... גוף נפש, הקשר בין גוף ונפש, הקשר בין גוף לנפש, חשיבה חיובית, חשיבה שלילית האם חשיבה שלילית יכולה לגרום למחלה פיזית? אנשים רבים תוהים האם קיים קשר ממשי בין החשיבה ... מצבים שבהם המחשבות או הרגשות משפיעים על הגוף בצורה לא ישירה. האם חשיבה שלילית יכולה לגרום לחולי באופן ישיר? אליעד מסביר שאין באמת קסם מיסטי שבו החשיבה ... היד תישרף באותה מידה בין אם האדם חשב מחשבות חיוביות ובין אם שליליות. אך הוא מבהיר שהקשר בין חשיבה חיובית או שלילית לחולי הוא עקיף. לדוגמה, אדם שחושב בצורה שלילית , סביר יותר שיפעל התנהגותית בצורה שתוביל למחלות. לדוגמה, אדם שחושב באופן שלילי נוטה להתנהג בצורה לא בריאה, כמו למשל לשבת בתנוחה לא נכונה או להזניח את עצמו, מה ... אדם שחולה במחלה קשה כמו סרטן, לא חולה בגלל רצונו או מחשבותיו השליליות, אלא בעקבות תהליכים פיזיולוגיים שייתכן שהתפתחו לאורך זמן. הוא מבהיר כי לעיתים ... היא שקובעת את איכות החיים האמיתית. מהי מחלה פסיכוסומטית? האם חשיבה שלילית גורמת למחלה? כיצד משפיע לחץ נפשי על הבריאות? מה חשוב יותר בריאות פיזית או ...

... נתון. איך נוכל להפסיק לחשוב מחשבות שליליות? החלק הראשון של ההרצאה עוסק בכיצד מחשבות שליליות עלולות לשלוט בחיינו. אליעד מסביר שכולנו חווים לעיתים מחשבות שליליות, אך ישנה אפשרות לשנות את התפיסה ולשלוט במחשבות אלו. אחת הדרכים שבהן הוא מציע להתמודד עם מחשבות שליליות היא להבין כי כל מחשבה רעה שמציגה את עצמה כשלילית, היא למעשה החלטה שאנחנו לוקחים. אם נחליט לראות את המחשבה באופן חיובי, נוכל לשנות את השפעתה עלינו. מה זה אומר לשלוט במחשבות שלנו? ... בוחר במחשבות שמובילות לרגשות שליליים, כמו תחושות של אכזבה או עצב. אליעד מציין שזו דינמיקה שבה אדם עשוי לבחור להרגיש רע, כי הוא מאמין בכך שזה מה שהוא רוצה, למרות ... לנו את הכלים להפסיק להתמקד במחשבות שליליות ולהתחיל לחשוב על מה שיביא לנו סיפוק ואושר. למעשה, אם נבין את מהות הרצון שלנו, נוכל לבחור את המחשבות שיביאו אותנו למקום טוב ... לרגש מסוים. אם נחשוב על משהו שלילי, נרגיש רע, ואם נחשוב על משהו חיובי, נרגיש טוב. עם זאת, אליעד מציין שזו לא תמיד הבחירה המודעת שלנו, ולכן לעיתים יש צורך בהתערבות ... במחשבותיו, לא על ידי דיכוי מחשבות שליליות, אלא על ידי בחירה במחשבות חיוביות. כלומר, אם נבין שכל מחשבה היא בסופו של דבר החלטה שלנו, נוכל לבחור מחשבות שיביאו לנו ... שליטה במחשבות איך לשלוט במחשבות שליליות? הקשר בין מחשבות לרגשות איך להיות מאושר? מה באמת אני רוצה? האם אני יכול לשלוט במחשבות שלי? ...

... נוצר כאשר אדם רואה חסרונות במצב מסוים. הפיכת סבל לאושר מתרחשת כאשר האדם מוצא יתרונות או לפחות נמנע מלמצוא חסרונות. למשל, אם אדם סובל ממחשבה שלילית כגון מרביצים לי, הוא יכול: למצוא יתרון במצב (אולי ...

... אליעד כהן מפרט באופן מעשי כיצד ניתן להפחית את המאמץ המנטלי והרגשי בחיי היום - יום. הוא ממליץ להקפיד תמיד לדבר על הדברים השליליים באופן סובייקטיבי ולא מוחלט. למשל, במקום לומר זה בלתי אפשרי להגיד אני כרגע לא ... זה. במקום לומר האוכל לא טעים לומר האוכל הזה כרגע לא מספיק טעים בעיניי. לדבריו, ככל שאדם מתרגל לדבר בצורה סובייקטיבית על דברים שליליים, כך המוח שלו יתרגל לראות את השליליות כזמנית ופחות מוחלטת, ובהדרגה תפחת תחושת הסבל. מצד שני, אליעד ממליץ על דיבור ... בין הפתרון הפשוט של רבי נחמן (עשרה פרקי תהילים ופרוטה לצדקה) לבין הפתרון שהוא עצמו מציע (לשנות את הדיבור והחשיבה לגבי דברים שליליים). בשני המקרים מדובר בפתרון פשוט מאוד, אך הקושי הוא באמונה של האנשים שאכן פתרון ... לראות את השלילה בצורה פחות מוחלטת וסובייקטיבית יותר. אם אדם מסוגל ליישם את העיקרון הכללי שהוצג קודם לכן לגבי כל הדברים השליליים, הוא יכול גם להבין את המושג קללה באותה דרך. כוח האמונה וההשפעה שלו על התהליכים ... זוהי ההקצנה של הרעיון, שמסירה את כל המאמץ המחשבתי והרגשי שבא לידי ביטוי ברצון ובהשוואה מתמדת בין המצוי לרצוי. כיצד להפוך מחשבות שליליות לפחות מוחלטות? מוסבר שאם האדם מתחיל לדבר על החסרונות שלו במונחים ... מכיר, ובמקום האוכל לא טעים לומר האוכל הזה לא מספיק טעים בעיניי כרגע. כל הגישות הללו מובילות את המוח להתרגל לראות שההגדרות השליליות הן נזילות ותלויות בהסתכלות סובייקטיבית. דרך הפעולה הזאת, על פי ההסבר, מביאה ... בתפיסת המציאות ולהפחתה בהרגשת החיסרון. דוגמה נוספת היא להציג דברים חיוביים כאובייקטיביים (זה טעים לכולם!) ולהציג את הדברים השליליים כסובייקטיביים (כרגע זה לא טעים לי כל כך). לפי הטענה, עצם הצמצום של השלילה מגביר ... שהוצג. הוסבר שאם מבינים את מה שנאמר עד כה על לחשוב אחרת ולהסתכל על השלילה בצורה סובייקטיבית, אפשר ליישם זאת גם על מושגים שליליים דוגמת קללות. כוח האמונה וההשפעה שלו על התהליכים הנפשיים שינוי הרגלי חשיבה ... בצמצום לא בהכללה לא במוחלטות, לא בטוטליות לא אין אפשרות אני לא יודע איך או עד כה לא הצלחתי. מה אתה אומר? ש: זה לא החלקים השליליים כאילו אם תדבר על הטוב. אליעד: אם אתה מרגיש שאתה לא מצליח לדבר על הרע ...

... מחשבות חיוביות, התמודדות עם כאב, השכל של החתול, אופטימיות, פסימיות, צום תשעה באב מה ההבדל בין חשיבה חיובית לחשיבה שלילית? חשיבה חיובית היא היכולת לראות את היתרונות והדברים הטובים במצבים שונים, לעומת חשיבה שלילית שבה האדם רואה בעיקר את החסרונות ואת הצד הרע של הדברים. אליעד כהן מסביר שכדי לחשוב בצורה חיובית, האדם צריך שני דברים מרכזיים: הוא צריך לרצות לחשוב חיובי, והוא חייב לדעת ... לרצות לחשוב חיובי, כלומר, שתהיה מוטיבציה אמיתית לכך. השלב השני הוא המיומנות עצמה - לדעת כיצד לקחת משהו שנראה שלילי ולראות בו את הטוב. מדובר ביכולת להסתכל על משהו שלילי ולזהות בו את הפוטנציאל הטוב, גם אם הוא קטן מאוד. לדוגמה, אם אדם מרגיש כאב ראש, במקום לחשוב מיד שזה רע, עליו לנסות להבין מה היתרונות במצב הזה. אליעד מסביר שתחושת כאב, למרות שהיא ... צדדים נוספים לסיפור. במקום לומר אני לא מבין, ניתן לומר אני לא מבין מספיק. כך האדם מתרגל להכיר בכך שהמציאות אינה שלילית באופן מוחלט, אלא יש בה מרכיבים חיוביים ושליליים בו זמנית. לדוגמה, כאשר מישהו אומר אני לא מבין את הנושא, הוא בעצם מתרגל חשיבה שלילית, כי הוא לא משאיר מקום לראות גם את הטוב ואת מה שהוא כן מבין. לעומת זאת, אם הוא יאמר אני לא מספיק מבין, הוא מתרגל לראות את שני הצדדים: הוא מודע לכך שיש דברים שהוא מבין ... אנשים שבוחרים להיות אופטימיים וחיוביים כצורת התמודדות או כמנגנון הגנה מפני הפחד או אי - היכולת להתמודד עם מצבים שליליים . הם למעשה משתמשים בחשיבה חיובית לא כי הם באמת רואים את הטוב, אלא כי הם מפחדים להכיר בכך שיש רע בעולם. לדוגמה, אדם שנוסע לחול ומפחד שהמטוס יתרסק, מנסה לשכנע את עצמו שהכל יהיה ... גם בו צדדים טובים. איך מתרגלים בפועל חשיבה חיובית? אליעד מציע שיטה מעשית לתרגל חשיבה חיובית: בכל פעם שעולה מחשבה שלילית, יש לשאול האם זה נכון ב - 100%? אם לא, על האדם לתקן את המשפט שלו ולומר אותו בצורה יחסית יותר, למשל אני לא מספיק מבין במקום לומר אני לא מבין בכלל. כך האדם לומד להטיל ספק בשליליות, ומאפשר מקום לחשיבה מאוזנת יותר, שכוללת גם את ההיבטים החיוביים שבכל מצב. איך לחשוב חיובי? מהי חשיבה חיובית? איך לראות את חצי הכוס המלאה? איך להתמודד עם מחשבות שליליות? מהי אופטימיות אמיתית? למה אנשים חושבים שלילי?

... כדי להתמודד עם פחדים אלה, על האדם לברר באופן ברור ומדויק מה הדברים השליליים שהוא חושש מהם במידה ויבצע את הפעולה. אליעד מסביר לדוגמה את המצב של בחורה שרוצה להשיק אתר אינטרנט חדש, אך דוחה את ההשקה. הסיבה לדחייה היא החשש שההשקה תחייב אותה להתמודד ... אינטרנט, ואומר שאם האדם יחכה לשלמות, הוא לעולם לא יתקדם באמת. כיצד להפוך חשיבה שלילית לחיובית ולפרוץ את התקיעות? אליעד מציע להפוך את החשיבה השלילית לחיובית באמצעות הבנה עמוקה יותר של הסיבות לפחדים ולחששות. האדם צריך להבין שכל פעולה כרוכה בסיכונים, אך ללא פעולות הוא תקוע בוודאות. הוא מסביר שיש ערך רב יותר ...

... מודע שיש לו גם חסרונות, האושר כבר לא יכול להיות מוחלט ומזוכך. כך שאליעד מסביר שאם יש לך אפילו מעט מודעות לסבל או חיסרון, לא תוכל להיות באמת מאושר באופן שלם. הוא מדגיש שאושר אמיתי חייב להיות משוחרר לחלוטין ממחשבה שלילית, אפילו ברמת הזיכרון. האם ניתן להרגיש אושר מלא בזמן שיש מודעות לחסרונות? אליעד דן באפשרות שאדם יהיה מאושר באמת גם כשהוא מודע לכך שקיים חיסרון. הוא מסביר ...

... המציאות בצורה אובייקטיבית ומדויקת, התהליך הזה עלול לעורר חשדנות מוגברת ותחושת נפרדות מאחרים. לדוגמה, כאשר אדם מתחיל להבין איך אנשים חושבים ופועל מתוך המידע הזה, הוא עלול לפתח פרשנויות שליליות למעשים או מילים של אחרים. למשל, אם מישהו אומר משהו חיובי, האדם הלומד יכול לחשוב שהוא מניפולטיבי או מסתיר אינטרס שלילי, מה שעלול להוביל להרגשה לא נעימה ואף להתנתקות חברתית. האם יש דרך לשלוט בחשדנות שנוצרת? לדברי אליעד, יש לאדם שליטה מסוימת על ... לדעת או לא לדעת מה אנשים חושבים עליך? אליעד מתייחס לשאלה האם כדאי לדעת את המחשבות של אחרים. הוא מסביר שאם הייתה לנו יכולת לקרוא מחשבות, החיים שלנו היו יכולים להפוך לבלתי נסבלים. כל מחשבה שלילית של אחרים הייתה עלולה לפגוע בנו קשות, וכך היינו נשאבים לחשדנות וסבל אינסופיים. למעשה, גם בלי היכולת לקרוא מחשבות, אנחנו לעיתים מפרשים התנהגויות ומילים של אנשים בצורה שלילית, וזה כבר גורם לנו סבל מיותר. לכן, ההמלצה של אליעד היא להתייחס למה שנאמר ולנעשה בצורה עניינית, ולא לתת פרשנות מוגזמת ושלילית . האם גמישות מחשבתית יכולה להזיק? אליעד מזהיר שגמישות מחשבתית יכולה להיות גם חרב פיפיות. מצד אחד, היכולת להתבונן על המציאות ... עמוקה של המציאות, בידיעה שאין שום הבדל מהותי בין כל המצבים. אך כדי להגיע לכך, האדם חייב לפתח שכל חריף מאוד, שיאפשר לו לזהות מתי התמים הוא בחירה נכונה ומתי לא. האם החשדנות היא תמיד שלילית? אליעד לא מציג את החשדנות כשלילית באופן מוחלט, אלא ככלי שהאדם יכול להחליט אם להשתמש בו או לא. חשוב שהאדם ידע לבחור מתי כדאי לו להיות חשדן ומתי כדאי לו ...

... איבר או בעיה גופנית יש משמעות רוחנית. לדוגמה, כאבים בידיים או בגב מתפרשים לעיתים כייצוג לבעיה פנימית כלשהי, ואם האדם יטפל בבעיה הפנימית (למשל יפסיק לחשוב מחשבות שליליות), הבעיה הגופנית תיעלם. אליעד מבקר את התפיסה הזו ואומר שמה שגורם להעלמות הבעיה הוא ... ככזו המשלבת בין גישה חיובית ומחשבה אופטימית (שתשפר את איכות החיים וההתמודדות) לבין הטיפול הרפואי הפיזי שהוכח מדעית כיעיל. אליעד מדגיש כי מחשבה חיובית או שלילית אינה מונעת באופן מוחלט מחלות, אך יכולה להשפיע משמעותית על האופן שבו האדם מתמודד עם המחלה ...

... לחשוב, הוא באופן לא מודע מזין אותה בעוד מחשבה שלילית עליה, כמו אני לא רוצה לחשוב על זה. דווקא הרצון לא לחשוב על משהו, מחזק את ההתמקדות בו ... והמחשבה דווקא מתחזקת. לדוגמה, אם עולה מחשבה שלילית , כמו אסור לי לחשוב על משהו רע שיקרה, מיד לאחר מכן מופיעה מחשבה נוספת שאומרת אני לא ... זה, ומחשבה זו נותנת כוח ומחזקת דווקא את המחשבה השלילית. במקום שהמחשבה תיעלם באופן טבעי, האדם מוצא את עצמו לכוד במעגל אינסופי של מחשבה ... במחשבות טורדניות? איך להפסיק להילחם במחשבות שליליות? איך להחזיר את חופש הבחירה שלי? האם המחשבות מגיעות מבחוץ? ...