אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה שינוי זווית הישום של הכוח ✔זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
14:22זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית, איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה?
מהי זווית היישום של הכוח ואיך היא משפיעה על אימון השריר?

זווית היישום של הכוח באימון היא המיקום בתנועה שבו ההתנגדות היא הגדולה ביותר. כאשר זווית זו נמצאת בנקודה שבה השריר במתיחה מקסימלית, האימון הופך קשה יותר ואף מסוכן יותר, מפני שבמצב זה השריר נמצא בנקודת חולשה מוגברת.

כיצד שינוי זווית היישום של הכוח משפיע על מיקום העומס בתרגיל?

אליעד כהן מסביר שניתן לשנות את המיקום שבו נמצאת זווית היישום באמצעות שינוי מיקום ההתנגדות (למשל, מיקום הכבל או המשקל). לדוגמה:
  • אם נשים כבל בגובה מסוים, נקודת המאמץ תהיה במקום ספציפי בתנועה.
  • אם נשנה את מיקום הכבל למקום אחר, החלק הקשה בתרגיל יזוז בהתאם לנקודה החדשה שבה הכוח פועל בזווית של כ - 90 מעלות.
  • כך, ניתן לקבוע האם נקודת המאמץ תופיע במצב של קיצור מרבי או במצב של מתיחה מרבית.
מדוע זווית של 90 מעלות חשובה בתרגילים עם התנגדות?

הסיבה לחשיבות של זווית 90 מעלות היא שבמצב זה ההתנגדות תהיה הגבוהה ביותר, כי כל הכוח מופעל ישירות על השריר, ללא פיזור כוח לכיוונים אחרים. ככל שהזווית קטנה יותר או גדולה יותר, חלק מהכוח "מתבזבז" ופחות עומס מופעל ישירות על השריר.

מהו הסיכון באימון כאשר זווית היישום נמצאת במצב של מתיחה מקסימלית?

כאשר השריר מתוח באופן מלא (במצב של אי - ספיקה פסיבית), הוא חלש במיוחד. במצב זה:
  • קשה לשמור על מתח נכון בשריר.
  • השריר פגיע יותר ונמצא בסיכון גבוה יותר לקרע או לפציעה.
  • העומס עלול לעבור למפרקים, מה שמגדיל משמעותית את הסיכוי לפגיעה במפרק או בשריר עצמו.
  • כאשר המפרק נעול, הרפלקס של התכווצות השריר פוחת משמעותית, והמתח עובר למבנים אחרים, פחות עמידים.
כיצד ניתן להפחית את הסיכון לפציעה בתרגילים במצב מתיחה מלאה?

אליעד מציע לשמור תמיד על כפיפה קלה במפרק שבו מתבצע התרגיל:
  • לדוגמה, בתרגיל שבו המתח מגיע ממצב של זרועות מתוחות לגמרי לאחור (כמו בתרגיל פרפר לחזה), יש לשמור על כפיפה קלה במרפק.
  • הכפיפה מאפשרת "מקדם ביטחון", שבו אם המשקל כבד מדי או שמתעייפים, השריר לא ייקרע מיד אלא פשוט יעבור למצב בטוח יותר (פשיטה קלה של המפרק).
  • בתנועות בהן הכפיפה קיימת, תמיד ניתן להימנע מפציעה חמורה מכיוון שיש עוד טווח ביטחון לתנועה.
מה ההבדל בין תרגיל שמתבצע עם מרפק נעול לבין תרגיל עם כפיפה קלה?

אליעד מדגים שההבדל בין תרגיל שמבוצע עם מפרק נעול (יד ישרה לחלוטין) לבין כפיפה קלה הוא משמעותי מאוד:
  • עם מרפק נעול אין מקום לטעויות, ואם שמים יותר מדי משקל או מגיעים לעייפות, השריר עלול להיקרע.
  • עם כפיפה קלה יש תמיד אפשרות לשנות את המיקום במקרה של עומס יתר, מה שמונע פציעה.
  • לדוגמה, בתרגיל פרפר לחזה, מרפק נעול משמעותו סיכון גבוה לקרע בשרירי החזה או הכתף, בעוד כפיפה קלה מאפשרת הימנעות מיידית מפציעה על ידי פתיחה טבעית של המרפק במקרה של עומס עודף.
כיצד מנח הגוף משפיע על הסיכון לפציעה בתרגילים?

כאשר המתאמן נמצא במצב שבו הגב מוגבל, למשל שוכב על ספה, הסיכון עולה משמעותית:
  • במצב עמידה, אם העומס כבד מדי, המתאמן יכול לזוז אחורה ולהקטין את העומס.
  • כאשר המתאמן שוכב ואין לו אפשרות לנוע אחורה, המשקל המופרז יגרום לקרע מידי, כי אין טווח תנועה חלופי שמאפשר התאמה.
  • מצב זה מצריך תשומת לב מיוחדת, מפני שאין למתאמן "מקדם ביטחון".
מה החשיבות של שריר שחוצה שני מפרקים בתרגילים מסוימים?

שרירים שחוצים שני מפרקים, כמו הבייספס, דורשים תשומת לב מיוחדת:
  • כאשר מפרק אחד נעול, עדיין עשוי להיות טווח ביטחון דרך המפרק השני.
  • לדוגמה, אם המרפק נעול והיד ישרה לחלוטין, הבייספס עדיין יכול להימתח דרך מפרק הכתף, וכך נמנע קרע מיידי במקרה של משקל יתר.
  • לעומת זאת, אם שני המפרקים נעולים והשריר מתוח במלואו, הסיכון עולה מאוד, ואין מקדם ביטחון.
איך להימנע מפציעות בתרגיל פרפר לחזה?

ההמלצה המעשית של אליעד לתרגיל פרפר לחזה:
  • לא לבצע עם מרפק נעול וישר לחלוטין.
  • לשמור תמיד על כפיפה קטנה במרפק, מה שמאפשר הגנה ופחות סיכון לקריעה של שרירי החזה, הבייספס או הכתף הקדמית.
  • במצב זה, גם אם יש משקל יתר, פשוט תהיה פתיחה טבעית של המרפק, שתציל מפציעה חמורה.
אליעד מסכם כי הבנה של זווית היישום והקפדה על מנח נכון של הגוף בזמן התרגילים, במיוחד כאשר השריר במתיחה מלאה, תסייע למתאמן למנוע פציעות ולבצע אימון אפקטיבי ובטוח.
איך לא להיפצע באימון? למה לשמור על כפיפה במפרק המרפק בתרגיל פרפר לחזה? איך לא להיפצע בתרגיל גליוטינה? איך לא לקרוע שריר? מקדם הגנה באימון
איך להתאמן איך לא לקרוע שריר כפיפה מנח הגוף פרפר זווית המלצות תרגילים מסוכנים רפלקסים לא להיפצע זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה אי ספיקה פסיבית איך לא להיפצע איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה השריר במתיחה מקסימאלית זוויות זווית זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית זווית הישום של הכוח זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה זווית ישום לא להיפצע להיפצע להיפצע בתרגיל פרפר לחזה למתוח מה זה שרירים מסוכן מצב של מתיחה מקסימאלית של השריר מתיחה מתיחה מקסימאלית של שריר פסיבי פסיביות פרפר פרפר לחזה שינוי שינוי זווית שינוי זווית הישום שינוי זווית הישום של הכוח שינויים שריר שרירים תרגיל תרגיל פרפר תרגיל פרפר לחזה תרגילים מסוכנים
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית, איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: שינוי זווית הישום של הכוח, איך נוצר העולם? האם יש משמעות לחיים? בשביל מה לחיות? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? האם לדומם יש תודעה? אולי אנחנו במטריקס? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? מי ברא את אלוהים? מהי תכלית ומשמעות החיים? איך להנות בחיים? למה יש רע בעולם? איך להיות הכי חכם בעולם? האם באמת הכל לטובה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה העולם קיים? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם הכל אפשרי? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש או אין אלוהים? למה יש רע וסבל בעולם? האם יש אמת מוחלטת? האם יש בחירה חופשית? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? האם אפשר לדעת הכל? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? למה לא להתאבד? האם המציאות היא טובה או רעה ועוד...

שקט נפשי אמיתי - הספר על: שינוי זווית הישום של הכוח, איך להתמודד עם בדידות? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם עצבות? דיכאון? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם לחץ? כעס ועצבים? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: איך להעביר ביקורת בונה? איך לא להישחק בעבודה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לחנך ילדים? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להצליח בזוגיות? איך ליצור אהבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם גירושין? איך לשנות תכונות אופי? איך לשפר את הזיכרון? איך להיגמל מהימורים? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להעריך את עצמך? איך לפרש חלומות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לעשות יותר כסף? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לנהל את הזמן? איך להיות מאושר ושמח? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לחשוב לבד באופן עצמאי מניפולציה טובה צאקרות ושימוש בסמים בקש שלום לצאת בשאלה מי אחראי? פחד מבחורה יפה איך לא לפחד להתחרט בעתיד? פיתוח הערכה עצמית טעויות להשיג ביטחון עצמי לאהוב כל דבר אנשים אוהבים שמחזרים אחרים מרגיש מאושר אושר הוא השלמות משחקים מיניים שתילת מחשבות בדייטים טוב להחליט איך לעשות החלטה? איך להתמודד עם התנגדויות? להתמודד עם פרנויה התמדה רעה הגדלת מוטיבציה חסרונות המוצר של המתחרים להתמודד עם לקוחות מתלוננים בפייסבוק איך לגרום לילד להיות מסודר? לחנך ילד אלים חוסר מודעות התת תת מודע הפרעת האחדות השקרית אבחון עצמי הפרעה נפשית לשלוח הודעה לאקסית האקס חושב עלי מתי לנעול מפרקים? כשל של קבוצת שרירים אלוהים טוב ומיטיב איך להפוך לאלוהים? כמה הגיעו להארה? חיפוש הארה האם הספר להיות אלוהים? להיות אלוהים בכוחות עצמך מה אומר עליך כמה כסף שיש לך? רוחניות וכסף איך לדעת מהי משמעות החיים? החיים שאחרי השגת מטרת החיים אישיות חיובית לגרום לו ליהנות רצון חופשי האם יש חופש בחירה? ממה מורכב היקום? לפרש מסרים מהיקום עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא טיפול אישי, אימון אישי לתזונה נכונה, אימון אישי לזוגיות בתחום שינוי זווית הישום של הכוח - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה הופיע ב 2.0791 שניות - עכשיו 19_10_2025 השעה 03:43:02 - wesi1