... מסביר שאם אתה ערני בלילה, פשוט תתייחס לכך כאילו עכשיו יום ותעשה משהו עם עצמך: אפשר להדליק אור, לעסוק בפעילות או לקרוא, עד שתחוש
עייפות אמיתית ותרדם באופן טבעי. עם זאת, אליעד מסכים שישנם מצבים שבהם אנשים באמת צריכים לישון, לדוגמה כאשר אדם חייב לקום מוקדם בבוקר לעבודה. במקרה כזה, יש להבין ... וקושי להירדם. והתשובה קודם כל שלא תמיד חייבים להירדם, למה חייבים לישון ולהירדם? ואם אתה לא מצליח להירדם אל תדאג, בסופו של דבר
תתעייף ותירדם. ואנשים הכניסו להם שיגעון כזה שאם זה לילה, אז חייבים לישון עכשיו. מי אמר? אם זה לילה ואתה עירני, תדליק אור כאילו זה יום, ותעשה משהו. וכן יש מצבים ... השורשית, חובה להתמודד גם אם לא מצליחים להירדם, כי זו התרופה האמיתית, אבל עד אז, מי שלא נרדם, והוא לחוץ מזה שהוא לא נרדם, וזה
מעייף אותו עד שהוא נרדם. ועד פתרון שורשי, על האדם לחשוב על דברים רגועים, דברים לא מהותיים עבור האדם מחשבה על דברים מרגיעים. כי האדם נלחץ מכך שהוא לא מצליח להירדם, ...