... איך נוצרת התמכרות לאכילה? למה אני מכור לאוכל? למה אני מכור לעישון? למה אני לא מצליח להפסיק לעשן? למה אני לא מצליח להפסיק לאכול? התמכרות למתוקים , התמכרות לסוכרים, התמכרות לסיגריות, התמכרות לאקסים, למה אני לא מצליח לשכוח את האקסית? איך לשכוח את האקסית? איך נוצר זיכרון? איך ...

... לך לרדת במשקל כפי שצוין, הפתרון לא טמון בהתחלת אימונים או בהימנעות ממתוקים, כי זה לא בהכרח מבטיח ירידה במשקל. הדבר היחיד שצריך לעשות הוא לאכול אוכל משביע כמה שבא לך. מהו אוכל ... אגוזים ושקדים המאכלים הללו משביעים לאורך זמן, בניגוד לפחמימות פשוטות ומתוקים. ככל שהאוכל פחות מעובד, פחות מתוק ודורש יותר לעיסה, כך הוא ישביע יותר. איך זה קשור לפתרון כל הבעיות בחיים? הגישה של בחירת אוכל משביע לא ... הוא להתחיל להתאמן? לא, כי אפשר להתאמן ולהמשיך להשמין. האם זה להפסיק לאכול מתוקים? גם לא, כי ניתן להימנע ממתוקים ועדיין לעלות במשקל. אז מהו הדבר היחיד שאם תעשה אותו, תרד במשקל? זהו, לאכול אוכל משביע כמה שבא לך. מה ... ושקדים אלו מאכלים שמספקים תחושת שובע לאורך זמן, בניגוד לפחמימות פשוטות ומתוקים שמעניקים תחושת שובע רגעית בלבד. ככל שהמזון פחות מעובד, פחות מתוק ודורש יותר לעיסה, כך הוא ישביע אותך יותר. איך זה קשור לפתרון כל הבעיות בחיים? הגישה הזו, של בחירה במזון ... אוכל בריא וטעים, האם אוכל בריא יכול להיות טעים? האם אוכל בריא טעים? אוכל מתוק, אוכל בריא, שיבולת שועל, רמת הסוכר בדם, אמונה מול שכל, עצות של אמונה, עצות של שכל, 2 סוגים של עצות ...

... לחיפה מאוחר יותר. בכדי להגיע לתוצאה מהר, הדרך חייבת להיות מדויקת עד כמה שאפשר. לכן, כאשר מישהו נמצא במהלך דיאטה ורוצה לרדת במשקל מהר, עליו לא להסתפק בהגדרה כללית של לא לאכול מתוקים , אלא להיות מדויק בהחלטותיו , להימנע גם מאוכל שלא בהכרח נתפס כמתוק (כגון פירות מתוקים , ירקות מסוימים). בדרך כזו, הוא יוודא שהשלב הבא יהיה הרבה יותר ממוקד ומדויק במטרה להשיג תוצאה בריאה ומהירה יותר. בהקשר זה, אליעד גם מדבר על כך שמומלץ להשקיע במאמץ מדוד ... מחליט להתאמן או לשמור על דיאטה, עליו להיות מדויק בצורה שבה הוא מבצע את הצעדים השונים. כך, כל צעד יקרב אותו יותר ויותר אל היעד. אם אדם מחליט להימנע מצריכת סוכר או מוצרי מתוק במסגרת דיאטת רזיה, הוא עשוי להימנע גם מצריכת מוצרים אחרים שכוללים סוכר, ולהיות מודע לכך שצעדים נוספים כמו גם בחירות יומיומיות עשויות להשפיע באופן משמעותי על קצב השגת ...

... אליך קהל, עליך להגיש להם רעיונות מתוקים , רעיונות או מסרים שמקלים עליהם, שלא דורשים מאמץ מחשבתי. מסרים ... אתה רוצה למכור לאנשים רעיונות שמתוקים ומביאים להם תחושת טוב מיידית, או אם אתה מעדיף ללמד אותם להשתמש ... , כך כשמוכרים רעיונות או מסרים מתוקים (כלומר, פשוטים, מבוססי אמונה, לא דורשים מאמץ מחשבתי), זוכים ... דורש מעט טרחה לעיכול, כך מסרים מתוקים דורשים מעט טרחה שכלית או עמוקה. אנשים אוהבים את מה שקל, ומה שקל ... את הבעיה מהשורש. בדיוק כמו ההתמכרות למתוקים ההולכת וגוברת. כל פעם צריך עוד סוכר של מסרים מעודדים כדי ... בדרך הסוכר ולספק לאנשים מסרים מתוקים, או לבחור בדרך הקשה של העמקה? תשובה, מי שרוצה רק שיהיו לו המון ... למה אנשים מכורים למתוק? למה אני מכור למתוק? למה אני מכור לסוכר? התמכרות לסוכר, התמכרות למתוק, למה אני חייב מתוק? למה אני רוצה משהו מתוק? למה אני אוהב מתוק? למה אני אוהב סוכר? דיאטה קטוגנית, דיאטה דלת פחמימות, הכת של ...

... במאה אחוז. הוא מתכנן נקודה דמיונית בעתיד שבה הוא יהיה שלם לחלוטין עם ההחלטה, וברגע הזה הוא יפסיק לאכול מתוקים ויאכל רק אוכל בריא. כל עוד הוא לא מגיע לרגע הזה, הוא ממשיך לאכול עוגות וממתקים ...

... איך להקשיב לגוף? איך מקשיבים לגוף? אכילה רגשית, השמנה, סכרת, התמכרות לסוכר, התמכרות למתוק , רעב או צמא, שעות שינה מה פירוש להקשיב לגוף? להקשיב לגוף פירושו לזהות ...

... אותה יותר. אם קשה יותר לבצע את הפעולה, הם יימנעו ממנה או ידחו אותה למועד מאוחר יותר. לדוגמה, אם אדם רוצה לאכול משהו מתוק והוא רואה שהאוכל זמין ונגיש על השולחן או במקרר, יהיה לו קל לקחת ולאכול, כי זה דורש מינימום מאמץ. אך אם אותו אדם יחליט לשים את המאכל המתוק במדף גבוה, או במגירה שנמצאת מאחורי דברים אחרים, המוח שלו באופן אוטומטי יחשב כמה מאמץ נדרש, וככל שהמאמץ יהיה גדול יותר, הסיכוי שיבצע את הפעולה יורד. כיצד להפסיק הרגלים ... הרצון להימנע מהמאמץ יגרום לאדם לדחות את פעולת העישון, ולעיתים לוותר עליה לגמרי. דוגמה נוספת, אם אתה רוצה להימנע מאכילת מתוקים , אל תשאיר אותם על השולחן. עדיף שתשים אותם במקום רחוק, מוסתר, או מאחורי מוצרים אחרים. כך, כאשר תרצה לאכול משהו מתוק, תידרש למאמץ נוסף שיגרום לך לשקול מחדש האם באמת שווה להשקיע את האנרגיה כדי להגיע אליהם. פעולה זו תנצל את העצלנות שלך לטובתך ותמנע ממך הרגלים לא רצויים. איך להגדיל את ... בעצלנות? כל פעולה מורכבת מהרבה שלבים קטנים. בין אם מדובר בפעולה רצויה כמו אימון גופני או פעולה לא רצויה כמו אכילת מתוקים, חשוב להבין שכל פעולה מורכבת מהרבה שלבים קטנים. לכן, מומלץ לשאול את עצמך את שתי השאלות הבאות, מה הפעולות שאני כן רוצה לבצע, ואיך אוכל להקל על עצמי את הביצוע שלהן? מה ... לשים אותם במקומות לא נגישים , כמו במדף גבוה, במגירה רחוקה או מאחורי דברים אחרים בארון. כאשר יעלה בך הדחף לאכול משהו מתוק, המוח שלך יעריך את המאמץ הדרוש להשגתו , וככל שהמאמץ ייראה גדול יותר, כך יקטן הסיכוי שתעשה זאת. כיצד לעודד הרגלים טובים? מנגד, אם אתה רוצה לעשות משהו מועיל, עליך להקל על ...

אושר אמיתי, שקט נפשי אמיתי, איך לא להיות מוטרד? איך לא לכעוס משום דבר? איך לא לפחד משום דבר? לא להרגיש רע להרגיש רע, לא לכעוס על הכעס, לא לסבול מהסבל, איך להיות מאושר? הטעמים של המציאות, טוב ורע כטעמים שונים, אני טרוד האם אפשר לחיות בלי להיות מוטרד בכלל...... לבן אדם להיות מוטרד? הרצון. כאשר אתה רוצה משהו, ואתה לא בטוח שזה יקרה, או שאתה רוצה משהו והוא לא קורה, זה גורם לך להיות מוטרד. אם כל מה שהיית רוצה היה קורה מיד, לא היית מוטרד , אבל גם לא היית מרגיש שאתה קיים. כדי להעריך את זה שמשהו מתגשם, צריך לחוות גם מצבים שבהם הוא לא מתגשם. אם כל מה שהיית רוצה היה מתממש אוטומטית, לא הייתה משמעות לרצון שלך, וכך גם לא הייתה משמעות לכל רגש אחר , לא אהבה, לא שנאה, לא טוב ולא רע. במילים אחרות, כדי להרגיש את החיים,...

... מתוקה, מהי זוגיות טובה? זוגיות כמו ממתק, התמכרות לזוגיות, התמכרות למתוק, 2 סוגים של זוגיות, נרקומנים של זוגיות, תלות רגשית בזוגיות, מתי זוגיות טובה? האם אני בשל לזוגיות טובה? האם אני מתאים לזוגיות טובה? איך להצליח ... היא טובה ומתי היא הופכת להתמכרות? אליעד כהן מסביר את הנושא של זוגיות טובה דרך הדימוי של מתוק, ומציג שני סוגים של אנשים שמתארים שתי גישות שונות לזוגיות. ההסבר מתחיל בהשוואה בין אכילת מתוקים לבין זוגיות. הרעיון הוא שזוגיות יכולה להיות כמו מתוק שטעים לנו לאחר ארוחה בריאה וטובה, או לחלופין, כמו מתוק שאדם חייב לאכול כאשר הוא נמצא בנפילת סוכר ומצבו הבריאותי מחייב זאת. מהם שני הסוגים של אנשים הצורכים מתוק? אליעד כהן מתאר באופן מפורט שני סוגים של אנשים, הסוג הראשון הוא אדם בריא שאוכל ארוחה מזינה, וטוב לו עם עצמו. אחרי הארוחה הוא יכול לבחור האם לאכול מתוק, כמה מתוק לאכול, איזה סוג מתוק, ואפילו להסתדר בלי מתוק כלל. המתוק הוא תוספת נעימה אך לא חיונית עבורו. הסוג השני הוא אדם שחולה בסוכרת, שסובל מנפילות סוכר תכופות. אדם כזה חייב לאכול משהו מתוק, אחרת הוא יאבד הכרה ומצבו הבריאותי יתדרדר באופן משמעותי. המתוק עבורו אינו מותרות, אלא צורך קיומי קריטי. איך שני הסוגים של צרכני מתוק מקבילים לסוגי זוגיות? אליעד כהן מקביל את שני סוגי צרכני המתוק לשני סוגים של אנשים בתוך זוגיות, הראשון הוא אדם שמצבו הרגשי טוב, בריא, ומסופק מעצמו. הוא אוהב את עצמו, מעריך את חייו, ויכול להסתדר ולהעסיק את עצמו ... כיוון שאין בה תלות קיצונית או אובססיה. השני הוא אדם שמצבו הרגשי לא יציב, והוא מרגיש שחייו אינם שלמים בלי זוגיות. הוא חייב את הזוגיות כדי להרגיש טוב, בדיוק כמו שאדם סוכרתי חייב מתוק כדי להימנע מנפילת סוכר. אדם כזה יהיה תלוי לחלוטין בזוגיות, ולכן הוא נוטה לפתח התמכרות לזוגיות, אובססיביות, קנאה, רכושנות, חרדות, ולחצים גדולים. כיצד ... או בלעדיה, לשלוט במידת ההשקעה שלו בזוגיות, ולא לחשוש ממצבים שבהם הזוגיות משתנה או מסתיימת. מצב זה נוצר כאשר האדם מרגיש שלם עם עצמו והזוגיות היא בונוס ולא הכרח. כמו אדם שנהנה ממתוק לאחר ארוחה טובה, בלי תלות ובלי חרדות. לעומת זאת, זוגיות חולה מתבטאת בתלות עמוקה של האדם בבן או בת הזוג, שמלווה בתחושות של חרדה, קנאה, אובססיביות, ... טובה היא כמו דבר מתוק, וזוגיות לא טובה היא גם כמו דבר מתוק. מה הכוונה? אני אסביר. יש שני סוגים של אנשים שצורכים מתוק, האחד הוא אדם בריא שאוכל ארוחה טובה ומזינה, ולאחר מכן מחליט לאכול משהו מתוק. הוא יכול לבחור אם לאכול מתוק או לא, לבחור את סוג המתוק, להסתדר בלעדיו או ליהנות ממנו , זה לא הכרחי לו, זו רק תוספת נעימה. השני הוא אדם עם בעיות סוכר בדם, שחווה נפילת סוכר ולכן חייב לאכול מתוק מיד, אחרת הוא עלול לאבד הכרה. כיצד זה מתקשר לזוגיות? אם אדם מרגיש טוב עם עצמו, בריא רגשית, מעריך ואוהב את עצמו, נהנה מחייו ויודע להעסיק את עצמו , אז זוגיות עבורו היא כמו מתוק אחרי ארוחה טובה. כלומר, הוא יכול להיות בזוגיות, אך גם יכול להסתדר בלעדיה, הוא יכול לבחור כמה להשקיע בזוגיות, לא מרגיש תלותי או חרדתי, אלא פשוט רואה בזוגיות תוספת נעימה לחיים. לעומת זאת, אם אדם מרגיש שחייו אינם שלמים בלי זוגיות, שהוא חייב להיות בזוגיות כדי להרגיש טוב, שהוא מרגיש אבוד בלעדיה , זה כמו אדם חולה סוכרת שתלוי במתוק כדי לתפקד. מצב כזה מוביל לזוגיות בעייתית, התמכרות לזוגיות אובססיביות קנאה ורכושנות תלות רגשית חרדות ולחצים המסקנה, כדי להיות בזוגיות בריאה, עלינו להגיע למצב שבו הזוגיות היא בונוס, לא צורך הכרחי. כמו מתוק אחרי ארוחה , נחמד שיש, אך לא חייבים. אם הזוגיות היא תוספת לחיים, סימן שהגענו למקום טוב. אם היא הכרחית להרגשה טובה, יש כאן סימן לבעיה. למידע נוסף ניתן ...

... החיוביות שאתם מקבלים מתוך הקשר הן בלעדיות לקשר, או שאפשר להשיג אותן גם באופן עצמאי. לדוגמה, כשאדם אוכל מתוק ישנן שתי אפשרויות, אפשרות אחת היא שהוא אוכל מתוק מתוך הנאה, וזה בסדר גמור ובריא, אפשרות שנייה היא שהוא חייב מתוק כדי לא להתעלף, ואז הוא במצב בעייתי ותלותי. בדומה לכך, אם אתם מרגישים שחלק מהרגשות ... השני באמת, ומצב שני שבו הקשר נובע מתוך תלות רגשית או צורך למלא חוסר פנימי. ניתן להשוות זאת לאדם שאוכל מתוק , יש מי שאוכל מתוק כי הוא נהנה מזה, ויש מי שחייב לאכול מתוק כי אחרת הוא יתעלף. במקרה השני, לא מדובר ברצון אלא בהכרח, וזה בדיוק מה שקורה ...