... אינן יכולות להביא את האדם לשקט מוחלט ואמיתי, אלא רק לשקט זמני וחלקי, זאת משום שהן מבוססות על הדחקה והתעלמות מחלקים מסוימים של המציאות. מהם החסרונות בשיטות חשיבה חיובית? לפי אליעד, הבעיה העיקרית בשיטות אלו היא שהן תמיד מבוססות על התעלמות או הדחקה של החסרונות והבעיות הבסיסיות של האדם. לדוגמה, אנשים מנסים לא לחשוב על החסרונות שלהם, אלא להתרכז רק ביתרונות שלהם. למשל, לומר אני מצליח, במקום לומר אני נכשל. אבל אליעד טוען שכל הדחקה או התעלמות כזאת לא יכולה להביא לשקט אמיתי. אם האדם קיים, מחויב שיהיו לו חסרונות. כל ניסיון להדחיק את חצי הכוס ... חלק שלא מוכן לקבל את ההדחקה הזאת. הוא מביא דוגמה פשוטה: אם מישהו רעב, אי אפשר פשוט להגיד לו להתעלם מהרצון שלו לאכול. הוא יכול להתעלם לזמן קצר, אבל בסופו של דבר הרעב יכריח אותו להתמודד עם המציאות. כך גם לגבי חסרונות ומצוקות נפשיות. אי אפשר לאורך זמן להתעלם מהן, כי בסוף הן תמיד יצופו. מדוע אליעד מציע דרך של כאוס במקום שקט נפשי זמני? הדרך של אליעד למעשה הפוכה מכל השיטות האחרות. במקום לומר לאנשים להתרכז בטוב ולהתעלם מהרע, הוא אומר להם ללכת עד הסוף עם החשיבה, בלי לברוח משום דבר. הוא לא אומר להתעלם מהחיסרון, אלא דווקא להיכנס אליו לעומק, לשאול עליו שאלות, ולחקור אותו לעומק. הדרך הזאת יוצרת, לפחות בשלב הראשוני, הרבה ... במה שונה הדרך של אליעד מיתר השיטות? בעוד שכל השיטות האחרות מתמקדות ביצירת שקט נפשי זמני דרך הדחקה או התעלמות מהמציאות, הדרך של אליעד מתמקדת דווקא בהתמודדות ישירה עם המציאות, כולל עם כל הרגשות והמחשבות הלא נעימים. זו דרך ...

... כלומר, במקום לתרגל את הגוף, לתרגל את המחשבה שלו בלבד, כדי שבעוד שנה, כאשר ייכנס לאמבטיית קרח, הוא יוכל להתעלם מהכאב או מהתחושות השליליות. האם ניתן להתרגל למצבים קיצוניים בעזרת המחשבה בלבד? אליעד מציין כי במובן מסוים, אפשר לתרגל את המחשבה להתעלם מתחושות שליליות, אבל יש גבול ליכולת של המחשבה להשפיע על הגוף עצמו. הוא נותן דוגמה פשוטה וברורה: אם אדם ... פשוט התאמנו באופן כזה שהגוף שלהם מסתגל יותר מהר לחום, אבל בפועל הם אכן נפגעים במידה מסוימת, אך מצליחים להתעלם מהכאב ומהתחושה השלילית בזכות אימון מנטלי ארוך ומתמשך. הוא מבהיר כי לא מדובר בכך שאין נזק בכלל, אלא שהיכולת שלהם לסבול או להתעלם מהנזק שונה מאדם רגיל שלא התאמן. האם אפשר לשכנע את עצמנו שטמפרטורה קרה היא חמה? אליעד דן בשאלה נוספת, ... כי גם אם אדם יצליח לשכנע את עצמו שהוא נמצא במצב אחר לחלוטין, המציאות הפיזית תישאר אותה מציאות. האם התעלמות מהכאב יכולה לשנות את התגובה הפיזית של הגוף? לבסוף, אליעד כהן מבהיר שוב כי התעלמות מהכאב או תרגול של שינוי המחשבה לא משנה את התגובה הפיזית של הגוף. זה יכול לעזור לאדם להתמודד טוב יותר עם התחושה הרעה, אך התגובה הגופנית עצמה תישאר זהה. גם אדם שיתעלם לחלוטין מהקור, הגוף שלו עדיין יגיב לפי התנאים הפיזיקליים, ואם הטמפרטורה תהיה נמוכה מאוד - הגוף פשוט יקפא. לכן, ...

... יכולה להיות אדם המחפש תשובה לשאלה דתית, אך יש לו רצון עז להאמין שדתו היא הנכונה, ולכן הוא נוטה להתעלם מתשובות שמסותרות את אמונתו. שוחד עצמי יכול להתבטא ברמות שונות, מהעדפה רגשית ועד אינטרסים עמוקים שמובילים את האדם להסיק ... להתאים את הממצאים לרצונותיו האישיים. לדוגמה, אם אדם רוצה מאוד להאמין שהדת בה הוא מאמין היא הנכונה, הוא עלול להתעלם מראיות או תובנות שעשויות להטיל ספק באמונתו. הבעיה נוצרת כאשר אדם בוחר להאמין במה שהוא רוצה להאמין, גם אם ... דתית, אך הוא רוצה מאוד לגלות שהדת שלו היא הנכונה, הרי שחיפוש האמת שלו מוטה מראש. השוחד גורם לאדם להתעלם מנתונים שסותרים את אמונתו ולמצוא דרכים להצדיק את מה שהוא רוצה להאמין בו. הבעיה היא ששוחד עצמי אינו מתבטא ...

... בחיפוש? אם אדם מגלה שיש לו אינטרס בחיפוש האמת, הוא יכול לנקוט בכמה צעדים: להכיר בכך שהאינטרס קיים ולא להתעלם ממנו. לשאול את עצמו: מהי האמת בלי קשר למה שאני רוצה? לנסות לבחון את הדברים מנקודת מבט נייטרלית ככל ... האמת? כאשר יש לאדם אינטרס ברור, התהליך כולו מתעוות. לדוגמה, אם אדם רוצה מאוד להאמין ברעיון מסוים, הוא יטה להתעלם מכל מידע שסותר אותו ולחפש רק סימוכין שיתמכו בו. לעומת זאת, אם הוא היה ניגש לחיפוש ללא רצון לקבוע ... מגלים שיש אינטרס בחיפוש? אם אדם מגלה שיש לו אינטרס בתהליך החיפוש, הוא יכול: להכיר בכך שהאינטרס קיים ולא להתעלם ממנו. לשאול את עצמו: מהי האמת בלי קשר למה שאני רוצה? לנסות לבחון את הדברים מנקודת מבט נייטרלית ככל ...

... נושא באופן מוחלט, לא היה לו שום בסיס לתחושת סבל. האם אפשר לשלב בין שני המצבים - הצבת מטרות והתעלמות מהן? אליעד מסביר שאפשר לנסות לשלב בין שני המצבים - של להציב מטרות ברורות ושל לא אכפת לי - ... אליה ברצינות - הוא נותן לה כוח לייצר סבל. אבל אם האדם מתייחס אליה כמו לזבוב שעובר, הוא פשוט מתעלם ממנה והיא נחלשת. אם האדם פועל מתוך מודעות מלאה ליתרונות ולחסרונות של כל בחירה, הוא יכול לנוע בחופשיות בין מצב של הצבת מטרות לבין התעלמות מהן. אך חשוב מאוד להיות אמיתי עם עצמך ולא לשקר לעצמך בנוגע להשלכות של כל בחירה. מדוע השלמות אינה ... החלטה וכל מצב. אם אתה בוחר להתייחס למחשבה מסוימת ברצינות, תהיה מודע למשמעות של הבחירה הזו. אם אתה בוחר להתעלם, גם לזה יש מחיר. ההחלטה עצמה אינה העיקר - מה שחשוב זה המודעות. אם אתה יודע בדיוק מה אתה ... כוח, אני אתן לך דוגמה נגיד אתה קם בבוקר ואתה שומע רעש מלמטה שמישהו דופק בפטיש נתן דפיקה אתה מתעלם, נכון אתה מתעלם אבל אם אתה תתחיל עכשיו להקשיב לרעש זה פתאום יתחיל להישמע לך רעש מפריע. עכשיו מה אני בא לומר, ... אתה הולך להגדיר הגדרות ואז אתה יכול לפעמים גם להתאכזב. אתה מבין מה הבנת? ש: הבנתי שאתה יכול או להתעלם מזה. אליעד: איך להתעלם מזה כמו שאתה מתייחס ליתוש נגיד, נגיד שמעת צפצוף לא יודע מה משהו גרגיר חול שנפל שמעת את הרעש ... לתת לזה חשיבות בעצם להגיד את ההיפוך של זה שלא צריך תוכניות. אליעד: איזה היפוך עזוב אותי היפוך אתה מתעלם שכחת את ההיפוך אתה לא צריך אפילו את ההיפוך. ש: אבל אז זה ממשיך לבוא אליך. אליעד: אז אתה ...

... יש בקופסה אז אתה מפנה אותו לנקודה שהוא שמע תסתכל מה יש בקופסה. יש בזה משהו אתה לא יכול להתעלם מזה, כאילו אתה מבין מה שאני אומרת? אליעד: איזה מניפולציה היא עשתה עכשיו? מה היא עשתה? היא אמרה יש בזה משהו אתה לא יכול להתעלם מזה. להתעלם זה כללי משהו זה יחסי. גם אני אמרתי אמרתי שיש בזה משהו, תני לי רגע להסביר משהו. מה היא אמרה? יש בזה משהו. נכון שאתה מסכים שיש בזה משהו? אל תתעלם מזה. כאילו, למה אתה מתעלם מזה? אבל לא התעלמתי מזה. ש: אז סליחה, יש בזה משהו אתה יכול להסביר למה זה כן עובד כאילו מהבחינה שאומרת לך למשל. ... אני רוצה להמשיך לישון. עכשיו זה לא שישר קופץ לך האני רוצה להמשיך לישון הוא פשוט אומר לך אל תתעלמי ממני כי הוא שם. הבנת? זה לא שכשאת אומרת תקומי קופץ לך את תמשיכי לישון, תמשיכי לישון היה שם ...

... בו, עליך להוציא אותו מהמיקוד במה שהוא רוצה ולמקד אותו בדברים אחרים. אליעד מציין כי המהות של סירוב היא להתעלם מרצון מסוים של אדם מבלי שהוא ירגיש בכך. אם לדוגמה אדם מבקש הנחה ואתה לא מעוניין להעניק לו אותה, ... את רצונו, הוא אומר לך אני רוצה שככה ואני רוצה שתסדר את החדר, אני רוצה שתעשה ככה, אתה רוצה להתעלם אבל בלי שהוא ישים לב שהתעלמת, עכשיו אתה צריך את הפוקוס שלו להוציא מהרצון שלו זאת אומרת אם הוא רוצה את זה ואתה לא רוצה ... מה הבנת? ש: אתה יכול לגרום לו לא לחשוב על מה שהוא רוצה. אליעד: קודם כל לוגית לסרב פירושו להתעלם מרצון, יש לו רצון חיסרון ואתה אומר אני לא רוצה למלא לו את החיסרון הזה, או אני אפילו רוצה ...

... עצמו את השאלות האלה לעומק, כך הוא יבין את מקור הרצון להימנע מתחושת הרע, וכאשר ירגיש רע, יוכל פשוט להתעלם מהתחושה ולא להיאבק בה. החקירה העצמית כחלק מהפחתת המאמץ החקירה העצמית מאפשרת לאדם להוריד את הצורך להימנע מתחושת הרע ... טוב. - כשהחקירה הזאת מעמיקה, הרצון להיפטר מתחושת הרע נחלש, כך שברגע שמתעורר מצב לא נעים, האדם יכול פשוט להתעלם ממנו ולא להיאבק בו. כיצד החקירה העצמית מפחיתה את המאמץ ומשיגה תוצאה מהירה? החקירה העצמית (למשל, שעות של התבוננות ... בלי לעשות כלום? איך להרגיש שלמות בלי לעשות כלום? איך להעלים את הרע? רע כי רוצה להרגיש טוב, איך להתעלם מהרע? איך לא לעשות כלום?

... לסימני הגוף ככל האפשר. אולם, אם יש לו מטרות אחרות, כמו הישגים בעבודה או יעדים נוספים, ייתכן שהוא יעדיף להתעלם מסימני הגוף מדי פעם. לדוגמה, אדם שבוחר לעבוד שעות ארוכות ולדלג על ארוחות או על שעות מנוחה למרות שהגוף ... לפי סימני הגוף. אך אם יש לו מטרות נוספות מעבר לשמירה על בריאות הגוף, לעיתים הוא יעדיף לדחות או להתעלם מסימני הגוף. דוגמה לכך היא אדם הבוחר לעבוד שעות נוספות במקום לאכול או לנוח, בידיעה שזה עלול לפגוע בגוף, ... הרוצה רק בריאות פיזית יכול להעדיף הקשבה מוחלטת לגוף, בעוד מי שמוכן לקחת סיכונים למען מטרות אחרות, לעיתים יעדיף להתעלם מסימני הגוף. בסופו של דבר, אין תחליף לבדיקת הסיבות שבגללן אנו פועלים, ולשאול את עצמנו האם אנו קוראים את ...

... לא באמת שומע אותם. גישה כזו יכולה לעורר התנגדות רבה אצל הסכיזופרן, שכן הוא מרגיש שהמטפל מנסה לשכנע אותו להתעלם מהמציאות שהוא חווה. בנוסף, הסכיזופרן מפחד משקר עצמי: הוא חושש שאם הוא יתחיל להאמין שהקולות אינם אמיתיים, הוא יתעלם מהמציאות כפי שהוא תופס אותה. כיצד בא לידי ביטוי הפחד לשקר את עצמי? הפחד לשקר את עצמו הוא פחד ... ממנה חושש שמה שהוא תופס כאמת, כמו שמיעת הקולות או האמונה שהוא רודף אחרי שדים, עשוי להיות אמיתי, ושאם יתעלם מזה, הוא יחיה בשקר. המטפל, אם כן, לא יכול לשאול את הסכיזופרן להפסיק לשמוע קולות מבלי לקחת בחשבון את ... ישירות ומבטיח אני אעזור לך לא לשמוע קולות, אז בעיני האדם הסכיזופרן זה מרגיש כאילו המטפל מנסה לשכנע אותו להתעלם ממשהו שהוא תופס כאמיתי. יש כאן גם פחד עמוק של האדם הסכיזופרן לשקר לעצמו. מצד אחד הוא אומר שהוא ... לידי ביטוי הפחד לשקר את עצמי? האדם הסכיזופרן, או כל מטופל שמאמין במשהו שמפריע לו, מפחד להגיע למצב שהוא יתעלם ממשהו אמיתי. למשל, הוא יכול לפחד שאשתו באמת בוגדת בו, והוא רק משכנע את עצמו שהיא לא בוגדת. כך ... לך להפסיק לשמוע קולות, הוא מציב מראש מטרה: להוכיח למטופל שהוא לא שומע קולות ולהעלים אותם. זו גישה מוטה שמתעלמת מהאפשרות שהמטופל מרגיש שלפחות חלק מהחוויה אמיתית מבחינתו. במקום זאת, צריך לעזור לו לבדוק מה האמת בלי להחליט מראש ... אתה שומע קולות, מה הם אומרים, איך הם מזיקים לך, האם הם באמת קיימים. אני לא מנסה לגרום לך להתעלם מהם או להפסיק לשמוע אותם בכוח. אני רוצה לבדוק אתך יחד את האמת, ואם נגלה שבעצם אין שם כלום ...