... נמשך אליך, זה יכול להיות בגלל סיבות רבות - לא רק מראה חיצוני. אם אדם בטוח בערך העצמי שלו, הוא לא ייפגע בצורה משמעותית אם בן הזוג לא נמשך אליו פיזית. למשל, אם אישה חושבת שבעלה לא נמשך אליה כי היא לא נראית מספיק טוב, היא צריכה להבין שאם הוא באמת היה אוהב אותה, הוא היה נמשך אליה כפי שהיא, ולא מחפש את המשיכה שלו אצל אחרות. האם אפשר להפסיק את הבגידות ...

... שמשפיע על מידת הקנאה הוא הערך העצמי של האדם. ככל שאדם מעריך את עצמו יותר, כך הקנאה תהיה פחותה. אדם שחש שהוא מספיק טוב ושבן הזוג מקבל ממנו את כל מה שהוא ... רואה שבן או בת הזוג שלו נותנים יחס למישהו אחר, עולה בו תחושה שאותו אדם מקבל משהו שהוא עצמו לא מקבל או לא מספיק טוב בו. לדוגמה, אם אישה רואה שבן זוגה ...

... מסר כזה מתאים לאנשים ששואפים לשינוי, לשיפור עצמי ולהשגת מטרות, והם זקוקים לעידוד ולחיזוק האמונה העצמית שלהם. למשל, אדם שמתקשה להצליח בלימודים ומרגיש לא מספיק טוב, יעריך מאוד משפט כמו אני מאמין בך שאתה יכול להצליח ולהשתפר. חשוב להבין איזה מסר מתאים לסיטואציה, כי ...

... כהן מסביר שהסיבה המרכזית לכך שאנשים ממשיכים לרצות אהבה חיצונית ללא תנאים, היא משום שהם עצמם אינם אוהבים את עצמם באופן בלתי מותנה. האדם זקוק לאישור חיצוני ולאהבה מהסביבה, משום שבתוכו הוא מרגיש חסר, לא שלם ולא מספיק טוב. הצורך הזה לקבל אישור מבחוץ ממלא כביכול את הריקנות הפנימית. לדוגמה, ...

... לא מספיק טוב, אני כישלון, איך להתמודד עם מחשבות כישלון? איך להתמודד עם המחשבה שאתה לא מספיק טוב? איך להתמודד עם המחשבה שאני לא בסדר? אולי זה לא משנה? האם זה משנה או לא משנה? איזון בין משנה לבין לא משנה, תחושת כישלון איך להתמודד עם מחשבות של כישלון ותחושת אני לא מספיק טוב? כאשר אדם מוצא את עצמו חושב אני לא מספיק טוב, הוא עשוי להרגיש חוסר ערך, חרדה או דאגה מתמדת. ... חייב להשתפר, הוא עלול להרגיש תסכול. לעומת זאת, אם הוא יהיה תמיד במצב של שום דבר לא משנה, הוא עלול לאבד את המוטיבציה ואת הרצון להתאמץ. איך להשתמש בגישה של מה זה משנה? כאשר מחשבות של אני לא מספיק טוב עולות, אליעד מציע לשאול את השאלות הבאות כדי ... להיות מושלם בכל מחיר? אם כן, כדאי לשאול את עצמך מה זה משנה? ולשחרר את הצורך להיות מושלם. האיזון בין השיפור העצמי לבין קבלה של המצב הנוכחי יאפשר לאדם להתמודד בצורה בריאה עם מחשבות של אני לא מספיק טוב . איך להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי? איך להשתחרר מפרפקציוניזם? מה ההבדל בין משנה ללא משנה? איך להרגיש טוב יותר עם עצמך? איך להתמודד עם מחשבות של כישלון ותחושת אני לא מספיק טוב? האם תחושת כישלון היא תמיד רעה? איך להתמודד עם המחשבות שמחזקות את הרגשת האני לא מספיק טוב? כאשר אדם שואל את עצמו אולי אני לא מספיק טוב? או אולי אני יכול לעשות יותר טוב?, לעיתים אלו ... יותר טוב. אם, לעומת זאת, הוא מרגיש לחץ להיות מושלם, עליו לשאול את עצמו מה זה משנה? כדי להוריד את הלחץ ולהפחית מהצורך להיות מושלם בכל מחיר. בסופו של דבר, הדרך להתמודד עם מחשבות של אני לא מספיק טוב היא להימצא במקום שבו יש איזון בין שיפור עצמי ... ומתי עליו להרפות ולהגיד לעצמו לא משנה. איך להתמודד עם חוסר ביטחון עצמי? איך להשתחרר מפרפקציוניזם? מה ההבדל בין משנה ללא משנה? איך להרגיש טוב יותר עם עצמך? איך להתמודד עם המחשבה שאני לא מספיק טוב? לעיתים אנשים מוצאים את עצמם שואלים: אולי אני לא מספיק טוב? או אולי אני יכול לעשות יותר טוב?. מחשבות אלו עשויות להיות חיוביות כשהן מניעות לשיפור עצמי, אך הן גם עלולות לגרום לחרדה ולתחושה של חוסר ערך. מהי הדרך לאזן בין הרצון להשתפר לבין קבלה עצמית? כאשר אדם מרגיש שהוא לא מספיק טוב, עליו להבין שיש שני קצוות מחשבתיים: 1. הרצון ... להשתפר, הוא עלול להיות מתוסכל. לעומת זאת, אם יהיה תמיד במצב של שום דבר לא משנה, הוא עלול לאבד מוטיבציה. כיצד להשתמש בגישת מה זה משנה כדי להתמודד עם תחושת כישלון? כאשר עולות מחשבות של אני לא מספיק טוב, ניתן לשאול: - מה זה משנה? - למה זה משנה? - ... כן, עלי לחפש דברים שירגשו אותי ויתנו לי תחושה טובה. - האם אני כרגע מרגיש שאני צריך להיות יותר טוב בכל מחיר? אם כן, עלי לשאול מה זה משנה? ולהפחית מהלחץ. סיכום כדי להתמודד עם מחשבות של אני לא מספיק טוב, יש לשלב בין שתי גישות: 1. השיפור העצמי - ...

... חברים, טעויות במערכות יחסים, אהבה זו תוצאה, רצון לקבל אהבה, תלונות בזוגיות, תלונות במערכת יחסים, איך להתלונן נכון? אתה לא מספיק טוב עבורי, את לא מספיק טובה עבורי, תקשורת בין אישית, להתמקד בסיבה ולא בתוצאה ...

... אליעד מציג מצב שבו אדם חולם חלום ובחלום הוא מנסה להרשים מישהי. כאשר האדם מתעורר, הוא יכול לשאול את עצמו: את מי בעצם ניסיתי להרשים? האם באמת ניסיתי להרשים אותה או שאולי ניסיתי להרשים חלק בתוכי שאומר לי שאני לא מספיק טוב?. לפי אליעד, כל האינטראקציות שלנו עם אחרים הן ...

... אותו, מה שמעורר את האלימות מצידו. הכאה נפשית עצמית: בנוסף לכך, האישה יכולה גם להכות את עצמה נפשית, כלומר, להחזיק בתפיסות שליליות על עצמה כמו אני לא יכולה להסתדר לבד, אני לא מספיק טובה, וכתוצאה מכך היא מרגישה שהיא שווה פחות ומתחילה להישאר בקשר אלים. מה הקשר בין תסמונת האישה המוכה לבין תפיסות דתיות? כפי שמסביר הטקסט, ישנה הקבלה בין מערכת יחסים דתית לבין מערכת ... את עצמה? הטקסט מציין שאישה עשויה להימצא במערכת יחסים אלימה משום שהיא פוחדת להתמודד עם תחושת חוסר ערך עצמי. נשים רבות מקטינות את עצמן, לא מאמינות ביכולותיהן, וחושבות שהן לא מספיק טובות או לא יכולות להסתדר בלי בן הזוג. תפיסות אלו מחזקות את התחושה שהן תלויות בגבר, וכאשר הן מתחברות עם תחושת תלות, הן שומרות את עצמן במערכת יחסים אלימה. מהו פתרון אפשרי לתסמונת האישה המוכה? הטקסט מציע פתרון פנימי: להפסיק להחזיק במחשבות שליליות על עצמך כמו אני לא מספיק טובה וללא בן זוג אני לא שווה. בנוסף, יש לפתור את הבעיה החיצונית, כלומר, להבין את הסיבות לתלות ולשקול את האפשרות של עזיבת מערכת היחסים האלימה. חשוב לשפר את הערך העצמי וללמוד לאהוב את ... עמדה בציפיות), והוא רק מגיב. במקביל, עולה רעיון נוסף לפיו האישה המוכה גם מכה את עצמה קודם. כלומר, היא מחזיקה בתפיסה שלילית על עצמה, מחזקת מחשבות כמו אני לא יכולה לבד, אני לא מספיק טובה, אני חייבת שהוא יאהב אותי, אני תלויה בו. ברגע שהיא מחזיקה בתפיסות האלו, היא הופכת את עצמה לפגיעה, היא מרביצה לעצמה נפשית, ואז נכנסת למערכת יחסים אלימה. הקבלה למערכות יחסים ... לאישה מוכה, וכדי שגבר או אישה לא יישארו במערכות יחסים אלימות, הטקסט מציע את העקרון של להפסיק להכות את עצמך. יש לזה שני מישורים: מישור פנימי: להפסיק להחזיק במחשבות של אני לא מספיק טובה, אני לא מסוגלת לבד, אני חייבת שהוא יאהב אותי. מישור חיצוני: ברגע שמזהים שהמערכת היחסים הופכת אלימה ולא בריאה, לעצור ולשאול: למה אני נשארת כאן? האם מתוך פחד? האם אני יכולה ...

... אחד מבני הזוג לא מרוצה מקשר הזוגיות. אם אישה בוגדת, לדוגמה, זה מצביע על כך שלמרות שהקשר היה מספק ברמות מסוימות, היא לא הרגישה מספיק טוב בו כדי להימנע ממעורבות רגשית או פיזית עם מישהו אחר. המשמעות של בגידה היא שלא היה מספיק טוב לה בקשר, ולמרות שהיו לה אפשרויות אחרות כמו פרידה או ריב, היא בחרה בבחירה של בגידה. הבנת הסיבה ... בגידה היא מצב שבו שני אנשים נמצאים בקשר זוגי, אך אחד מהם נכנס לקשר נוסף מעבר לזוגיות הרשמית. לדוגמה, אם אישה בוגדת, זה אומר שלא מספיק טוב לה עם בעלה. אחרת, לא היתה בוגדת. זה בטוח אומר שמשהו חסר לה, כי אם באמת היה לה מספיק טוב, לא היתה בוחרת באפשרות הבגידה. כאשר למישהו לא טוב בתוך הזוגיות, יש מספר אפשרויות: לריב עם בן ...

... האישיות הנפוצה ביותר אצל בני זוג רעים? השאלה המרכזית היא: אם בן זוג לא מספיק טוב, ואם מנסים לגלות איזו הפרעת אישיות יש לו, לאיזו הפרעת אישיות כנראה נגיע? התשובה הטבעית שעלתה היא נרקיסיזם - אהבת ...