... ברגע שהאדם מתייחס אל הרגש השלילי כתשלום, הוא כבר לא יסבול ממנו באותה מידה. בדיוק כפי שאף אחד לא עצוב מדי כאשר הוא משלם עבור אוכל בסופר, כך גם אף אדם לא צריך להיות אומלל מדי כשהוא משלם על ...

... יבחר להתאמן במקום לעשן. מי שאוכל מתוקים כשהוא משועמם יבחר לקרוא ספר או לראות סרט במקום לאכול. מי שאוכל כשעצוב לו יבחר להיפגש עם חברים או לעסוק בפעילות חברתית אחרת. במילים אחרות, האדם משמר את ההבנה שהבעיה קיימת, אבל ...

הליצן העצוב, אנשים ההפך ממה שהם משדרים שהם, איך לא לקנא באנשים שטוב להם? קנאה באנשים מוצלחים, אנשים עצובים שמשדרים שמחה, זוגיות רעה שמשדרת זוגיות טובה, העלאת תמונות לפייסבוק, שיתוף תכנים בפייסבוק, להצטלם לפייסבוק מה גורם לאנשים לשדר ... את הדוגמה של אנשים מאוד רגועים שמאחורי תחושת הרוגע שלהם עשויים להסתיר כעסים פנימיים, או אנשים שמחייכים למרות שהם עצובים. מה גורם לאנשים לשדר משהו הפוך ממה שהם מרגישים? הצורך להחביא את הרגשות הפנימיים או לעיתים להמציא תדמית של ... תוכן שמראה חיים חברתיים פעילים, רק כדי להרגיש שייך ולזכות באישור חברתי דרך לייקים ותגובות. למה אנשים מחייכים כשהם עצובים? תופעה נפוצה היא שאנשים שמרגישים רע מנסים לשדר חיוביות כלפי חוץ. דוגמה לכך היא אדם שנמצא בדיכאון, אך ברשתות ... כשהם חווים כישלון? איך להפסיק לקנא באנשים מצליחים? מה הקשר בין ביטחון עצמי לתדמית חיצונית? מדוע אנשים מחייכים כשהם עצובים? מה אתה משדר? מה אני משדר? מה המראה שלך אומר עליך? איזה טיפוס אתה? מה הכסף שלך אומר עליך? ...

... לשלוט בקלות גם ברגשותיו. למשל, כאשר אדם מאמין שמשהו טוב קרה, הוא שמח, וכשהוא מאמין שמשהו רע קרה, הוא עצוב או כועס. בשנייה שהמחשבה תשתנה או תתברר כלא נכונה, הרגש גם הוא יתהפך מיידית. דוגמאות לשינוי מהיר של רגשות ... היכולת לשנות רגשות? אליעד מציין שהשלב הראשון הוא להבין מה המחשבה המדויקת שיוצרת את הרגש השלילי. לדוגמה, אם אדם עצוב או מדוכא, עליו לברר עם עצמו אילו מחשבות גורמות לו לעצב או לדיכאון. לאחר מכן, עליו לשאול את עצמו ...

... או סתם תנודות חדות וקיצוניות במצב הרוח, למשל יום אחד האדם מרגיש מאוד שמח, פעיל ומאושר, ולמחרת הוא מרגיש עצוב, כועס, דיכאוני או מתוסכל. במצב כזה, האדם מתחיל להרגיש בלבול לגבי זהותו האמיתית. איך שינויים קיצוניים במצב הרוח גורמים ... את עצמו שאלות לגבי זהותו. הוא תוהה: מי אני באמת? האם אני האדם המאושר והשמח מאתמול, או האדם המדוכא והעצוב של היום?. האדם מבין שיש פער גדול בין הזהויות הרגשיות השונות שלו, והדבר מערער אותו. תחושת החוסר יציבות וההבדל ... עצמו מי אני? הוא לא מזהה את עצמו כיוון שהוא לא בטוח מי הוא באמת, והאם הוא השמח או העצוב. מצב כזה יכול להוביל לתחושת ניתוק, שבה האדם לא רואה את עצמו בצורה ברורה, ומתחיל להרגיש שהוא לא אחד ...

... לבחור מקום עבודה? איזה מקצוע מתאים לי? לאיזה מקצוע אני מתאים? במה תלוי כמה כסף תרוויח? היצע וביקוש, הליצן העצוב, לשנוא את העבודה, האם לעבוד במה שאתה אוהב? חופשות בחול, שונא את העבודה, לא אוהב את העבודה, האם להתפטר? ...

... הם יראו בך דמות משמעותית יותר, יתייחסו אליך בכבוד ובסימפטיה, ובאופן טבעי ירצו בהצלחתך. לדוגמה, כאשר עובד מגיע לעבודה עצוב או מתוסכל מבעיה בבית, מנהל שמתייחס אליו כאל בן אדם יכול לדבר איתו על זה, להראות לו שאכפת לו, ...

... מצב שבו האדם מסוגל לבחור באופן מודע את הרגשות שהוא רוצה להרגיש. למשל, הוא יכול להחליט אם להיות שמח, עצוב, לכעוס או להירגע. המצב הזה נראה על פניו אידיאלי - כי אז אפשר להימנע מרגשות שליליים - אבל יש ... והחסרונות של כל גישה. הוא מציע תרחיש בו אדם מסוגל לשלוט באופן מלא ברגשותיו, להחליט אם להיות שמח או עצוב, אם לכעוס או לא לכעוס, ובאופן כללי לבחור את הרגשות שהוא רוצה לחוות. אף על פי שיכולת כזו עשויה ...

... למה טוב להדחיק? למה טוב לשקר לעצמך? למה טוב לרמות את עצמך? למה טוב להאמין בשקר? למה טוב להיות עצוב? למה טוב להיות בדיכאון? למה טוב להרגיש רע? למה טוב לסבול? למה טוב לחשוב חיובי? לראות את החיים כמשחק ...

... אוהב את עצמו? רגישות יתר, המרדף אחרי הכבוד, כבוד של ערסים, התנהגות של ערסים, כבוד של עבריינים, צביעות, הליצן העצוב, שנאה עצמית, מישהו שמאוהב בעצמו, פגיעה בכבוד, לא מוכן שיפגעו לי בכבוד איך לדעת אם מישהו באמת אוהב את ... ערך מוחלטת, ולכן הם הופכים כל רמז קל או משתמע של זלזול לאירוע דרמטי וקיצוני. מהי התופעה של הליצן העצוב וכיצד היא קשורה לצביעות? אליעד מציין את תופעת הליצן העצוב כדוגמה נוספת להתנהגות צבועה של אנשים שלא אוהבים את עצמם באמת. אלו הם אנשים שמרגישים עצובים, מדוכאים או חסרי ערך עצמי מבפנים, אך כלפי חוץ מציגים דמות של אנשים שמחים, מצליחים ומאושרים. הם למעשה מסתירים ... אנשים מגיבים באלימות לפגיעה מילולית? מהי התנהגות של ערסים? איך לדעת אם מישהו באמת אוהב את עצמו? מהו הליצן העצוב? לא מוכן שידברו אלי ככה, רוצה שיכבדו אותי, מרגיש מושפל, החזק סולח, החלש מגיב, איך לזהות מישהו נרקיסיסט? למה ...