... הוא מציע לתרגל גירושין בראש, כלומר, להתחיל לחשוב ולפעול כאילו אתה כבר גרוש, ובכך לאמן את עצמך לחיות בצורה עצמאית. רק כאשר האדם יודע להרגיש טוב גם לבד, הוא באמת יכול לבחור בזוגיות מתוך בחירה חופשית ולא מתוך פחד. ...

... בכלל מבגידה בזוגיות? אליעד מסביר שאם אדם רוצה בכלל לא לפחד, הוא צריך להרגיש טוב עם עצמו לבד ולפתח עצמאות רגשית. לדבריו, מי שנכנס לזוגיות מתוך רצון שמישהו אחר יעניק לו תחושת ערך ויאהב אותו, נמצא בסיכון גבוה להיפגע ...

... הסתמכות על אחרים. להיות מוכן לאפשרות שהצד השני צודק. לא לחפש תשובות מוכנות, אלא להבין את הנושא באופן אישי ועצמאי. לא לפחד לומר אני לא יודע, אם אינך בטוח. להתמקד בחיפוש האמת ולא בניצחון. בדרך הזאת, האדם יוכל גם ...

... המקורית. למשל, אדם שרוצה כסף כדי להיות מאושר, עשוי לשכוח שבמקור רצה להיות מאושר ומתחיל לרדוף אחרי הכסף כמטרה עצמאית. לפי אליעד, זו תוצאה של הנטייה של המוח לחסוך אנרגיה על ידי התמקדות רק במה שנתפס כרלוונטי באופן מיידי. ...

... לחנך ילדים להיות בוגרים? איך ללמד ילד לקחת אחריות? איך לא לגרום למישהו להסיר אחריות? איך לגרום למישהו להיות עצמאי? למה לא לעזור למישהו? מתי לא לעזור למישהו? גלגלי עזר למה לפעמים הדרך הכי טובה לעזור למישהו היא לא ... לפגוע בו, משום שהיא לא מאפשרת לו ללמוד להתמודד בעצמו. אליעד מציין שכאשר אדם לומד להתמודד בעצמו, הוא מפתח עצמאות ואחריות. עצמאות, לדבריו, היא תוצאה של לקיחת אחריות ולא מטרה בפני עצמה. כשמישהו לומד לקום בעצמו אחרי שהוא נופל, הוא בעצם ... בשבילו את הבעיות. זו הסיבה שחשוב לתת לילד להתמודד בעצמו, גם במחיר של כישלונות ראשוניים, כדי שהוא יפתח מיומנויות עצמאיות. איך לדעת מתי העזרה מועילה ומתי היא מזיקה? לפי אליעד, חשוב לשים לב מה התוצאה של העזרה שלנו. אם ... שמתפתח וגדל. לעומת זאת, אדם שנמנע מאחריות, מסתמך על אחרים ולא מתמודד בעצמו, נשאר ילד במובן הרגשי וההתנהגותי. התמודדות עצמאית עם אתגרים מלמדת את האדם מיומנויות חשובות כמו פתרון בעיות, יכולת הסתגלות, והתמודדות עם מצבי לחץ. ככל שהאדם מתרגל להתמודדות עצמאית, כך הוא הופך למבוגר אחראי ומפותח יותר. לכן, אחת הדרכים הטובות ביותר לחנך ילדים להיות בוגרים ואחראיים היא לאפשר ... מסביר שתלות באחרים יוצרת בעיות לטווח ארוך. כאשר אדם רגיל לקבל עזרה, הוא לא מפתח את היכולת לחשוב בצורה עצמאית. הוא הופך לתלוי בזמינות של אחרים לעזור לו, וכאשר העזרה לא תהיה זמינה - הוא יתקשה מאוד להתמודד. הוא ... בהתחלה, כי הם מסייעים לילד ללמוד לרכוב. אבל אם לא מורידים אותם בזמן, הילד לעולם לא ילמד לרכוב בצורה עצמאית. כלומר, העזרה הראשונית היא טובה, אך אם היא הופכת לקבועה, היא עלולה לפגוע בהתפתחות העצמאית. זו הסיבה שחשוב להוריד את גלגלי העזר ברגע שהילד מסוגל להתמודד בעצמו. כך גם בכל עזרה אחרת שאנחנו מעניקים - העזרה צריכה להיות זמנית ומכוונת לעידוד העצמאות ולא להנצחת התלות. איך לגרום לילד לקחת אחריות? למה עזרה לפעמים מזיקה? איך מחנכים לעצמאות? מתי לא לעזור לילדים? איך לעזור בלי ליצור תלות? מה הקשר בין אחריות להתבגרות?

... את הקשר הזה. במקום זאת, עליו למצוא דרך אחרת להתמודד עם תחושות אלה בעצמו. בדרך זו, האדם לומד להיות עצמאי יותר מבחינה רגשית, מה שמפחית את חרדת הנטישה והאובססיה בקשר. לדוגמה, אם מישהו רגיל לשלוח הודעות או להתקשר בכל ... רע וחש צורך בתמיכה. דווקא במצבים אלה, האדם חייב להחליט להתמודד לבד, ובכך הוא לומד להרגיש טוב עם עצמו באופן עצמאי, מה שיוביל לזוגיות בריאה ויציבה יותר. איך ליישם את השיטה מבלי לפגוע בקשר הקיים? אליעד מדגיש שהיישום של השיטה ... מודע לא לפנות לבן הזוג בכל פעם שהוא מרגיש רע או בודד. עצם ההחלטה והמודעות יוצרות שינוי משמעותי ומובילות לעצמאות רגשית אמיתית. רק לאחר שלב זה, ניתן לשלב תחביבים או פעילויות אחרות, כשהמוקד תמיד נשאר ההתמודדות האישית עם תחושות הבדידות. לסיכום, זוגיות בריאה מתחילה ביכולת של האדם להרגיש טוב עם עצמו כשהוא לבד. הדרך להשגת עצמאות זו היא באמצעות זיהוי הרגעים הספציפיים שבהם האדם מחפש תמיכה מבני הזוג, ובחירה מודעת שלא לפנות אליהם במצבים אלה. מי שלומד להתמודד עם הרגשות הללו באופן עצמאי יגיע לזוגיות חזקה, מאושרת ויציבה יותר, עם הרבה פחות חרדות ותלות רגשית. הבנה של זוגיות בריאה התמודדות עם חרדת ...

... שהתאהב בו. התשובה הראשונית והפשוטה היא לזהות מה הטוב שהוא קיבל מאותו אדם ולנסות להשיג את אותו הדבר בצורה עצמאית, או באמצעות מישהו אחר שיכול לספק את אותו צורך. לדוגמה, אליעד מספר על גבר שהתאהב בבחורה והבחורה לא רצתה ... רגשית? אליעד כהן ממליץ שאחרי זיהוי התכונה או המאפיין באדם שבו התאהבת, יש למצוא דרך להשיג את אותה התכונה באופן עצמאי. אם התאהבת באדם בגלל שהוא מעניק לך תחושת הערכה או ביטחון, עליך ללמוד להעניק לעצמך את אותה תחושה, או ...

... הופך למתווך בין המומחים ומנסה לגרום להם לענות אחד לשני דרך שאלות שהוא מפנה אליהם. איך להפעיל את השיקול העצמאי שלנו? בסופו של דבר, אומר אליעד כהן, אחרי ששמענו את כל הנימוקים, עלינו להשתמש בהיגיון שלנו, תוך הבנה מוגבלת ...

... הן תנועות יחסיות שנובעות תמיד מתוך קונפליקט, ניגודיות והבדלים, וכי רק באמצעות קיומן האדם יכול לחוש משמעות, שינוי, וקיום עצמאי. מהי התרחקות לשם התקרבות? האם אפשר להתקרב בלי להתרחק? מה הקשר בין קונפליקט להתרחקות? האם כל מחשבה תלויה בהיפוכה? ...

... קנה מידה לאמת או להצלחה? האם בכלל חשוב להיות מוצלח כפי שאנחנו מגדירים זאת? האם אי אפשר להיות מוצלח באופן עצמאי, בלי לקבל אישור מאחר? האם האדם השני באמת יותר טוב או מוצלח, או שאולי אנחנו רק מייחסים לו תכונות ...