... כי זה מספק לו תחושת רוגע, הוא למעשה מזהה את התלות בסיגריה על מנת למלא צורך רגשי מסוים. בהרצאה, אליעד מציע
לשאול את עצמך: מה אני מרגיש לפני שאני מעשן? מה אני מרגיש אחרי? השאילת ... את התחושות הללו ולהתמודד איתן בצורה מודעת. לדוגמה, כאשר עולה הרצון לעשן, במקום פשוט להיכנע לו, אפשר לעצור
ולשאול את עצמך : מה אני מרגיש עכשיו? מה יקרה אם אני לא אעשן? זהו תהליך של ... עצמית, ניתן ללמוד להתמודד עם תחושות כמו אשמה או סבל פנימי. אליעד מציע לבחון את המקורות של התחושות האלה,
לשאול את עצמנו למה אני מרגיש כך? ולהבין האם מדובר בתחושות אמיתיות או ...