13:09מצבי רוח משתנים - איך להשיג יציבות רגשית?... רגשי. הוא מציע לבחור בכיוון ברור ולא לזגזג: או להחליט שלא רוצים להבין את המציאות כלל, או להחליט שרוצים להבין עד הסוף, או פשוט לקבל את המציאות כמו שהיא ללא כל תלות בהבנה. מה שחשוב הוא לא להישאר במצב ביניים, שבו ... את הזיגזוג הרגשי? האדם צריך להפסיק לעבור בין שלבים ולבחור כיוון ברור: או שמפסיק לרצות להבין לחלוטין. או שמנסה להבין עד הסוף ולא נעצר באמצע. או שהוא מקבל את המציאות כמו שהיא ללא תלות בהבנה שלו. היציבות הרגשית מושגת כאשר האדם ... בדיכאון, גם זה בסדר, פשוט להסתכל לאמת בעיניים, אם המציאות טובה אני רוצה להבין למה, ואם היא טובה, עלי להבין עד הסוף, למה יש בה רע? לא מספיק טוב, שזה לטובה, זה התפשרות. לברר למה אי אפשר שעכשיו יהיה טוב. לשאול ... להבין אותה עד הסוף, תנסה. וברגע שהאדם מפסיק לעבור בין השלבים, הולך עד הסוף או שמפסיק לרצות להבין או להבין עד הסוף, שלא היה מצב שגם רוצה וגם לא רוצה, תהיה אמיתי עם עצמך, על ידי האמת מגיע לאמת, ויציבות תפיסתית, ...