... על מתח בשריר לאורך זמן? אליעד מציין שהסיבה לכך שרוב האנשים מתקשים לשמור על מתח בשריר לאורך זמן היא חולשה של השרירים. מתאמן חלש שרוצה לבצע סקוואט איטי של 30 שניות בירידה, יתקשה לעשות זאת כי אין לו כוח ...

... עצמו כי הוא חש חלש בתחומים אחרים בחייו, כגון יחסים עם נשים או הצלחה כלכלית. כדי להתמודד עם תחושת החולשה שלו בתחומים האלה, הוא ניסה לשכנע את עצמו שאין הבדל משמעותי בין חזק לחלש, אך בכל פעם שהוא נפגש ... משלם מיד מחיר. ברגע שאדם נהנה מתחושת כוח או הצלחה בתחום אחד, הוא בהכרח יתחיל לחוות תחושות של חוסר, חולשה, וכישלון בתחומים אחרים. לדוגמה, אדם שיש לו כסף, דירה ומכונית עלול דווקא לחוש בדידות קשה יותר מאדם שאין לו ... רע הרבה יותר, כי כבר לא יוכל להשתמש בתירוץ של עודף משקל. כלומר, לפעמים אדם מעדיף להישאר במצב של חולשה יחסית, כדי להימנע מכאב גדול יותר שיצוף כשישיג הצלחה, שתחשוף אצלו חסרים אחרים. האם יש מחיר להצלחה והנאה? אליעד ... בצורה מודעת. מה המסקנה המרכזית? אליעד מסכם את הרעיון בכך שאין טוב בלי רע. לכל הצלחה יש מחיר של חולשה במקום אחר, וכל עוד האדם לא מודע לכך, הוא ימשיך לחוות לחץ וחרדה מול מי שחלש ממנו. הפתרון נמצא ...

... נמצאת בנקודה שבה השריר במתיחה מקסימלית, האימון הופך קשה יותר ואף מסוכן יותר, מפני שבמצב זה השריר נמצא בנקודת חולשה מוגברת. כיצד שינוי זווית היישום של הכוח משפיע על מיקום העומס בתרגיל? אליעד כהן מסביר שניתן לשנות את המיקום ...

... ספציפית, ולכן אם הוא יצליח לפגוע בדיוק באותה נקודה שהתאמן עליה, הנזק יהיה משמעותי. עם זאת, אליעד מדגיש נקודת חולשה בשיטה הזו: אם הלוחם שמולו ינוע או יגיב בצורה שונה מהצפוי, אותו מומחה לאותה תנועה ספציפית יהיה בבעיה, כי ...

... מעולם העסקים: אם בעל מסעדה יגיד ללקוחותיו שהם יכולים לאכול רק אצלו ואסור להם לבדוק מסעדות אחרות, זה ישדר חולשה ויחריף את החשד שאולי המסעדה שלו לא מספיק טובה. באופן דומה, אם מקום עבודה יאמר לעובדים שאסור להם לבדוק ...

... המציאות דרך מה שאנחנו חושבים על עצמנו. יתכן שהדחייה התרחשה מסיבה אחרת לגמרי, אבל האדם תולה את זה בדיוק בחולשה האישית שהוא אינו שלם איתה. מדוע חשוב להבין מה אנו חושבים על עצמנו לפני שאנו מפרשים את הסביבה? הדימוי ...

... חפצים. בנוסף, אימונים גופניים יכולים לשפר את סיבולת הלב - ריאה, לסייע בירידה במשקל, ולמנוע בעיות פיזיות עתידיות הנובעות מחולשה או מחסור בתנועה גופנית. כיצד אימון גופני משפיע על השרירים ומדוע הוא חשוב? אימונים גופניים הם הדרך בה אנו ...

... תנועה חלקי עלולה להוביל לחוסר איזון ופציעות. המתאמן מחזק רק חלק מסוים מהשריר ולא את כולו, וכך נוצרים אזורי חולשה שעלולים להיפצע אם השריר יידרש לבצע עבודה בטווח שהוא לא מאומן בו. לדוגמה, מתאמן יכול להרים משקל כבד בטווח ...

... - אם מישהו פוגע בך, אין חובה לסלוח לו בפועל. תבדוק אם הוא השתנה או לא. סליחה היא לא חולשה - זו בחירה מודעת לשחרר את עצמך ממשקולות רגשיות מיותרות. אל תתן לאף אחד לפגוע בך שוב - גם ...

... רוצה להתקדם, הוא חייב להוסיף משקל נוסף. כאשר הוא מנסה להרים את המשקל החדש והכבד יותר, הוא יחווה תחושת חולשה ואולי אף יחשוב שההתקדמות הקודמת הייתה לחינם. אך בפועל, למרות שהתחושה הסובייקטיבית שלו היא של כישלון, אובייקטיבית הוא אכן ... הוא התפתח משמעותית. לדוגמה, אדם שמתאמן במשקולות מרגיש חלש כשהוא מנסה להרים משקל כבד יותר. התחושה הסובייקטיבית היא של חולשה, אך באופן אובייקטיבי הוא התחזק משמעותית לעומת נקודת הפתיחה שלו. מהי החשיבות של תיעוד עצמי במצבי רוח משתנים? אליעד ...