... הרגלים הוא באמת עניין פשוט של החלטה בלבד. אנשים רבים תוהים כיצד לבצע שינוי משמעותי בחייהם, למשל להפסיק לעשן, להפסיק לפחד או אפילו להרגיש טוב יותר. נשאלת השאלה האם זה נכון להגיד שפשוט צריך להחליט שזה יקרה וזהו, או שיש כאן משהו עמוק ומורכב יותר. האם באמת אפשר להפסיק לעשן רק בגלל שהחלטנו? כאשר אדם רוצה להפסיק לעשן, התשובה הפשוטה והנפוצה ביותר היא: פשוט תפסיק לעשן. בדומה לכך, כאשר אדם רוצה להפסיק לפחד מאריה, התשובה תהיה פשוט תחליט שאתה לא מפחד. אך האם זה באמת כל כך פשוט? ... כהן מסביר שלמעשה, בשורש העמוק ביותר, אין באמת שום היגיון ברור מאחורי שום החלטה. למשל, אדם שרוצה להפסיק לעשן יכול לגלות שאין שום סיבה הגיונית לעשן, אבל גם שאין שום סיבה הגיונית להפסיק לעשן. באופן דומה, אין סיבה הגיונית לכך שאדם אוהב מישהו או שונא מישהו - זה פשוט ככה. בשורש הדברים, כל החלטה שאדם ...

... נפש, שכן בעייתי, שכן גורר רהיטים, שכן דופק על הקיר, שכן רע, שכנים רעים, שכן מנגן, שכן מעשן סמים, שכן זורק סיגריות, שכן עושה על האש, שכן צועק, שכן רועש, שכן מלכלך, שכנים עושים רעש, שכנים מרעישים, סבל מהשכנים, שכנים ...

... שיבצע את הפעולה יורד. כיצד להפסיק הרגלים מזיקים באמצעות עצלנות? כדי להפחית את הסיכוי שנעשה פעולות מזיקות, כמו לעשן סיגריות או לאכול חטיפים לא בריאים, יש להקשות על עצמנו את ביצוע הפעולה. לדוגמה, אדם שרוצה להפסיק לעשן יכול לשים את הסיגריות במכונית שלו ולא בבית. כך, בכל פעם שהוא רוצה לעשן, הוא צריך ללכת עד לרכב. המרחק הזה יוצר מכשול שמפעיל את מנגנון העצלנות. הרצון להימנע מהמאמץ יגרום לאדם לדחות את פעולת העישון, ולעיתים לוותר עליה לגמרי. דוגמה נוספת: אם אתה רוצה להימנע מאכילת מתוקים, אל תשאיר אותם על השולחן. עדיף שתשים אותם במקום ... לדוגמה: אם אתה רוצה להתאמן יותר, תקרב את מקום האימון אליך ככל האפשר, או אפילו תקים אותו בביתך. אם אתה רוצה להפסיק לעשן, הרחיק את הסיגריות ממך כך שיידרש מאמץ משמעותי להגיע אליהן. אם אתה רוצה לקרוא יותר, השאר ספרים פתוחים במקומות נגישים. השיטה הזאת עובדת, כי אתה ... באופן עקבי יותר לכיוון המטרות שלך. איך להפסיק לדחות דברים? איך לנצח את העצלנות? איך לשנות הרגלים בקלות? איך להפסיק לעשן בעזרת עצלנות? מה הפתרון לדחיינות? שלום חברים, הפעם נסביר מה יכול לעשות אדם כדי להגדיל את הסיכוי שהוא יבצע את הדברים ... ולהפחית את הסיכוי שיעשה את מה שאינו רוצה. איך זה עובד? לדוגמה: כיצד להימנע מהרגלים מזיקים? נניח שאתה רוצה להפסיק לעשן סיגריות. אם הסיגריות יהיו זמינות ונגישות, תוכל לקחת אותן בקלות ולעשן. אך אם תשמור אותן ברכב שלך ולא בבית, בכל פעם שתרצה לעשן תיאלץ ללכת לרכב. כך, כאשר יעלה הרצון לעשן, תחשוב על הצורך לצאת, ללכת עד הרכב ולחפש את הסיגריות - והעצלנות עשויה להגן עליך בכך שתמנע ממך לבצע את הפעולה. דוגמה נוספת: אם אתה רוצה להימנע מאכילת מאכלים לא בריאים, תוכל לשים ...

... מה הכוונה? כשאתה קורא משפט שחסרה בו מילה אחת או שיש בו טעות, המוח שלך אוטומטית משלים את החסר. לדוגמה: אם כתוב אני אתמול הלכתי לאכול וחסרה המילה אני, אתה עדיין מבין מיד את הכוונה. אם מישהו יזרוק סיגריה לשדה קוצים ביום חם, אתה מיד מבין לבד שתפרוץ שריפה, כי אתה מבין את ההיגיון הפנימי. זו דוגמה להבנה של דבר מתוך דבר - אתה מסיק מידע שלא ...

... בלי לטפל קודם בבעיות של עצמך? אליעד מסביר שלעיתים, אדם יכול לעזור למטופל גם מבלי שטיפל בעצמו באותה בעיה באופן אישי. לדוגמה, אם אתה מעשן סיגריות ולא מצליח להפסיק, ובא אליך מטופל שמבקש להפסיק לעשן, ייתכן שתגיד לו משפט כלשהו, ...

... במה זה תלוי עוזר? השאלה במה זה תלוי? לא רק עוזרת לפרק את המטרה למרכיביה, אלא גם נותנת לנו את הכלים להבין את מהות המצב הרצוי. לדוגמה, אם המטרה היא להפסיק לעשן, נשאל: במה זה תלוי שאפסיק לעשן? ונתחיל להבין מהו ההרגל שמחזיק אותנו בעישון , מה התועלת שאנחנו מקבלים מהסיגריות, ואיך נוכל להחליף הרגל זה בהרגלים בריאים יותר. הגדרת המטרה באופן מדויק שיטה זו לא ... אליה, ובכך להקל על התהליך של השגת המטרה. שאלות נוספות להעמקת התהליך לאחר שהבנו את מהות המטרה, אפשר להמשיך לשאול שאלות נוספות כמו מה זה אומר להפסיק לעשן? או מה זה אומר שזוגיות טובה? השאלות הללו לא רק עוזרות להעמיק את ההבנה לגבי ... פנימיים שיש לבצע כדי להגיע ליעד. לשאול מה זה אומר במקום איך עושים עוד נקודה היא שבמקרים רבים, איך הוא בעצם מה זה אומר שאני עושה?. כך, אם רוצים להפסיק לעשן, לא מסתפקים בלשאול: איך להפסיק לעשן?, אלא שואלים: במה זה תלוי שאפסיק לעשן? ואז מבררים: מהו ההרגל שנותן לי העישון? מה אני מרוויח ממנו? איך משנים תפיסה שלכאורה העישון הוא תענוג או צורך? במה תלוי שאחשוב שעישון גורם לי נזק יותר מתועלת? איפה אני יכול להשיג סיפוק חלופי במקום הסיגריה? דרך שאלות כאלו, מגיעים להגדרות ברורות של התועלת והנזק, ומכאן נובעת שיטת פעולה ...

... שדומים לנו: כאשר יש לאדם תכונה מסוימת שהוא רוצה לחזק בתוכו - הוא יתאהב במישהו בעל אותה התכונה. לדוגמה, אישה שמעשנת סמים ורוצה לעשן יותר, תימשך לגבר שגם מעשן סמים, כיוון ... שלם איתה אך אינו רוצה לשנות אותה - הוא יתאהב במישהו עם אותה תכונה כדי להרגיש שלם עם עצמו. דוגמאות לכך: אם אישה מעשנת סמים ורוצה לעשן יותר - היא תימשך למישהו שגם מעשן. אם ...

... רצונות סותרים? אליעד כהן מציג מצב נפוץ שבו יש לאדם מספר רצונות סותרים בו זמנית. למשל, אדם יכול לרצות לעשן סמים ובמקביל לרצות לא לעשן. במצב כזה מתעורר רצון נוסף שקובע לאיזה מהרצונות להקשיב. ההחלטה הסופית שהאדם מקבל מושפעת מרצון אחר, שהוא הרצון שקובע באותו הרגע איזה מהרצונות הסותרים יהיה דומיננטי יותר. לדוגמה, אם אדם רוצה לעשן ובמקביל הוא רוצה שלא לעשן, ישנו רצון שלישי שיכריע איזה מהרצונות ינצח. אם הרצון הזה מכריע לטובת העישון, האדם יעשן, ואם הוא מכריע נגד העישון, האדם יימנע מעישון. אך בכל מקרה, ההחלטה עצמה נקבעת תמיד על ידי הרצון. מי שולט ברצון של האדם? אליעד כהן מסביר שגם אם האדם מרגיש שהוא שולט ...

... מכריחה אדם לעשות משהו שפוגע בבריאות שלו כדי להגן על אדם אחר. הוא שואל מדוע המדינה לא מגינה על אזרחים מזיהום אוויר, סיגריות או זיהומים בבתי החולים, וטוען שהמדינה צבועה כאשר היא מחייבת אנשים לשים מסכות. האם לדעת אליעד כהן המדינה באמת דואגת לקשישים ... מצב, קורונה תחזית, קורונה או שפעת, האם קורונה מסוכנת? האם הקורונה היא קונספירציה? הקונספירציה של הקורונה, קורונה ועישון, קורונה והשפעתה, האמת של הקורונה, דונלד טראמפ קורונה, קורונה ודונלד טראמפ, מסכת קורונה לא בריאה, האם מסכת קורונה בריאה? ...

... בטוח כלכלית בעתיד. - אדם ש צריך ללמוד, בסופו של דבר רוצה להצליח ולרכוש ידע. - אדם ש צריך להפסיק לעשן, בסופו של דבר רוצה להיות בריא, ולכן יש לו רצון חזק לשנות את הרגליו. החיבור בין רצון לשינוי הרגלים כיוון שכל צריך הוא למעשה רצון חזק מאוד, ניתן לנצל את התובנה הזו כדי לשנות ... אומר אני צריך ללמוד, הסיבה לכך היא שהוא מאוד רוצה להצליח ולרכוש ידע. - אם אדם אומר אני צריך להפסיק לעשן , זה לא משום שהוא מחויב חיצונית לכך, אלא כי יש לו רצון חזק להיות בריא. כיצד ניתן להשתמש בתובנה הזו לשינוי הרגלים? מאחר שכל צריך הוא למעשה רוצה מאוד, ניתן לשנות הרגלים לא ...