... לא יודע למה, מבוי סתום, מצליח להבין את עצמי, לא מבין את עצמי, לחץ בלי סיבה, מועקה בלי סיבה, עצבני בלי סיבה, עצבות בלי סיבה, דיכאון ללא סיבה, בכי ללא סיבה, עצבנות ללא סיבה מה לעשות כשמגיעים למבוי סתום בחקירה עצמית? אליעד כהן מסביר באופן מפורט מה לעשות כשאדם מגיע למבוי ... נושא מסוים עד שמגיע לנקודה בה הוא אומר אני לא יודע. למשל, אדם חוקר את עצמו מדוע משהו מסוים מעצבן אותו והוא לא מצליח להבין. כאן הוא מגיע לנקודה של מבוי סתום, למצב שבו הוא מרגיש שאין לו אפשרות ... זיהוי הפרטים המדויקים של המצב, האדם יכול למצוא מידע שהיה סמוי מהעין קודם לכן. למשל, אם מישהו אומר אני עצבני בלי סיבה, עליו לחקור מה בדיוק הוא חש, מה בדיוק הוא מרגיש באותו רגע של עצבנות, מה קורה בגופו או במחשבתו בדיוק באותו רגע. כל מידע כזה יכול לפתוח את הדרך להבנה מעמיקה יותר. מה ...

... מרגיש? אנשים רבים טוענים לפעמים שהם חווים רגשות או תחושות מסוימות ללא סיבה. הם מרגישים פחד, חרדה, כעס או עצב, וכאשר שואלים אותם מדוע, הם עונים: לא יודע, פשוט ככה. אליעד כהן מסביר שאין דבר כזה בלי סיבה. כל ...

... עובר עלי? למה פתאום רע לי ללא סיבה ברורה? הרבה פעמים אנשים חווים מצב שבו לפתע הם מרגישים רע, עצובים, מדוכאים או מוטרדים, מבלי שהם מבינים למה. אליעד כהן מסביר שתחושות שליליות אלו אינן מופיעות סתם כך, אלא הן ... הדברים מתנהלים לפי רצונו, וכאשר משהו מתנגש עם הרצון שלו, אפילו באופן מזערי, הוא מתחיל לחוש תחושות שליליות כמו עצב, מועקה או דיכאון. האם תמיד אפשר לדעת מה גרם לי להרגיש רע? אליעד מסביר כי לעיתים קרובות האדם לא ... לכאורה תקין - אין אירוע ספציפי שקרה עכשיו ואין שום דבר מיוחד שנזכר בו, ובכל זאת הוא פתאום מרגיש עצבות או דיכאון. האדם שואל את עצמו: מה קרה עכשיו שגורם לי להרגיש רע כל כך? ולא מצליח למצוא תשובה. ... כהן מביא דוגמה מפורטת לכך שאדם יכול לחוות יום שלם עם אירועים קטנים שנוגדים את רצונו. למשל, אדם יכול להתעצבן בבוקר כי מישהו חתך אותו בכביש בדרך לעבודה, לאחר מכן הוא יכול לחוש דחייה קטנה ממישהו שהוא רצה בקרבתו, ... למשל, לא להתרגז כאשר המעלית מתעכבת, לא להתרגז כשהפקק מעכב אותך, לא לכעוס כשהרכב לא מתניע מיד, או לא להתעצבן מאבק בבית. כאשר האדם מפחית את רמת הכעס, התסכול והאכזבה מדברים קטנים שמתרחשים מדי יום, הוא יפחית את ההצטברות ... פתאום? מה גורם לשינוי במצבי רוח? למה אני בדיכאון ללא סיבה? מה הסיבה לתחושה רעה פתאומית? איך מתמודדים עם עצב פתאומי? מה לעשות כשאני מרגיש רע? הקש ששבר את גב הגמל

... שהמשחק יהיה אותנטי, השחקן חייב למצוא בתוך עצמו את האלמנטים של הדמות שהוא מגלם, ולהזדהות עמוקות איתם. אם הדמות עצובה, השחקן צריך לחוות בעצמו את התחושה הזאת, ואם הדמות שמחה, השחקן צריך באמת לשמוח בזמן שהוא משחק. הזדהות פנימית ...

... מהסביבה את התפיסה הזאת, ולכן כל המערכת שהוא בונה סביב הצורך באהבה היא בעצם יצירתו שלו. איך השפעות חיצוניות מעצבות את ההעדפות שלך לגבי אהבה? הרצון להיות נאהב לפי תכונות מסוימות אינו מקרי. הוא מושפע באופן משמעותי מהחברה ומהסביבה ...

... חלשה יותר ביחס לאהבה האינסופית, יש לה יתרון מובהק - היא מאפשרת להמשיך לחוות גם רגשות אחרים כמו שנאה, עצב, כעס, וכו. זאת אומרת שהזוגיות מספקת לאדם חוויה של אהבה חלקית, אך נותנת לו אפשרות לחיות את חייו עם ... זוג לבין זוגיות בינך לבין המציאות ההבדל הוא שבזוגיות בינך לבין, אז קודם כל על פי פשוטו נגיד שאתה עצבני על הבן זוג ואז אתה אומר הבן זוג שלי מעצבן אותי אוקי אתה עצבני על המציאות אתה אומר המציאות דפוקה בסדר יש לנו אנלוגיה. אבל מה ההבדל ההבדל הוא שאם אתה בבעיה בזוגיות ...

... להתחיל לחשוב על פתרונות. אדם שמרגיש רע מכך שאין לו זוגיות יתקשה מאוד להשיג זוגיות, כי הוא משדר סבל ועצב. לעומת זאת, אם הוא ילמד להרגיש בנוח עם המצב הקיים, הוא יוכל לפעול ממקום רגוע ואופטימי יותר. איך להשתחרר ...

... תנאים אינה בהכרח אומרת שהאדם צריך להיות שמח או לחייך כל הזמן. האדם יכול גם להחליט שהוא רוצה להיות עצוב, כועס או בדיכאון - זה לגיטימי לחלוטין, כל עוד הוא מבין שזו בחירה שלו כחלק מהמשחק, ואין בכך שום מחויבות. אדם שבוחר להיות עצוב או בדיכאון ומבין שזו רק בחירה אישית שלו, הוא אדם שחי מתוך מודעות מלאה. זוהי בעצם בחירה חופשית אמיתית ...

... לילה. כדי לדעת שחם, צריך להכיר גם את המושג קר. כדי לדעת שאתה שמח, אתה צריך להכיר את המושג עצוב וכולי. כדי לדעת משהו אתה צריך קודם כל לדעת להבדיל בין דברים. לדעת להבדיל בין הפכים. לדעת להבדיל בין ...

... בחורה עשויה להרגיש שנכנסה לתוכה אישה מבוגרת שנפטרה, והיא חווה את מצבי הרוח של אותה דמות - אם הדמות עצובה, גם היא עצובה, אם הדמות עייפה, גם היא עייפה, וכך הלאה. היא חווה את הרגשות והתחושות של אותה דמות כחלק מעצמה, ובכך ... איזה מישהי אחרת מבוגרת נכנסה בי מישהי שמתה נכנסה בי ואז גם עכשיו ההתנהגויות שלה משפיעות עלי אם היא עצובה אני עצובה אם היא עייפה אני עייפה אם אני עייפה זה משפיע עליה היא משפיעה עלי אני משפיעה עליה. אוקי תוסיף ... אקראי ולכן כשמישהו יש לו איזו בעיה בחיים הרבה פעמים הוא שואל את עצמו למה אני כועס למה אני עצבני למה אני בדיכאון למה אני לא חושב נכון השאלה למה אני לא היא לא מובילה אותנו לאיזה פתרון בן ...