... נדרשים להוכיח לעצמם ולאחרים את המצב החדש שבו הם נמצאים. אליעד מקביל זאת לאדם השמן: אם האדם באמת היה מקבל את עצמו כפי שהוא, לא היה צורך להוכיח לעצמו דרך האכילה שאינו מתבייש במשקלו. איך משתחררים מהדפוסים האלו ומצליחים לשמור על דיאטה? לבסוף, אליעד כהן מציע את הפתרון למצב המורכב: האדם צריך לברר עם עצמו בכנות האם הוא באמת מקבל את עצמו כפי שהוא. אם הוא באמת מקבל את עצמו, לא תהיה משמעות למשקל שלו, ולא יהיה צורך להוכיח לעצמו שום דבר באמצעות האוכל. אם אינו מקבל את עצמו, עליו לטפל ישירות בבעיה האמיתית - תחושת הערך העצמי, ולא לנסות לפצות עליה בעזרת האוכל. למה קשה לשמור על ...

... ולכן הוא מדמיין סיפור שגורם לו להרגיש שיש בו משהו מיוחד, אפילו אם זה בהקשר שלילי. הוא לא מוכן לקבל את עצמו כרגיל או פשוט, ולכן המציא את השיגעון הזה כדי להרגיש ייחודי. הטיפול הנכון הוא לגלות מה עומד מאחורי הצורך ...

... הנכון בין אהבה עצמית לביקורת עצמית אצל הילד? אליעד כהן מציין כי יש איזון דק שצריך לשמור עליו בין קבלה עצמית לשנאה עצמית. מצד אחד, חשוב שהילד יקבל את עצמו ואת הרגשות שלו, כולל הפחדים. מצד שני, אסור שהקבלה הזו תהפוך למקום שבו הילד נוח עם הפחד ולא מעוניין ... עכשיו שימו לב האם זה טוב שבן אדם ישנא את עצמו על זה שיש לו פחד לכאורה הוא צריך לקבל את עצמו למרות שיש לו פחד נכון לכאורה מה זאת אהבה עצמית שאתה אוהב את עצמך למרות שיש לך פחד נכון, ...

... כך יהיה לך יותר קל לעזור לאחרים לא לשפוט את עצמם באופן שלילי. הוא מבהיר את החשיבות של אהבה וקבלה עצמית, שמאפשרת לאחר גם לאהוב את עצמו בכל מצב. מהו מאבק המוחות כשמנסים לעזור לאדם חסר מוטיבציה? כאשר אדם מנסה ...

... להרגיש שהוא טוב ומוערך כפי שהוא. אין הכוונה למניפולציה או העמדת פנים, אלא למצב אמיתי שבו האדם מסוגל לאהוב ולקבל את עצמו למרות כל החסרונות שהוא רואה בעצמו. אם הילד מרגיש שההורים מנסים לשנות אותו בכוח, זה יגרום לו להרגיש עוד יותר רע עם עצמו. מצד שני, אם הם ישדרו לו תחושת קבלה והערכה ללא תנאי, הילד יוכל להתחיל לקבל את עצמו בצורה טובה יותר, ומשם יבוא הרצון הטבעי שלו לפעול. בשביל ליצור תחושת ערך עצמי ללא תנאים אצל האחר, ההורים ... עומד בציפיות של אחרים, הוא יפתח אומץ, ביטחון עצמי ורצון טבעי להתחיל לפעול ולשפר את מצבו. מה הקשר בין קבלה עצמית ליצירת מוטיבציה? בסופו של דבר, אליעד כהן מסביר שהדרך לתת מוטיבציה אמיתית למי שנמצא בחוסר מוטיבציה עמוק, היא לא באמצעות הפחדות ולא דרך פנטזיות והבטחות, אלא רק דרך קבלה עצמית מוחלטת. ככל שהאדם יקבל את עצמו יותר כמו שהוא עכשיו, ללא תנאים, כך הוא פחות יפחד להתמודד עם כישלון, ופחות יחוש חרדת ביצוע. כשהפחד מכישלון ...

... יחווה את המשימה כמשהו פחות מלחיץ, כך החרדה תפחת ויהיה לו קל יותר לפעול. למה חשוב להעביר מסר של קבלה עצמית מלאה? אליעד מסביר שהמטרה אינה לגרום לאדם לוותר על השגת מטרות, אלא דווקא להרגיע את הלחץ העצמי, החרדה, והתחושה ...

... עצמו. למשל, אדם שאומר אני רוצה שיהיה לי ביטחון עצמי, למעשה סובל מחוסר ביטחון עצמי כי הוא אינו יכול לקבל את עצמו כשהוא חסר ביטחון. באופן דומה, מי שאומר אני אוהב את עצמי, פעמים רבות אינו אוהב את המצבים בהם הוא ...

... כהן מציין שככל שאדם יותר שלם עם עצמו, כך יהיה לו קל יותר להשתנות עבור בן הזוג שלו. אדם שמקבל את עצמו ויודע שהוא טוב, יוכל יותר בקלות להשתנות בלי לחוש מושפל או פגום. לדוגמה, כאשר בן זוג מבקש שינוי, אם ...

... לעצמו אני רוצה להמשיך לעשן, ואני מתכוון להמשיך לעשן, כי בא לי לעשן. כלומר, האדם צריך להודיע לעצמו שהוא מקבל את עצמו באופן מלא ואת ההרגל שלו, בלי לחץ להפסיק. רק כאשר האדם באמת מרגיע את עצמו ומפסיק לאיים על עצמו ...

... להיפתח? אליעד מדגיש כי הבסיס לפתיחות של הילד הוא אהבה עצמית ללא תנאי של ההורה כלפי עצמו. כאשר ההורה מקבל את עצמו ואת המציאות כפי שהיא, מבלי לתלות את הערך העצמי שלו בהצלחות או בכישלונות של הילד, הוא מצליח לאהוב גם ... אליעד מסביר כי כאשר ילד מרגיש דפוק, אין תועלת להתווכח איתו באופן ישיר. במקום זאת, על ההורה לפתח אהבה וקבלה עצמית עמוקה עד כדי כך שזה ישתקף בשפת הגוף, בדיבור ובהתנהלות הכללית שלו מול הילד. הילד חש באופן פנימי אם ... ולכן מעדיף שלא לשתף. איך אהבה עצמית של ההורה עוזרת לילד לדבר? בבסיס, כדי שהילד ייפתח לדיבור, חשוב שההורה יקבל את עצמו בלי תנאים. כשאדם אוהב את עצמו באמת, הוא לא תולה את הערך שלו במצב של הילד. כך גם קל ...