אליעד כהן
ייעוץ עסקי ואישי
בשיטת EIP
⭐⭐⭐⭐⭐
הדפסה מתיחה מקסימאלית של שריר ✔זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה...
הצטרף לחברים באתר!
שם
סיסמא
לחץ כאן
להתחבר לאתר!
💖
הספרים שמומלצים לך:
להצליח בחיים
ולהיות מאושר!






☎️
ייעוץ אישי בכל נושא!
050-3331-331
14:22זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית, איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה?
מהי זווית היישום של הכוח ואיך היא משפיעה על אימון השריר?

זווית היישום של הכוח באימון היא המיקום בתנועה שבו ההתנגדות היא הגדולה ביותר. כאשר זווית זו נמצאת בנקודה שבה השריר במתיחה מקסימלית, האימון הופך קשה יותר ואף מסוכן יותר, מפני שבמצב זה השריר נמצא בנקודת חולשה מוגברת.

כיצד שינוי זווית היישום של הכוח משפיע על מיקום העומס בתרגיל?

אליעד כהן מסביר שניתן לשנות את המיקום שבו נמצאת זווית היישום באמצעות שינוי מיקום ההתנגדות (למשל, מיקום הכבל או המשקל). לדוגמה:
  • אם נשים כבל בגובה מסוים, נקודת המאמץ תהיה במקום ספציפי בתנועה.
  • אם נשנה את מיקום הכבל למקום אחר, החלק הקשה בתרגיל יזוז בהתאם לנקודה החדשה שבה הכוח פועל בזווית של כ - 90 מעלות.
  • כך, ניתן לקבוע האם נקודת המאמץ תופיע במצב של קיצור מרבי או במצב של מתיחה מרבית.
מדוע זווית של 90 מעלות חשובה בתרגילים עם התנגדות?

הסיבה לחשיבות של זווית 90 מעלות היא שבמצב זה ההתנגדות תהיה הגבוהה ביותר, כי כל הכוח מופעל ישירות על השריר, ללא פיזור כוח לכיוונים אחרים. ככל שהזווית קטנה יותר או גדולה יותר, חלק מהכוח "מתבזבז" ופחות עומס מופעל ישירות על השריר.

מהו הסיכון באימון כאשר זווית היישום נמצאת במצב של מתיחה מקסימלית?

כאשר השריר מתוח באופן מלא (במצב של אי - ספיקה פסיבית), הוא חלש במיוחד. במצב זה:
  • קשה לשמור על מתח נכון בשריר.
  • השריר פגיע יותר ונמצא בסיכון גבוה יותר לקרע או לפציעה.
  • העומס עלול לעבור למפרקים, מה שמגדיל משמעותית את הסיכוי לפגיעה במפרק או בשריר עצמו.
  • כאשר המפרק נעול, הרפלקס של התכווצות השריר פוחת משמעותית, והמתח עובר למבנים אחרים, פחות עמידים.
כיצד ניתן להפחית את הסיכון לפציעה בתרגילים במצב מתיחה מלאה?

אליעד מציע לשמור תמיד על כפיפה קלה במפרק שבו מתבצע התרגיל:
  • לדוגמה, בתרגיל שבו המתח מגיע ממצב של זרועות מתוחות לגמרי לאחור (כמו בתרגיל פרפר לחזה), יש לשמור על כפיפה קלה במרפק.
  • הכפיפה מאפשרת "מקדם ביטחון", שבו אם המשקל כבד מדי או שמתעייפים, השריר לא ייקרע מיד אלא פשוט יעבור למצב בטוח יותר (פשיטה קלה של המפרק).
  • בתנועות בהן הכפיפה קיימת, תמיד ניתן להימנע מפציעה חמורה מכיוון שיש עוד טווח ביטחון לתנועה.
מה ההבדל בין תרגיל שמתבצע עם מרפק נעול לבין תרגיל עם כפיפה קלה?

אליעד מדגים שההבדל בין תרגיל שמבוצע עם מפרק נעול (יד ישרה לחלוטין) לבין כפיפה קלה הוא משמעותי מאוד:
  • עם מרפק נעול אין מקום לטעויות, ואם שמים יותר מדי משקל או מגיעים לעייפות, השריר עלול להיקרע.
  • עם כפיפה קלה יש תמיד אפשרות לשנות את המיקום במקרה של עומס יתר, מה שמונע פציעה.
  • לדוגמה, בתרגיל פרפר לחזה, מרפק נעול משמעותו סיכון גבוה לקרע בשרירי החזה או הכתף, בעוד כפיפה קלה מאפשרת הימנעות מיידית מפציעה על ידי פתיחה טבעית של המרפק במקרה של עומס עודף.
כיצד מנח הגוף משפיע על הסיכון לפציעה בתרגילים?

כאשר המתאמן נמצא במצב שבו הגב מוגבל, למשל שוכב על ספה, הסיכון עולה משמעותית:
  • במצב עמידה, אם העומס כבד מדי, המתאמן יכול לזוז אחורה ולהקטין את העומס.
  • כאשר המתאמן שוכב ואין לו אפשרות לנוע אחורה, המשקל המופרז יגרום לקרע מידי, כי אין טווח תנועה חלופי שמאפשר התאמה.
  • מצב זה מצריך תשומת לב מיוחדת, מפני שאין למתאמן "מקדם ביטחון".
מה החשיבות של שריר שחוצה שני מפרקים בתרגילים מסוימים?

שרירים שחוצים שני מפרקים, כמו הבייספס, דורשים תשומת לב מיוחדת:
  • כאשר מפרק אחד נעול, עדיין עשוי להיות טווח ביטחון דרך המפרק השני.
  • לדוגמה, אם המרפק נעול והיד ישרה לחלוטין, הבייספס עדיין יכול להימתח דרך מפרק הכתף, וכך נמנע קרע מיידי במקרה של משקל יתר.
  • לעומת זאת, אם שני המפרקים נעולים והשריר מתוח במלואו, הסיכון עולה מאוד, ואין מקדם ביטחון.
איך להימנע מפציעות בתרגיל פרפר לחזה?

ההמלצה המעשית של אליעד לתרגיל פרפר לחזה:
  • לא לבצע עם מרפק נעול וישר לחלוטין.
  • לשמור תמיד על כפיפה קטנה במרפק, מה שמאפשר הגנה ופחות סיכון לקריעה של שרירי החזה, הבייספס או הכתף הקדמית.
  • במצב זה, גם אם יש משקל יתר, פשוט תהיה פתיחה טבעית של המרפק, שתציל מפציעה חמורה.
אליעד מסכם כי הבנה של זווית היישום והקפדה על מנח נכון של הגוף בזמן התרגילים, במיוחד כאשר השריר במתיחה מלאה, תסייע למתאמן למנוע פציעות ולבצע אימון אפקטיבי ובטוח.
איך לא להיפצע באימון? למה לשמור על כפיפה במפרק המרפק בתרגיל פרפר לחזה? איך לא להיפצע בתרגיל גליוטינה? איך לא לקרוע שריר? מקדם הגנה באימון
איך למנוע פציעות אי ספיקה פסיבית להבדיל מסוכן חשיבות שינויים נמנע איך לא לקרוע שריר להיפצע בתרגיל גליוטינה תרגילים מסוכנים שרירי היד הקדמית אי ספיקה פסיבית איך לא להיפצע איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה השריר במתיחה מקסימאלית זוויות זווית זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית זווית הישום של הכוח זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה זווית ישום לא להיפצע להיפצע להיפצע בתרגיל פרפר לחזה למתוח מה זה שרירים מסוכן מצב של מתיחה מקסימאלית של השריר מתיחה מתיחה מקסימאלית של שריר פסיבי פסיביות פרפר פרפר לחזה שינוי שינוי זווית שינוי זווית הישום שינוי זווית הישום של הכוח שינויים שריר שרירים תרגיל תרגיל פרפר תרגיל פרפר לחזה תרגילים מסוכנים
ספרים מומלצים עבורך - ספרים על זווית הישום של הכוח במצב של מתיחה מקסימאלית של השריר, תרגילים מסוכנים, שינוי זווית הישום של הכוח לחלק שבו השריר במתיחה מקסימאלית, זווית הישום במצב של אי ספיקה פסיבית, איך לא להיפצע בתרגיל פרפר לחזה?
 👈1 ב 150  👈4 ב 400     ☎️ 050-3331-331    שליח עד אליך - בחינם!
שקט נפשי אמיתי - הספר על: מתיחה מקסימאלית של שריר, כעס ועצבים? איך להתמודד עם אכזבות? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם עצבות? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? דיכאון? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע ועוד...

הצלחה אהבה וחיים טובים - הספר על: מתיחה מקסימאלית של שריר, איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך להעביר ביקורת בונה? איך למכור מוצר ללקוחות? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בזוגיות? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לשפר את הזיכרון? איך לחנך ילדים? איך למצוא זוגיות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לנהל את הזמן? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לפרש חלומות? איך לא להישחק בעבודה? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להיות מאושר ושמח? איך לעשות יותר כסף? איך ליצור אהבה? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך להתמודד עם גירושין? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להאמין בעצמך? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לקבל החלטות? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית ועוד...

להיות אלוהים, 2 חלקים - הספר על: האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות? איך להיות מאושר? מה המשמעות של החיים? האם לדומם יש תודעה? האם יש או אין אלוהים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? איך נוצר העולם? האם הכל אפשרי? איך להנות בחיים? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם המציאות היא טובה או רעה? למה לא להתאבד? למה יש רע בעולם? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? האם יש אמת מוחלטת? האם אפשר לדעת הכל? למה יש רע וסבל בעולם? האם באמת הכל לטובה? בשביל מה לחיות? מי ברא את אלוהים? למה העולם קיים? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך נוצר העולם? אולי אנחנו במטריקס? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? איך להיות הכי חכם בעולם? מה יש מעבר לזמן ולמקום? האם יש משמעות לחיים ועוד...
רק כאן באתר! ✨ להנאתך, 10,000+ שעות של תכנים בלעדיים! ✨ מאת אליעד כהן!
לפניך חלק מהנושאים שבאתר... מה מעניין אותך?

חפש:   מיין:

נושאים נוספים לעיונך...
לשכנע כל בן אדם בעולם בידול מהמתחרים שלך הפצת חומר שיווקי אהבה עיוורת חלומות רעים פגיעה בכבוד להיות פחדן לא לפחד שיבגדו בי אהבה עצמית חיצונית להשיג ביטחון עצמי בחיים פחד להיות מאוהב מאוהב בשניים אושר בכל מצב להרגיש שמח איך שוכחים אקסית? למה אנשים רוצים להיות בזוגיות וביחד? איך להחליט מה אני רוצה? לתת ללקוח להחליט להתמודד עם תחרות עסקית התמודדות עם ילד אלים להצליח יגרום לך להיכשל עמידה במטרות לגרום למישהו להיפרד בצורה יפה לקוחות מבושלים בעיות בחינוך איך לא לאהוב את הילד שלך יותר מידי? מפחד בתת המודע התת תת מודע סובל מהפרעת אישיות בעלי סכיזופרן הכל על החזרת אהבה נקמה באקסית איך לא להיפצע באימון משקולות? זווית יישום על אלוהים לא חלים חוקי הלוגיקה כפירה באלוהים האמיתי סמים והארה רוחנית הארה שנעלמה להיות אלוהים בדמיון החיסרון בלהיות אלוהים מרגיש שאין לי כסף האם קיים כסף קל? מטרת החיים של אלוהים הופך למשמעות החיים מיתוג חיובי בפייסבוק תגובות שליליות באינטרנט מי בוחר לך? בחירה חופשית לאלוהים איך נוצר העולם יש מאין? לאן היקום מתפשט? עוד נושאים ...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לדיאטה, מאמן אישי קואצ'ינג, מאמן פרטי בנושא מתיחה מקסימאלית של שריר - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331
© כל הזכויות שמורות לאתר www.EIP.co.il בלבד!
מומלץ ביותר, לצטט תוכן מהאתר במקומות שונים,
ובתנאי שתמיד יצורף קישור לכתובת שבה מופיע התוכן המקורי ולאתר.
האתר פותח על ידי אליעד כהן
דף זה נוצר ב 1.0957 שניות - עכשיו 20_10_2025 השעה 04:59:31 - wesi1