... היית אדם עצמאי, עם כישורים חברתיים, חברים, ביטחון אישי ויכולת לתקשר עם אנשים בצורה טבעית. אך עם הזמן, בשל התלות באדם שאיתו היית, הפסקת לתרגל את היכולות האלה. כמו אדם שהפסיק להתאמן בחדר כושר ומגלה ששריריו נחלשו, כך גם אתה איבדת את היכולת הטבעית שלך לתקשר ולהרגיש טוב לבד. האם אתה באמת רוצה לחזור למי שהיית בעבר? אליעד מסביר שטעות לחשוב שעליך לחזור ...

... סמים כלשהם, אז אם הוא עדיין מחובר לעצמו, אז הוא מודע לכך שהוא לא מספיק מרוכז בנהיגה שלו. אבל, אם האדם נמצא תחת השפעת סמים חזקה מידי, הרי שכושר השיפוט שלו נחלש לגמרי, והוא בכלל לא שם לב לכך שהוא שיכור ושהוא לא מרוכז בנהיגה. ...

... קטן, כמו לשים תזכורת בטלפון שתעלה פעם בשעה, ואז להגביר את התדירות. כך, משהו שנראה קשה מאוד בהתחלה, יהפוך עם הזמן להרגל טבעי וקל יותר. אילו דוגמאות מעשיות נוספות מדגישות את חשיבות ההדרגתיות? אליעד נותן גם דוגמה מעולם הכושר הגופני: אדם שרוצה לעשות שפגאט לא יכול לבצע את התרגיל בבת אחת כי הוא עלול להיפצע. לכן, הוא נדרש לשפר את ...

... לאדם כשהוא רואה דבר מסוים כרע? אליעד מסביר שיש מגוון גדול של יתרונות שיכולים לצאת לאדם כשהוא רואה דבר מסוים כרע. למשל, אדם שלא רוצה להיפצע, ולכן הוא רואה פציעה כדבר רע. בזכות כך הוא נמנע מפציעות, ושומר על גופו וכושרו הגופני. בעצם, אותו אדם נהנה מכך שהוא מרגיש מוגן ובטוח. דוגמה נוספת שאליעד נותן היא שהאדם רואה משהו רע כדי לחזק את האמונות או הדעות האישיות שלו. לדוגמה, אדם מאמין שאלוהים הוא ...

... דעת. מהו פוליגרף אנושי? הנושא של פוליגרף אנושי עולה כאשר אליעד מדבר על הדרך בה אפשר לפתח את היכולת לזהות שקרים. אליעד מסביר שניתן לפתח יכולת כזו באמצעות חיזוק החשיבה והבנת המניעים מאחורי כל פעולה או אמירה. מדובר בכושר לזהות אם אדם מספק את האמת או לא, וזה קשור לפיתוח השכל, במיוחד לאור ההבנה שהאדם לא תמיד יכול לדעת את האמת ...

... להמשיך, והפעולה הקטנה תהפוך לפעולה גדולה ומשמעותית. האם קצת יכול להוביל לתוצאות גדולות יותר מהכל או כלום? אליעד נותן דוגמה נוספת מעולם הכושר והספורט: אדם שרוצה להתחיל להתאמן אבל דוחה את זה כי הוא חושב לעצמו שהוא חייב לעשות אימון ארוך ומשמעותי. אליעד מציע לאותו אדם לעשות אימון קצר ...

... אליעד מציע להתאמן על העברת נטל ההוכחה חזרה למחשבות השליליות. כאשר המחשבה אומרת: אתה לא טוב בכושר, במקום להצטדק (אני דווקא כן בכושר או גם אם לא, אני טוב במשהו אחר), ניתן לשאול את המחשבה: מי אמר שחייבים להיות בכושר? למה לא להיות בכושר זה בעיה? מה רע בזה?. בצורה זו, המחשבה ... תשובה: כי יש תחושה שאנחנו באמת צריכים להוכיח משהו. למשל, אם המוח אומר: אתה לא טוב בכושר, אדם עונה: לא נכון, אני דווקא כן מתאמן, או גם אם אני לא בכושר, אני טוב בהרבה דברים אחרים. כך נטל ... מבטא אהבה עצמית מלאה? תשובה: כי באהבה עצמית מלאה, היית שואל את המוח: מי אמר שאני לא מספיק בכושר? ואולי לא להיות בכושר זה לא בעיה? למה זה בכלל לא בסדר? במקום ... החיים, שבו לפעמים בכל זאת נמשיך להתאמץ ולהשתפר, נחשוב אולי אני כן צריך להיות קצת יותר טוב בכושר, אבל מתוך ידיעה שאפשר בכל רגע לזרוק את ... אתה לא מספיק טוב. מה אז קורה? נגיד המוח שלך אומר לך אתה לא מספיק טוב כי... אתה לא מספיק בכושר סבבה עכשיו, מה הדיאלוג הפנימי שלך? מה אתה עושה? תשובה: לא נכון, אני כן בכושר . או אז מה אם אני לא בכשור אבל אני ... היכן נמצא נטל ההוכחה? המוח אומר לך, אתה לא טוב כי... ואז מה אתה עונה לו? לא נכון. אני כן בכושר. אני כן בסדר. גם אם אני לא בסדר בזה, אני ... לא טוב? למה שתהיה לא טוב? זרוק את ההוכחה, על המוח. כשהוא אומר לך, אתה לא טוב, כי אתה לא בכושר. אוקי, קודם כול, אני בכלל לא הכושר? ואם כן, אז מה הבעיה? למה אני צריך ...

... הרפואיות יחד עם תחושות הגוף, אך לא לסמוך על תחושת בטן בלבד ללא היכרות עמוקה. האם לסמוך על האינטואיציה? איך לפתח תחושת בטן מדויקת? האם להקשיב ללב או להיגיון? אינטואיציה בתזונה ובכושר מתי לא להקשיב לאינטואיציה? איך ...

... צריך להפוך להיות ההיפך הגמור ממה שהוא רוצה להיות. לדוגמה, אם בן הזוג אוהב מאוד ספורט ואימונים, אפשר להביע סלידה מאימונים וכושר , וכך באופן טבעי הוא יתחיל להרגיש דחייה וחוסר חיבור. איך נוצרת השפעה הדדית בין בני זוג לאורך זמן? כאשר בני זוג אוהבים, הם מושפעים מאוד ...

... להיות עובדות. אליעד: זה עוד תסביך אחר מה עוד אתה יכול לרצות לדעת, בוא ניתן דוגמה נגיד אתה רוצה לדעת על בן אדם ניחנו בכושר התמדה אוקי אתה רוצה לדעת על מישהו אם הוא מתמיד או לא תבדוק מה המטרות שלו תראה אם הוא מתמיד, מסוגלים לבצע את עבודתם ביעילות רבה אתה רוצה לדעת אם הוא מסוגל לבצע עבודות תשאל ...