... 1 בלבד, נעשה זאת לדוגמה בדרך הבאה: בנוסף אומרים לנו את הדבר הבא: באפשרותך לבצע פעולה אחת בכל פעם, של הוספת הערך 1, כדי להגדיל את כל המספרים, לערך הגדול ביותר, דהיינו, לבצע 9 פעולות של הגדלה ב 1, כנל. אבל כמו כן, באפשרותך בפעולה אחת, הגדלה של שני ערכים שונים ב 1. דהיינו, בבת אחת להוסיף בשני מקומות שונים, את הערך 1, ... כך: או לדוגמה כך: דהיינו, במקום 9 פעולות של הוספת הערך 1, במקום זה נוכל לבצע 5 פעולות של הוספת 1, כדי ליישר את כל הערכים לערך 5. במהות, בכל פעולה, אנחנו מגדילים 2 ערכים שונים, כל אחד מהם מגדילים אותו בערך 1. כאשר בדוגמה ... פעולת הוספה של הערך 1 עד שכל הערכים יהיו זהים ערך הגדול ביותר. ואנחנו יכולים לבצע את זה, או באמצעות פעולת הוספה של 1 בכל פעם, או של 2 פעולות הוספה של 1 בכל פעם. וכאן העלילה מסתבכת. מביאים לנו 2 מספרים נוספים COST1 + COST2. ... ולבצע פעולה של 100 פחות הערך בכל מיקום. וכך נקבל את כמות ההוספות שעלינו לבצע כדי להביא את המספר הנוכחי, אל הערך המקסימאלי, שהוא לצורך העניין 100. שלב 3 - עלינו לעבור על כל הרשימה ולסכום את הכמות של כל פעולות ההוספה. שלב 4 - ... המספר הגדול ביותר. 2 - הגדלת כל המספרים וסכימה של הערכים וכולי. האם ניתן לבצע את 2 התהליכים האלו תוך כדי ריצה אחת על הרשימה, או שצריך בשלב 1 לעבור על כל הרשימה, כדי לאתר את המספר הגדול ביותר. ורק אחר כך בשלב 2 לבצע את פעולות ההגדלה, הסכימה, ההכפלה וכולי? אז לכאורה, אכן צריכים לרוץ על הרשימה, פעמיים. פעם ראשונה כדי לאתר את המספר הגדול ביותר. ורק אחר כך לעבור ... דהיינו, הערך במיקום 1 + הערך במיקום 2 + הערך במיקום 3 וכולי, כמו שהם, בלי לבצע שום חישוב נוסף. בסוף ריצה אחת על כל הרשימה, נוכל לדעת מהו המספר הגדול ביותר. ואז מכך נוכל לבצע חישוב של: הערך הגדול ביותר, כפול כמות המספרים ברשימה. ואז נוכל להסיק מכך את הערך המקסימאלי שהיה, אם כל הערכים ברשימה היו בגודל של הערך הגדול ... שהרשימה היא כזאת: (2,3,3,3,5) כנל. דהיינו: MAX = 5 N = 5 אז לכאורה עלינו לבצע את הפעולות הבאות: (5-2=3) + (5-3=2) + (5-3=2) + (5-3=2) = 9 פעולות אבל מצד האמת, אפשרי לחשב זאת גם כך: (5 5 = 25) דהיינו, המקסימאלי שהיה אם כל ... = 16) דהיינו, סכום נוכחי של כל הערכים. ואז: 25-16=9. דהיינו, עלינו לבצע 9 הגדלות, כדי ליישר את כל הערכים כלפי מעלה. במילים אחרות, על ידי ניסוי ידני כמה פעמים של פתירת התרגיל הנל, ניתן לראות שבזמן ריצה O(N) ניתן לפתור ... אך ורק שני מספרים שונים בבת אחת. האם היינו יודעים לחשב את כמות הפעמים שניתן לבצע את פעולת ההגדלה הזאת? ואסביר: נשים רגע אחד בצד את תהליך איתור המספר הגדול ביותר. נשים רגע אחד בצד גם את תהליך החישוב של העלות של ביצוע פעולות ההגדלה. ננסה לחשוב אך ורק על החלק של כמה פעמים ניתן לבצע פעולת הגדלה כפולה, שבה בבת אחת מגדילים שני מספרים בערך 1, עד שכל המספרים מגיעים לערך הגבוה ביותר. האם נדע איך לחשב את זה? כי אם לא, אז ממילא לא נוכל לפתור את השאלה הגדולה. אז איך בעצם יודעים כמה פעמים ניתן לבצע הגדלה כפולה, דהיינו, שמגדילים שני ערכים בבת אחת? תשובה: נגיע לזה בהמשך. אבל כרגע נחזור לנתח את השאלה המקורית. אז בעצם עד כה, היה לנו תהליך של למצוא את המספר הגדול ביותר. יש לנו גם תהליך של לחשב כמה פעמים נצטרך לבצע הגדלה של כל המספרים בכל פעם מספר אחד, עד למקסימום. יש לנו גם תהליך של לחשב, כמה מקסימום פעמים נוכל לבצע הגדלה כפולה של שני ערכים בבת אחת. ומכאן נובעת רמת הקושי הבאה של השאלה, שהיא, שיש לנו עוד חישוב אפשרי, לחשב, במידה ונבצע X הגדלות כפולות, כמה Y ... יש לנו צורך להגדיל את כל המספרים נניח בסכום של 500. אז כעיקרון, במידה ונרצה לבצע כמה שיותר הגדלות כפולות, ורק לאחר מכן הגדלות בודדות, כמה פעמים נוכל לבצע הגדלות כפולות, לפני שנהיה חייבים לבצע הגדלות בודדות. ואחרי שנדע את כל זה, עכשיו נוכל לחשב את העלות של כל ההגדלות. עד כאן זה בעצם סיכום ביניים של מה שהבנו עד כה. ועכשיו נעבור לחלק נוסף ... 1 - זה לא משנה אם נבצע הגדלה בודדת או הגדלה כפולה. 2 - זה כן משנה ולכן עלינו לבצע כמה שיותר, הגדלות כפולות ורק לאחר מכן הגדלות בודדות. 3 - זה כן משנה ולכן עלינו לבצע אך ורק הגדלות בודדות. ומאחר שבסופו של דבר, יש רק 3 אפשרויות בלבד, לכן איך בעצם ניגשים לזה? אז אם נעשה קצת סימולציות באופן ידני וננסה למצוא את ... כמה שיותר הגדלות כפולות. אבל אם מחיר2 הוא 100 ומחיר1 הוא 1, אז ברור שנעדיף לבצע כמה שיותר הגדלות בודדות. ואם מחיר1 הוא 1 ומחיר2 הוא 2, אז זה לא משנה איך נבצע את ההגדלות. או במילים אחרות, מכך נוכל להסיק לגבי פתרון השאלה המקורית ... 2 דרכים אפשרויות עם 2 מחירים שונים. אז בשלב הראשון עלינו להבין האם כדאי לנו לבצע כמה שיותר הגדלות בודדות או כפולות, באמצעות חישוב המחיר כנל. ואז, אם עלינו לבצע כמה שיותר הגדלות בודדות, או במידה וזה לא משנה איך נבצע את ההגדלות, אז נוכל לפתור את התרגיל כנל, כי בעצם מבחינתנו נוכל לומר שיש רק אפשרות אחת, של ... נגלה, שמחיר2 של הגדלה כפולה, הוא קטן ממחיר1 כפול 2, דהיינו, שאז אנחנו נרצה לבצע כמה שיותר הגדלות כפולות ורק אחר כך בודדות, אז בעצם אנחנו נצטרך לדעת, איך יודעים כמה הגדלות כפולות ניתן לבצע. ואז, ניקח את סך כל ההגדלות שצריך לבצע, נניח 500. ונניח שניתן לבצע מתוך זה 100 הגדלות כפולות. אז נוכל להסיק, שנעשה 100 הגדלות כפולות (סהכ 200) ונצטרך לבצע עוד 300 הגדלות בודדות. ומכך נוכל לחשב את העלות המינימאלית, בהכפלה של מחיר1 + מחיר2 בהתאם. במילים אחרות, כרגע ניתן להבין שבעצם כדי לפצח את השאלה המקורית, בסך הכל עלינו לגלות איך יודעים כמה מקסימום הגדלות כפולות ניתן לבצע. אז איך ניגשים לזה? אז איך ניגשים לזה? אז נתחיל מהמקרה הקל ביותר, נניח שיש לנו את הרשימה הבאה (1,2) דהיינו, שאנחנו צריכים להגדיל את 1 לערך 2. האם ...

... העיקרי של המנהל בארגון? התפקיד המרכזי של המנהל בארגון הוא לבצע כמה שיותר משימות שרק הוא יכול לבצע, וכמה שפחות משימות שגם אחרים מסוגלים לבצע. כאשר המנהל מתלבט איזו משימה עליו לעשות מתוך אותן משימות ייחודיות, עליו לבחור תמיד במשימה ... הרבה ערך לארגון. אם יש שני עובדים ומשימה אחת - העובד שיכול לבצע את המשימה בצורה הכי טובה הוא שיבצע אותה. אם יש שני עובדים ושתי משימות, ושני העובדים יכולים לבצע את שתי המשימות באותה הרמה - כל אחד יכול לבחור באיזו משימה ירצה לעסוק. אם יש שני עובדים ושתי משימות, אך את המשימה הראשונה שני העובדים יכולים לבצע, ואת המשימה השנייה יכול לבצע רק אחד מהם - במקרה כזה המשימה השנייה תבוצע על ידי העובד היחיד שיכול לבצע אותה, ואת המשימה הראשונה יבצע העובד שלא יכול לבצע את המשימה השנייה. כך לא יהיה מצב שבו עובד אחד פנוי ועובד אחר עמוס יתר על המידה. מה עושים ... יש שני עובדים ושלוש משימות, כאשר את המשימה הראשונה יכולים לבצע שני העובדים ואת שתי המשימות הנוספות יכול לבצע רק עובד אחד, התכנון יהיה כך: את המשימה הראשונה יבצע העובד הראשון שיכול לעשות רק אותה. את שתי המשימות הנוספות יבצע העובד השני, שרק הוא יכול לבצע אותן, ובתוך אותן שתי משימות עליו לתעדף את המשימה שתביא הכי הרבה תועלת לארגון. כיצד להתמודד עם מצב בו המנהל יכול לבצע משימה בצורה טובה יותר מהעובד? אם קיימת משימה שגם המנהל וגם העובד יכולים לבצע, אבל המנהל מסוגל לעשות אותה ברמה גבוהה יותר, חשוב להסתכל על המשימה כשתי משימות נפרדות: משימה אחת ברמת ביצוע בסיסית שהעובד יכול לבצע (למשל ב - 50% מהיכולת המקסימלית). משימה שנייה של שיפור, שאותה רק המנהל יכול לבצע, מרמה בסיסית (50%) לרמת ביצוע גבוהה (100%). במקרה כזה, המנהל צריך להחליט אם עדיף לו ... של העובד, או האם עדיף לו לעשות משימה אחרת, שרק הוא מסוגל לבצע ושתביא לארגון תועלת רבה יותר. כיצד מנהל צריך להחליט אילו משימות לבצע בעצמו ואילו להאציל לעובדים? המנהל צריך באופן עקבי לשאול את עצמו: האם את המשימה הזאת יכול לבצע גם מישהו אחר? אם התשובה חיובית, עדיף לתת לאותו עובד לבצע את המשימה. אם העובדים מבצעים משימות בצורה פחות טובה מהמנהל, עליו לשקול האם שיפור העבודה ... את אותן משימות שיביאו את הערך המקסימלי לארגון ושרק הוא יכול לבצע אותן, כדי לא לבזבז את זמנו על משימות שאחרים יכולים לבצע גם אם ברמה מעט נמוכה יותר. למה חשוב שהמנהל לא יבצע משימות שגם עובדים יכולים לעשות? ... רבים מנהלים נוטים לעשות משימות שגם עובדים אחרים מסוגלים לבצע, ולעיתים אפילו בצורה טובה יותר. זו טעות נפוצה שמורידה את היעילות של הארגון, מכיוון שכאשר המנהל עושה משימות פשוטות, הוא מונע מעצמו לבצע את המשימות החשובות ביותר, אלו שרק הוא יכול לבצע, כגון קבלת החלטות אסטרטגיות או תכנון ארוך טווח. לדוגמה, אם המנהל יכול לכתוב דוח או לנהל ... קודם כל, לזהות את כל המשימות בארגון. לזהות אילו משימות יכול לבצע כל עובד, ובאיזו רמה. את המשימות שיכולים לבצע כמה עובדים, להאציל לאלו שאין להם יכולת לבצע משימות ייחודיות אחרות. משימות שרק אדם אחד יכול לבצע יוטלו על אותו אדם באופן מיידי. המנהל יבצע רק משימות שהוא היחיד שמסוגל לבצע, או משימות שתרומתן לארגון גבוהה בהרבה אם הוא יבצע אותן בעצמו. חשוב לזכור שלא מספיק לעשות ...

... שאינה סיסמה חזקה, ניתן לבצע עליה 3 פעולות כדי להפוך אותה לחזקה. ניתן להוסיף לה אותיות, ניתן להסיר ממנה אותיות, וניתן להחליף בה אותיות. דהיינו, ניתן לבצע פעולת הוספה מחיקה החלפה. עכשיו השאלה היא כזאת, נותנים לנו סיסמה כלשהי, ואנחנו צריכים לומר, מהו המספר המינימאלי ההכרחי של פעולות שחייבים ... הסיסמה היא נניח 1Aa2, עלינו לבצע 2 פעולות כדי לגרום לסיסמה להיות באורך של 6 תווים. נתון נוסף שנותנים לנו הוא, שסיסמה יכולה להיות בין אורך של 1 לאורך של 50. וגם סיסמה יכולה ... מינימום פעולות אנחנו צריכים לבצע כדי להפוך את הסיסמה לתקינה? וכאן אפשרי להניח שרוב האנשים יגידו שכן. כי אם אורך הסיסמה קטן מ 6 תווים, אז צריך להוסיף תווים. ואם אורך הסיסמה ... לנו אות 1 קטנה, אז עלינו לבצע פעולה 1 של הוספה של אות קטנה או פעולה 1 של החלפה של אות כלשהי, לאות קטנה, כדי שהסיסמה תהיה חוקית. ומה אם הסיסמה צריכה להכיל אות 1 גדולה? ... יכולה להכיל. ועכשיו עלינו לבצע עוד סוג של בדיקות ידניות, ולחלק לחלקים בצורה הבאה: נניח שהיתה רק פעולה אחת אפשרית, פעולה של מחיקה בלבד. האם היינו יודעים לפתור את כל ... תווים, אז בטוח נכון שעלינו לבצע 6-N פעולות של הוספה. לדוגמה, אם יש לנו 3 תווים, אז בוודאות של מאה אחוז, שעלינו לבצע 3 פעולות של הוספה כדי שהסיסמה תהיה באורך של 6. דהיינו, יש לנו וודאות של מאה אחוז 1 - גם לגבי כמות הפעולות שאנחנו צריכים לבצע, כי אנחנו בוודאות צריכים לבצע 3 פעולות. 2 - וגם יש לנו וודאות של מאה אחוז, לגבי סוג הפעולות שאנחנו צריכים לבצע, כי אנחנו צריכים לבצע בוודאות פעולות של הוספה ולא של מחיקה או של החלפה. ואם הסיסמה ארוכה מ 20 לדוגמה היא באורך של 5, אז יש לנו וודאות של מאה אחוז שאנחנו צריכים לבצע 5 פעולות מסוג פעולה של מחיקה. דהיינו, בדיקת החוק של האורך, נותן לנו וודאות גם לגבי כמות הפעולות שצריכים לבצע וגם לגבי סוג הפעולות שצריכים לבצע, כדי להתאים את הסיסמה לחוק של האורך. עכשיו נבדוק את החוק של האותיות הנדרשות, אם נסתכל נראה כי נניח שאנחנו צריכים שתהיה אות אחת קטנה, הרי ... לגבי כמות הפעולות שעלינו לבצע, דהיינו, שעלינו לבצע פעולה 1 כלשהי. אבל יש לנו ספק לגבי סוג הפעולה שעלינו לבצע, כי אולי נצטרך לעשות הוספה של אות 1 או החלפה של אות 1. ואם חסר לנו אות גדולה + מספר, הרי שבוודאות עלינו לבצע 2 פעולות. אבל הן יכולות להיות או 2 פעולות הוספה או 2 פעולות החלפה או 1 פעולה הוספה + 1 פעולת החלפה וכולי. במילים אחרות, החוק השני של תווים ... לגבי כמות פעולות שצריכים לבצע, אבל משאיר לנו ספק לגבי סוג הפעולות שצריכים לבצע. ועכשיו נעבור לחוק 3 שאסור שיהיו 3 תווים רצופים. ואם נחקור אותו נראה, כי הוא משאיר לנו ספק, גם לגבי כמות הפעולות וגם לגבי סוג הפעולות. ... AAAAAAAA, אז הרי שעלינו או לבצע 6 פעולות של מחיקה או לבצע 3 פעולות של הוספה או לבצע 2 פעולות של החלפה דהיינו, יש לנו וודאות כלשהי, אבל הכי פחות וודאות. גם לגבי כמות הפעולות וגם לגבי סוג הפעולות. במילים אחרות אנחנו מבינים, ... כמות או סוג הפעולות שעלינו לבצע. מהי החוקיות של הפעולות עצמן? מה היחס ביניהן? ואם נעמיק עוד קצת לגבי הפעולות האפשריות לתקן סיסמה, וננסה לשאול את עצמנו, אם יכולנו לבחור ... בוודאות שאנחנו צריכים לבצע 3 פעולות של הוספה. מהחוק של התווים החסרים, אנחנו יודעים בוודאות שאנחנו צריכים לבצע 2 פעולות של הוספה או של החלפה. ומהחוק של התווים הרצופים, אנחנו יודעים בוודאות שאנחנו צריכים לבצע פעולה 1 של החלפה הסרה מחיקה. ומאחר שבטוח נכון שאנחנו צריכים לבצע 3 פעולות של הוספה, בגלל חוק האורך, הרי שבעצם ב 3 פעולות של הוספה, נוכל גם להתאים את הסיסמה לחוק של התווים החסרים וגם של התווים הרצופים. ... נכונות, דהיינו, שבטוח צריך לבצע אותן ובאמצעותן נפתור את כל שאר הפעולות שאולי צריך

... ריבוי משימות, לבצע כמה משימות בו זמנית, ביצוע מספר משימות בבת אחת, התייעלות ויעילות, שיפור החשיבה, הפרעת קשב וריכוז, שיפור יכולות הריכוז, לעשות כמה דברים במקביל, יכולות קוגנטיביות, איך לבצע פעולות במקביל? מה זה מולטי - טסקינג ואיך אפשר לשפר אותו? מולטי - טסקינג, או ריבוי משימות, הוא היכולת לבצע מספר פעולות בו זמנית. בעולם המודרני, בו יש דרישות רבות, פיתוח יכולת זו מאפשר להשיג יותר במינימום זמן. אך, בניגוד למחשבים, שניתן להפעיל ... מולטי - טסקינג? המחשבים המודרניים יכולים לבצע מספר משימות בו זמנית, וזה תלוי בכמה משאבים הם יכולים להקצות. כל פעולה מחשבית דורשת כוח עיבוד, זיכרון, ועוד משאבים. ככל שהמערכת של המחשב ... במטרה שלה, ובניסוח המילים הנכונות. מתי קשה לבצע ריבוי משימות? ישנם מקרים שבהם המשימות דורשות ריכוז מוחלט, כמו בעת נהיגה. כאשר משימה אחת, כמו נהיגה, דורשת תשומת לב מלאה, כל משימה נוספת ... ולגרום לכשל או לתאונה. כאשר אדם מנסה לבצע מספר משימות שמצריכות ריכוז גבוה באותו זמן, הדבר עשוי להוביל לטעויות. איך לשפר את יכולת המולטי - טסקינג? לפי אליעד, הדרך לשפר את יכולת ... לתרגילים שמחייבים ריכוז, הוא משפר את היכולת לבצע מספר משימות בו זמנית. מה קורה כשאין מספיק משאבים פנויים? כאשר יש מחסור במשאבים פנימיים, כמו ריכוז או תשומת לב, האדם לא מצליח לבצע את המשימות בצורה מיטבית. לדוגמה, אם משימה אחת דורשת תשומת לב רבה מדי, אז השאר לא יבוצע כראוי. הדבר יכול להוביל להרגשה של חוסר הצלחה ... במטלה אחת, הוא עלול להרגיש שהיכולת שלו לבצע משימות במקביל פוחתת. זו אחת התופעות שיכולות להתפרש כהפרעת קשב וריכוז. פיתוח המוח ותרגול של יכולות ריכוז הוא קריטי כדי להתמודד עם משימות בצורה טובה יותר ולהגביר את היכולת לבצע מספר משימות במקביל. מהם הצעדים שיכולים לשפר את המולטי - טסקינג? כדי לשפר את יכולת המולטי - טסקינג, חשוב לעבוד על פיתוח השכל והחשיבה. ככל שהמוח חזק ומאומן יותר, ניתן לבצע מספר משימות במקביל בצורה הרבה יותר יעילה. בשיטה זו, המוח מסוגל להתמודד עם יותר מטלות, ואפילו אם מדובר במשימות שמצריכות ריכוז, המוח יהיה ... - טסקינג, או ריבוי משימות, משמעותו היכולת לבצע כמה פעולות במקביל. הרעיון דומה לדרך שבה מחשב יכול לעסוק ביותר מתהליך אחד בו - זמנית, כמו להשמיע מוזיקה, להוריד קובץ מהאינטרנט ולבצע חישוב ... עיקרון של ריבוי משימות? במחשב, האפשרות לבצע ריבוי משימות תלויה בכמות המשאבים המוקצים. יש מעבד (CPU), זיכרון (RAM) ומשאבי מערכת נוספים. ככל שהמעבד חזק יותר וככל שיש יותר זיכרון פנוי, המחשב יכול לבצע יותר משימות במקביל. אם מעמיסים מאוד את המערכת, היא לא תוכל להתמודד עם כמה משימות כבדות בו - זמנית. כיצד בני אדם מפעילים מולטי - טסקינג ... יתבצעו בצורה איכותית במקביל. מדוע קיים קושי לבצע משימות מסוימות במקביל? קיימות משימות שמחייבות 100 אחוז ריכוז, כמו נהיגה זהירה. ברגע שמשלבים תוך כדי נהיגה פעולה שמצריכה חשיבה גבוהה או ... של נהיגה - גם תאונות. איך להגדיל את היכולת לבצע כמה משימות בו - זמנית? בדומה למחשב שמשדרגים לו את המעבד והזיכרון, גם אדם יכול לפתח את החומרה הפנימית שלו, כלומר, את יכולות החשיבה. כשהשכל ...

... למה אין לי ביטחון עצמי? למה חסר לי ביטחון עצמי? למה אני לא בטוח בעצמי? מהו ביטחון עצמי ומה גורם לחוסר ביטחון עצמי? ביטחון עצמי הוא מצב שבו האדם מעוניין לבצע פעולה כלשהי ומרגיש שהוא מסוגל לבצע אותה בהצלחה. האדם סומך על עצמו ומאמין שהוא יכול להשיג את התוצאה הרצויה. לעומת זאת, חוסר ביטחון עצמי מתבטא בכך שהאדם רוצה לבצע פעולה, אך הוא אינו בטוח ביכולתו להצליח לבצע אותה. זה יכול להתבטא בפחד מכישלון, חוסר אמונה בעצמו, או ספק ביכולותיו האישיות. חוסר ביטחון עצמי יכול להיות אמיתי או שקרי: חוסר ביטחון עצמי אמיתי הוא מצב שבו האדם באמת אינו יכול לבצע פעולה מסוימת, ולכן זה טבעי והגיוני שאין לו ביטחון עצמי בהקשר זה. לדוגמה, אדם שלא יכול לעוף כמו ציפור ואין לו כנפיים לא אמור להתלונן על חוסר ביטחון עצמי כשהוא עומד על הגג ולא מעז לקפוץ ממנו, כי הוא באמת לא מסוגל לעוף. חוסר ביטחון עצמי שקרי מתרחש כשהאדם כן יכול לבצע את הפעולה, אך בכל זאת אינו מרגיש בטוח בעצמו. הוא חושב שאין לו את היכולת, למרות שהיכולת קיימת אצלו בפועל. למה חוסר ביטחון עצמי שקרי ... מעודף ביטחון עצמי שקרי? רוב המקרים של חוסר ביטחון עצמי שקרי נגרמים בשל עודף ביטחון עצמי שקרי. עודף ביטחון עצמי שקרי מתבטא בכך שהאדם בטוח לגמרי שהוא יכול לבצע פעולה מסוימת, למרות שבפועל הוא אינו מסוגל לכך. כאשר אדם בטוח מדי בעצמו לגבי משהו שהוא לא באמת יכול לבצע, הוא ינסה לבצע את הפעולה, ייכשל, ובעקבות הכישלון הזה יאבד את האמון שלו בתחושת הביטחון העצמי שלו. לדוגמה, אם אדם חושב שהוא יכול לקפוץ מהחלון מקומה גבוהה ולנחות בשלום, אף שהוא לא מסוגל לכך, הוא יסבול מפגיעה. הניסיון הכושל הזה ייצור אצלו חוסר אמון בתחושת הביטחון העצמי שלו, ולכן בעתיד, גם כשירצה לבצע פעולה שהוא כן מסוגל לה, הוא ירגיש חוסר ביטחון עצמי, כי המוח זוכר שפעם תחושת הביטחון הטעתה אותו. איך בדיוק המוח מתייחס לביטחון עצמי? המוח מסתמך על תחושת הביטחון העצמי של האדם לפני שהוא מחליט לבצע פעולה. אם האדם מרגיש ביטחון, המוח מחליט לפעול. אך אם האדם הרגיש בעבר ביטחון שקרי ונכשל, המוח ילמד להטיל ספק בתחושה הזו בעתיד. כך, כאשר האדם באמת יכול לבצע פעולה מסוימת, המוח שלו עלול לעצור אותו מלבצע אותה, בגלל הפחד שהתחושה של הביטחון שוב תטעה אותו, בדיוק כפי שכבר קרה בעבר. איך להימנע ... ולפתח ביטחון עצמי אמיתי? כדי להימנע מעודף ביטחון עצמי שקרי, יש להקפיד על בדיקה מעמיקה של המציאות לפני שפועלים. האדם צריך לשאול את עצמו: האם באמת אני יכול לבצע את הפעולה? לא להסתמך על אמונה עיוורת בעצמך, אלא לבדוק היטב באמצעות ההיגיון והשכל. אם מתברר שאינך מסוגל לפעולה מסוימת, עדיף לא לנסות ... תאמין בעצמך, אתה יכול הכל, אך לא מדגישים את החשיבות של בדיקת המציאות באופן שכלי. המסר הזה גורם לאנשים להרגיש ביטחון מופרז לגבי דברים שאין להם באמת יכולת לבצע, דבר שמוביל לכישלונות, ואז לחוסר ביטחון עצמי בעתיד, גם במצבים שבהם היכולת קיימת. אליעד כהן מדגיש כי גורואים אלו למעשה מחזקים את ... ויפעל לפי האמת לא יסבול מחוסר ביטחון עצמי, כי הוא יוכל לסמוך על תחושת הביטחון העצמי שלו, שהיא מבוססת על בדיקה וחקירה אמיתית של המציאות. בדרך זו הוא יצליח לבצע פעולות שהן באמת אפשריות עבורו. מה הפתרון האידיאלי לבעיית הביטחון העצמי? הפתרון האידיאלי שאליעד כהן מציע הוא לזרוק את המושגים של ... ביטחון עצמי מול חוסר ביטחון עצמי שימוש בשכל ובאמת כדי לפתור בעיות מהו ביטחון עצמי? ביטחון עצמי הוא מצב שבו אדם רוצה לעשות פעולה כלשהי ומרגיש בטוח ביכולתו לבצע אותה. כאשר אדם מרגיש שהוא מסוגל להצליח במה שהוא מתכנן, זוהי תחושת ביטחון עצמי. מהו חוסר ביטחון עצמי? חוסר ביטחון עצמי מתבטא במצב שבו אדם רוצה לעשות פעולה כלשהי, אך אינו מרגיש בטוח ביכולתו לבצע אותה. הוא מרגיש שהוא לא יכול, או לא בטוח שהוא יכול, למרות שבמקרים מסוימים הוא דווקא כן מסוגל. מתי חוסר ביטחון עצמי הוא אמיתי ומתי שקרי? חוסר ביטחון עצמי אמיתי פירושו שהאדם באמת אינו יכול לבצע פעולה מסוימת, והוא מודע לכך ואכן חושש מהכישלון. למשל, אדם אינו יכול לקפוץ מחלון הקומה העליונה ולעוף, כי הוא אינו סופרמן או ציפור. במצב כזה, אין טעם שיתלונן על חוסר ביטחון עצמי, כי אין לו באמת יכולת לבצע את הפעולה. חוסר ביטחון עצמי שקרי פירושו שהאדם כן יכול לבצע פעולה מסוימת, אך בכל זאת אינו מרגיש בטוח ביכולתו. הוא חושב שהוא לא מסוגל, גם כשבפועל יש לו את היכולת לבצע את הדבר. מדוע נובע חוסר ביטחון עצמי שקרי מעודף ביטחון עצמי שקרי? חוסר ביטחון עצמי שקרי (כשאדם יכול לבצע משהו אך מרגיש שהוא לא יכול) נגרם ברוב המקרים מעודף ביטחון עצמי שקרי (כאשר האדם לא באמת יכול לבצע פעולה, אך בטוח לגמרי שהוא כן מסוגל). כאשר מישהו בטוח בעצמו בצורה מוגזמת לגבי פעולה שהוא למעשה לא יכול לבצע, הוא מנסה, נכשל, ואז נוצרת תחושת כישלון שמערערת את האמון של האדם בתחושת הביטחון העצמי שלו באופן כללי. כתוצאה מכך, גם כאשר אחר כך הוא נתקל בפעולות שהוא כן יכול לבצע, המוח שלו זוכר שפעם תחושת הביטחון הטעתה אותו, ולכן הוא חושש או לא סומך על התחושה הזו. דוגמה לכך היא אדם שרוצה לרדת מקומה גבוהה דרך ... להימנע מעודף ביטחון עצמי שקרי? יש לבדוק את האמת בכל מצב ולהשתמש בשכל במקום רק להסתמך על הרגשת הביטחון. לפני שעושים פעולה, שואלים את עצמנו האם באמת נוכל לבצע אותה. אם מתברר שהיכולת אינה קיימת, עדיף לא להשלות את עצמנו שכן נצליח בכל מחיר. אם מתברר שהפעולה אפשרית, אפשר לפעול מתוך ביטחון עצמי ... בלי לבדוק לעומק את המציאות. גורואים שונים עשויים לומר לאדם תאמין בעצמך, אתה יכול הכל, אבל לא מדגישים את הצורך להשתמש בשכל או לגלות אם באמת יש לו יכולת לבצע את הדבר. מהי הגישה הנכונה לגבי ביטחון עצמי? בגישה הנכונה, לא אומרים לאדם תאמין בעצמך באופן עיוור, ולא תחשוש מכל דבר, אלא מעודדים אותו לחקור את האמת ולבדוק מה באמת אפשרי ומה לא. אם מגלים שדבר מסוים באמת אפשרי, ניגשים לפעולה עם ביטחון עצמי אמיתי, משום שהבדיקה והחקירה הראו שאפשר לבצע את המשימה. לפי התפיסה הזו, אפשר לומר שהכל אפשרי עד כדי כך שאפילו ניתן להפוך להיות אלוהים (כלומר, יכולת בלתי מוגבלת), אך רק כאשר ... מי שנוהג כך לא יסבול מחוסר ביטחון עצמי שקרי, כיוון שהוא לא יישרף במצבים שבהם האמין לעצמו יתר על המידה ונכשל. כך אפשר לשמור על תחושת ביטחון אמיתי, ולהצליח לבצע את מה שבאמת ניתן לעשות. ביטחון עצמי חיזוק הביטחון העצמי איך להתגבר על פחד מכישלון עודף ביטחון עצמי מול חוסר ביטחון עצמי שימוש בשכל ...

... היעילה ביותר. המנהל לא אמור לבצע את העבודה בעצמו, אלא להנחות ולנהל ... זמן ומאמץ רבים יותר מאשר לבצע את המשימה בעצמו. האם המנהל אמור ... כאשר עליו להסביר לעובד כיצד לבצע את העבודה? לעיתים, תפקיד המנהל כולל הדרכה והסברים לעובד כיצד לבצע את המשימות. זהו חלק מהניהול, שכן העובד לא תמיד יודע כיצד לבצע את העבודה בצורה הטובה ביותר. אך ... אם זה לוקח יותר זמן מאשר לבצע את העבודה בעצמו? כאשר המנהל משקיע ... זמן בהסברים מאשר היה לוקח לו לבצע את העבודה בעצמו. במקרה כזה, השאלה ... העובד כך שבפעם הבאה הוא יוכל לבצע את העבודה בצורה עצמאית ומהירה ... לחסוך זמן בעתיד, כשעובד יוכל לבצע את העבודה באופן עצמאי. מתי עדיף ... ההחלטה האם להסביר לעובד או לבצע את העבודה בעצמו תלויה בכמה ... יודע שבפעם הבאה העובד יוכל לבצע אותה בעצמו? ככל שהמנהל משקיע יותר ... במקרה כזה, המנהל עשוי לבחור לבצע את העבודה בעצמו כדי להבטיח שהמטלה ... אמור לנהל את העובדים ולא לבצע את עבודתם, אך ישנם מצבים בהם עדיף למנהל לבצע את העבודה בעצמו. כל מקרה דורש ... היעילה ביותר. המנהל לא אמור לבצע את העבודה בעצמו, אלא להנחות ולנהל ... זמן ומאמץ רבים יותר מאשר לבצע את המשימה בעצמו. האם המנהל אמור ... כאשר עליו להסביר לעובד כיצד לבצע את העבודה? לעיתים, תפקיד המנהל כולל הדרכה והסברים לעובד כיצד לבצע את המשימות. זהו חלק מהניהול, שכן העובד לא תמיד יודע כיצד לבצע את העבודה בצורה הטובה ביותר. אך ... אם זה לוקח יותר זמן מאשר לבצע את העבודה בעצמו? כאשר המנהל משקיע ... זמן בהסברים מאשר היה לוקח לו לבצע את העבודה בעצמו. במקרה כזה, השאלה ... העובד כך שבפעם הבאה הוא יוכל לבצע את העבודה בצורה עצמאית ומהירה ... לחסוך זמן בעתיד, כשעובד יוכל לבצע את העבודה באופן עצמאי. מתי עדיף ... ההחלטה האם להסביר לעובד או לבצע את העבודה בעצמו תלויה בכמה ... יודע שבפעם הבאה העובד יוכל לבצע אותה בעצמו? ככל שהמנהל משקיע יותר ... במקרה כזה, המנהל עשוי לבחור לבצע את העבודה בעצמו כדי להבטיח שהמטלה ... אמור לנהל את העובדים ולא לבצע את עבודתם, אך ישנם מצבים בהם עדיף למנהל לבצע את העבודה בעצמו. כל מקרה דורש ...

... עצמי? שיפור ביטחון עצמי, חלק 1 מדוע אנשים חווים חוסר ביטחון עצמי? אנשים שחווים חוסר ביטחון עצמי מתארים תחושה שאינם מספיק טובים כדי לבצע פעולות מסוימות. אליעד כהן מסביר שתחושה זו אינה בהכרח נכונה או מוצדקת, ... לבדוק אותה לעומק. הוא מציע לשאול שאלות שיבחנו את הנחות היסוד מאחורי המחשבה אני לא מספיק טוב: למה יש לי חוסר ביטחון עצמי? האם כדי לבצע פעולה כלשהי אני באמת חייב להיות טוב? האם נדרש בכלל ביטחון עצמי כדי לפעול? האם העובדה שאיני טוב מספיק אומרת שלא אצליח לבצע את הפעולה? טוב ביחס למה בדיוק? מה מידת הסיכון או הנזק שייגרם אם אנסה לבצע את הפעולה, לעומת התועלת שאקבל? איך בודקים את הנחות היסוד שיוצרות חוסר ... שהתחושה הזו אינה מבוססת על מציאות אלא רק על דמיון או תפיסה שגויה. שנית, אם האדם אכן לא מספיק טוב, יש לבדוק האם הפעולה שהוא מעוניין לבצע דורשת יכולות ברמה גבוהה או שאולי מספיקות לו יכולות בסיסיות כדי להצליח. ... כדי להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי: להגדיר בדיוק מה הפעולה הרצויה ולברר האם נדרשת יכולת מיוחדת לכך. לבדוק את האמת: האם באמת אינני יכול לבצע זאת? אם האדם מגלה שהוא דווקא כן יכול, הביטחון העצמי יגיע אוטומטית. אם ... וייתכן שיהיה עדיף לפעול בדרך אחרת או לקבל את חוסר הביטחון כדבר אמיתי שאין צורך להילחם בו. האם תמיד חייבים שיהיה ביטחון עצמי כדי לבצע פעולה? אליעד מדגיש שלא תמיד חייב להיות ביטחון עצמי כדי להתחיל לפעול. ... היא חיפוש האמת האובייקטיבית. כאשר אדם מתמקד באמת ולא רק בתחושות שלו, הוא יכול לקבל החלטות נכונות בהתאם למצב: אם האמת היא שהוא יכול לבצע את הפעולה, אז ביטחון עצמי יגיע עם ההבנה שהוא אכן מסוגל. אם האמת היא שאינו יכול לבצע פעולה מסוימת בגלל חוסר מיומנות שניתן לשפר - אז הדרך לפתח ביטחון עצמי תהיה ללמוד, להתאמן ולשפר את היכולת. אם האמת היא שאינו יכול לבצע פעולה מסוימת ולא ניתן לשפר זאת - הוא יכיר במציאות ויפעל בהתאם, ללא צורך ... חושב שאתה צריך להיות טוב כדי לעשות משהו? 3. האם אתה באמת צריך ביטחון עצמי כדי לעשות משהו? 4. האם באמת חייבים להיות מספיק טובים כדי לבצע פעולה מסוימת? 5. מה זה אומר לא מספיק טוב ביחס למה? 6. ואם אינך מספיק טוב, האם זה בהכרח אומר שאינך יכול לבצע את הפעולה? כיצד בודקים את הנחות היסוד האלה? בשיחה מוסבר שיש לבדוק את ... אדם טוען: אין לי ביטחון עצמי כי אני לא מספיק טוב. נבדוק תחילה האם הוא באמת לא מספיק טוב. אולי הוא דווקא כן טוב ביחס לפעולה שהוא צריך לבצע. גם אם אינו מספיק טוב, יש לבדוק האם בכל זאת אפשר לבצע את הפעולה. ייתכן שהפעולה דורשת יכולת בינונית בלבד, ובעל החוסר בביטחון ... בודקים טוב ביחס למה ומה מידת הסיכון והנזק לעומת התועלת. בנוסף, ישנה הנחת יסוד האומרת שאם מישהו לא מספיק טוב, אז בהכרח הוא לא יכול לבצע את הפעולה בביטחון. בשיחה מודגש שייתכן שאפילו אם אינך בטוח או מיומן ב - ... התהליך הכללי לפתרון תחושת חוסר ביטחון עצמי? השיחה מציעה דרך לחשוב על הנושא: קודם כל, לבדוק מהי האמת לגבי היכולות: האם באמת אינך יודע לבצע את הפעולה? אם מסתבר שאתה כן יודע, אז אפשר להתחיל להרגיש ביטחון עצמי. אם מתברר שאכן חסרים לך ידע או יכולת, אפשר לרכוש אותם (ללמוד, להתאמן וכו) כדי לצמצם את חוסר הביטחון. אם מתברר שהבעיה אמיתית ושאינך יכול לבצע את הדבר בשום אופן, אין טעם ליצור ביטחון עצמי שקרי. במצב כזה ההבנה ... שאינן תלויות באותה היכולת החסרה. השאלה האם חובה שיהיה לי ביטחון עצמי? גם עולה. ייתכן שלא תמיד חייבים להיות מלאי ביטחון עצמי כדי לבצע פעולה, וייתכן שלפעמים כדאי לפעול גם מתוך ספק. כל התהליך נשען על גילוי ... מסוים, אך הוא טועה לחשוב שזו סיבה שאי אפשר לפעול בכלל. ייתכן שאדם לא מספיק טוב ברמה גבוהה, אך ברמה בסיסית די לו במה שיש כדי להצליח לבצע את המעשה הרצוי. כמו כן, ייתכן שהנזק האפשרי מהניסיון קטן בהרבה מהתועלת, ... הראשון לאדם שרוצה ביטחון עצמי? מוסבר שאדם שרוצה ביטחון עצמי צריך קודם כל לבדוק: 1. מה בדיוק הוא רוצה לעשות? 2. האם הוא באמת מסוגל לבצע זאת? ואם לא, האם הוא יכול לשפר את יכולותיו? 3. האם בכלל נדרש ביטחון עצמי ... לבדוק מה האמת למה באמת אין לך ביטחון עצמי בא נראה מה האמת. הרי יש שתי אפשרויות, מה זה חוסר ביטחון עצמי שהוא מרגיש לא בטוח בעצמו לבצע את המשימה כדי להשיג ביטחון להשיג ביטחון עצמי אתה לבדוק מה האמת למה אני מרגיש שאני לא בטוח בעצמי לבצע את המשימה מה האמת אם יתברר שאתה טועה ואתה יכול להיות בטוח בעצמך שיש לך ... לחפש את האמת בן אדם אומר יש לי חוסר ביטחון עצמי, ממה נובע החוסר הביטחון העצמי שלך ממה למה בא נראה מה האמת, מהה המשימה שאתה צריך לבצע ולמה אתה לא בטוח בעצמך כשאתה צריך לבצע אותה בא נראה מה האמת כל השאר זה סיפורים ואגדות. אם האמת היא שאתה יכול לבצע תבצע אם האמת היא שאתה לא יודע אם אתה יכול לבצע או לא אז האמת היא שאתה לא יודע זאת האמת, עדיף שמראש תהיה עם חצי ביטחון עצמי כי מה האמת שיכול להיות שתיכשל זאת האמת עדיף שתהיה בחצי ביטחון עצמי. ואם האמת היא שאתה לא יכול לבצע ולא ניתן לפתור את זה אז עדיף שלא יהיה לך ביטחון עצמי כי מה יקרה אם יהיה ...

... למה דחיינות זה טוב? טיפול בדחיינות, לא מספיק רוצה מהי דחיינות ואיך נוצרת דחיינות? דחיינות היא התופעה שבה אדם רוצה לבצע פעולה מסוימת אך בסופו של דבר דוחה אותה. השאלה המרכזית שנשאלת בהרצאה ... לדחות משימות שהוא מתכנן לעשות? כדי להבין את הדחיינות, אליעד כהן מציע לחלק את השאלה לשני חלקים: 1. האם אתה באמת רוצה לבצע את הפעולה? 2. עד כמה אתה רוצה לבצע אותה? כיצד נוצרת דחיינות? אליעד מסביר שכדי לבצע פעולה יש צורך בשני מרכיבים: 1. רצון לבצע את הפעולה. 2. רצון לבצע את הפעולה בשיעור של 51% ומעלה. דוגמה לכך היא מצב שבו אדם עובד אך ... ורוצה להמשיך לעבוד ב - 51%, הוא יבחר להמשיך לעבוד ולא לאכול. המושג של 51% משמש כקו המחייב את האדם לפעול. אם הרצון לבצע את הפעולה חזק ב - 51% ומעלה, אז האדם יפעל בהתאם לרצון זה. למה אני ... עשייה של פעולות שהוא לא רוצה אותן מספיק. איך לטפל בדחיינות? אם אדם סובל מדחיינות ורוצה לשנות את התנהגותו, עליו לבצע תהליך של בחינה עצמית: 1. לכתוב את הפעולות שהוא דוחה. 2. לבחון את התועלת של כל פעולה (מה הוא ירוויח אם יבצע אותה). 3. לבדוק את העלות של כל פעולה (מה יפסיד אם יבצע אותה). 4. לבצע שקלול ולהבין אם הרצון לבצע את הפעולה הוא ב - 51% ומעלה. אם כן, הוא יתחיל לפעול. אם הרצון לבצע את הפעולה חזק מספיק (מעל 51%), האדם יתחיל לפעול. אם הרצון חלש יותר, כלומר, פחות מ - 51%, הוא עשוי להימנע מהפעולה. סיכום: דחיינות אינה בעיה או מחלה, אלא תוצאה של חוסר רצון חזק מספיק לבצע פעולה מסוימת. כדי להתמודד עם דחיינות, יש להבין את העלות והתועלת של כל פעולה ולהתמודד עם הרצון בצורה מודעת. אם הרצון חזק מספיק (מעל 51%), ניתן לבצע את הפעולה. דחיינות איך לא לדחות דברים? רצון ובחירה הסברים על דחיינות ... דברים? איך לא לדחות דברים? ההרצאה עוסקת במושג הדחיינות, כיצד היא נוצרת, ולמה אנשים דוחים משימות, גם אם הם רוצים לבצע אותן. בשיחה זו מוצגת גישה שונה להתמודדות עם דחיינות, שמתמקדת בהבנה של מנגנון הרצון וההעדפות האישיות. מהי דחיינות? דחיינות מתארת את המצב שבו אדם רוצה לבצע פעולה מסוימת, אך בסופו של דבר דוחה אותה. השאלה המרכזית שמנחה את ... שבן אדם רוצה לעשות משהו, אבל לא עושה אותו? כדי להבין את הדחיינות, יש לחלק את השאלה לשניים: 1. האם אתה באמת רוצה לבצע את הפעולה? 2. עד כמה אתה רוצה לבצע אותה? איך נוצרת דחיינות? בהרצאה מוסבר שכדי לבצע פעולה, יש צורך בשני מרכיבים: 1. רצון לבצע את הפעולה. 2. רצון לבצע את הפעולה בשיעור של 51% ומעלה. לדוגמה, אם אתה עובד ומרגיש רעב, ייתכן ... על פי שאתה רוצה לאכול, הרצון להמשיך לעבוד (שבדרך כלל יהיה חזק יותר) יגבר. הסיבה לדחיינות היא שבמצבים מסוימים הרצון לבצע פעולה אינו חזק מספיק על מנת להניע את האדם לפעול. במקרה כזה, הפעולה נדחית, למרות שהאדם באמת רוצה לבצע אותה. למה אני דוחה דברים? הסיבה לדחיינות היא שבעצם כל פעולה יש לה ... מצריכה השקעה, ואם האדם חושב שהעלות של ביצוע הפעולה גבוהה יותר מהתועלת שהוא יקבל ממנה, הוא לא ימצא סיבה מספיק טובה לבצע את הפעולה. לדוגמה, אם אתה רוצה לסדר את הבית, יש תועלת בסידור הבית ... לא רוצה את הפעולה מספיק על מנת להוציא אותה לפועל. טיפול בדחיינות אם אדם סובל מדחיינות ורוצה לשנות את התנהגותו, עליו לבצע תהליך של בחינה עצמית: 1. לכתוב את הפעולות שהוא דוחה. 2. לבחון את ... (מה יפסיד אם יבצע אותה). 4. לעשות את השקלול ולהבין האם הוא רוצה את הפעולה ב - 51% ומעלה. אם כן, אז יפעל. אם הרצון לבצע את הפעולה חזק מספיק, כלומר, יותר מ - 51%, אז יתחיל לפעול. אם הרצון לבצע את הפעולה חלש יותר, כלומר, פחות מ - 51%, הוא עשוי להימנע ממנה. ...

... והתייעלות, איך להצליח לעשות משימות מהר בצורה איכותית? איך לעשות דברים מהר בלי שזה יבוא על חשבון האיכות? איך לבצע משימות במהירות? איך לעשות דברים מהר ובצורה איכותית? איך להתייעל? איך להיות יותר יעיל? איך לחסוך זמן? איך לעשות דברים במהירות מבלי לפגוע באיכות? אליעד כהן מסביר שהשאלה המרכזית שאנשים מתמודדים איתה ביומיום היא כיצד אפשר לבצע משימות מהר מאוד, אך בלי להתפשר על איכות התוצאות. כל אחד רוצה להספיק יותר בפחות זמן, אבל בדרך כלל, ככל שמנסים להאיץ את הקצב, התוצאה הופכת לפחות ... מנסה לקרוא ספר מהר מדי, הוא עשוי שלא להבין היטב את התוכן. אם מישהו עושה אימון כושר במהירות גבוהה מדי, הוא עלול לבצע את התרגיל בצורה לא נכונה. אם מנסים לשכנע מישהו מהר מדי, יכול להיות שהשכנוע לא יהיה יעיל. אליעד מדגיש את החשיבות של ביצוע איטי ומדויק כדי להגיע ... ואיכותיות. כדי להסביר זאת הוא נותן מספר דוגמאות מפורטות: איך להתאמן מהר ובאיכות גבוהה יותר? לדוגמה, אדם שרוצה לבצע תרגיל סקוואט בצורה נכונה ומהירה, צריך תחילה להתאמן על כך בצורה איטית במיוחד. אם באופן רגיל הוא מבצע סקוואט במשך מספר שניות, הוא צריך לבצע את התרגיל הזה במשך 20 שניות לפחות, תוך תשומת לב מירבית לכל פרט קטן - מיקום הגוף, תנועת השרירים, היציבות ודיוק הביצוע. הדגש הוא על ביצוע מאוד מאוד ... לפרטים הקטנים ולהטמיע בצורה נכונה את התנועות וההרגלים הנכונים. ברגע שהתנועה מושלמת באיטיות, האדם יכול לאחר מכן לבצע אותה מהר יותר, בלי לפגוע באיכות התרגיל. אליעד מוסיף דוגמה דומה מעולם הרכיבה על אופנוע, שבו אומרים לאדם לנסוע בקו ישר, אך בצורה הכי איטית שהוא יכול. ... לשפר כל משפט וכל מילה. הניתוח העמוק הזה יוצר אצלו רפלקסים ותגובות איכותיות ומדויקות יותר בעתיד, וכך הוא יוכל לבצע את המכירה בצורה מהירה, אך באיכות גבוהה. איך לפתח רפלקסים ומהירות תגובה גבוהה? אליעד כהן נותן דוגמה נוספת מעולם אומנויות הלחימה. לוחם שמגיב במהירות ... של חכמה, חוזק ומקצועיות. ככל שאדם מוכן להשקיע יותר זמן ואנרגיה בלמידה איטית ויסודית, כך הוא יהיה מסוגל בעתיד לבצע משימות במהירות ובאיכות גבוהה הרבה יותר. סיכום - איך להשיג מהירות בלי להתפשר על האיכות? לסיכום, כדי להצליח לבצע משימות מהר מבלי לפגוע באיכותן, אליעד מציע גישה פרדוקסלית לכאורה: לבצע את אותן פעולות לאט מאוד ובצורה יסודית ומדויקת ככל האפשר. האימון האיטי והעמוק הוא זה שיאפשר לבצע את אותן פעולות במהירות גבוהה בעתיד, מבלי להקריב את האיכות ואף לשפר אותה. הגישה הזאת תקפה לכל תחום: אימונים פיזיים, קריאה, מכירות, הבנה, ואפילו פיתוח ...

... OCD איך נוצרת הפרעת חשיבה ומה ההיגיון שמאחורי מחשבות מוזרות? כאשר אדם נתקל בקושי לבצע פעולה מסוימת, כמו לתקשר עם אנשים, לבצע פעילות גופנית, או אפילו לאכול אוכל מסוים, הוא עלול להיתקל בהתנגדות פנימית שתגרום לו לדחות את הפעולה. במקרים כאלה, הוא עשוי ליצור מציאות דמיינת שבה אין לו ברירה והוא חייב לבצע את הפעולה. תופעה זו לא רק מעניינת, אלא גם מספקת מנגנון פעולה מעניין - אך לא חסרה בה בעיות שחשוב להבין ולהתמודד איתן. מנגנון הפעולה: איך המחשבה המדומיינת עוזרת לאדם לפעול? כאשר אדם לא מצליח לבצע פעולה מסוימת, לדוגמה אם הוא מרגיש קושי בתקשורת עם קולגות בעבודה או בתרגול של פעילות גופנית, הוא יכול ליצור לעצמו מציאות דמיונית שבה הוא לנצח תקוע עם מה שהוא ... יכול לנטרל את תחושת ההתנגדות דרך יצירת אשליה של חוסר ברירה. ברגע שאדם מאמין שהוא חייב לבצע פעולה מסוימת, ההתנגדות אליה פוחתת, והם פועלים בניגוד לרצונם הראשוני. כיצד הרצון מושפע מהתפיסה? הרצון של אדם לבצע פעולה תלוי במידה רבה באמונותיו לגבי התוצאה של פעולה זו. אם אדם מאמין שמשהו יהיה טוב עבורו, הוא ירצה לעשות זאת, אם הוא מאמין שמשהו יהיה רע עבורו, הוא לא ירצה לבצע אותו. ככל שאדם מאמין שמשהו בלתי אפשרי עבורו, כך הוא יפסיק לרצות אותו. דוגמה לכך היא הילד שמבקש לעוף, ובשלב מסוים מבין שזה בלתי אפשרי, ולכן הרצון לעוף נעלם. ... לתחושת ייאוש ותחושת כליאה. מהו הפתרון האמיתי? במקום לשקר לעצמך ולשכנע את עצמך שאתה חייב לבצע פעולה מסוימת, הפתרון האמיתי הוא לבדוק לעומק את הסיבות שבגללן אתה לא רוצה לבצע פעולה מסוימת. אם קשה לך לדבר עם אנשים, נסה להבין למה. אם קשה לך להתאמן, חפש את הגורמים האמיתיים לכך. ברגע שתבדוק את ההיגיון מאחורי כל רצון, תוכל להבחין אם ... שתהיה תלוי בשקרים פנימיים. סיכום המנגנון: כיצד תופעה זו פועלת? מנגנון הפעולה: אדם מתקשה לבצע פעולה >> הוא מדמיין שאין לו ברירה >> ההתנגדות נעלמת >> הוא מבצע את הפעולה. הבעיה: שקר זה יכול להוביל לתחושת תסכול, דיכאון ושנאה כלפי הפעולה. הפתרון: לבדוק את הסיבות האמיתיות לפעולה, להבין את ההיגיון מאחוריה ולמצוא פתרון טבעי יותר לבצע אותה מבלי צורך בשקרים פנימיים. איך נוצרת מחשבה לא הגיונית? איך נוצרת מחשבה מוזרה? איך להבין את עצמי? למה אני חושב ככה? למה יש לי מחשבות מוזרות? למה יש לי ... למה יש לי מחשבות לא רציונליות? מחשבות מוזרות והיגיון שמאחוריהן כאשר אדם נתקל בקושי לבצע פעולה מסוימת, בין אם מדובר בתקשורת עם אנשים, פעילות גופנית, או אפילו אכילת מאכל מסוים, פעמים רבות הוא מוצא דרך להתגבר על ההתנגדות הפנימית שלו באמצעות יצירת ... שחשוב להבין. מנגנון הפעולה: איך המחשבה המדומיינת עוזרת לאדם לפעול? כאשר אדם מתקשה לבצע פעולה מסוימת, ייתכן שהוא ירגיש קונפליקט פנימי בין הרצון לבצע את הפעולה לבין חוסר הרצון לעשות זאת. לדוגמה, אדם שנמצא במקום עבודה ומתקשה לתקשר עם הסובבים אותו, עשוי לדמיין שהוא תקוע שם לנצח ואין לו ברירה אלא לדבר איתם. ... את תחושת ההתנגדות באמצעות אשליה של חוסר ברירה. כיצד הרצון מושפע מהתפיסה? הרצון של אדם לבצע פעולה תלוי באמונה שלו לגבי התוצאה של אותה פעולה. אם אדם מאמין שמשהו טוב עבורו, הוא ירצה לעשות זאת. אם הוא חושב שמשהו רע עבורו, הוא לא ירצה לבצע זאת. בנוסף, ככל שאדם מאמין שמשהו בלתי אפשרי עבורו, כך הוא יפסיק לרצות אותו. לדוגמה, ילד קטן אולי ירצה לעוף, אך כאשר הוא מבין שזה בלתי אפשרי, הרצון הזה ייעלם. לכן, כאשר אדם משכנע את עצמו שאין לו ברירה אלא לבצע פעולה מסוימת, הוא מפחית את ההתנגדות הפנימית שלו. אם הוא מדמיין שאין לו גישה לאוכל אחר מלבד גזר, הוא יאכל גזר. אם הוא משכנע את עצמו שהוא חייב לדבר עם אנשים ... בעולם, הוא ידבר איתם. מה הבעיה בגישה הזו? על פניו, נראה שמדובר בפתרון יעיל - האדם מצליח לבצע את מה שהיה קשה לו. אך למעשה, ישנם כמה חסרונות משמעותיים: כאשר אדם משקר לעצמו ומכריח את עצמו לחשוב שהוא חייב לעשות משהו, הוא עלול בסופו של דבר לחוש לחץ מתמשך ... לשקר לעצמך שאתה חייב לעשות משהו, עדיף לבדוק לעומק את הסיבות שבגללן אתה רוצה או לא רוצה לבצע פעולה מסוימת. אם אתה מתקשה לדבר עם אנשים, שאל את עצמך למה. אם אתה לא רוצה להתאמן, נסה להבין מה הסיבות לכך. לאחר מכן, בדוק מה ההיגיון האמיתי מאחורי כל רצון ... אמיתי ומתאים מבלי שתצטרך להפעיל מניפולציות מחשבתיות מזיקות. לסיכום המנגנון אדם מתקשה לבצע פעולה >> הוא מדמיין שאין לו ברירה >> ההתנגדות נעלמת >> הוא מבצע את הפעולה. הבעיה השקר הזה עלול לגרום ללחץ, תסכול ושנאה כלפי הפעולה שהוא מבצע. הפתרון לבדוק לעומק למה יש התנגדות לפעולה, להבין את ההיגיון מאחוריה, ולמצוא דרך רציונלית וטבעית יותר לבצע אותה. איך נוצרים רצונות? איך להחליש התנגדות פנימית? איך לשפר מוטיבציה? איך להימנע מהטעיות חשיבתיות? איך לקבל החלטות בצורה רציונלית? איך להתמודד עם מחשבות ...