... הרגשות החיוביים או הגברת העוצמה של הרגשות השליליים. הגמישות הרגשית היא השאיפה האמיתית, בה האדם אינו כבול לאף מצב קיצוני של שליטה או חוסר שליטה. שליטה רגשית רגשות חיוביים איך לשלוט בכעס? להרגיש שמחה בעוצמה יתרונות וחסרונות של שליטה ברגשות האם שליטה רגשית ...

... אך מגיע שלב מסוים שבו האהבה מגיעה לשיא, והאדם מתמכר למערכת היחסים ומתחיל לפתח פחד קיצוני לאבד את בן או בת הזוג שלו. בדיוק בנקודה ... יוצרת אובססיה ושנאה? הסיבה העיקרית לכך שההתאהבות יוצרת שנאה נובעת מתלות רגשית קיצונית. ככל שאדם יותר תלוי באחרים כדי להרגיש טוב ... לאדם להאשים את בן הזוג שלו. אנשים שלא יודעים להרגיש טוב לבד נוטים לפתח תלות קיצונית בזוגיות, וכאשר הזוגיות נתקלת בבעיות, הם ... או בשום דבר חיצוני. אדם שיכול להרגיש טוב לבד עם עצמו, בלי זוגיות, לא יפתח תלות קיצונית בזוגיות. ככל שאדם יותר עצמאי מבחינה ... שמותר לו פתאום לרצות אותה, וכך התלות שלו מתגברת במהירות וגורמת לו להשתנות בצורה קיצונית. ככל שהוא מתמכר יותר, הוא הופך לתלותי, ... הבחורה - הוא עלול להפוך לשד. למה? כי הוא מת מפחד לאבד אותה, וזה מוציא ממנו צדדים קיצוניים. האם אהבה ושנאה קשורות זו לזו? למעשה, ... קושי שיתעורר. לסיכום אהבה גדולה מדי עלולה להפוך לשנאה אם היא מגיעה עם תלות רגשית קיצונית. הדרך למנוע זאת היא לפתח תחושת ערך עצמי ...

... חושבים, ולכבד את זכותו של האחר לחשוב אחרת. במקרים קיצוניים, כמו אדם עם דעות לא רציונליות או משובשות, לפעמים המטרה היא פשוט להבין אותו טוב יותר, ולאו דווקא לשכנע אותו שהוא טועה. לבסוף, אליעד מדגיש שהכי חשוב הוא ... אחרת. מה אם מדובר במישהו עם דעות משובשות? במקרים קיצוניים, כמו כשמתמודדים עם אדם שסובל מסכיזופרניה (למשל, אדם שמאמין שרודפים אחריו פילים), אליעד מציין שאין צורך לשכנע אותו בטעותו בהכרח. במקום לשכנע אותו שאין ...

... טווח. זוגיות טובה נבנית על יציבות רגשית ולא על מניפולציות. אהבה יתרה עלולה להפוך לשנאה התאהבות חזקה מדי יכולה להפוך לבעיה. כאשר אדם אוהב מישהו באופן קיצוני, פעמים רבות הוא הופך לרכושני, חרדתי ... שלו, כך הסיכוי גבוה יותר שברגע שהוא לא יקבל את מה שהוא מצפה לו - הוא יאשים את האחר. וזה מוביל לתסכול ולריבים. ולכן, כשאדם מתקרב יותר מדי ומעניק אהבה מוגזמת, זה יכול לגרום לצד השני לרצות להתרחק ...

... שלא מתממש רצונו, הוא מתקשה לקבל זאת, חווה תסכול עמוק, וכתוצאה מכך מתנהג בצורה קיצונית - צעקות, זריקת חפצים, נשיכות או אלימות אחרת. איך הורים יכולים להפוך ...

... לאנשים לפתור בעיות, לצאת ממצבי תקיעות ולהתקדם בחיים. האם יש מצבים שבהם באמת אין בחירה חופשית ואין אשמה? אליעד מציין כי במצבים קיצוניים , כמו כאשר אדם מותקף פיזית ללא אפשרות ...

... לכך שאותו אדם ממש לא אוהב את עצמו, אלא סובל מבעיות נפשיות ורגשיות קשות, כמו חוסר הערכה עצמית מודחק ושנאה עצמית עמוקה. האם טיפוח עצמי מוגזם מעיד על אהבה עצמית? אחת הדוגמאות הבולטות שאליעד מביא, היא של אנשים שמטפחים את עצמם בצורה מוגזמת: הם משקיעים בעצמם, מפנקים את עצמם כל הזמן, דואגים להיראות טוב מאוד, וכביכול מעידים בכך על אהבה עצמית גבוהה. אבל אליעד מסביר שזה הפוך לחלוטין. דווקא אותם אנשים שעושים מאמץ קיצוני לטפח את עצמם, עושים זאת מתוך ניסיון להדחיק ולהסתיר את העובדה שהם לא אוהבים את עצמם. הם בורחים מחוסר אהבה עצמית לתוך טיפוח עצמי מוגזם, ומנסים לשכנע את עצמם ואת הסביבה שהם כן אוהבים את עצמם. מדוע אנשים רגישים כל כך לפגיעה בכבוד? אליעד כהן ממשיך ומסביר סימן נוסף שמעיד על חוסר אהבה עצמית: התגובה לפגיעה בכבוד. כאשר אדם מגיב בצורה קיצונית לכל הערה או זלזול כלפיו, ואומר דברים כמו אני לא מוכן שידברו אליי ככה, לא מוכן שיפגעו לי בכבוד, או אל תזלזל בי, זה בדרך כלל מצביע על כך שהאדם מרגיש נחות ושונא את עצמו מבפנים. התגובה המוגזמת לפגיעות קטנות בכבוד מגיעה מתוך רגשי נחיתות מודחקים. האדם מרגיש מבפנים שהוא לא שווה ... מאוים על ידי הילד. לעומת זאת, אם אדם מבוגר אחר יכה אותו, הוא יגיב בצורה חזקה יותר כי הוא ירגיש מאוים או פגוע יותר. כלומר, תגובה מוגזמת מצביעה על תחושת פגיעות פנימית גבוהה, ועל רגשות מודחקים של חוסר ערך עצמי. כיצד ... בכל מחיר. הכבוד שלהם הוא מנגנון הגנה שנועד להסתיר תחושת חוסר ערך מוחלטת, ולכן הם הופכים כל רמז קל או משתמע של זלזול לאירוע דרמטי וקיצוני. מהי התופעה של הליצן העצוב וכיצד היא קשורה לצביעות? אליעד מציין את תופעת הליצן העצוב ... ערך עצמי מבפנים, אך כלפי חוץ מציגים דמות של אנשים שמחים, מצליחים ומאושרים. הם למעשה מסתירים את תחושת השנאה העצמית והעצבות בעזרת חיוך מוגזם, התנהגות עליזה וקלילות מלאכותית, ולכן התנהגותם היא צבועה. לדעתו, ההתנהגות הזו היא ... מבהיר שהדרך האמיתית לזהות אדם שאוהב את עצמו היא לבחון את התגובה שלו לפגיעה בכבודו או למילים שליליות כלפיו. ככל שהאדם מגיב בצורה יותר מוגזמת , אמוציונלית ורגישה, כך הוא סובל מרגשי נחיתות עמוקים יותר. אדם שבאמת אוהב ומעריך את ...

... הוא מצליח לשכנע את עצמו שהוא לא רוצה לחזור לעבר, אבל בכך הוא גם יוצר לעצמו זיכרון רע של משהו שבעבר היה טוב. במקרים קיצוניים , זה אף עלול להפוך לטראומה. איך חוסר אהבה ...

... בשני מצבים עיקריים: או שחייהם משעממים ויציבים ללא אירועים קיצוניים, או שחייהם תנודתיים, עם אירועים חיוביים ושליליים משמעותיים לסירוגין. לתנודתיות הזו יש מחיר ויש רווח, וככל שהמצב השלילי גרוע יותר, כך האדם יכול ... שחולה במחלה קשה סובל אולי ברמה דומה לאדם שחווה חרדות ופחדים קיצוניים בתחומים אחרים של החיים. איך להתמודד עם קנאה באנשים שנראים שמחים יותר? אליעד כהן מסביר שאם נדמה לך שלאחרים יש חיים טובים משלך, כדאי לדעת שתי ...

... בעשירים. אם הוא תומך בעשירים, הוא פוגע בעניים. אדם שבעד העלאת מסים פוגע במי שנפגע מכך כלכלית, ולהפך, אדם שבעד הורדת מסים פוגע במי שמסתמך על כספי המיסים. אליעד מביא דוגמה קיצונית במיוחד: היינו צריכים להרוג את היטלר כשהיה ילד. מצד אחד, זה נשמע מוסרי כי זה היה מונע נזק עצום לעולם, אך מצד שני, ... מסביר שאכן ניתן למצוא תמיד מישהו שנפגע מכל דעה או מעשה, והוא מדגים זאת בצורה קיצונית: אם אדם מוחא כפיים, ניתן להאשים אותו בפגיעה בחיידקים. אם הוא עובד הרבה, יגידו לו שהוא מגזים וצריך לנוח. אם הוא נח, יאשימו אותו שהוא עצלן וצריך לעבוד. לא משנה מה יעשה האדם, תמיד מישהו יוכל לבוא ולהאשים אותו ...