... על תרגילי גמישות באופן קבוע. מדוע חשוב לשמור על גב ישר? שמירה על גב ישר חשובה כדי למנוע נזקים לעמוד השדרה כמו פריצת דיסק, עומס על חוליות הגב התחתון וכאבי גב כרוניים. המכניקה של גב ישר מפחיתה את מומנט ...

... בה אדם יכול להרגיש שהמאמץ קל לו ויוסיף משקל, אבל למעשה הוא עלול להיפצע. אם הגוף לא באמת מסוגל לעמוד במאמץ כזה, הוא יוצר פגיעות חמורות. מדובר בשיטה בה אנשים משמיעים לעצמם את מה שהם רוצים לשמוע, ולא מה ...

... ראש הממשלה לדוגמה לניהול כושל. האם הוא הצליח להוציא לפועל את מה שהבטיח בבחירות, או שמא הוא לא הצליח לעמוד בהבטחות? כהן מציין את הצורך להבדיל בין ניהול טוב לכישלון ניהולי, והאם הנתונים בפועל מצביעים על כך שביבי לא הצליח לעמוד בהבטחותיו. דוגמאות כמו הכישלון בביצוע הבטחות על רכבת לאילת ומחירי הדיור מעידות על תוצאות שלא עמדו בציפיות הציבור. בנוגע ... להסתכל על הכישלונות, אלא גם להעריך את היכולת של המנהל להסביר את עצמו ואת כוונותיו. אליעד מציע שכשלא מצליחים לעמוד בהבטחות שניתנו לציבור, יש מקום לשאול את עצמך מה השתבש ומדוע לא הצלחת, כמו גם למה ההבטחות לא התממשו. כשיש אדם שממשיך להבטיח שוב ושוב, אך לא מצליח לעמוד בכך, הוא נחשב ככישלון ניהולי. בסופו של דבר, השאלה המרכזית היא האם בנימין נתניהו כמנהל עמד בהבטחותיו, ואם לא ...

... של ההחלטה שלהם לירות מלכתחילה. לדבריו, הירי הישראלי האגרסיבי יחייב את הצד השני לחדול מהירי, שכן הוא לא יוכל לעמוד בתוצאות ההרסניות של תגובת ישראל. איך הרעיון הזה קשור להתמודדות עם המחשבות? אליעד כהן מקשר את הרעיון המדיני של ...

... של סרבני גט, אליעד מציין שמדובר במצבים בהם אדם מסרב למלא התחייבות או לממש פעולה כלשהי, אך כופים עליו לעמוד בה. כאן הוא מבצע סיפור תנכי שבו תיאר את המקרה בו בני ישראל הסכימו לקבל את התורה רק לאחר ...

... שהפוליטיקאים נתקלים בהן בשאלות שמטרתן להוציא אותם ממצב של ביטחון או להוביל אותם למסלול שבו יחשפו את אי יכולתם לעמוד בהבטחותיהם. אחת הדוגמאות שנתן היא לשאלה מסוג מה תעשה אם לא תוכל להקים קואליציה בלי שס או בלי ביבי? ...

... כיסוי? כאשר יש עובד שמבטיח הבטחות ולא מקיים אותן, מנהלים רבים מוצאים את עצמם מתוסכלים מחוסר יכולתו של העובד לעמוד במשימות בזמן. אליעד כהן מציע שיטה יסודית ומפורטת כיצד להתמודד עם עובדים כאלה. מה הסיבות המרכזיות לכך שעובד לא ... אופטימיות יתר, לפי אליעד כהן, גורמת לעובדים להבטיח הבטחות מתוך אמונה כנה שיעמדו בהן, אך בפועל הם אינם מצליחים לעמוד בהבטחה. המנהל צריך להבין שמדובר בדפוס שחוזר על עצמו, ולחקור מה עומד מאחוריו. האם העובד מבטיח כי הוא באמת ... את היכולת או את הזמן לבצע את המשימה? במקרה כזה, חשוב להסביר לעובד שלא נורא אם הוא לא יכול לעמוד במשימה, כל עוד הוא אומר זאת מראש. זאת דרך לחנך אותו להגיד אמת ולהימנע מהבטחות חסרות כיסוי בעתיד. כיצד ... בעתיד. כך אפשר לשפר באופן מהותי את עמידת העובדים ביעדים ובלוחות הזמנים. איך לנהל עובד בעייתי? איך לגרום לעובד לעמוד בהבטחות? איך לחקור עובדים בצורה נכונה? למה עובדים מבטיחים ולא מקיימים? איך להתמודד עם אופטימיות יתר של עובדים? איך ... לא יכול, חוסר רצון, חוסר יכולת, חוסר ידיעה, איך לגרום למישהו לומר לך את האמת? איך לחקור מישהו? איך לעמוד במטרות שלך? איך לא לרמות את עצמך? עמידה בלוחות זמנים, טעויות בניהול, ניתוח טעויות, ללמוד מכישלון, ניתוח כישלון

... להוות איום על תחושת הערך העצמי של בן הזוג, במיוחד אם הוא מרגיש נחות לידך או חושש שלא יוכל לעמוד בציפיות שאתה מציב לו. איך יתרונות הופכים לחסרונות בעיניי אחרים? נראה כי רבים מתקשים להתמודד עם יתרונות של בני ... חכם מאוד, הצד השני עלול להרגיש לידך טיפש. אם את מצליחה מאוד, ייתכן שבן הזוג מרגיש נחות ולא מסוגל לעמוד בציפיות. כך, במקום שיתרון יקרב ביניכם, הוא עלול לעורר חששות וחוסר ביטחון אצל הצד השני. איך יתרונות הופכים לחסרונות ...

... גבוהות, אם כי אלו לא תמיד בריאות ומובילות לפסיכולוגיה של תלות. אדם שמקבל כבוד עשוי לחשוב שהוא חייב להמשיך לעמוד בציפיות הללו, אחרת הוא ירגיש שפספס את כבודו או לא יהיה שווה את ההערכה שנתנה לו הסביבה. הכבוד כסכנה: ... תשובה: כאשר אדם מקבל כבוד, נוצר מצב של ציפיות שמוצמדות אליו. ברגע שמכבדים אותך, אתה עלול להרגיש שאתה חייב לעמוד ברמה מסוימת, לשמור על תדמית או יכולת. ומצד שני, אם אותו אדם לא עומד בסטנדרט שתלוי בכבוד הזה, הוא ...

... והמחיר הנפשי שהוא משלם. יכול להיות שאתה מעניק לה הרבה, אבל הדרישות שלך - או אפילו התחושה שהיא חייבת לעמוד בסטנדרטים מסוימים לידך - הן מאוד גבוהות עבורה. לדוגמה, יכול להיות שעם בן הזוג החדש שלה: היא לא מרגישה ... מוצלחת יותר אולי היא הרגישה לחץ תמידי בגלל שאתה נחשב למבוקש, והיא פחדה לאבד אותך. אולי היא לא יכלה לעמוד בציפיות - גם אם לא ביקשת ממנה דבר באופן ישיר. ייתכן שגם בלי שתדרוש ממנה כלום, עצם העובדה שאתה ...