... עצמך? הרבה אנשים סובלים מכך שהם לא שלמים עם עצמם, כועסים על עצמם, שונאים את עצמם, ומרגישים שהם לא מספיק טובים. אליעד כהן מסביר בהרצאה זו, שהסיבה המרכזית לחוסר השלמות עם עצמך היא ההנחה שעדיף להיות שונה ממה שאתה כרגע. ... חייך. אליעד כהן מסביר שהרבה אנשים סובלים מכעס עצמי, שנאה עצמית, והערכה עצמית נמוכה, כי הם חושבים שהם לא מספיק טובים. הם כועסים על עצמם כי הם לא עומדים בציפיות שלהם או בציפיות שהחברה הציבה להם. הם חושבים, למשל, שהם כישלון, לא מספיק חכמים, לא מספיק מצליחים, לא מספיק טובים במשהו מסוים, ולכן הם לא שלמים עם עצמם. אך לפי אליעד כהן, הדרך להיות שלם עם עצמך היא להבין ...

... שיפור ביטחון עצמי, חלק 1 מדוע אנשים חווים חוסר ביטחון עצמי? אנשים שחווים חוסר ביטחון עצמי מתארים תחושה שאינם מספיק טובים כדי לבצע פעולות מסוימות. אליעד כהן מסביר שתחושה זו אינה בהכרח נכונה או מוצדקת, ומציע דרך מפורטת ושיטתית לבדוק אותה לעומק. הוא מציע לשאול שאלות שיבחנו את הנחות היסוד מאחורי המחשבה אני לא מספיק טוב: למה יש לי חוסר ביטחון עצמי? האם כדי לבצע פעולה כלשהי אני באמת חייב להיות טוב? האם נדרש בכלל ... חוסר ביטחון עצמי? הדרך לבדיקת הנחות היסוד כוללת שלושה שלבים מרכזיים: ראשית, לבדוק באופן אובייקטיבי אם האדם באמת לא מספיק טוב. ייתכן שהתחושה הזו אינה מבוססת על מציאות אלא רק על דמיון או תפיסה שגויה. שנית, אם האדם אכן לא מספיק טוב, יש לבדוק האם הפעולה שהוא מעוניין לבצע דורשת יכולות ברמה גבוהה או שאולי מספיקות לו יכולות בסיסיות כדי להצליח. לדוגמה, אדם יכול להיות לא מספיק טוב כנהג מירוצים, אך עדיין להיות טוב מספיק כדי לנהוג ברכב בצורה יומיומית רגילה. שלישית, יש לבדוק האם חוסר המיומנות ... התועלת שתצמח מפעולה זו גדולה בהרבה מהנזק הפוטנציאלי. לדוגמה, אדם יכול לחשוב אין לי ביטחון עצמי כי אני לא מספיק טוב בנהיגה. בשלב הראשון נבדוק האם באמת אינו טוב מספיק. בשלב השני נברר מה דרגת המיומנות שנדרשת ממנו. ובשלב השלישי ... חיפוש האמת הוא הפתרון המרכזי לחוסר ביטחון עצמי? אליעד כהן מסכם כי חוסר ביטחון עצמי נובע ממחשבה אני לא מספיק טוב, ולכן הדרך המרכזית לפתרון היא חיפוש האמת האובייקטיבית. כאשר אדם מתמקד באמת ולא רק בתחושות שלו, הוא יכול לקבל ... אומר שיש לו חוסר ביטחון עצמי. הוא נשאל מדוע הוא לא מבצע פעולות מסוימות, ועונה שהוא מרגיש שהוא לא מספיק טוב. מתעוררת השאלה מהן הנחות היסוד שלו, כלומר, מדוע הוא חושב שלא מספיק טוב גורם לו לחוסר ביטחון עצמי. מהן הדוגמאות לשאלות שעולות בהקשר של חוסר ביטחון עצמי? בשיחה מביאים כמה דוגמאות לשאלות: ... טוב כדי לעשות משהו? 3. האם אתה באמת צריך ביטחון עצמי כדי לעשות משהו? 4. האם באמת חייבים להיות מספיק טובים כדי לבצע פעולה מסוימת? 5. מה זה אומר לא מספיק טוב ביחס למה? 6. ואם אינך מספיק טוב, האם ...

... בדרך כלל כשיש להם כזה ילד הם מתחילים להאשים את עצמם איך זה שיש לנו כזה ילד אנחנו לא מספיק טובים לא מספיק זה כאילו הם חווים כישלון האבא או האמא אומרים אני כישלון אני לא מספיק טוב ואז הם גם עצבניים על עצמם שהם לא מספיק טובים ואז את העצבים הם מוציאים גם על הילד על הדרך. כשאתה אומר לו תהיה חבר של הילד זה כמו ... את עצמך בלי תנאים את עצמך בלי תנאים זאת אומרת שאתה אומר אני לא מרגיש רע מזה שהוא לא מספיק טוב בעיני אני כהורה לא לא טוב בגלל שהוא לא טוב זה אחד, שתיים זה שהוא לא טוב זה לא ... את עצמך ומקבל אותו עכשיו אתה יכול להיות חבר שלו אם אתה רוצה אבל אם אתה חושב שאתה לא מספיק טוב ושהוא לא מספיק טוב אנחנו אבודים.

... למעשה האמת מורכבת יותר. הגבר החדש לא גרם לאישה לעזוב, אלא רק חשף את העובדה שהגבר הראשון לא היה מספיק טוב עבורה מלכתחילה. מה הקשר בין מראה לבין עזיבת בן זוג? כדי להמחיש את הנקודה, אליעד נותן דוגמה פשוטה: נניח ... הגבר הראשון, הסיבה האמיתית לכך היא שהגבר החדש שיקף לה משהו שהיה קיים מלכתחילה - שהראשון פשוט לא היה מספיק טוב עבורה. מדוע אנשים מעדיפים להאשים אחרים במקום את עצמם? אליעד מדגיש שאנשים מעדיפים להאשים אחרים כי זה נוח יותר ... כאשר אדם אומר לעצמו היא עזבה אותי בגלל גבר אחר, הוא למעשה נמנע מהתמודדות עם העובדה שהוא עצמו לא מספיק טוב עבורה. ההכרה בחוסר היכולת או האיכות האישית היא קשה וכואבת. קל יותר להאמין שהבעיה נמצאת אצל הגבר האחר, ולא ... לעזוב אותך לטובת מישהו אחר, זה מפני שהיא האמינה שהאדם החדש הוא אפשרות טובה יותר עבורה. אם היה לה מספיק טוב איתך, לא היה משנה מי עוד נמצא בסביבה - היא הייתה נשארת איתך. אליעד ממחיש זאת בדוגמה נוספת: תאר ... חיצוניים בכך שלא רוצים אותם. אם אישה עוזבת אותך לטובת אחר, זה לא בגלל האחר, אלא כי אתה לא מספיק טוב בעיניה. הדרך היחידה להצליח ולהחזיר אותה אליך היא על ידי שיפור עצמי מתמשך, ולא על ידי ניסיון להוציא את ... הכירה מישהו טוב יותר (לטעמה), הרי שהגבר האחר לא לקח אותה ממנו. הוא פשוט גרם לה להבין שהראשון לא מספיק טוב לה. כלומר, הוא היה כמו המראה - חשף בפניה משהו שכבר היה קיים. למה אנשים מעדיפים לחשוב שזה בגלל ... האנשים יעדיפו להאמין שהאישה לא איתם בגלל הגבר האחר. למה? כי אם הם יודו שזה בגללם, כלומר, שהם לא מספיק טובים, הם ירגישו רע עם עצמם. יותר קל לחשוב שזה כוח חיצוני שפגע בקשר מאשר להכיר בכך שהם לא היו מספיק טובים עבורה. אבל האמת היא, שאם היה לה מספיק טוב איתם, היא לא הייתה עוזבת - לא משנה כמה אחרים יש בסביבה. הבחירה בין האפשרויות - מי היה יותר ... אין שום סיבה שהיא תבחר בך. לכן, המסקנה היא פשוטה: אף אחד לא לוקח לך מישהי, אתה פשוט לא מספיק טוב בעיניה. הדרך לשנות זאת אינה בלחפש להוציא אחרים מהמשוואה, אלא בלשפר את עצמך כך שתהיה האפשרות הטובה ביותר בשבילה. ...

... במערכת יחסים, ואז להיתקל בכאב רגשי במקרה של פרידה או בגידה. 2. פחד להיכשל בזוגיות - הפחד שלא להיות מספיק טובים או שהקשר לא יצליח. 3. פחד מאובדן חופש אישי - החשש שלא ניתן יהיה לשמור על עצמאות בזוגיות, וכי ... רגשית, ואז להיפגע במקרה של פרידה או בגידה. פחד מלהיכשל בזוגיות - החשש שלא תהיה בן או בת זוג מספיק טובים, שהקשר לא יצליח, או שתרגישו חוסר ביטחון בזוגיות. פחד מאובדן חופש אישי - החשש שבזוגיות תצטרכו להתפשר, לוותר על ...

... אליעד טוען שלדרוש מחויבות מבן הזוג זה כמו מסעדה שדורשת ממך להתחייב לאכול רק בה תמורת הנחה. אם המקום מספיק טוב, לא יהיה צורך לדרוש התחייבות, כי האדם יבחר בו ממילא. בדומה לכך, בזוגיות טובה אין צורך לדרוש מחויבות בכוח, ... מדוע אנשים חוששים מהתפיסה הזאת? אליעד אומר שהסיבה שאנשים מתקשים לקבל את הגישה שלו היא שלפעמים הם לא מרגישים מספיק טובים או ראויים לכך שבן או בת הזוג שלהם ירצו אותם באופן מוחלט ובלעדי. לכן, כאשר הוא אומר שאדם צריך ... מרוצה, עדיף לא להיות איתו מאשר לכפות עליו להישאר בזוגיות שבה הוא אינו מאושר. זהו סימן לכך שהקשר אינו מספיק טוב ומספק, ולכן עדיף למצוא קשר שכן יהיה מספיק טוב ומספק. כיצד אפשר לשפר את הזוגיות? אליעד כהן ממליץ לאנשים לחפש זוגיות אמיתית וטובה במקום לחפש קומבינות או פתרונות זמניים. הוא ממליץ לשאוף תמיד להשתפר ולהיות מספיק טובים, כך שבני הזוג יבחרו להיות איתם באופן טבעי מתוך רצון אמיתי. הוא מדגיש שזוגיות טובה באמת חייבת להתקיים מתוך ...

... טוב בפני עצמם, בלי תלות, אז הם מסכנים. ומי שיהיה אמיתי עם עצמו, יבין את האמת, ומי שהחיים שלו מספיק טובים הוא לא ירצה דווקא להיות ראשון, להיות מוביל. ומי יכול שלא לרצות יותר לבחור, להחליט, אם האדם מבין שהכל ...

... וברגע שהאדם רוצה למצוא אהבה בחייו, הרי שבכך הוא בעצם מחזק אצל עצמו את המחשבה שאומרת, שהחיים שלו לא מספיק טובים כפי מה שהם ברגע הזה. כי אם יש אהבה מוחלטת, אז אין צורך לחפש אהבה כלשהי.

... וברגע שהאדם רוצה למצוא אושר בחייו, הרי שבכך הוא בעצם מחזק אצל עצמו את המחשבה שאומרת, שהחיים שלו לא מספיק טובים כפי מה שהם ברגע הזה. כי אם יש אושר מוחלט, אז אין צורך לחפש אושר כלשהו. והרעיון הוא, שכל ...

... הערך העצמי. אליעד מדגיש את הצורך להבחין בין אהבה אמיתית לבין מניפולציות רגשיות שיכולות לגרום לנו להרגיש שאנחנו לא מספיק טובים או שאנו חייבים לרצות אחרים כל הזמן. לסיכום, איך נוכל לבנות דימוי עצמי בריא וחיובי? אליעד מציין שבניית דימוי ...