... היא ליצור לעצמם סבל מראש, כדי להקטין את הפער בין הציפיות למציאות. הפתרון להרס עצמי הדרך להתמודד עם הרס עצמי היא להיצמד לאמת: לשאול את עצמך: האם זה באמת כך? האם אני מפרש את הדברים נכון? לנסות לקחת ...

... במקום לחפש דרכים להחזקת המוטיבציה, כדאי לשאול את עצמו מה הוא באמת רוצה. אליעד כהן מציין שלא תמיד יש להיאבק על ההתמדה, אם אדם לא מצליח להתמיד במטרה מסוימת, ייתכן שהוא פשוט לא רוצה את המטרה הזאת מספיק. כדאי לבדוק האם ... להתאמן בחדר כושר מתוך רצון שיאהבו אותו, עלול לשאול את עצמו מדוע הוא כל כך זקוק לאהבה חיצונית, ובכך להתבלבל ולוותר על האימון. דבר דומה יכול לקרות אם אדם מתחיל לחשוב מדוע הוא רוצה זוגיות, ומגלה שהוא פוחד להיות לבד. אם הוא יתחיל לשאול את עצמו האם הפחד הזה מוצדק, הוא עלול להגיע למסקנה שהמניע אינו חזק דיו, וכתוצאה מכך לא יתמיד במטרה. מה עושים כשאין חשק להתמיד? כשהאדם לא מצליח להתמיד במטרה, במקום לנסות בכוח לחזק את המוטיבציה, כדאי לשאול את עצמך: מה אני באמת רוצה? אליעד כהן ממליץ לא להיאבק בהתמדה אלא לבחון את הרצון האמיתי של האדם. ייתכן שאדם פשוט לא רוצה את המטרה מספיק כדי להתמיד בה, או שיש דרכים אחרות ... בחדר כושר מתוך רצון שיאהבו אותו, והוא יתחיל לשאול את עצמו מדוע הוא כל כך זקוק לאהבה חיצונית, ייתכן שהוא יגיע למסקנה שהסיבה עצמה אינה מספיק מוצדקת או חשובה, וזה יגרום לו לוותר על האימון. אותו הדבר נכון לגבי דוגמאות נוספות. ... יתחיל לחשוב ולחקור את המניע לעומק, הוא עשוי לשאול את עצמו האם הפחד הזה באמת מוצדק, ואולי הוא יכול ללמוד להיות לבד במקום לחפש זוגיות מתוך פחד. מה הדרך הנכונה להתמודד עם חוסר התמדה? השאלה המרכזית שצריך לשאול היא לא איך אני ...

... לאחר? אם התשובה חיובית, מבחינת האדם מדובר בפעולה מוסרית, ואם לא, אז לא. אליעד מוסיף ומציע לשאול את עצמך: האם הייתי רוצה שיעשו זאת לילד שלי או למישהו שחשוב לי? תשובה חיובית פירושה שהפעולה מוסרית בעיניך. ... של אל תעשה לאחרים מה שלא היית רוצה שיעשו לך. אם האדם מתלבט לגבי התנהגות מסוימת, עליו לשאול את עצמו אם הוא היה רוצה שינהגו כלפיו באותו אופן. במקרה שבו האדם אינו יודע מה הוא רוצה או מה אחרים רוצים, ... אנשים שונים, לא די בשאלה האם לך זה נראה טוב או לא. צריך לנסות להבין מה האדם השני רוצה ולשאול את עצמך אם, בהיפוך התפקידים, היית שמח להתנהגות דומה כלפיך. זה הבסיס להכרעה המוסרית, גם אם אין לה הגדרה ...

... לבד? הדרך המעשית שאליעד מציע היא להתחיל בשאלה פשוטה וברורה: האם אני באמת לא רוצה להיות לבד? אם התשובה היא כן, עליך לשאול את עצמך: למה אני לא רוצה להיות לבד? ישנן שתי אפשרויות מרכזיות לתשובה: אתה יודע את הסיבה (למשל: אני לא רוצה להיות לבד כי זה אומר שאין לי ערך). אתה לא יודע את הסיבה (לא יודע למה ...

... על העבר למחשבות על העתיד חשוב מאוד. במקום להתמקד במה שהיה בעבר, יש לשאול את עצמך איך תוכל למצוא דרך להשיג את הדברים החיוביים שחשבת שקרו או היו ...

... לפעמים המשוגע בבית המשוגעים עשוי לומר משפט שיכול לעורר בך מחשבה חיובית. אבל תמיד חובה לבדוק את ההיגיון, להתבונן לעומק, לשאול את עצמך אם זה באמת עובד, למה זה עובד ואיך זה ...

... מציע להיעזר באדם אחר, ללמוד לשאול שאלות נכונות או לפנות לייעוץ מקצועי. אם אין אפשרות כזו, חשוב להמשיך לשאול את עצמך : למה אני לא מצליח לחקור?, למה קשה ...

... אפשר לרשום: מה בדיוק יכול לקרות? מה אחוז הסיכוי שהיא תסרב? האם זה נורא אם היא תסרב? מה אני מפסיד? אולי שום דבר. שאלה: מה הקושי בשיטה הזו? תשובה: הקושי הוא שזה דורש לעבוד עם השכל, עם הראש, ולפעמים זה מורכב. אתה צריך לשאול את עצמך: איך בודקים את הסיכון? איך מחשבים את הסיכוי? מה אני בכלל יודע על האדם השני? יש הרבה חוסר ודאות, אז אנשים מנסים פתרונות קסם שגורמים להם פשוט לדלג על ...

... להתאמן בצורה נכונה? מי שמעולם לא התאמן ומעוניין להתחיל, צריך להתחיל בהדרגה ולהבין את מטרותיו האישיות. לפני הכל, חשוב לשאול את עצמך מה מטרת האימון ומה תרצה להשיג. לאחר מכן, יש להתאים את האימון לאותן מטרות. לדוגמה, אם ...

... הגוף שלו ועלול להיפצע בסופו של דבר. מתאמן אמיתי וחכם יתמקד תמיד בשיפור אמיתי של יכולות השריר, ישמור על עצמו מפני פציעות, וישקיע את הזמן הדרוש להתקדמות אמיתית ויסודית. לסיכום, אם אתה באמת רוצה להיות חזק, עליך לשאול את עצמך איך לחזק את השריר בצורה הנכונה, ללמוד על מבנה השרירים, ...