... מה אתה מרגיש בזמן העישון. אנשים מעשנים, לדוגמה, כי העישון גורם להם להרגיש
רגועים ופחות לחוצים. כלומר, המצב הקודם היה של לחץ וחוסר
רוגע , וכאשר אתה מעשן, אתה עובר למצב
רגוע. למה אני לא רוצה דברים מסוימים? כמו שיש סיבות לרצות ... עצמך אם אפשר להשיג את אותן התחושות בדרכים אחרות. למשל, אדם שמעשן כדי להרגיש
רגוע יכול לשאול את עצמו אם הוא יכול לחוש את אותה
רגיעה בלי לעשן. דוגמה נוספת: אדם שמפחד מדבר מסוים משום שהוא ...