... חושבים שמשהו מסוים רע, הם למעשה מתכוננים לכל מיני תוצאות רגשיות ואז הופכים את החוויות החיוביות שלהם לעוצמתיות יותר. מה טוב בזה שלפעמים אנחנו מתלהבים? אליעד גם מציין את הצד השני של המטבע. כאשר אדם מתלהב מדבר מסוים, הוא גם עלול להיות פחות מסוגל ...

... במערכת יחסים, הוא עלול להימנע בעתיד מאנשים שדומים למי שפגע בו, אפילו אם הם לא באמת פגעו בו. באותה מידה, אם אדם חווה חוויה חיובית מאוד, הוא ינסה לחזור ולחוות חוויות דומות לה, גם אם הן לא זהות לחלוטין לחוויה המקורית. דוגמה נוספת היא אוכל מתוק. אנשים נוטים לאכול מתוק לא רק בגלל הטעם עצמו, אלא ... התחושה הטובה שהייתה להם בעבר כאשר אכלו מתוק ברגעים מסוימים, כמו חגיגות או אירועים משמחים. כך המוח מקשר בין האוכל לבין הרגשה חיובית, והאדם ממשיך לרצות לשחזר אותה. דוגמאות נוספות מהחיים לזיכרונות והשפעתם אדם שמעשן יכול לעשות זאת כי בעבר העישון היה חלק מאירועים מהנים, כמו יציאות עם חברים או זמנים ... בחיים. מישהו אוהב אותך לא רק בגלל מי שאת באופן אובייקטיבי, אלא כי את מזכירה לו מישהי אחרת שהוא אהב בעבר, או זיכרון של חוויה חיובית. בן אדם נמנע משמיעת שיר מסוים כי אותו שיר מזכיר לו פרידה כואבת או רגעים קשים שעבר בחיים. אם מישהו מתנהג כלפייך בכעס או דחייה, ייתכן שזה כי את מזכירה לו אירוע או אדם ... כיצד המוח קושר בין חוויות? בעולם יש אינספור חוויות - חלקן טובות, חלקן רעות. כאשר משהו עושה לנו טוב, המוח מנסה לשחזר את ההרגשה החיובית, לא רק דרך אותו הדבר עצמו אלא גם באמצעות דברים דומים לו. מצד שני, כאשר חוויה מסוימת גורמת לרגשות שליליים, המוח לא רק מנסה להתרחק ממנה, אלא גם מכל מה שמזכיר אותה. כך ...

... חיובי גם במצבים קשים. למשל, אם עובד חייב לדווח לבוס שיש תקלה, הבוס אמנם ירגיש רע, אבל במקביל הוא יבין שהעובד עושה את תפקידו באחריות ועוזר לו למנוע נזק גדול יותר. כך הוא יעריך את העובד וירגיש כלפיו תחושה חיובית . מה קורה כשאתה מציג עובדות בדרך שלילית במיוחד? אליעד מציין שגם כאשר אנשים אומרים אני רק הצגתי עובדות, בפועל הם לעיתים קרובות מוסיפים לתיאור את הפרשנויות האישיות ... טוב, גם אם התפקיד שלכם מחייב לעשות להם רע. מה הכוונה? אם אתם רופאים שמצילים חיים - אתם עושים לאנשים טוב ולכן הם יאהבו אתכם. אם יש לכם מסעדה ואתם מגישים אוכל - אנשים יאהבו אתכם כי אתם מספקים להם חוויה חיובית. אבל מה קורה במקרים שבהם התפקיד שלכם מחייב להביא בשורות רעות? לדוגמה, אם התפקיד שלכם הוא לבשר בשורות רעות, לדווח על תקלות או להתריע על בעיות, אתם בעצם גורמים לאדם ...

... קיימים כמה גורמים מרכזיים שמשפיעים על הגעגוע: זיכרון וקרבה בזמן - ככל שחוויה חיובית התרחשה לאחרונה, כך הסיכוי שנתגעגע אליה גדל. לדוגמה, אם אדם עשה לך טוב אתמול, הזיכרון טרי וברור ...

... את החיים. אבל מה באמת עומד מאחורי הצהרה כזו? לרוב, כאשר מישהו אומר שהוא אוהב את החיים, הוא מתכוון לכך שהוא נהנה מהדברים הטובים שבחיים, כמו טיולים, בילויים, חוויות חיוביות ורגעים של אושר. במילים אחרות, אהבת החיים, בהקשר הזה, מתייחסת לאהבה לחוויות ולתחושות חיוביות, לא לכל מה שקורה בחיים באופן כללי. האם אהבת החיים תמיד מביאה אושר? אהבת החיים יכולה להיראות כאידיאל שמוביל לאושר, אך יש לה גם צדדים פחות ... זאת, משום שמציאות שאינה מתאימה לציפיותיו תוביל אותו לתחושת אובדן, בדידות או עצב. מה קורה כאשר אין לאדם ציפיות? אדם שאין לו ציפיות או רצונות, לא יחווה את התחושות החיוביות האלה, אך גם לא יסבול מהן. אם מישהו לא דואג לגבי כסף או לגבי אהבה, או אם לא אכפת לו אם הוא מבלה או לא, הוא יימנע ממסבל שנובע מאכזבה. ככה, ... כפי שהוא רוצה. אהבת החיים עם תנאים מול אהבת חיים ללא תנאים המשמעות של אהבת החיים עם תנאים היא שהאדם אוהב את החיים רק כאשר הם מספקים לו את הדברים שהוא אוהב - חוויות חיוביות, הצלחות, רגעים של הנאה. אם דברים לא קורים כפי שהוא רוצה, הוא יסבול מכך. לדוגמה, אם אדם אוהב לצאת לנסיעות ולעשות ספורט, הוא ירגיש סבל אם לא ... דבר שקורה לו, אלא לכך שהוא נהנה מהדברים הטובים שהחיים מציעים - טיולים, בילויים, חוויות טובות, רגעים של אושר ושל הנאה. אהבת החיים, במובן הזה, היא למעשה אהבה לתחושות חיוביות, לרגשות טובים ולסיפוק. מה קורה כשבן אדם לא אוהב את החיים? אדם שאין לו חשק לכלום, שלא מרגיש הנאה או רצון לחוות דברים, לא יוכל לומר בכנות שהוא ... של הצלחה, עלול לסבול כאשר הוא מפסיד, כאשר הוא מרגיש בדידות, כאשר המציאות לא מתאימה לציפיות שלו. לעומת זאת, אדם שלא אכפת לו - כלומר, מי שלא מייחס משמעות לתחושות חיוביות או שליליות - לא יחווה סבל באותה עוצמה. אם מישהו אומר מה זה משנה אם יש לי כסף או לא?, מה זה משנה אם אוהבים אותי או לא?, אז ממילא פחות סביר ...

... לגרום למישהו להרגיש טוב? האפשרות הראשונה מבוססת על עידוד ויצירת תחושה חיובית באופן ישיר. כאשר אדם נפגע ממשהו, לדוגמה, ... שהוא באמת טוב ושווה, הוא יפסיק להרגיש רע. שיטה זו מתמקדת ביצירת תחושה חיובית חזקה מספיק שתדחוק הצידה את הרגש השלילי. ... נותס לסיטואציה שגרמה לו להרגיש רע. אנחנו לא מנסים להכניס לאדם תחושות חיוביות, אלא רק לשכנע אותו שאין משמעות מיוחדת ... קל יותר להגיע מתחושה שלילית לתחושת לא משנה, מאשר להגיע ישירות לתחושה חיובית. מהי המשמעות של נטל ההוכחה בהקשר של ... רע. לפעמים אנשים לא מצליחים לעזור לאחרים כי הם מנסים בכוח ליצור הרגשה חיובית, במקום פשוט לעזור להם להשתחרר מהרגש ... בקלות, מה שלא הורג מחשל, הכל לטובה. מהות הגישה הזו היא להעצים את התחושה החיובית. הגישה השנייה - לגרום לו לא לייחס חשיבות ...

... צורך להימנע מהתחושות השליליות, ושהחופש האמיתי הוא בהבנה שאין צורך להיות משהו אחר ממה שאתה כרגע. האם הרצון להרגיש טוב הוא חופש אמיתי? הרצון להרגיש טוב משדר את תחושת העבדות לרגשות חיוביים . כשאדם שואל איך אני יכול להרגיש טוב?, הוא בעצם שואל איך להימנע מהתחושה הרעה. השורש של כל הרצונות האלו, כמו אני רוצה להיות שמח או אני רוצה לאהוב את עצמי, טמון ...

... טובים ומרגיעים בחיים, ולכן הוא מרגיש כל כך רע. איך השכחה גורמת לאדם להרגיש טוב? השכחה מאפשרת לאדם להרגיש טוב מכיוון שבזמן שהוא נמצא בתוך חוויה חיובית, הוא פשוט לא זוכר את הדברים השליליים ... לו בעבודה, את הבעיות האישיות או את החשבונות שהוא צריך לשלם, הוא לא יוכל באמת ליהנות. רק אם הוא שוכח את כל הבעיות ומצליח להתמקד באופן מלא בחוויה החיובית של החופשה, אז הוא יכול להרגיש באמת טוב. איך השכחה גורמת לאדם להרגיש רע? באותו אופן, כאשר האדם נמצא במצב שלילי או רע, השכחה גורמת לו להרגיש רע מפני שהוא שוכח לחלוטין את כל החוויות החיוביות שהיו לו בעבר או את הטוב שיכול לקרות ...

... להחזיר את תחושת העצמאות האישית והאינדיבידואליות? אליעד מציע לעשות ניתוח רגשי ושכלי: לכתוב באופן מפורש על דף מה הרגשות החיוביים שהאדם השני מספק, ולהתחיל לחפש דרכים לספק אותם לבד, ללא תלות. התהליך כולל גם התמודדות עם פחדים עמוקים, כמו הפחד להישאר לבד, הפחד ...

... בחיים חוץ מההיפך של מה שהייתי פעם?. השינוי המחשבתי הזה יאפשר לו למצוא מטרות חדשות ותחושות חיוביות, וכך להשתחרר מההתמכרות הרגשית לעבר. איך אדם יכול לבחור תחושות חדשות ומשמעות לחיים? אליעד מציע להפסיק לראות בתחושה שאליה אדם מכור כמטרה המחויבת. הוא ...