... את השואל מה בדיוק רע לו בפרידה. התשובה שהתקבלה הייתה שהתעוררה תחושת רע בעקבות השינוי בהרגלים, שכן נדרש להתרגל לעובדה שלא ניתן להמשיך לשוחח עם האדם שהייתה לו קשר אינטימי. אליעד לא רואה בכך סיבה לשמץ של רע, ומסביר ... לדוגמה של אדם רגיל לקנות חלב במכולת כל בוקר, וביום אחד נגמר החלב. אליעד מסביר כי התחושה לא נובעת מהעובדה שההרגל נפסק, אלא כי האדם רוצה חלב, והוא לא מצליח להשיג אותו. במקרה של פרידה, אם אדם היה רגיל ... חוסר ערך נובעות לעיתים ממחשבות שאין להן בסיס ממשי. הוא מציע להבין כי לא כל מחשבה צריכה להיות מקובלת כעובדה - ויש לחשוב על כל מחשבה באופן ביקורתי. באמצעות הדיאלוג הפתוח, אליעד כהן מסביר כיצד ניתן להסתכל על המציאות ... אליעד: אוקי הבנת לא כל המחשבות זה יחסי חלק מהמחשבות זה מוחלט זה שאתה פה עכשיו זה מוחלט, זה עובדה או פירוש זה שאתה פה עובדה זה שיש לך חמש אצבעות זאת עובדה זה שאתה רעב זה עובדה או פירוש נגיד אם אתה רעב. ש: עובדה. אליעד: עובדה זה שאם לא תאכל תמות זאת עובדה או פירוש עובדה יפה אז למחשבות כאלה תאמין למחשבות שאומרות זה יפה זה לא יפה זה פירושים מה זה משנה אם אתה ...

... עכשיו מה האמת שהוא באמת בדיכאון זאת אמת שהוא בדיכאון זאת אמת זה לא פירוש זה שהוא בדיכאון זאת עובדה. ש: הוא חושב שהוא בדיכאון. אליעד: הוא אמר אני בדיכאון בגלל שאני בדיכאון זה הבנת קודם כל זה מה ... מדיכאון כרוני אין מה לעשות וזהו בסדר והוא בדיכאון מכך שהוא בדיכאון, עכשיו מה תגיד לו אתה לא בדיכאון עובדתית הוא בדיכאון זה שהוא בדיכאון זאת עובדה זה לא פירוש אז מה נעשה ננסה לשכנע אותו שזה שהוא בדיכאון זה לא רע זה מאוד קשה גם ... לעשות עם עצמי אז הוא חוזר למיטה ואז הוא מתעורר בצהריים אומר אני בדיכאון אז הוא חוזר למיטה. אז העובדה היא שהוא באמת בדיכאון וזה שהוא בדיכאון באמת זה רע באופן יחסי זה רע לא נביא אותו עכשיו לאיזה ... לי את זה ואת זה לא רע לי בחיים כלום אז הוא אמר לו אוקי תקשיב אין מה לעשות עובדתית לא רע לך כלום ואתה בדיכאון אז מה לעשות שיש לך איזה מחלה בראש אחרת למה שתהיה בדיכאון הרי ... לדיכאון עכשיו איך הוא יודע שהוא בדיכאון אם נשאל אותו ואיך אתה יודע שאתה בדיכאון אז הוא אומר כי עובדתית אני בדיכאון הנה לא עושה כלום ואני כבר עשרים שנה לא עושה כלום וכו אוקי מה שאנחנו צריכים לעשות ... חולה בדיכאון זאת האמת האמת היא שאתה חולה בדיכאון האמת היא שיש לך דיכאון זה שיש לך דיכאון זאת עובדה זה עובדתית אתה בדיכאון זה שאתה בדיכאון זאת עובדה זה לא פירוש זה שאתה עשרים שנה באשפוז ואתה בדיכאון זאת עובדה זה לא פירוש זה שאתה כל כך בדיכאון קשה שאתה אפילו לא מתקלח עשרים שנה זאת עובדה זה לא פירוש, אוקי וזה שרע לך מזה שאתה בדיכאון זה הגיוני כי בן אדם לא רוצה להיות בדיכאון ... איך ממשיכים באמת אם הוא אומר אני מרגיש שבזבזתי עשרים ולכן אני בדיכאון. אליעד: אז בא נבדוק מה האמת עובדה ופירוש האם באמת הוא בזבז עשרים שנה. ש: נניח. אליעד: מי החליט ומה זה משנה אז בן אדם עבד ... נשארים אתאיסטים בסדר, עכשיו אז זה אבל כבר יש מה לעשות עם זה זה כבר אפשר להגיד לו מה עובדה מה פירוש האם באמת בזבזת להיכנס למה זה בזבוז זמן מי אמר שזה טוב וזה רע אז מה אם ...

... מילים שמצמצמות ומסתייגות ומקטינות את משמעות המילה חם. כי כאשר האדם עומד מול קיר, הוא אומר יש כאן קיר כעובדה קיימת. וכאשר יורד בחוץ גשם, אז האדם אומר יורד בחוץ גשם כעובדה קיימת. דהיינו, אינפורמציה אובייקטיבית. וכאשר האדם אומר את המילה חם. אז קיימת האפשרות שהוא אומר זאת, כאינפורמציה אובייקטיבית וכמידע שמתאר את המציאות מנקודת מבט אובייקטיבית. דהיינו, התשובה לשאלה מה הטמפרטורה בחוץ, היא חם כעובדה אובייקטיבית, שאינה נתונה לפרשנות כלשהי. והיא אינה אינפורמציה סובייקטיבית, אלא היא אינפורמציה אובייקטיבית לחלוטין. וכאשר מציבים את המילים לי ... היכן מציבים את המילים האלו, הרי שהמילים האלו, מחלישות את העוצמה של המילה חם. כי חם בפני עצמו, זאת עובדה קיימת. אבל המילה קצת מחלישה את העוצמה של החום. דהיינו, לא הרבה חם, אלא קצת חם. ולא חם ממש, ... אבל לא חם ממש. וכך גם המילה לי שגם היא מצמצמת ומחלישה את משמעות המילה חם. כי יש חם כעובדה קיימת. ויש חם לי, כעובדה סובייקטיבית ולא כעובדה אובייקטיבית. כי המילה לי, עונה לשאלה למי חם? דהיינו, החום הוא דבר סובייקטיבי ולא אובייקטיבי. והמילה לי שמצורפת למילה חם, היא בעצם הדגשה, שהחום הוא לא עובדה ברורה, שמי ששומע אותה, אסור לו להטיל בה ספק. אלא הוא עובדה סובייקטיבית, שמקור הכוח שלה, הוא המילה לי. ואחרי שהבנו את המשמעות של המילים בפני עצמן, ובהקשר שלהן אחת לשנייה, ... המילים הראשון, הוא חם לי קצת. וחם לי קצת פירושו, שהמילה חם היא הראשונה. דהיינו, ראשית כל יש קביעת עובדה שחם, כעובדה ממשית שהיא עובדה אובייקטיבית שאין להטיל בה ספק. ולאחר מכן יש הסתייגות של לי. דהיינו, גם אם לא לכולם חם, אבל על כל פנים, לי חם. וכמה חם לי? חם כעובדה קיימת. זא שכאשר האדם אומר חם לי, אז בעצם הוא מתאר עובדה של המציאות, שהיא שחם. ואחכ הוא מסתייג שגם אם אתה לא רואה שחם, הרי שחם לי בגוף ראשון. אבל עדיין העוצמה של החום קיימת. ואחכ האדם מרגיש שגם לומר שחם לו, גם זאת הקצנה, וגם זאת לא עובדה מדויקת. ואז הוא מוסיף את המילה קצת. דהיינו, לא חם לי כמו שחום אמור להרגיש, אלא חם לי רק ... המקורי שלו, כדי שיהיה לו יותר קל להגן על האמיתות של המשפט שלו. כי יותר קשה להגן על אמיתות העובדה שחם, מאשר להגן על אמיתות העובדה שחם לי, שעליה יותר קל להגן. כך, שלפעמים השימוש במילה לי, מצד אחד הוא מחליש את המשפט, כביטוי של ... הפרופורציה של החום. ואחכ הוא מוסיף את המילה לי, שהיא כמובן סוג של הסתייגות. כי קצת חם, זה נשמע כעובדה. והמילה לי, הופכת את המשפט, ממשפט אובייקטיבי, למשפט סובייקטיבי. ויש גם את הניסוח שאומר לי חם קצת - שבעצם ...

... הזה פעם ראשונה, בדרך כלל / כמעט תמיד הוא מרוצה ממנו ובא לרכוש אותו פעם נוספת. כך שהצגת טענה כעובדה, שאם היית מציג אותה כמוחלטת, היה יותר קל להבין שהיא אינה נכונה. אך כאשר אתה אומר שרק בדכ / ... אותו בעבודה, וברצונך לגרום לו לא לכעוס עליו. אז כאן לדוגמה עליך לשים לב להבדל שקיים בין המציאות של העובדות, לבין הפירוש שלהם. זא שנניח שהסיפור שהאדם השני סיפר לך על מה שקורה לו בעבודה, נניח שהוא נכון, עדיין האמירה של הכעיסו אותי, היא פירוש ולא עובדה. כי הכעיסו אותי, פירושו גרמו לי לכעוס. אך זה כבר פירוש אפשרי ולא עובדה מחייבת. ולמה? כי אפשרי גם לומר, אני כעסתי על, שכאן הפירוש הוא, שאני גרמתי לכעס של עצמי ולא שמישהו ... בדרכים אחרות / תגרום לו לנטרול הצורך הרגשי שלו, לחשוב בצורה כלשהי. אם אתה רוצה לגרום למישהו להאמין לך לעובדה כלשהי שאתה מציג, באפשרותך להציג אותה לא כעובדה בפני עצמה, אלא כחלק מסיפור אחר ומעובדה אחרת. כך הפוקוס של השומע, לא יהיה על העובדה שאתה מציג, אלא על שאר הסיפור שלך. וכך הוא לא הטיל ספק ולא חשב ולא בירר, האם העובדה שהצגת כחלק מהסיפור שלך, האם היא אכן נכונה. כאשר אתה מציג עובדה, כחלק מסיפור אחר, יש אפשרות להציג את העובדה, בתוך סיפור אחר, כאשר אמיתות העובדה שאתה מציג, היא הכרחית לצורך הבנת הסיפור. ויש אפשרות להציג את העובדה, כעובדה שאינה הכרחית לצורך הבנת הסיפור באופן כללי. מהיבט מסוים, אם העובדה מוצגת, כעובדה שהיא הכרחית לצורך הבנת הסיפור, אז מהיבט מסוים, זה עלול לגרום לשומע להתרכז יותר מידי בעובדה שאתה מציג ולהטיל בעובדה שלך ספק. אך מצד שני מהיבט מסוים, זה גם מגדיל את רמת האמינות של העובדה שאתה מציג. כי זאת לא סתם עובדה שסופרה כדרך אגב, אלא זאת עובדה שבנוי עליה סיפור שלם. והמוח של האדם אומר לו, שיש פחות סיכוי לכך, שעובדה שהיא אינה נכונה, שיהיה בנוי עליה סיפור שלם. ואז ממילא היא יותר נשמעת כאמינה. ויש עוד אפשרות להציג עובדה בתוך סיפור, כאשר הבנת הסיפור תהיה תלויה באופן חלקי בלבד, באמיתות העובדה, ושהסיפור עדיין יהיה הגיוני ונכון, גם בלי קשר הכרחי לאמיתות העובדה שהצגת. במקרה כזה, יש את היתרונות וגם את החסרונות של 2 האפשרויות הקודמות. ובנוסף, כאשר אתה מציג עובדה כחלק מסיפור, עליך לגרום לשומע לחשוב שהסיפור נכון באופן כללי, כדי שהוא יאמין לעובדה ששתלת לו בתוך הסיפור. כדי לגרום לסיפור להישמע אמין, תוסיף לסיפור כל מיני עובדות שהן לא בהכרח הכרחיות לצורך העברת המסר של הסיפור. אך שהעובדות האלו יהיו עובדות שירצו לגרום לשומע להאמין שהסיפור שלך נכון. שזה אומר, תציג עובדות, שאתה חושב שהשומע ירצה לחשוב שהן אמת, כדי להרגיש יותר טוב. זה יגרום לשומע לרצות להאמין שהסיפור שלך נכון.

... שהאדם מבצע את הפעולה שהוא מבצע, כי הוא מכור לתחושה הטובה שהפעולה יוצרת לו במוח. במילים אחרות, יש כאן עובדה ופירוש. העובדה היא שהאדם עושה פעולה מסוימת במובן הטכני של העניין. הפירוש הוא, שכאשר האדם עושה את הפעולה שהוא עושה, הרי ... בסרטי סקס? אז מהי התחושה הטובה האדם מקבל כאשר הוא צופה בפורנו? תשובה: ננתח את העניין כך. יש כאן עובדה ופירוש. העובדה היא שהאדם צופה בסרט מסוים. כמו כן עובדה שהאדם מרגיש טוב מצפיה בסרט הזה. עכשיו, מה בעצם קורה במוח של האדם? איך הצפייה בפורנו גורמת לאדם להרגיש ... כנראה שהוא יצפה במישהי שמוצאת חן בעיניו, או בסיטואציה שמוצאת חן בעיניו, כי ככה הוא ייהנה יותר. במילים אחרות, העובדה היא, שהאדם צופה בסרט סקס, שהוא גם היה רוצה להיות חלק ממנו במציאות. והצפייה הזאת בפורנו, יוצרת לאדם תחושה ... פעילות מינית כלשהי באופן כללי. איך להחליש את הרצון לעשות סקס? אז גם כאן צריך לנתח את העניין, לפי עובדה ופירוש. מה העובדה ומה הפירוש. אז מה זה סקס? סקס זאת פעולה שהאדם עושה, שהיא עושה לו טוב, במידה והוא נהנה מהסקס ... מקומות אחרים יותר באורך (הנאה מינית). אז מי שרוצה להבין למה הוא נהנה מסקס, עליו לשאול את עצמו, מה העובדה ומה הפירוש, מה בפועל קורה ומה הפירוש שהוא מפרש את מה שקורה. לדוגמה: עובדה, אני עושה פעולה X, היא עושה פעולה Y. מה בפועל קורה באופן ממשי, בלי פירושים כלשהם. וכאן כמובן צריכים לדעת להבדיל בין עובדה לפירוש. ועובדה זה מה שהמצלמה רואה, שהיא מכשיר שאין לו שום פירושים, אלא רק עובדות בפועל של מה שקורה בפועל בלי פירושים. אז העובדה היא שקורה אירוע X בזמן האקט המיני. עכשיו, למה האדם נהנה מכך? תשובה: בגלל הפירושים שהוא מפרש את מה שקורה. לדוגמה: עובדה: היא נוגעת בי בצורה X. פירוש: זה אומר שהיא אוהבת אותי, זה אומר שאני מצליח בחיים, זה אומר שהיא מעריכה אותי, זה אומר שאני טוב בעיני הסביבה שלי וכיוב. והמהות היא, לקחת את העובדות של מה שקורה בסקס, ולנסות להבין את הפירושים שהמוח של האדם מפרש, בנוגע לסקס. וככה האדם מבין יותר טוב, ...

... מנע. ההבנה העמוקה יותר של מקור הכאב והסבל אליעד כהן מדגיש כי התחושה הרעה במקרה זה אינה קשורה רק לעובדה שהתקבל הדוח, אלא בעיקר לסיפור הפנימי שהאדם מספר לעצמו על עצמו בעקבות כך שהוא מאמין שהיה יכול למנוע את ... לעומק כל תחושה ומחשבה, צעד אחר צעד: קודם כל - להבין את השאלה לעומק. לאחר מכן - להבדיל בין עובדה לפירוש. לבסוף - לבדוק מה בדיוק גורם לתחושה השלילית והאם העובדה בהכרח מחייבת את התחושה. הם עוברים תהליך בו הם מפרקים את האירוע (קבלת הדוח) לעובדות ופירושים: עובדה: קבלת דוח. עובדה: תחושה שלילית. עובדה (מחשבתית): יכולת למנוע את קבלת הדוח. פירוש: זה אומר עלי משהו שלילי. האדם מבין כי התחושה הרעה אינה עובדה אוטומטית של קבלת הדוח, אלא נובעת מסיפור ומשמעויות פנימיות שהוא עצמו נותן למקרה. סיכום והמשך הדרך אליעד מנחה את האדם להמשיך לחקור לעומק את הנושא, במיוחד את ההבדלים בין עובדה ופירוש, ומדגיש כי חשוב שהאדם עצמו יחקור ויגיע למסקנות ברורות יותר לגבי עצמו. האדם מסיים את השיחה עם הבנה ... להתמודד בצורה אפקטיבית יותר עם תחושות של חוסר שלמות וכאב פנימי. איך להיות שלם עם החלטה? מה ההבדל בין עובדה לפירוש? איך להתמודד עם תחושות אשמה? האם אפשר להרגיש שלם עם אירוע שלילי? למה אני מרגיש רע כשאני יכול ...

... לפיתוח שיחה? לפי אליעד כהן, הרעיון המרכזי לפיתוח שיחה הוא להבין שכל משפט שאנחנו שומעים מורכב משני אלמנטים עיקריים: העובדה עצמה, והפירוש שאנחנו נותנים לה. לדוגמה, אם אדם אומר לנו הלכתי אתמול לטייל, המילים הלכתי לטייל הן העובדה בלבד, אבל מיד המוח שלנו מייצר סיפור שלם מסביב: איפה הוא טייל, למה טייל, עם מי טייל, ומה הרגיש ... ישבת על החוף או שחית?, עם מי הלכת?, מה שתית שם?, וכך השיחה מתפתחת בקלות ובטבעיות. איך ההבדל בין עובדה לפירוש עוזר בפיתוח שיחה? אליעד מחדד את ההבדל בין עובדה לפירוש דרך דוגמה נוספת: אם מישהו אומר אני בבית, זו עובדה פשוטה וברורה. אבל בראש שלנו מיד קופצים פרטים נוספים כמו היא בטח חזרה מהלימודים, היא כנראה יושבת על הספה או עושה משהו בבית. הפירושים האלה, שהם למעשה רק הנחות ולא עובדות, הם המקום שממנו אנו יכולים לשאוב שאלות להמשך השיחה. במקום להניח, שואלים: ממתי את בבית?, מה את עושה עכשיו?, ... לפיתוח שיחה מוצלחת? לסיכום, אליעד כהן מציע נוסחה מעשית ופשוטה לפיתוח שיחה: קח את המשפט שאמרו לך ושים לב לעובדות הברורות שבו. זהה את הסיפורים והאסוציאציות שהמוח שלך מוסיף אוטומטית סביב העובדות. הפוך את הפירושים והאסוציאציות האלו לשאלות ברורות ופשוטות. בכל תשובה שקיבלת, חזור על התהליך כדי להמשיך ולפתח את השיחה. ... כמה, מדוע, מתי, אך אליעד מחפש משהו פשוט ואינטואיטיבי יותר. אליעד מסביר שכאשר אדם אומר הלכתי אתמול לטייל, יש עובדה (הלכתי לטייל) ופירוש (למה הלך, איך הלך, עם מי הלך, באיזו שעה ועוד). כדי לפתח שיחה, אפשר לחפש בראש את מה שנוסף לנו אוטומטית סביב העובדה. לדוגמה, אם הוא הלך לים, אנחנו יכולים לדמיין שהוא ישב על החוף, התלבט מה לקחת, אולי שמשייה או כיסא, ... חושב על תפוזים נסחטים, צבע הכתום, אולי כוס קרה, ואפילו מרגיש טעם מסוים. מדוע חשוב לזהות את ההבדל בין עובדה לפירוש? לדברי אליעד, הדרך לפתח שיחה קשורה ביכולת לראות מה נאמר (העובדה) ומה אנחנו מפרשים או מוסיפים (הפירוש). אם לדוגמה הילדה שלך אומרת אני בבית, אתה אולי מפרש שהיא חזרה מהלימודים, ... אחד יש פרשנות אחרת, ומתוך כך צצות שאלות חדשות. אליעד מסכם שהנוסחה הפשוטה היא: קבל את מה שאמרו לך (העובדה), בדוק מה אתה מפרש מזה (הסיפור הנלווה שיצר לך בראש), והפוך את אותו פירוש לשאלות. כך אפשר ללמד אדם ... עכשיו אתה צריך לשאול את עצמך מה הוא אמר לך? הוא אמר לך הלכתי לטייל, עכשיו שימו לב יש עובדה ופירוש העובדה היא שהוא אמר הלכתי לטייל עכשיו תפרש מה נראה לך שהוא אמר, מה לדעתך הוא אמר שהוא אמר הלכתי ... מה שאתה צריך לעשות אם אתה מפתח שיחה זה לראות מה המשמעות של זה עבורך ובסך הכל להבדיל בין העובדה לפירוש ולהפוך את זה לשאלה. נגיד שמישהו אומר לך הייתי בים מה מצטייר לך בראש ציור? ש: איזה ים ... שלך קופץ כנראה שעכשיו היא עושה משהו מסוים עכשיו אם אתה בראש שלך כבן אדם רגיל, לדעת לבודד את העובדה והפירוש ואתה יודע לשאול את עצמך רגע מי אמר שהיא בבית הרי היא רק אמרה אני בבית, מה אבל ...

... בחורה שיש לה כביכול נטייה לבגוד, ומנסה לנתח איתו את ההנחות והפירושים שנמצאים מאחורי החששות שלו. אליעד מפריד בין עובדות לפירושים, ומדגים דרך שיחה מפורטת כיצד מפרקים חשש כזה לגורמים ומנתחים כל הנחת יסוד בנפרד. העובדות הבסיסיות הן שיש בחורה שאותו גבר יוצא איתה ושמפריע לו לצאת איתה. כל השאר, כמו הנטייה שלה לבגוד, הם פירושים ולא עובדות מוחלטות. אליעד שואל כיצד הוא הגיע למסקנה שיש לה נטייה לבגוד, והגבר משיב ששמע מחברים שונים שהיא עושה שטויות ... שתי ההנחות של הגבר: ההנחה הראשונה היא שמעתי מחברים שונים שהיא עושה שטויות במסיבות. אליעד מדגיש ששמיעה מחברים זאת עובדה, אבל הפרשנות לכך שהיא בוגדנית זו הנחת יסוד בלבד. הוא שואל מה בדיוק היא עשתה, והגבר עונה שהיא התנשקה ... הומוריסטית: אם אדם משתמש בסכין בעבודתו, זה לא הופך אותו לרוצח פוטנציאלי רק כי הוא מחזיק סכין. באותה צורה, העובדה שהיא התנשקה במסיבות כשהיא רווקה אינה בהכרח מעידה שתבגוד כשהיא בזוגיות. ההנחה השנייה מבוססת על דבריה של הבחורה עצמה: ... לה נטייה לבגוד? אליעד: אוקי מה ההנחות איך אתה יודע שיש לה נטייה לבגוד קודם כל הנחות היסוד מה העובדות ומה הפירושים, למה מפריע לו לצאת עם מישהי שיש לה נטייה לבגוד אוקי בא נראה קודם כל מה הנחות היסוד מה העובדות ומה הפירושים אז מה העובדות? ש: העובדות שאני יוצא עם מישהי. אליעד: העובדות שיש מישהי אוקי. ש: יש מישהי שאני יוצא איתה. אליעד: ואתה יוצא איתה. ש: והנחות היסוד זה שיש לה נטייה. אליעד: לא רגע אבל מפריע לך לצאת איתה זאת גם כן עובדה. ש: מפריע לי לצאת איתה. אליעד: עד כאן זה נכון יש מישהי שאתה יוצא איתה ומפריע לך לצאת איתה אוקי עד כאן זה עובדות עכשיו בא נתחיל להוסיף את הפירושים הלאה, מה הפירושים? ש: שיש לה נטייה לבגוד שיש לה נטייה בכלל. אליעד: ... הנחות היסוד שאיך אתה? ש: שאם זה בא לה בקלות הדברים האלה. אליעד: רגע חכה שמעתי מחברים שונים מה העובדות ומה הפירושים פה קודם כל? ש: שמעתי זאת עובדה. אליעד: אז שמעת יפה. ש: וחברים זאת גם עובדה. אליעד: נכון זה ששמעת מחברים משהו זאת עובדה או פירוש? ש: עובדה. אליעד: כל השאר? ש: פירוש. אליעד: פירוש. ש: המילה חבר אפשר להגדיר אותה גם. אליעד: אנשים שהוא מגדיר אותם ...

... אוטומטיות, מחשבות טורדניות וחשיבה שלילית. במהלך ההרצאה, אליעד מספק דוגמאות רבות ומפורטות כיצד לזהות מחשבות שליליות, איך להבדיל בין עובדות לפירושים, וכיצד אפשר להמיר חשיבה שלילית בחשיבה חיובית ועניינית יותר, לא על ידי שקרים או אשליות, אלא דווקא על ... מפרשת שהדבר מעיד על בעיה או חוסר אהבה מצד חברתה. הוא מדגיש כי חשוב מאוד לזהות את ההבדל בין עובדות לפירושים. איך להבדיל בין עובדה לפירוש מחשבתי? הדרך המרכזית שאליעד מציע להתמודד עם מחשבות שליליות היא קודם כל לעשות הבחנה ברורה בין עובדות לפירושים: עובדה - דבר שניתן לאשר אותו באופן אובייקטיבי ללא ספק. למשל: חברתי שלחה לי תמונה בשעה ארבע במקום בשעה שתיים - עשרה. פירוש - מה שאנחנו מוסיפים לעובדות. למשל: אם חברתי שלחה לי את התמונה מאוחר, היא בטח כועסת עלי או לא אוהבת אותי. אליעד מדגיש שוב ... פנימיים. איך להפסיק לחשוב בצורה שלילית? אליעד נותן מספר הצעות פרקטיות להתמודדות עם המחשבות השליליות: להקפיד על הבחנה בין עובדה לפירוש - חשוב לזכור שהפירוש הוא סובייקטיבי ועשוי להיות לא נכון. לשים לב להנחות היסוד של כל מחשבה - ... החופש האמיתי ממחשבות שליליות, לפי אליעד, הוא להבין לעומק את הטבע הפירושי של החשיבה, לדעת להבדיל באופן ברור בין העובדות לבין הפירושים האישיים שלנו, ולהפסיק לייחס לפרשנויות האישיות מעמד של אמת מוחלטת. העבודה הפנימית האמיתית היא לטפל באותו פחד ... רק אז האדם יכול להגיע לשלווה אמיתית ולשחרר את עצמו ממחשבות טורדניות ומיותרות. איך להפסיק לחשוב שלילי? הבדל בין עובדות לפירושים חשיבה חיובית או שלילית? איך להתמודד עם פירושים שליליים? איך לטפל במחשבות טורדניות? למה אני מפחד שלא אוהבים ... אוטומטיות, מחשבות טורדניות וחשיבה שלילית. במהלך ההרצאה, אליעד מספק דוגמאות רבות ומפורטות כיצד לזהות מחשבות שליליות, איך להבדיל בין עובדות לפירושים, וכיצד אפשר להמיר חשיבה שלילית בחשיבה חיובית ועניינית יותר, לא על ידי שקרים או אשליות, אלא דווקא על ... מפרשת שהדבר מעיד על בעיה או חוסר אהבה מצד חברתה. אליעד מדגיש כי חשוב מאוד לזהות את ההבדל בין עובדות לפירושים. איך להבדיל בין עובדה לפירוש מחשבתי? הדרך המרכזית שאליעד מציע להתמודד עם מחשבות שליליות היא קודם כל לעשות הבחנה ברורה בין עובדות לפירושים: עובדה היא דבר שניתן לאשר אותו באופן אובייקטיבי ללא ספק. למשל: חברתי שלחה לי תמונה בשעה ארבע במקום בשעה שתים - עשרה. פירוש הוא מה שאנחנו מוסיפים לעובדות. למשל: אם חברתי שלחה לי את התמונה מאוחר, היא בטח כועסת עלי או לא אוהבת אותי. אליעד מדגיש שוב ... פנימיים. איך להפסיק לחשוב בצורה שלילית? אליעד נותן מספר הצעות פרקטיות להתמודדות עם המחשבות השליליות: להקפיד על ההבחנה בין עובדה לפירוש לזכור תמיד שהפירוש הוא סובייקטיבי, ועשוי להיות לא נכון. לשים לב להנחות היסוד של כל מחשבה כאשר מופיעה ... החופש האמיתי ממחשבות שליליות, לפי אליעד, הוא להבין לעומק את הטבע הפירושי של החשיבה, לדעת להבדיל באופן ברור בין העובדות לבין הפירושים האישיים שלנו, ולהפסיק לייחס לפרשנויות האישיות מעמד של אמת מוחלטת. העבודה הפנימית האמיתית היא לטפל באותו פחד ... רק אז האדם יכול להגיע לשלווה אמיתית ולשחרר את עצמו ממחשבות טורדניות ומיותרות. איך להפסיק לחשוב שלילי? הבדל בין עובדות לפירושים חשיבה חיובית או שלילית? איך להתמודד עם פירושים שליליים? איך לטפל במחשבות טורדניות? למה אני מפחד שלא אוהבים ...

... שאליעד מתאר, בה האדם בכלל לא בודק אם הוא אוהב או לא אוהב את עצמו. האדם מסתכל רק על עובדות ללא שום פירוש פנימי. הוא לא שואל את עצמו אני טוב או רע, אני מוצלח או כישלון, אלא פשוט מקבל את העובדות בלי פרשנות רגשית. מצב זה דומה לתודעה של ילד קטן שעדיין לא למד להעריך את עצמו לפי תוצאות. האם ... מה אתה חושב על זה שלא השגת את הבחורה אתה תגיד אני חושב שלא השגתי את הבחורה רק את העובדה בלי פירוש אתה לא תגיד לא אני מוצלח ולא אני לא מוצלח את בכלל לא נכנס לבדוק את זה. אתה הבנת מה אמרתי מה הבנת? ש: הבנתי שרק את העובדה כאילו בלי פירושים. אליעד: הראשון בגרסה הראשונה השיג את הבחורה אמר השגתי את הבחורה וזה אומר שאני תותח נגיד תסתכל זה שהוא השיג את הבחורה זה עובדה או פירוש? ש: זאת עובדה. אליעד: עובדה זה שהוא תותח זה? ש: זה פירוש. אליעד: פירוש אז תסתכל הראשון הוא אמר השגתי את הבחורה ואני תותח ... תראה איך הוא עף על עצמו תראה איך הוא אוהב את עצמו, אוקי זאת הגרסה הראשונה הוא לוקח את העובדות ומתחיל לפרגן לעצמו זה נקרא אוהב את עצמו זאת הגרסה הראשונה. בגרסה היות מתקדמת עובדה ופירוש חיובי בכל מקרה זאת אומרת השגתי את הבחורה או לא זה אחד אבל אם אתה אומר השגתי את ... לך בחורה זה נחשב לא נחשב כי זה בזכות אז בגרסה השנייה אתה צריך שהפירוש שלך לא יהיה תלוי בעובדה זאת אומרת אתה צריך להגיד לא העובדה היא או שיש לי את הבחורה או שלא או שהצלחתי במבחן או שלא אבל הפירוש תמיד אותו פירוש אני תמיד אוהב את עצמי בלי תנאים זאת אומרת הפירוש שאתה אוהב את עצמך הוא לא תלוי בעובדה, בגרסה השלישית אין בכלל פירוש אין פירוש יש מה העובדה השגתי את הבחורה או לא השגתי את הבחורה אבל אתה בכלל אין לך בראש את המחשבה אני אוהב את ... אוקי עכשיו בגרסה העוד יותר מתקדמת מה יש בעוד יותר מתקדמת, עוד פעם בראשון מה אמרנו מה יש? ש: עובדה ופירוש. אליעד: עובדה ופירוש והפירוש אז מה זה אומר אוהב את עצמי לפי כמות הפירושים החיוביים שיש בהתאם לעובדות, את רוצה להסביר את הבנת בגרסה הראשונה מה יש? ש: יש עובדות ואני נותנת להם פירושים ולפי כמה שהפירושים טובים ככה אני אוהבת את עצמי יותר. אליעד: בהתאם לעובדות אבל. ש: כן. אליעד: יפה ובגרסה השנייה אתה אוהב את עצמך זה? ש: בלי קשר לפירוש. אליעד: שהפירושים טובים בלי קשר לעובדות כמה אתה חושב על עצמך שאתה שווה בלי תלות בכמה הצלחת או לא ובגרסה השלישית? ש: אין פירושים. אליעד: ... זה אותו דבר בשלישי זה אותו דבר כי מה אמרנו בשלישי בן אדם שאוהב את עצמו הוא בודק רק עובדות אין לו אני אוהב את עצמי או לא אוהב את עצמי אבל בשלישי גם מי ששונא את עצמו הוא אותו דבר. ש: הוא רק מסתכל על העובדות בלבד לא דרך פרשנות. אליעד: כן אבל אז אין דבר כזה אוהב את עצמו ושונא את עצמו, זאת אומרת ...