... התנועה עובדים גם זוקפי
הגב התחתון, בנוסף על שרירי הרגליים, שבדכ הם שרירי המטרה של התרגיל סקוואט. ולמה? כי ברגע שיש ... וחלק מהעומס נופל על
הגב התחתון . אז האם זה טוב או רע? התשובה מאוד פשוטה, אם לדוגמה עושים סקוואט עם משקל גוף בלבד, ... כי אין באמת עומס כלשהו על
הזוקפים של הגב התחתון, מלבד משקל פלג הגוף העליון. אבל מה יקרה עם יש עומס של משקל על פלג הגוף העליון? ... העומס יפול על השרירים של
זוקפי הגב, שזה כמובן טוב אם אתה רוצה לאמן את
הזוקפים. זה לא רע אם לא אכפת לך
שהזוקפים שלך יתאמצו. וזה מאוד רע, אם בטעות העומס יעבור
מהזוקפים של הגב אל החוליות של הגב שלך, בגלל שאתה תעקם את הגב שלך יותר מידי בטעות ומסיבות ... לעבור לחוליות שלך, במקום
לזוקפים שלך. ככה שאם המשקל נופל על
הזוקפים שלך, אין עם זה בפועל שום בעיה ממשית. רק צריכים להיות מודעים לזה. ועכשיו נשאלת ... ולשים לב שהעומס נופל על
הזוקפים ולא על החוליות. ...