... אפשר להטיל ספק ולבדוק האם הרצון הוא אכן הכרחי או שאולי אפשר לוותר עליו ולשחרר אותו. למה לפעמים אנחנו מתעקשים על משהו שאנחנו לא באמת צריכים? אליעד מביא דוגמה של אדם שקונה דברים שהוא לא צריך רק כדי להרגיש ...

... שיקרה לו משהו רע. כך גם אירוע שלילי, כמו אובדן עבודה, יכול להתגלות כהזדמנות למצוא עבודה טובה יותר. למה להתעקש לחפש את הטוב בכל דבר אם תמיד יש גם רע? יש הטוענים שההתעקשות לחפש את הצד הטוב היא פתטית, מכיוון שכל דבר בחיים יכול להוביל אותך גם לטוב וגם לרע. אלא שאליעד מסביר שהמטרה אינה למצוא מצב מושלם אלא להעצים את עצמך ולהתחזק נפשית, דרך אימון המוח להתמקד בהיבטים חיוביים. ההתעקשות הזו יוצרת גישה חיובית, והיא כלי שעוזר לאדם להתמודד טוב יותר עם קשיים ומצבים לא נעימים. איך חשיבה חיובית ... אירוע שלילי יכול לפתוח פתח להזדמנות חיובית אחרת. האם החיפוש אחר הטוב הוא תמיד מוצדק? יש הטוענים שהסתכלות כזו, המתעקשת לראות את היתרונות בכל מצב, עלולה להיתפס כחשיבה מעט פתטית, כי בפועל אפשר לפרש כל דבר גם כטוב וגם ...

... עושים כשכבר רע לנו? אליעד מציע להבין שהתחושה הרעה היא לא הכרחית, אלא סוג של בחירה פנימית, שבה אנו מתעקשים לרצות משהו מסוים. כאשר אדם סובל, עליו לזכור שהוא אינו חייב להרגיש רע, הוא אינו חייב להיות כבול לרצון ...

... הדבר פוגע באחרים? מהו השקר של אנשי האמת? הבעיה עם כנות קיצונית היא שזוהי פעמים רבות תירוץ לפגיעה. אנשים שמתעקשים על כך שהם תמיד אומרים את האמת לא תמיד עושים זאת מתוך כוונה טובה. הם עלולים לומר: אני חייב ... לפעמים, הדרך הטובה ביותר לומר את האמת היא לעשות זאת בעדינות ובחכמה, תוך שמירה על כבוד הדדי. למה אנשים שמתעקשים על כנות קיצונית בעצם משקרים לעצמם? הרבה פעמים, מי שמתעקש לומר את האמת בפנים למעשה לא נצמד לאמת בצורה אמיתית. הם עלולים להשתמש באמיתותיהם כדי להסתיר את חוסר הכנות ... את הכוונה האמיתית שלהם: לפגוע, לבקר או להוריד את האחר. כנות או אכזריות במסווה של אמת? לא פעם, אנשים שמתעקשים לומר את כל האמת בפנים לא באמת מונעים מערך הכנות, אלא מרצון לפרוק תסכולים, להפעיל כוח על אחרים, או ... היא באמת לעזור לאחרים, כדאי לבחור את המילים בקפידה ולוודא שהמסר יועבר בצורה שלא תפגע באדם שמולך. למה אנשים שמתעקשים על אמת מוחלטת בעצם משקרים לעצמם? מי שמקדש את האמת בצורה קיצונית ומתעקש לומר לאנשים את מה שהוא חושב עליהם, לעיתים קרובות משקר לעצמו. מדוע? כי הוא לא באמת מחפש את האמת ...

... הלא הגיוניות. סיכום עיקרי הדברים: פחד לא הגיוני ופרנויה נוצרים בשל ניסיון להימנע באופן מוחלט מתרחיש מסוים. ככל שהאדם מתעקש לא לקבל אפשרות מסוימת, כך הוא מגביר את הסיכוי לחוות אותה כמציאות מדומיינת ואף כמציאות אמיתית. הפתרון הוא להתמודד ...

... המוח האנושי בנוי כך שכל ניסיון להוכיח באופן מוחלט אמונה מסוימת יוביל דווקא להטלת ספק בה. לדוגמה, אם אדם מתעקש להיות בטוח לחלוטין שיש לו חמש אצבעות, הוא עלול להתחיל לפקפק בכך, לספור שוב ושוב ולבסוף להרגיש שאינו יכול ...

... השלב הראשון בתהליך הוא להבין מה לומר לילד ואיך להתנהג מולו. ההורה נתקל בשאלות כמו: כמה לוותר לו, כמה להתעקש, ובאיזה אופן להציב גבולות. אליעד מציע שאחד העקרונות המרכזיים בהורות הוא מתן אהבה, אך בתנאים. אם ההורה מעניק לילד ... לעשות בפועל מול הילד? השאלה הראשונה היא איך לפעול מול הילד בפועל: מה לומר לו, איך להתנהג איתו, כמה להתעקש, כמה לוותר, ומה הדרך הנכונה להציב גבולות. אחת מהגישות המוצעות היא להעניק לילד אהבה ללא תנאים, אך יש לכך ...

... אתה לוקח אחריות על הצלחתו. אבל המחיר של זה הוא שגם כאשר הוא נכשל, אתה מרגיש אחראי. אם אתה מתעקש לייחס לעצמך הצלחות של אחרים, עליך להיות מוכן לשלם את המחיר של האשמה עצמית גם כאשר הם נכשלים. הצורך ...

... בתוצאות או במחיר שמשולם. הלוגיקה המקובלת של התמדה אומרת שאם לא הצלחת להשיג את המטרה, עליך לנסות שוב ושוב, להתעקש ולא לוותר. אך למעשה, עצם הצורך בהתמדה מעיד על כך שעדיין לא הצלחת, וייתכן מאוד שאתה ממשיך להיכשל דווקא בגלל שאתה מתעקש לפעול שוב ושוב באותה הדרך. לדוגמה, אדם שרוצה להיכנס עם הרכב למקום צר ולא מצליח, אם יתעקש שוב ושוב באותה דרך, עלול רק להיתקע עוד יותר ולהחמיר את מצבו. במקום להתמיד בצורה עיוורת, עליו לעצור לרגע, ... נוספות מחיי היום יום אליעד נותן דוגמה נוספת: אם אדם רוצה לקנות מוצר בסופר והוא אינו זמין, אין סיבה להתעקש ולנסוע רחוק למקום אחר, אלא לשקול מחדש אם זה שווה את המאמץ. ההתמדה במקרה הזה אינה בהכרח טובה, אלא ...

... רצויה (כמו אכילת מתוק) היא רק סימפטום של צורך פנימי עמוק יותר, כמו רעב או רצון לפיצוי רגשי. אם מתעקשים להילחם רק במתוק בלי לטפל בצורך, הוא עלול לחזור או לגרום לתסכול. במקום זאת, בודקים למה אני עושה את ...