... עשית? למה מישהו תוקף אותך? למה מישהו כועס אותך? למה מישהו לא מרוצה ממך? למה מישהו מעליב אותך? ההגנה הכי טובה היא התקפה, רגשות
אשמה, איך לא
להאשים את עצמך? איך לא לקחת דברים באופן אישי? מערכות יחסים למה מישהו מאשים אותך במשהו שלא עשית? כאשר מישהו מאשים אותך במשהו שמעולם לא עשית, אחת הסיבות העיקריות לכך יכולה להיות תחושת
אשמה עצמית שיש לאותו אדם. לעיתים קרובות, אדם חש
אשמה על משהו שהוא חושב שעשה כלפיך, וכדי להתמודד עם תחושת
האשמה הזו, הוא מפנה את
האשמה אליך, אפילו אם לא עשית שום דבר רע. ההתנהגות הזאת מתרחשת משום שאנשים משתמשים במנגנוני הגנה נפשיים כדי להפחית את אי - הנוחות והכאב שנגרם מההרגשה שהם עצמם לא בסדר. לדוגמה, אם אדם מסוים חושב שהוא פגע בך, ייתכן והוא יתחיל לחוש רגשות
אשמה חזקים. התחושה הזו קשה לו מאוד, והוא מתקשה להתמודד איתה. לכן, כדי להקל על עצמו, הוא מתחיל לחפש דרכים להצדיק את ההתנהגות שלו. הדרך הנפוצה ביותר היא
להאשים אותך בדברים שלא עשית, או לתקוף אותך על התנהגותך, גם אם לא עשית דבר רע. בכך, הוא מעביר את
האשמה מממנו אליך. זה נעשה מתוך מחשבה לא מודעת שאם הוא יאשים אותך, הדבר יקל עליו את רגשות
האשמה שלו, וייתן לו תחושה מדומה שהוא בסדר. מדוע ההגנה הטובה ביותר היא התקפה? המשפט ההגנה הטובה ביותר היא התקפה מתייחס למנגנון הגנה נפשי שבו אנשים משתמשים כאשר הם מתקשים להתמודד עם רגשות
אשמה או ביקורת עצמית. כשמישהו מרגיש רע לגבי עצמו, הוא לעיתים קרובות יבחר לתקוף את האדם האחר
ולהאשים אותו בדברים שונים, גם כאשר
האשמה אינה מוצדקת. למשל, אדם מרגיש לא בנוח מכיוון שהוא יודע שהוא עשה משהו שפגע בך. במקום להתמודד עם הכאב
והאשמה שהוא חש, הוא מחפש סיבות מדוע אתה האשם. הוא מתחיל לומר לעצמו: אתה זה שלא בסדר, אתה פגעת בי ראשון, אתה גרמת לי להתנהג ככה. הוא מאשים אותך בדברים שלא התרחשו בכלל, רק כדי להקל על עצמו את תחושת
האשמה. למה אנשים מעליבים או כועסים עליך ללא סיבה מוצדקת? אנשים רבים מעליבים או מביעים כעס ללא סיבה מוצדקת בגלל אותן סיבות של מנגנוני הגנה ורגשות
אשמה. כשהם לא מסוגלים להכיל את העובדה שהם לא בסדר, קל יותר עבורם לכעוס עליך או
להאשים אותך, מאשר להתמודד עם העובדה שהם עצמם טעו או עשו משהו לא נכון. הם יכולים, לדוגמה, להמציא סיפורים
ולהאשים אותך שהתנהגת בצורה לא מכובדת, או לטעון שעשית דברים שמעולם לא עשית. כל זאת רק כדי להגן על עצמם מפני הביקורת הפנימית שלהם ומפני הכאב שהם מרגישים כשעליהם להודות בטעותם. איך לא
להאשים את עצמך כשמאשימים אותך? חשוב להבין שכאשר מישהו מאשים אותך במשהו שלא עשית, אתה לא צריך לקחת את הדברים באופן אישי. עליך ... רגשי לא נוח, והוא פועל מתוך מנגנון הגנה, ולא בהכרח מתוך כוונה רעה כלפיך. כשאתה מבין שמדובר במנגנון הגנה, אתה יכול להפריד בין
ההאשמה לבין התחושה שלך לגבי עצמך. במקום
להאשים את עצמך או להרגיש רע, נסה להבין
שהאשמה אינה מוצדקת ושאינך אחראי על הרגשות השליליים של האדם השני. התובנה הזו תעזור לך לא לקחת את הדברים באופן אישי, ולשמור על ... ואמיתית. לדוגמה, אם מישהו צועק עליך ללא סיבה, במקום להיעלב, נסה לחשוב: הוא צועק כי הוא מרגיש לא נעים עם עצמו, הוא מרגיש
אשמה או חרדה, ולכן הוא מתנהג ככה. התובנה הזאת תעזור לך להישאר רגוע ולא להיפגע. איך לשפר מערכות יחסים במצבים של האשמות לא ... את תחושותיו, אבל שאתה גם לא מקבל את ההאשמות הלא מוצדקות. דיאלוג רגוע ומכבד, שמבהיר שאתה מבין את הכאב שלו אבל לא מסכים לקבל
אשמה לא מוצדקת, יכול לסייע בהפחתת המתח ובשיפור התקשורת ביניכם. כשאתה מגיב בצורה מאוזנת ומכבדת, אתה מונע הסלמה ומקדם את ... שלא עשיתי? איך להתמודד עם האשמות לא מוצדקות? למה אנשים תוקפים בלי סיבה? איך להפסיק לקחת דברים באופן אישי? איך להתמודד עם רגשות
אשמה? למה ההגנה הכי טובה היא התקפה? איך לשפר תקשורת במערכות יחסים? ...