... של המתאמן. 2 - כאשר מבצעים את התרגיל פרפר כנגד כבלים בעמידה בצורה חופשית, הרי שהגוף צריך להתאמץ גם לעמוד זקוף ולא לעוף לאחור, ובכך בעצם מעורבים עוד שרירים מלבד שרירי החזה, שעובדים בצורה איזומטרית. ולזה כמובן יש את ...
... קדימה. הפתרונות האפשריים הם: 1 - לרדת לסקוואט בין הרגליים ולא מאחורי הרגליים, דהיינו, רגליים יותר מפוסקות. 2 - לעמוד על משהו מתחת לעקבים ואז יותר קל לשמור על גב ישר. 3- לעשות תנועה יותר קצרה בסקוואט ולהפסיק את ...
... למשל, אם רוצים שהזווית הכי קשה תהיה כשהיד נמצאת נמוך יותר או גבוה יותר ביחס לטווח התנועה, פשוט צריך לעמוד אחרת או לשנות את גובה הכבל. באמצעות שינוי מנח הגוף ביחס לכבל, אפשר ליצור זווית יישום של 90 מעלות ...
... איך אפשר לזהות אילו שרירים עובדים בתרגיל באופן מעשי? אליעד כהן מציע דרך מעשית ופשוטה לזהות אילו שרירים עובדים: לעמוד ללא תנועה, להקטין את המשקל לאפס, ולהתחיל לבצע את התנועה לאט מאוד. לשים לב בדיוק אילו מפרקים זזים ואילו ...
... משתמש בסיטואציה הזו כדי לחזק באופן מלאכותי את הביטחון העצמי שלו, ומייצר לעצמו דימוי עצמי טוב יותר מבלי באמת לעמוד במבחן המציאות. למעשה, הפחד לא באמת נעלם באופן קבוע - הוא פשוט מודחק זמנית, עד שהאדם שוב נתקל בסיטואציה ...
... בגב - כשאנחנו לא שומרים על יציבה נכונה, החוליות בעמוד השדרה עלולות להיפגע. הוא ממשיך ומסביר איך השרירים מסביב לעמוד השדרה מגייסים את הכוחות שנדרשים להרים את המשקל, ועד כמה חשוב שהשרירים יבצעו את העבודה, ולא העצמות או החוליות ... להרים דברים כבדים? איך להרים חפצים? איך להרים משא נכון? איך להרים משאות? איך להרים נכון דברים כבדים? איך לעמוד זקוף? איך לשמור על הגב? איך לשמור על בריאות הגב, איך לשמור על בריאות עמוד השדרה? מהו גב זקוף ... לכפיפה בגב העליון? מה גורם לכפיפה בגב התחתון? מה גורם לכפיפה בחוליות הגב? מהי כפיפה בעמוד השדרה? לא מצליח לעמוד זקוף, איך להרים משקל בצורה נכונה? איך ללכת עם גב זקוף? לעמוד זקוף, איך לשמור על חוליות עמוד השדרה? מהי עמידה זקופה? מהי עמידה ישרה? מהי עמידה נכונה? מהי עמידה עקומה? ...
... על מנח שבו עמוד השדרה לא עקום ולא כפוף, וכך לא מעמיסים על החוליות. הוא מציין שלא תמיד צריך לעמוד במצב של עמוד שדרה ישר במובן הפיזי הקפדני, אלא מדובר במנח שבו החוליות אינן נמצאות במתח לא טבעי. האם ... משקל בצורה נכונה יכולה למנוע נזקים בטווח הארוך. האם עמידה זקופה היא בהכרח הבריאה ביותר? אליעד מסביר שההנחיה הכללית לעמוד זקוף לא בהכרח נכונה. למעשה, עמידה זקופה יכולה לעיתים להעמיס על החוליות אם היא לא מבוצעת במנח הנכון. הוא ... להרים דברים כבדים? איך להרים חפצים? איך להרים משא נכון? איך להרים משאות? איך להרים נכון דברים כבדים? איך לעמוד זקוף? איך לשמור על הגב? איך לשמור על בריאות הגב, איך לשמור על בריאות עמוד השדרה? מהו גב זקוף ... לכפיפה בגב העליון? מה גורם לכפיפה בגב התחתון? מה גורם לכפיפה בחוליות הגב? מהי כפיפה בעמוד השדרה? לא מצליח לעמוד זקוף, איך להרים משקל בצורה נכונה? איך להרים משקל נכון? איך ללכת עם גב זקוף? לעמוד זקוף, איך לשבת זקוף? איך לשמור על חוליות עמוד השדרה? מהי עמידה זקופה? מהי עמידה ישרה? מהי עמידה נכונה? ...
... יתר בעמוד השדרה במהלך הסקוואט. אנשים שיכולים לרדת לעמקי הסקוואט עלולים לשמור על יציבה לא נכונה, דבר שיכול להזיק לעמוד השדרה. אליעד מציע לשמור על מנח גוף נכון בזמן הסקוואט, כולל תרגולים שיכולים לחזק את השרירים ולסייע בגמישות. הסיכום ... להרים דברים כבדים? איך להרים חפצים? איך להרים משא נכון? איך להרים משאות? איך להרים נכון דברים כבדים? איך לעמוד זקוף? איך לשמור על הגב? איך לשמור על בריאות הגב, איך לשמור על בריאות עמוד השדרה? מהו גב זקוף ... לכפיפה בגב העליון? מה גורם לכפיפה בגב התחתון? מה גורם לכפיפה בחוליות הגב? מהי כפיפה בעמוד השדרה? לא מצליח לעמוד זקוף, איך להרים משקל בצורה נכונה? איך להרים משקל נכון? איך ללכת עם גב זקוף? לעמוד זקוף, איך לשבת זקוף? איך לשמור על חוליות עמוד השדרה? מהי עמידה זקופה? מהי עמידה ישרה? מהי עמידה נכונה? ...
... ממליץ לבצע תנועה של כיפוף קדימה מבלי לכופף את הגב, כך שהגב יישאר ישר ומקביל לקרקע. אחד התרגילים הוא לעמוד עם גב ישר ועם ברכיים נעולות, ולנסות להתכופף קדימה כשהמקל נוגע בשכמות ובישבן, כך שהגב נשאר ישר. הבעיה היא ...
... ויש בהן סיכון לפציעות בגב. מהן השיטות הנכונות להגמיש את ההמסטרינג? אליעד מציע מספר דרכים פשוטות ויעילות: תמיכה בקיר: לעמוד כשישבן צמוד לקיר ולבצע את התנועה תוך שמירה על גב ישר. התרחקות מהקיר: ככל שמתרחקים מהקיר, המתיחה בהמסטרינג תגדל. ...
👈1 ב 150
👈4 ב 400
☎️
050-3331-331שליח עד אליך - בחינם!
הצלחה אהבה וחיים טובים
- הספר על: לעמוד, איך לקבל החלטות? איך לנהל את הזמן? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך ליצור אהבה? איך לפתח חשיבה יצירתית? איך להעביר ביקורת בונה? איך לשפר את הזיכרון? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להיגמל מהימורים? איך לפתח יכולות חשיבה? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך לעשות יותר כסף? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך למצוא זוגיות? איך להשיג ביטחון עצמי? איך לא להישחק בעבודה? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות? איך להאמין בעצמך? איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך לחנך ילדים? איך להעריך את עצמך? איך להתמודד עם גירושין? איך להצליח בזוגיות? איך להצליח בראיון עבודה? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להיות מאושר ושמח? איך ליצור מוטיבציה ולהשיג מטרות? איך לפרש חלומות ועוד...
שקט נפשי אמיתי
- הספר על: לעמוד, איך להתמודד עם חלומות מפחידים וסיוטים בשינה? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? מועקות נפשיות וייאוש? איך להתמודד עם טראומה ופוסט טראומה? כעס ועצבים? איך להתמודד עם לחץ? איך להתמודד עם חרדות + פחדים של ילדים? איך להתמודד עם בעיות ריכוז והפרעת קשב וריכוז? איך להשיג איזון נפשי? איך להתמודד עם הפרעות קשב וריכוז? איך להתמודד עם הפרעות התנהגות אצל ילדים? איך להתמודד עם הזיות / דמיונות שווא / פרנויות / סכיזופרניה / הפרעת אישיות גבולית? איך להתמודד עם שמיעת קולות בראש? איך להתמודד עם ביישנות וחרדה חברתית? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם תסמינים של חרדה? איך להתמודד עם OCD / הפרעה טורדנית כפייתית / אובססיות / התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה / פחד להתחיל עם בחורות / פחד להשתגע / פחד לאבד שליטה / חרדת נטישה / פחד מכישלון / פחד מוות / פחד ממחלות / פחד לקבל החלטה / פחד ממחויבות / פחד מבגידה / פחד מיסטי / פחד ממבחנים / חרדה כללית / פחד לא ידוע / פחד מפיטורים / פחד ממכירות / פחד מהצלחה / פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה? איך להתמודד עם עצבות? איך להתמודד עם מאניה דיפרסיה ועם מצבי רוח משתנים? דיכאון ועוד...
להיות אלוהים, 2 חלקים
- הספר על: האם יש בחירה חופשית? מה יש מעבר לזמן ולמקום? מה המשמעות של החיים? האם הכל אפשרי? למה חוקי הפיזיקה כפי שהם? האם המציאות היא טובה או רעה? למה יש רע בעולם? מי ברא את אלוהים? האם לדומם יש תודעה? אולי אנחנו במטריקס? האם יש משמעות לחיים? האם יש הבדל בין חלום למציאות? איך להיות מאושר? למה יש רע וסבל בעולם? למה העולם קיים? למה לא להתאבד? איך להנות בחיים? בשביל מה לחיות? האם אפשר לדעת הכל? האם יש חיים מחוץ לכדור הארץ ויקומים מקבילים? איך להיות הכי חכם בעולם? איך להשיג שלמות ואושר מוחלט? האם באמת הכל לטובה? איך נוצר העולם? מהי תכלית ומשמעות החיים? האם יש או אין אלוהים? האם יש אמת מוחלטת? האם יש נשמה וחיים אחרי המוות? איך נוצר העולם? מה יש מעבר לשכל וללוגיקה? איך נוצרים רצונות / מחשבות / רגשות ועוד...
האתר www.EIP.co.il נותן לך תכנים בנושא מאמן אישי לקריירה, קואצ'ינג אישי, מטפל קוגניטיבי התנהגותי בתחום לעמוד - ללא הגבלה! לקביעת פגישה אישית / ייעוץ טלפוני אישי / הזמנת הספרים - צור/י עכשיו קשר: 050-3331-331