... שהם יאבדו. למעשה, דווקא העובדה שטוב לך בחיים, היא עצמה הסיבה המרכזית לכך שאתה מרגיש חרדה. מה הקשר בין תכנון מפורט לעתיד לבין חרדה? כאשר לאדם יש תוכניות ספציפיות מאוד לעתידו, הדבר מגביר את הסיכוי שיחווה חרדה. ככל שהאדם ... כיצד הוא רוצה שייראו חייו בעתיד, כך הוא הופך לפגיע יותר בפני האפשרות שהתכניות לא יתממשו. לדוגמה, אם אדם מתכנן במדויק את היום שלו למחר, כולל השעות המדויקות והפעולות שירצה לבצע, הוא יהיה חשוף יותר לחרדה, מאחר שעם כל ... עלול לחוש חרדה עוד לפני שעבר אותו, מכיוון שהוא כבר מדמיין את ההצלחה ופוחד מהאפשרות שהיא לא תתממש. האם התכנון העתידי גורם ליותר חרדה או פחות? אנשים חושבים לפעמים שאם יתכננו את חייהם לפרטי פרטים, הם יהיו רגועים יותר. אליעד מסביר שדווקא ההפך נכון: ככל שהתוכנית של האדם מפורטת ומדויקת יותר, כך גדל הפחד שלו מפני אי - מימוש התוכנית. לדוגמה, אדם שמתכנן טיול לפרטי פרטים, מה בדיוק יעשה בכל יום ושעה, עלול לסבול יותר מחרדה כי בכל פרט שהוא מציין, עולה החשש שהתוכנית לא תצא לפועל בדיוק כפי שתכנן. הנקודה הקריטית כאן היא לא עצם התכנון, אלא כמה ספציפית וחשובה התוכנית לאדם. ככל שהאדם יותר מחויב רגשית לתוכנית שלו, כך הוא מעלה את רמת החרדה ... על חרדה, כתגובה הגיונית וטבעית להצלחה, אושר ותקווה, ולאו דווקא למצב שלילי או לבעיה כלשהי בחיים. חרדה ורגשות שליליים תכנון עתיד ואיך זה משפיע על החרדה הקשר בין פחד לתקווה פחדים בעקבות הצלחה איך להתמודד עם חרדה? למה אני ... במצב קשה, כמו חולה סופני, לא יפחד ממשהו נוסף שיקרה, כי כבר איבד את כל התקוות. חרדה ורגשות שליליים תכנון עתיד ואיך זה משפיע על החרדה הקשר בין פחד לתקווה פחדים בעקבות הצלחה איך להתמודד עם חרדה אחת השאלות ... תפחד לאבד אותו, זאת אומרת שאם לא היו לך פנטזיות אם לא היו לך תוכניות אם לא יהיה לך תכנונים איך אתה רואה את עצמך בעוד x שנים מה היית רוצה שיהיה ככל שיש לך תשובות יותר מפורטות ככה ... את זה ואת זה ככל שיש לך גיליון יותר ארוך יש יותר סיכוי שתהיה בחרדה. ש: אבל אם אתה מתכנן את זה כמו שצריך אתה יותר רגוע תכננתי את זה זה עושה לך שקט. אליעד: השאלה לא אם תכננת אתה יכול לתכנן כל דבר אתה יכול להגיד אני עכשיו נוסע לטיול לשנה ואני מתכנן בדיוק כל יום וכל שעה מה אני אעשה סבבה, השאלה לא אם אתה מתכנן השאלה אם לשאול אותך מה היית רוצה שיהיה אם אתה אומר אני רוצה ביום זה בשעה זה להיות פה ...

... יתר המושגים. דוגמת מבצע חילוץ בני ערובה - איך להבין את סדר הפעולות? אליעד מביא דוגמה מוחשית לכך שכאשר מתכננים מבצע חילוץ בני ערובה, יש שלבים רבים בדרך: להצניח את החיילים, לאתר את הבית, לפרוץ לבית, לזהות את בן הערובה, ולחלץ אותו. איך תדע מאיפה להתחיל לתכנן? לפי אליעד, מתחילים תמיד מהשלב שבו אתה בטוח שהכישלון בו יביא לכישלון כל המבצע. אם אתה יודע מראש שהקושי ...

... אבל אם הוא יציב לעצמו מטרה ברורה כמו להסתכל על הקיר בדרך מסוימת, למצוא בו משהו מיוחד, או אפילו לתכנן מה יעשה עם הכסף שיקבל, פתאום הפעולה מקבלת משמעות חדשה והופכת לפחות משעממת. איך למצוא עניין בעבודה או בפעילות ...

... כיצד יוכל להחזיר אותה, כך אותה אישה רצתה להיות בטוחה במאה אחוז שתוכל לעמוד בלחץ הנפשי של הורות. היא תכננה מראש את כל ההיבטים הכלכליים והרגשיים, ונמנעה מגישת הנזרום ונראה מה יהיה, מחשש להסתמך על אחרים במקרה של קושי. ... ילדים מתוך גישה של נזרום עם החיים ונראה מה יהיה, היא לא רצתה להיות תלויה בחסדי אחרים. היא רצתה לתכנן מראש את ההיבטים הכלכליים והרגשיים הכרוכים בהורות. בסופו של דבר, היא הגיעה למסקנה שאם תביא ילד, היא תהיה בלחץ ...

... להצלחה סיבתית הוא היכולת לחזות מראש את התוצאות האפשריות של פעולות שנבחר לעשות. ההצלחה האמיתית אינה תלויה במזל, אלא בתכנון מדויק ובניתוח מציאותי של המצב. לדוגמה, אליעד מביא מקרה של אדם שרצה להצליח בחיים, וכשהגיע למכונית שלו מצא שקיבל ... אותן, ולראות איפה בדיוק הם צדקו ואיפה טעו בניתוח שלהם את העתיד. לשחק משחקי חשיבה ואסטרטגיה שבהם אתה נדרש לתכנן מראש מהלכים, וללמוד כיצד להשתפר במשחק דרך הניסיון שלך ושל אחרים. לבחון את עצמך כל הזמן בשאלות כמו: מה ...

... האדם הזה מתאר כיצד ניתן להשתמש במידע אסטרולוגי כדי לדעת, למשל, האם אדם מסוים הוא נאמן או עקשן, וכך לתכנן דרכי פעולה מולו. מהו בעצם הורוסקופ ומה הוא אומר? הורוסקופ הוא שיטה שמנסה לקטלג אנשים לפי תאריכי הלידה שלהם, ...

... שהם לא נראים חיצונית. מהן ההשלכות של קיומן של שכבות שרירים על אימון ופציעות? ידיעת שכבות השרירים חשובה גם לתכנון תוכניות אימון. כאשר אנו מתאמנים, אנו צריכים לזכור ששרירים עמוקים עשויים להזדקק לתשומת לב שונה או לתרגילים ספציפיים, שכן ... חיונית לכל מי שמתעסק באימון, בפעילות גופנית או בטיפול בגוף, מכיוון שהיא מאפשרת לנו להכיר טוב יותר את הגוף, לתכנן תרגילים באופן אפקטיבי, ולמנוע פציעות ובעיות בריאותיות בעתיד. מהן שכבות של שרירים בגוף? שרירים פנימיים וחיצוניים בגוף האדם מדוע ...

... הזו חשובה כיוון שביצוע תנועה מסוימת יכולה להיות אפקטיבית יותר עבור ראש אחד ופחות עבור ראש אחר, וכך ניתן לתכנן תרגילים ספציפיים לכל חלק של השריר בנפרד, בהתאם למטרה הספציפית. מהן ההשלכות של הבנת תחל ואחז בהקשר לאימון גופני? ...

... אותך רק ככלי עזר כדי להתאמץ. במקרה כזה אתה צריך להחליט לאיזה סוג מאמץ אתה רוצה להגיע, ולפי זה לתכנן את כמות הסטים, כמות החזרות, כמות המשקל, כמות המנוחה בין החזרות ובין הסטים וכולי. ובעיקרון, ישנם כמה סוגי מאמץ ... השריר הספציפי, או רק שהוא ישרוף לך, או שפשוט יגמר לך הכוח בלי שהוא ישרוף לך וכיוב. ולפי זה תתכנן את האימון שלך. ומה זה אומר בפועל? תשובה: בפועל זה אומר, שבהתחלה, זה לא ככ משנה איך תתאמן. תעשה ...

... הביטחון שלו בהצלחה. לכן, יש צורך להפעיל שיקול דעת, להבין את כל הסיכונים, ולדאוג לצמצם כישלונות מיותרים על ידי תכנון נכון וזהיר. איך אפשר להפסיק לפספס הזדמנויות להצלחה? כדי להימנע מפספוס של הזדמנויות, אליעד מציע שיטת חשיבה פשוטה: בכל ... להצליח בלי להיכשל בכלל? אם לא בטוחים במאה אחוז שלא הולכים להיכשל, צריך להיזהר. זה אומר להפעיל שיקול דעת, לתכנן בחוכמה, להיערך לאתגרים ולהבין שלא כל דבר מובטח. כך מונעים כישלונות מיותרים ושומרים על הצלחה בגדול. איך לא לפספס ...