנית תשתנה או תתברר כלא נכונה, הרגש הטורדני ייעלם ויתחלף ברגש חיובי או לפחות רגוע יותר. לדוגמה, אדם שמפחד שהוא חולה במחלה קשה יחוש חרדה גדולה, אך אם פתאום יקבל תוצאות של בדיקות רפואיות ויגלה שהוא בריא לחלוטין, החרדה תתפוגג בשנייה ... אחת. ככל שהאדם יתרגל יותר את היכולת לזהות את המחשבות העומדות מאחורי הרגשות שלו, כך יוכל לנהל את רגשותיו בצורה טובה, חיובית ובריאה יותר. איך לשנות רגש שלילי לרגש חיובי? תוך כמה זמן אפשרי להפסיק חרדה? התמודדות עם רגשות שליליים איך נוצרים רגשות? שליטה במחשבות שינוי מחשבה רגשית איך להתמודד עם מחשבות טורדניות? תוך כמה זמן אפשר לשנות רגש שלילי לרגש חיובי? תשובה לשאלה הזו היא שניתן לשנות רגש שלילי לרגש חיובי תוך פחות מרגע אחד. כל רגש בעולם, אם הוא שלילי או חיובי, ניתן להפוך אותו לרגש אחר תוך שניות. לדוגמה, אם אדם רואה מולו אריה ומרגיש פחד, הוא עשוי להפסיק לפחד ברגע שהוא ... מצב רגשי? איך להתמודד עם רגשות? להתמודד עם רגשות שליליים, שינוי חשיבה רגשית, שינויים רגשיים, התמודדות עם רגשות שליליים, החלפת רגש שלילי, שינוי רגש שלילי, שינוי רגש חיובי, תוך כמה זמן אפשרי להפסיק פחד? תוך כמה זמן אפשרי להפסיק חרדה? שכל מאחורי הרגש ...

... תחושה לאורך זמן. גם אם אדם חווה כאב חזק באופן רציף, הגוף או המוח יתחילו להתרגל אליו או לאבד את ההכרה. גם תחושות חיוביות נוטות לדעוך אם הן אינן משתנות או אם הן נמשכות ללא שום הפסקה. דוגמה מוחשית לכך היא כאשר אדם צובט את ידו בעוצמה קבועה - לאחר זמן מה הוא ...

... בדיכאון, אשר יוכל להפסיק לעשן אם יפותר הדיכאון בעקבות פרידה, אך בעתיד הוא עשוי לחזור לעשן בעקבות סיבה אחרת כמו עבודה קשה או קשיים כלכליים. ההבנה של תחושות חיוביות שמייצרת ההתנהגות הסיבה העמוקה יותר לחזרה על התנהגות מזיקה היא לא תמיד הסיבה המיידית, אלא הצורך הרגשי שההתנהגות מספקת. אליעד מסביר שכאשר אדם בוגד או מתמכר לסמים, הוא מחפש תחושה חיובית - כמו אהבה או תחושת רוגע - כדי למלא חיסרון רגשי. גם ... להיתקל בעתיד במצב שבו הוא שוב יחפש תחושת רוגע או הערכה עצמית דרך אותן התנהגויות שליליות. לכן הדרך היחידה לשנות התנהגות היא ללמד את האדם להשיג את התחושות החיוביות שהוא מחפש מתוך עצמו, ולא באמצעות גורמים חיצוניים. ... מכאב רגשי, עליו ללמוד להתמודד עם הכאב באופן בריא יותר. האם ניתן למנוע חזרה על התנהגות מזיקה? כדי להימנע מחזרה על דפוסים מזיקים, יש צורך לזהות את התחושה החיובית שההתנהגות מזיקה מספקת וללמוד להשיג אותה ללא ההתנהגות ... תחושת הערך העצמי של האדם, עליו ללמוד להרגיש טוב עם עצמו ללא צורך בניסיון להשיג הערכה חיצונית. אליעד מסביר כי שינוי אמיתי דורש שהאדם יוכל לייצר את התחושות החיוביות מבפנים, כך שהוא לא יהיה תלוי בהתנהגות מזיקה כדי ... יחפש רוגע, והוא עלול לחזור לעשן. הדרך היחידה למנוע חזרה להתנהגות מסוימת יש רק דרך אחת להבטיח שאדם לא יחזור להתנהגות מסוימת: עליו ללמוד להשיג את התחושות החיוביות שהוא מקבל מההתנהגות הזאת, ללא התנהגות זו. למשל: אם ... מתוק כדי להרגיש רוגע - עליו ללמוד להשיג תחושת רוגע ללא אוכל מתוק. שינוי אמיתי מחייב שינוי במנגנון הרגשי כל עוד האדם תלוי בגורם חיצוני כדי להרגיש תחושה חיובית מסוימת, יש סיכוי גבוה שהוא יחזור לאותו דפוס התנהגות כאשר התחושה תחסר לו שוב. לכן, שינוי אמיתי קורה רק כאשר האדם לומד לייצר את התחושות החיוביות שלו מבפנים, ללא תלות בגורמים חיצוניים. סיכום לנטרל ... מסוימת אינו מספיק כדי להבטיח שהיא לא תחזור בעתיד, כי יש סיבות רבות שעלולות להוביל שוב לאותה התנהגות. הדרך היחידה להבטיח שינוי אמיתי היא לזהות את התחושה החיובית שההתנהגות מספקת, וללמוד להשיג אותה ללא ההתנהגות ...

... לכך פשוטה: אנשים נוטים לחפש תחושות נעימות ולברוח מכאב. כאשר אדם משדר תחושות חיוביות ומשתף את הסביבה שלו בחוויות נעימות, אחרים נמשכים אליו כי הם רוצים להרגיש את התחושות הטובות האלו גם על עצמם. לדוגמה, מעריצים של אנשים מפורסמים מרגישים ...

... או התאהבות. הסבריו מבהירים כיצד רגשות אלו יכולים להיווצר, מה הגורמים לכך שתחושות חיוביות או שליליות ייראו מוגזמות או לא מוצדקות, וכיצד ניתן להבין ולשלוט עליהם. כיצד רגשות חיוביים ושליליים קשורים למה שאנחנו רוצים? אליעד מתחיל בהסבר בסיסי על רגשות באופן כללי. הוא מסביר כי רגשות חיוביים כמו שמחה וכעס נובעים מההבדל בין מה שאנחנו רוצים לבין מה שקורה בפועל. כאשר קורה משהו שאנחנו רוצים, נרגיש טוב, ואם קורה משהו שאנחנו לא רוצים, ...

... קיימת אצלו תחושה רעה כהשוואה. למשל, כדי להרגיש שבע, צריך לדעת מה זה להיות רעב. אם ימחקו לאדם את כל התחושות השליליות (טראומה, עצב, כעס, חרדה), הוא לא יוכל להרגיש תחושה חיובית . אם אדם לא יודע מה זה רע, הוא גם לא יידע מה זה טוב. הסיבה השנייה היא שהקיום של תחושת האני תלוי ברצון לא ממומש. כלומר, כדי להרגיש ... יחסיים - כדי לחוות את התחושה של טוב יש צורך בהכרה במושג ההפוך, כלומר, רע. אם לא יהיה לאדם שום זיכרון או חוויה של תחושות שליליות, הוא לא יוכל לזהות או להעריך תחושות חיוביות. הגדרת רק טוב והקשר בין הרצון למציאות כדי להרגיש רק טוב, כל רצונות האדם צריכים להתמלא במלואם, בעבר, בהווה ובעתיד. כלומר: כל מה ...

... המיוחדות והספציפיות שסקס מעניק, בלי סקס. לדוגמה, אפשר לחיות בלי לנסוע לחופשה חלומית בתאילנד, אבל האם ניתן להרגיש את אותן תחושות חיוביות וספציפיות שהיית מרגיש אילו היית בחופשה בתאילנד, בלי לנסוע לשם? כך בדיוק עם סקס: התחושות הספציפיות של סיפוק, הנאה, שחרור רגשי, ביטחון עצמי, תחושת נחשקות וקבלה, הן ... שאין לה תחליף, כי להביא ילדים דורש סקס או התערבות רפואית מסוימת. כדי ליהנות - אנשים עושים סקס פשוט כי זה כיף ומעניק להם תחושות חיוביות שונות כמו הנאה, תשוקה, אהבה, תחושת ביטחון עצמי, נחשקות, וקבלה חברתית. בעוד שלצורך הבאת ילדים חייבים יחסי מין או התערבות רפואית, הרי שאת התחושות הרגשיות שגורם הסקס ... הוא נמשך כל כך לסקס ומה בדיוק התחושות שהסקס מעניק לו, הוא יוכל למצוא חלופות אמיתיות ואפקטיביות שיאפשרו לו להרגיש את אותן תחושות חיוביות בדיוק, בלי תלות בסקס. האם ניתן להיות מאושר לגמרי בלי סקס? אליעד כהן עונה באופן חד - משמעי שכן, בהחלט ניתן להיות מאושר ב - 100 אחוזים בלי סקס. ניתן להגיע למצב שבו ... לו תחליף. אי אפשר להביא ילדים בלי קיום יחסי מין (או התערבות רפואית). רצון ליהנות - אנשים עושים סקס כי זה כיף, כי זה נותן תחושות חיוביות כמו חום, אהבה, תחושת נחשקות וביטחון עצמי. אז נכון, אדם לא יכול להביא ילדים לבד, אבל האם הוא יכול להרגיש את התחושות הרגשיות שסקס מעניק - בלי סקס? איך ניתן להרגיש את ...

... למה אני מכור? איך לא להתמכר למשהו? התמכרות לסרטי סקס מהי התמכרות וכיצד היא נוצרת? התמכרות היא מצב שבו אדם מפתח תלות במשהו, בדרך כלל כדי להשיג תחושה חיובית או להימנע מתחושות שליליות. כל אדם נולד עם ... רוצים להרגיש טוב בכל זמן ובכל מקום. זהו רצון בסיסי שכל אחד חווה. איך נוצרת התמכרות? כאשר אדם חווה משהו שמעורר בו תחושה טובה, הדבר נרשם בזיכרונו כחוויה חיובית. אם הוא חווה את התחושה הזו שוב ושוב, הוא מתחיל ... אם ילד אוכל סוכריה ומרגיש טוב, בפעם הבאה שהוא ירגיש צורך להרגיש טוב, הוא יפנה שוב לסוכריה. כך מתחילה להתהוות התמכרות, שבה האדם מנסה לשחזר תחושות חיוביות שוב ושוב בעזרת פעולה מסוימת. מה מחזק התמכרות? ... לזוגיות או סקס. כיצד להיגמל מהתמכרות? כדי להיגמל מהתמכרות, הצעד הראשון הוא לזהות את מנגנון ההתמכרות ולמצוא דרכים אלטרנטיביות להשיג את אותה תחושה חיובית. אליעד כהן מציע לשאול את עצמך מספר שאלות: - מה התחושה החיובית שההתמכרות מעניקה לי? - איך אני יכול להשיג את ... מוכן לוותר על תחושת הטוב הזו וללמוד לשלוט ברגשות שלי? השלב הקריטי ביותר בשחרור מהתמכרות הוא ללמוד לשלוט ברצון הפנימי שלנו. כאשר אדם מצליח להשיג תחושות חיוביות ממקורות פנימיים ולא תלויים בגורמים חיצוניים, הוא יכול להפסיק להיות תלוי בהתמכרות. למעשה, ההתמכרות נגרמת מהרצון לשחזר תחושות חיוביות בעזרת פעולה חיצונית. השלב המתקדם ביותר ... אדם מפתח תלות במשהו, לרוב כדי להרגיש טוב או להימנע מתחושות שליליות. כל אדם מתחיל את חייו עם התמכרות בסיסית לרצון להרגיש טוב. התמכרות נוצרת כאשר חוויה חיובית חוזרת על עצמה שוב ושוב, והאדם מתחיל לחפש את אותה תחושה טוב על ידי חזרה על אותה פעולה. הדרך להיגמל מהתמכרות היא על ידי שליטה ברגשות, ומציאת דרכים פנימיות להשיג תחושות חיוביות מבלי להיות תלוי בגורמים חיצוניים. איך נוצרת ... - כולם רוצים להרגיש טוב, ויותר מכך - להרגיש כמה שיותר טוב. איך נוצרת התמכרות? כאשר אדם חווה משהו שגורם לו להרגיש טוב, הדבר נרשם בזיכרון שלו כחוויה חיובית . אם הוא חוזר על אותה חוויה שוב ושוב, והדבר ... תלות באותו הדבר. לדוגמה, אם ילד מקבל סוכרייה ומרגיש טוב, בפעם הבאה שהוא ירצה להרגיש טוב, הוא יחפש שוב סוכרייה. כך נוצרת התמכרות - הרצון לשחזר תחושה חיובית באמצעות פעולה מסוימת. מה מחזק התמכרות? מעבר ... מצב הרוח - אתה יוצר לעצמך תלות בו. איך להיגמל מהתמכרות? על מנת להיגמל מהתמכרות, יש לזהות את מנגנון ההתמכרות ולמצוא חלופות טובות יותר להשגת אותה תחושה חיובית. אפשר לשאול את עצמנו: מה התחושה החיובית שההתמכרות מעניקה לי? כיצד אני יכול להשיג את ... הזו וללמוד לשלוט ברגשות שלי? בסופו של דבר, הדרך האולטימטיבית להשתחרר מכל התמכרות היא ללמוד לשלוט ברצון הפנימי שלנו. המשמעות היא, שאם נלמד להשיג תחושות חיוביות מבפנים, ללא תלות בגורמים חיצוניים, לא נהיה ...

... ילדות או לעבר? נהוג לחשוב שחרדות כאלה נובעות מטראומות ילדות כמו דחייה, נטישה או חוסר אהבה מההורים, אך בפועל, הסיבה העיקרית היא ההתמכרות לתחושות החיוביות שמערכת היחסים מספקת. האדם מתמכר ... ההורים - ההורים נטשו אותי רגשית כשהייתי ילד. אחרים מאשימים חוויות עבר של דחייה, בגידה או השפלה. אך בפועל, הבעיה אינה נובעת מהעבר אלא מהתמכרות לרגשות החיוביים שהזוגיות מספקת. אהבה כהתמכרות כאשר ...

... הטובות שיש לי בזוגיות, גם ללא הזוגיות הזו?. כלומר, לבדוק האם התחושות החיוביות שאתם מקבלים מתוך הקשר הן בלעדיות לקשר, או שאפשר להשיג אותן גם באופן עצמאי. לדוגמה, כשאדם אוכל מתוק ישנן שתי אפשרויות: אפשרות אחת היא שהוא אוכל מתוק ... לא יוכל להעניק לו אותן. התמכרות לזוגיות באופן כללי - אדם שמרגיש שהתחושות החיוביות שהוא מקבל מהזוגיות יכולות להגיע גם מזוגיות עם מישהו אחר, אבל הוא לא יכול להשיג אותן לבדו. במקרה זה האדם מכור לרעיון הזוגיות עצמה ולא דווקא לאדם ... בתלות אם אתם רוצים להיות בזוגיות מתוך אהבה אמיתית, עליכם לוודא שכל התחושות החיוביות שאתם חווים בזוגיות, תוכלו לחוות גם בעצמכם ללא תלות בבן הזוג. כדי להעמיק בנושא וללמוד איך לא להיות תלותיים בזוגיות, איך להרגיש טוב לבד, ואיך לזהות ...