אימון לכשל - האם להגיע לכשל בתרגיל באימון בסט בחזרה? אימון עד לכשל אז אימון לכשל להגיע לכשל, פירושו להתאמץ ככ הרבה, עד כדי כך, שגם אם יאיימו עליך עם אקדח, לא תוכל לסיים את החזרה שאתה עושה. דהיינו, כשל של השריר . האם זה מומלץ וכדאי? אז ברור מאליו, שאם תיפצע, זה לא מומלץ ולא כדאי. מה שכן, האם כדאי להתאמץ עד קרוב לכשל? תשובה: תלוי במטרת האימון ... רוצה לדחוף ולאמץ את הגוף שלך. רק שים לב! באימון לכשל, מצד אחד השריר יותר מתאמץ בקטע טוב, וזה מגדיל את הסיכוי שלו להתפתח ולגדול יותר מהר, מצד שני אתה מגדיל את הסיכוי שלך לפצוע את השריר ...

כשל שרירי, אימון לכשל שרירי, מהו אימון עד לכשל שרירי? יתרונות וחסרונות באימון עד לכשל שרירי, האם להתאמן עד לכשל שרירי? כשל שרירי בתרגילים מבודדים, כשל שרירי בתרגילים מורכבים, כשל שרירי וקשר שריר מחשבה מהו כשל שרירי באימון ומה המשמעות שלו? כשל שרירי הוא מצב שבו אדם מתאמן עד לנקודה שבה הוא לא מסוגל לבצע עוד אפילו חזרה אחת נוספת. ההגדרה המדויקת של כשל שרירי היא נקודה שבה המתאמן, גם אם ... שבהם המתאמן עדיין מסוגל לנוח קצת ולחזור על הפעולה במשקל נמוך יותר. מה היתרונות של אימון עד לכשל שרירי? יתרון מרכזי באימון עד לכשל הוא הגירוי המקסימלי של השריר. ... היא לגרות את השריר כדי שהאנרגיה מהמזון והשינה תלך לבניית השריר ולא לשומן. לכן, כאשר מגיעים לכשל שרירי, אפשר להיות בטוחים שהשריר קיבל ... 100 אחוז מהיכולת שלו, וכך נוצרת האפשרות לגדילה מקסימלית (היפרטרופיה). מה החסרונות והסיכונים באימון עד לכשל? למרות היתרונות, קיימים גם חסרונות וסיכונים באימון עד לכשל שרירי. ככל שמתקרבים לקצה גבול היכולת, ... מוחלט, עשויים להגיע למצב שבו המתאמן כלל לא יוכל ללכת או לנוע לאחר האימון. האם חייבים להגיע לכשל שרירי כדי לפתח שרירים? אליעד כהן מסביר שאימון עד לכשל שרירי אינו הכרחי לפיתוח שרירים. גם ... מגיע עד לכשל, יכול לגרום לפיתוח השרירים, אולם הגירוי עשוי להיות פחות אינטנסיבי ופחות אפקטיבי. אימון עד לכשל נותן גירוי מקסימלי, אך הוא אינו התנאי הבלעדי לפיתוח מסת שריר. מה ההבדל בין כשל שרירי בתרגילים מורכבים לתרגילים מבודדים? קיים הבדל מהותי בין אימון לכשל בתרגילים מורכבים לעומת תרגילים ... אפשר להיות בטוחים שכל השרירים המעורבים בתרגיל עבדו במקסימום יכולתם. האם יש רמות שונות של כשל שרירי? ישנן אינסוף רמות של כשל שרירי, החל מכשל חלקי שבו המתאמן לא ... או לבן, ויש להתחשב ברמות כשל שונות כשמתכננים אימונים. מהו קשר שריר - מחשבה ולמה הוא חשוב באימון לכשל? קשר שריר - מחשבה הוא היכולת של ... לכשל, כי לא ידע לזהות מהי התחושה הנכונה ואיזו תחושה מסמנת נזק או פציעה. למי מומלץ להתאמן עד לכשל שרירי ומתי? למי שיש קשר שריר - מחשבה ... לכשל, מכיוון שזה יספק גירוי מרבי לשריר. לעומת זאת, לאנשים ללא קשר שריר - מחשבה, מומלץ להימנע מאימון עד לכשל כדי לא להיפצע. אליעד כהן ממליץ למתאמנים מתקדמים עם מודעות גבוהה לגוף להתאמן עד לכשל שרירי לעיתים קרובות או אפילו בכל סט, תוך כדי הקפדה על שמירת בריאות המפרקים והגידים. לסיכום, האם כדאי להתאמן עד לכשל שרירי? אימון עד לכשל שרירי הוא אפקטיבי מאוד לפיתוח השרירים ... מכירים היטב את תחושות הגוף שלהם צריכים להיזהר ולא להתקרב לכשל כדי למנוע פציעות. מהו אימון עד לכשל שרירי? כשל שרירי בתרגילים מורכבים יתרונות וחסרונות אימון עד לכשל שרירי מה זה קשר שריר מחשבה? איך להימנע ...

... תרגיל לעשות? איך לבנות תוכנית אימון? בחירת משקלי עבודה, בניית תוכנית אימון, להרגיש את השריר, אימון לכשל, תחושה של השריר, יצירת גירוי בשריר, לגרות את ... עד כשל, שבו מתאמן ממשיך לבצע חזרות עד שהשריר לא יכול יותר. עם זאת, הוא מזהיר מפני בלבול בין כשל של השריר לבין כאב במפרקים או בגידים, שעלולים להעיד על ...

... עם פחות משקל, וכך ליצור עומס גדול יותר עם פחות סיכון לפציעה. היכולת לבצע אימון לכשל בצורה בטוחה, מפני שהמתאמן מודע לכאב או לעומס המדויק על השריר. איך מפתחים קשר מוח - שריר? אליעד כהן מציג שיטה ... קשר שריר - מחשבה? איך להרגיש את השריר באימון? איך למנוע פציעות באימון כושר? אימון לכשל וקשר מוח - שריר איך לשמור על טווח תנועה נכון באימון? האם יש יתרונות לקשר מוח שריר? איך עוזר mind muscle ... מול תרגילים מבודדים, שריר מטרה בתרגילים מורכבים, איך לא להיפצע באימון? אימון לכשל וקשר שריר מחשבה, איך להרגיש את השריר? איך להרגיש את הגוף? איך להפוך את האימון למעניין? איך ליהנות מאימון כושר? ...

... את מספר הסטים והחזרות, למשל 50 חזרות או 10 סטים, כדי לגרום לעייפות השריר ולהעמיס עליו באופן משמעותי. אימון עד לכשל: להתאמן עד לנקודה שבה אי אפשר ... אחת נוספת. ככל שמתאמנים יותר לעומק, השריר חווה עומס כבד יותר, אפילו בלי משקלים כבדים. אפשר לבצע גם אימון לכשל חוזר (כמה סטים רצופים של אימון עד לכשל) להגברת הקושי. אימון בטווח תנועה ... כושר? איך לשמור על מתח בשריר? מה זה תרגילים חד - מפרקיים? איך להתאמן עם גומיות התנגדות? מה היתרון של אימון עד לכשל? איך להתאמן במשקלי עבודה נמוכים? ... זווית היישום, לשמור על מתח בשריר סביב זווית הישום, כמה סטים לעשות? כמה חזרות לעשות? להתאמן עד לכשל, אימון לכשל, שמירת מתח בשריר, זווית ...

... האם כדאי לאמן שרירים עד לכשל? איך שרירים פועלים במפרקים? האם אפשרי לעבוד על שריר ספציפי מתוך קבוצת שרירים? האם אפשר לנטרל שריר מתוך קבוצת שרירים? אימון עד לכשל של השריר, האם לעבוד עד לכשל? יתרונות בעבודה עד לכשל, יתרונות אימון לכשל, כשל של השריר, כשל של קבוצת שרירים, אימון כמה ...

...שבה אדם כותב על נייר, ולאחר מכן הנייר נשרף. כאן, לא ניתן לקבוע שהנייר נשרף בגלל שהאדם כתב עליו, כי לא הייתה השפעה ישירה בין הפעולה לתוצאה. מהו קשר של למרות? האם הוא דומה לבגלל? קשר של למרות נוגע למקרים בהם תוצאה מתרחשת אף על פי שהסיבה הייתה אמורה למנוע אותה. לדוגמה, אם אדם מרטיב נייר במים כדי למנוע את שריפתו, אך הנייר עדיין נשרף, התוצאה קרתה למרות המטרה למנוע אותה. אליעד מסביר כי לעיתים יש קשר בין סיבה לתוצאה, אך התוצאה קרתה למרות הסיבה. מה קורה...

...שלמעשה אין לו ספק אמיתי. זהו המבחן של ספק אמיתי: פעולה שנובעת ישירות מהספק. האם אפשר להטיל ספק מוחלט ועדיין לפעול בעולם? אליעד מסביר שבני אדם תוהים לעיתים איך ייתכן שיהיה ספק מוחלט באמיתות המציאות ועדיין יוכלו לפעול בעולם באופן ספציפי (לבחור פעולה אחת על פני אחרת). הוא מסביר שהקושי להבין זאת נובע מכך שהאדם מניח מראש שספק ואחדות מוחלטת אינם יכולים להתקיים יחד עם נפרדות (בחירה בפעולה מסוימת). למעשה, אם אדם אכן מגיע לספק מוחלט, אין הבדל אמיתי בין ספק...

...מהלופ. תקשיב, למה לך לסבך את עצמך? אני אגלה לך מה תבין בסוף. אחרי שתבין את כל זה אתה תראה שאין הבדל בין דבר לדבר ושזה בכלל לא משנה אם זה ככה או ככה ושאתה אפילו לא יודע אם אתה פה או לא פה. ואתה לא יודע אם יש הבדל בין יש לאין. אתה לא יודע כלום. אתה מוכן להאמין לזה? הנה תאמין, אמרתי לך עכשיו, תאמין לי וזהו. תאמין לי שזה ככה. אתה מבין שאם היית מאמין לי שזה ככה לא היה שום חיסרון? ש: כן אליעד: אם היית באמת מאמין לי שאין הבדל בין יש לאין, אין הבדל ש: זה...

...האדם צריך להתחיל להזיע, לחשוב יותר, להעמיק יותר, יותר הבנה, עוד הבנה, עוד הבנה, עד שבו זמנית תבין דבר והיפוכו ואז... לא מתוך שתברח מעצמך אלא מתוך זה שתעמיס על עצמך. שאלה: אני למשל עשיתי מדיטציה, נרגעתי ויכולתי להכיל דברים. אליעד: למה מדיטציה עובדת במרכאות? היא למעשה יוצרת לך חוויה מנוגדת לחוויית הנפרדות. במדיטציה אתה מתבונן, נמצא בהעדר צורות, הופך כאילו לסוג של מת ואז אחרי המדיטציה אם מישהו נותן לך אגרוף אתה עדיין בתוך השקט שלך. או למשל ויפאסאנא...