... של לחץ, כי הניסיון עצמו מייצר לחץ להיות במצב אחר. בדומה לכך, אם האדם מנסה לא לכעוס, הוא למעשה כועס על עצמו כי הוא נכשל בכך שהוא עדיין כועס. למה ניסיון לא לנסות הוא בעצמו ניסיון? אליעד כהן ממשיך ומפרט שאפילו אדם שמחליט לא לנסות יותר לשנות את ...

... עד כמה כשרע לו הוא יודע להסביר למה רע לו כשטוב לו הוא יודע להסביר למה טוב לו כשהוא כועס למה הוא כועס כשהוא חושב למה הוא חושב כי בן אדם שלא יודע לעשות את זה בפעם הבאה שאתם תריבו אין עם ...

... אוהב את עצמו, הוא יצפה שהאהבה מהאחר תגרום לו להרגיש טוב, וכשהוא לא מקבל את האהבה הזו, הוא מתוסכל, כועס, ומאשים את האקסית. ההתנהגות הזאת מרחיקה אותה עוד יותר. לעומת זאת, אדם שאוהב את עצמו באמת, לא זקוק לאישור ...

... אתה לא קושר את הנעליים?), עדיף להגיד לילד בצורה אוהבת ומקבלת: זה בסדר, אל תקשור את הנעליים, אני לא כועס עליך, הכל טוב. אני באמת רק רוצה להבין, איך אתה מרגיש לגבי זה? מה מפריע לך? למה זה קשה ...

... רוב האנשים היא להסיק שזה נובע מכך שהם לא טובים מספיק. הדבר גורם להם להרגיש רע עם עצמם, להפוך לכועסים ועצבניים, ולהתחיל להתייחס לבן הזוג כאויב. ככל שאתה מרגיש רע יותר עם עצמך, אתה מפנה יותר כעס אל בן ... לא יכול לעשות משהו ואת יכולה לשדר לו אני מקבלת אותך איך שאתה הכל בסדר או וואלה אני באמת כועסת שאתה לא יכול לתת לי את זה והוא באמת לא יכול לתת לך את זה, מה עדיף לך שהוא ... אם היא בגדה בי זה סימן שאני דפוק ואם אני דפוק אז אני שונא את עצמי, שונא את עצמי כועס עליה כועס עלי יכעס עליה ואז או שהזוגיות תחרב או שלא, בסדר וגם אם היא לא תחרב יש משקעים ובלגן וסיפורים ...

... כפי שהוא, ללא כל רצון לשנות או לתקן אותו. אליעד מדגים זאת באמצעות גישה שלפיה ההורה אינו מתאכזב או כועס על הילד אם הוא אינו עומד בציפיות מסוימות. ההורה מעביר לילד תחושת רוגע וביטחון, ומאפשר לילד להרגיש שיש לו ... ללא תנאים כלפי הילד? אהבה ללא תנאים פירושה לקבל את הילד בדיוק כמו שהוא, מבלי לנסות לשנותו. ההורה אינו כועס ואינו מרגיש כישלון כשהילד אינו עומד בציפיות חברתיות או לימודיות. במקום זאת, ההורה מבין שזה הילד, וכך ההורה מסוגל ... או לא והמוח אומר לך לא כי הילד שלי לא לומד בבית הספר בעצם אתה שונא את עצמך אתה כועס על עצמך אתה בביקורת על עצמך ואז אתה בביקורת על עצמך אז מי אשם בזה הוא כי הוא לא ...

... התוצאה מחויבת להתקיים בגלל הסיבה? האם התוצאה אכן קיימת, או אולי אנחנו מדמיינים אותה? לדוגמה, אם אדם אומר אני כועס בגלל שיש רעש מהשכנים, עליו לשאול: האם באמת יש רעש מהשכנים? האם הרעש בהכרח גורם לי לכעוס? אולי אני כועס מסיבה אחרת, לא קשורה? אולי בכלל איני כועס אלא מדמיין זאת? כך, אליעד מראה כיצד שאלות אלו עוזרות להבהיר האם באמת הסיבה שאנחנו חושבים עליה נכונה, או ... להפעיל כוח רב יותר. אותו דבר לגבי תחושות ומחשבות: על האדם להפעיל לחץ נפשי לכיוון ההפוך. לדוגמה, אם אדם כועס, עליו לומר לעצמו שהוא רגוע, וככל שהוא ינסה להאמין בהיפך מהתחושה שלו, כך הוא יגלה מדוע באמת הוא כועס. דוגמה נוספת: מדוע חשוב לבדוק את ההיפך? עוד דוגמה שנותן אליעד היא אדם שמפחד להתחיל עם בחורה. עליו לומר ...

... המאמצים שלו. מה עושים אם היא בעצמה לא זוכרת למה ביקשה ספייס? לעיתים, אנשים מבקשים ספייס כי הם פגועים וכועסים, אבל אחרי זמן מה הם שוכחים את הסיבה המקורית, וכבר משוכנעים לחלוטין שהם לא רוצים שום קשר. במצב כזה, ... בקשתה ולתת לה ספייס, כי היא רוצה להתמקד בענייניה בלי הפרעות. 2. אם הסיבה קשורה לפגיעה רגשית (למשל, היא כועסת עליו וחושבת שהוא לא אוהב אותה מספיק, או שהוא איכזב אותה) - ייתכן שהיא מביעה את זה בצורה של ... לשקט, התקשרות חוזרת תיצור אצלה תחושת לחץ ותפגע בה יותר. 2. כאשר היא אומרת אל תדבר איתי כי היא כועסת או מרגישה לא אהובה: - ייתכן שבתוך תוכה היא דווקא רוצה יחס, פיצוי או חיזור כדי שתבין שהוא באמת ... לא יודע מה מסיבה כלשהי. אבל אם היא אמרה לך אל תדבר איתי כי היא פגועה ממך כי היא כועסת עליך כי היא חושבת שאתה לא מספיק אוהב אותה ואז היא נפגעה ממך נגיד לדוגמה לא קנית לה מתנה ...

... לו. חשוב להסביר לאדם בדיוק מה בהתנהגות שלו נתפס בעיניך כיהירות, ואיך זה משפיע על אחרים. לדוגמה, אם אדם כועס באופן קבוע על אנשים ללא סיבה, אפשר להסביר לו שזו הסיבה שאנשים חושבים שהוא יהיר. כלומר, להסביר לו כיצד ...

... ויש מישהו אחד שרוצה אותה אז היא תישאר איתו וברגע שאתה אומר לה אני לא רוצה אותה ברגע שאתה כועס עליה שהיא לא רוצה אותך אז יש לה פחות אלטרנטיבות יש לה פחות אלטרנטיבות יש יותר סיכוי שהיא תתפשר ...