... עם עצמי? אדם שחווה ייאוש מנסה ולא יוצא וחווה ייאוש. מה אדם צריך לעשות כשהוא מגיע לייאוש? שלב ראשון להירגע, לנסות לברר עם עצמו את האמת את העניין של הייאוש. צריך לעשות את הדברים עד הסוף או להיאבק בייאוש ...

... פנימית ואמיתית. יש הרבה אנשים אופטימיים בעולם. את עצמך אין אפשרות לרמות. ספר סיפורים אבל אדם יודע שאין לו שקט נפשי בתוך תוכו האדם הזה אינו מאושר. אם אתה מחפש להיות מאושר אתה לא מאושר. גן עדן זו התחושה שנובעת ...

... לרע. כאשר האדם מגיע להבנה הזו, הוא משתחרר באופן מוחלט מכל פחד ומכל חרדה. מצב זה הוא מצב של שקט נפשי אמיתי, שבו האדם חי חיים טובים ונקיים לחלוטין מכל פחד או חרדה. מדוע חשוב להתמיד בשאלת הלמה עד הסוף? ... עד הסוף, לא ישאיר אף שאלה פתוחה, ויבין שאין באמת הבדל בין טוב לרע - ישתחרר מכל פחד ויחיה בשקט נפשי מוחלט. איך להתמודד עם פחדים? למה אנשים פוחדים? איך להשתחרר מחרדה ללא תרופות? איך המחשבות שלנו יוצרות פחד? מהי ... בלי כדורים, ובלי פסיכיאטרים עליו לשאול למה עד הסוף, לא לוותר, ואז הוא יבין שאין לו ממה לפחד ויחיה בשקט נפשי אמיתי.

... נחשב רע וגורם לאנשים להרגיש רע, והוא עושה זאת באמצעות דוגמאות והסברים מפורטים. מדוע הרצון לכסף יוצר סבל ומונע שקט נפשי? אליעד מציג סיבה ראשונה מדוע כסף גורם לאנשים להרגיש רע: אנשים חושבים שכסף ייתן להם שקט נפשי, בכך שיוכלו להשתמש בו במקרה של מחלה, צרה או בעיות בריאות. האדם חושב שהכסף ישלם על מטפלים, רופאים טובים, ... חולה, בין אם הוא סובל או לא סובל, אז הוא לא היה חושב שכסף הכרחי לשם השגת אושר או שקט נפשי. אולם הכסף מקבע את ההנחה השגויה של האדם שיש דברים רעים שצריך להימנע מהם, ומגדיל בכך את החרדה שלו ...

... כיוון שהוא מבין ומקבל באופן מוחלט את הסיבה העמוקה ביותר של כל דבר במציאות. סיכום כללי - איך להגיע לשקט נפשי אמיתי אחרי טראומה? אליעד כהן מציע שהדרך היחידה לרפא טראומה באמת היא להבין את השורש האמיתי והעמוק ביותר של ...

... מצליחים, היא לישון בשקט בלילה. על פניו, נדמה כי אנשים אלו, שמחזיקים בנכסים רבים ובמשאבים פיננסיים משמעותיים, אמורים להרגיש שקט נפשי. אך המציאות שונה לחלוטין: דווקא האנשים עם הרבה כסף מתקשים יותר מכל לישון בשקט. זאת בניגוד לפנטזיה של האדם ... או חבריו, אוהבים אותו רק בגלל הכסף, והוא יפחד מפגיעה בילדיו או מאובדן מעמדו החברתי. מדוע כסף אינו מבטיח שקט נפשי אמיתי? הרעיון המרכזי שאליעד כהן מדגיש הוא שהכסף, למרות יתרונותיו, לא באמת יכול לקנות ביטחון נפשי אמיתי. אנשים חושבים ... שהכסף לא מסוגל לפתור, כמו מחלות קשות, אובדן של אנשים קרובים או תחושת בדידות. עצם המחשבה שהכסף הוא מקור השקט הנפשי היא שגיאה חמורה, משום שהיא יוצרת מצב של תלות בחומר. אדם שחושב שכסף מביא ביטחון למעשה קושר את עצמו ... שיש לו יותר כסף, משום שהוא מפחד כל הזמן לאבד את מה שיש לו. מה אפשר ללמוד מילדים על שקט נפשי אמיתי? אליעד מביא את דוגמת הילד הקטן כדי להסביר מהו שקט נפשי אמיתי. ילד קטן ישן בשקט, אף שאין לו שום ביטחון פיננסי או אפילו יכולת לדעת מה יאכל בארוחה הבאה. ... פוחד שהוריו ימותו, משום שאינו תופס את המשמעות האמיתית של אובדן. ככל שההבחנה בין טוב לרע קטנה יותר, כך השקט הנפשי גדל. המבוגרים, לעומת זאת, יוצרים לעצמם דאגות אינסופיות בגלל האבחנות החדות שלהם בין מה שטוב למה שרע, ובגלל התלות שהם יוצרים בדברים חיצוניים כמו כסף ומעמד. מהו הסוד האמיתי להשגת שקט נפשי? הפתרון שאליעד מציע לשקט נפשי אמיתי הוא ההבנה העמוקה של אחדות המציאות, ההבנה שהכל הוא אחד. הוא מסביר ששקט נפשי ואושר אמיתי אינם תלויים בדברים חיצוניים כמו עושר או סטטוס, אלא בתפיסה הפנימית של האדם. אדם שרוצה לישון כמו ... ימשיך לסבול מדאגות וחרדות. לעומת זאת, מי שמודה באמת הפשוטה שאין קשר בין כסף לאושר, משתחרר מהאשליה ויכול לחיות בשקט נפשי מוחלט. בסופו של דבר, אדם אמיתי עם עצמו, שיבין וירגיש בליבו את האחדות של המציאות, יחיה בשלווה מוחלטת. שקט נפשי ואושר אינם תוצאה של עושר, אלא של הבנה נכונה של המציאות. כאשר אדם יגיע למקום הזה, הוא יוכל לישון ... ויותר, ואתה תלוי בהם. אבל רוב האנשים שיש להם כסף, מודים על האמת, שיש להם כסף, אבל אין להם שקט נפשי. הם פוחדים שהנכסים ירדו לטמיון, יש פחדים מחולי, שכסף לא יוכל לפתור, פחד ממשבר כלכלי, פחד שאשתך אוהבת אותך ... בארוחה הבאה, הוא לא מפחד אם ההורים שלו ימותו כי אין לו הבנה בזה, רק שהוא גדל מסבירים לו. ושקט נפשי הוא לא אמור להיות תלוי בשום דבר, וזו טעות חמורה לחשוב שיש איזה קשר בין עושר וכסף לאושר, ועל ...

... הקשר בין מחשבות מטרידות לבין בעיות שינה? אליעד מדגיש שהבעיה המרכזית של נדודי שינה היא חוסר היכולת של האדם להירגע. כאשר אדם אינו מצליח להירדם, זה סימן שקיימת בתוכו מחשבה שמטרידה אותו או מפחידה אותו. זו יכולה להיות דאגה ... בין יום לשנה ואפילו יותר. עם זאת, כאשר האדם מצליח להתמודד ולהתגבר על המחשבות הללו, הוא יוכל להירדם בשקט וברוגע, ללא צורך בכדורי שינה או בטריקים מיוחדים. איך להירדם עד שפותרים את הבעיה מהשורש? עד שפותרים את המחשבה המטרידה, אליעד מציע לאדם להירגע עד כמה שניתן. אחת הטעויות המרכזיות שאנשים עושים היא להילחץ מהעובדה שהם אינם מצליחים להירדם. הלחץ עצמו מחריף את ... הוא מתקשה עוד יותר להירדם. הפתרון שאליעד מציע הוא לא להיאבק בכך שלא מצליחים להירדם, אלא לקבל את המצב ברוגע. אם אתה שוכב במיטה ולא נרדם, פשוט תגיד לעצמך: זה בסדר, לא קרה שום דבר, אני אנוח ואעצום עיניים בלי לנסות בכוח להירדם. החשיבה הזו מפחיתה את הלחץ ומגדילה את הסיכוי להירדם. בנוסף, אליעד ממליץ על חשיבה רגועה: במקום לעסוק במחשבות עמוקות, עיוניות או מורכבות, חשוב על דברים פשוטים, שטחיים, או חסרי משמעות, דברים שלא דורשים מאמץ אינטלקטואלי. הרוגע הזה יביא את הגוף והנפש למצב של שלווה, וההירדמות תגיע באופן טבעי וקל. מדוע כל הדרכים להירדמות מתבססות על רוגע? שלוש ההמלצות של אליעד לבעיות שינה מתבססות על אותו רעיון מרכזי: רוגע נפשי. ההמלצה הראשונה: אם אתה ערני בלילה, פשוט תהיה רגוע ואל תילחץ שאתה לא נרדם, כי אף אחד לא קבע שחובה להירדם בלילה דווקא. ההמלצה השנייה: חקור ופתור את המחשבות המטרידות, וכאשר תהיה רגוע מבפנים, תירדם באופן טבעי. ההמלצה השלישית: עד שאתה מצליח לפתור את המחשבות המטרידות, פשוט תנוח, אל תלחיץ את עצמך ואל תנסה להירדם בכוח. הרוגע הפיזי והנפשי הוא שיאפשר לך להירדם בסופו של דבר. המכנה המשותף לשלוש ההמלצות הוא הצורך להירגע. לפי אליעד, כל פעולה של מאבק פנימי מעוררת את האדם במקום להרגיע אותו, ולכן היא אינה יעילה להירדמות. להירדם פירושו להיות במצב מנוחה, וכדי להיות במצב מנוחה, אסור שהאדם יהיה במאבק או בלחץ פנימי. לכן הפתרון האמיתי והיעיל ביותר לבעיות השינה הוא השגת מצב של רוגע נפשי וגופני. אליעד מסכם ואומר שהמפתח להירדמות טובה ואיכותית הוא להיות רגוע, לא להילחם בעצמך ולא להיות מוטרד מהעובדה שאתה לא נרדם מיד. עם השגת הרוגע, ההירדמות תגיע באופן טבעי וקלה יותר. איך להתמודד עם נדודי שינה? מה לעשות כשלא מצליחים להירדם? איך להירגע לפני השינה? מה גורם לבעיות שינה? איך לטפל במחשבות מטרידות? מה הקשר בין חרדה לנדודי שינה? האם חובה לישון ... את הבעיה, את המחשבה המטרידה, עד שישינים כמו תינוק. ואז ל א צריך כדורים, לא צריך טריקים, האדם פשוט רגוע מתוכו. ויש שאלה מה עושים עד שהאדם מצליח לפתור את הבעיה, ויש אפשרות שהיא לא בשורש כי להתמודד עם ... לחוץ מזה שהוא לא נרדם, וזה מעייף אותו עד שהוא נרדם. ועד פתרון שורשי, על האדם לחשוב על דברים רגועים, דברים לא מהותיים עבור האדם מחשבה על דברים מרגיעים. כי האדם נלחץ מכך שהוא לא מצליח להירדם, וזה יותר גרוע, אז פשוט אם אתה לא נרדם תנוח לפחות, תגיד לעצמך, OK אני לא נרדם, לא קרה שןם דבר, אני לא מנסה להירדם ותחשוב על דברים מרגיעים ובסוף תירדם. וכל המרכיבים שדיברתי עליהם, השורש שלהם הם להיות רגוע, זה המכנה המשותף, הרוגע. ולאדם בחירה על מה לחשוב, אז עד שפותרים את המחשבה השורשית המטרידה תנסה לחשוב על דברים רגועים. ועל ידי שהאדם רגוע יש לו נפש שלווה, וממילא גופו יירגע ויירדם.

... למה קשה לקבל את הרע? כיצד להגיע למצב תודעתי טוב כאשר יש דאגה לשלומם של הילדים? האדם מוכן להיות רגוע עם עצמו אך כיצד יכול להגיע למצב שבו הוא יכיל מצב שאינו טוב לילדים. ונקדים שעל האדם לדאוג שלא ...

... בטוח שתאבד / לא תאבד הוא נרגע. אם היה בטוח שהוא יאבד את הכסף / לא יאבד הוא היה רגוע. איבד חצי ממשיך הלאה את החיים. הרי 2 אפשרויות אלו טובות עבורו. אם הוא היה יודע בוודאות משהו היה נרגע. אם הוא היה יודע בוודאות שאין מה לעשות הוא היה רגוע. סבל זה שזה משנה את הסובל. איך חווים שזה לא משנה? יש אדם שהוא חולה, ואם נניח שיש מחלה ...

... יש לו את המחלה או לא. אם היה יודע בוודאות שיש לו את המחלה או שאין לו אותה, היה רגוע יותר. החרדה, לפי אליעד, קשורה ישירות לספק ולחוסר הידיעה. האם אפשר להכיל את כל חוסר הוודאות? אליעד מסביר כי ... בטוח שתאבד / לא תאבד הוא נרגע. אם היה בטוח שהוא יאבד את הכסף / לא יאבד הוא היה רגוע. איבד חצי ממשיך הלאה את החיים. הרי 2 אפשרויות אלו טובות עבורו. אם הוא היה יודע בוודאות משהו היה נרגע. אם הוא היה יודע בוודאות שאין מה לעשות הוא היה רגוע. סבל זה שזה משנה את הסובל. איך חווים שזה לא משנה? יש אדם שהוא חולה, ואם נניח שיש מחלה ...