... כושר? על מה יש הסכמה ועל מה אין? דיאטה מה ההבדל בין תחום התזונה לבין תחום אימוני הכושר? אליעד כהן מחלק את תחום הכושר והתזונה לשתי קטגוריות עיקריות: הראשונה עוסקת בכל הקשור לתזונה - מה לאכול, מה לא לאכול, מתי לאכול, באיזו כמות לאכול וכדומה. הקטגוריה השנייה ... ששני התחומים משמעותיים וחשובים, אך קיימים הבדלים מהותיים ביניהם. למה תחום אימוני הכושר מדויק יותר מתחום התזונה? אליעד כהן מסביר כי תחום האימונים מדויק יותר באופן יחסי, כיוון שהוא מבוסס בעיקר על עקרונות של הנדסה ומכניקה, שיש בהם פחות מקום לאי - ודאות או ... האם כל המידע על אימוני הכושר הוא מוחלט וברור? אליעד כהן מסביר שגם בתוך תחום אימוני הכושר קיימים היבטים שאינם מבוססים רק על היגיון מוחלט, אלא גם על ניסויים ומחקרים. למרות שרוב המידע בתחום זה ברור ומוסכם, תמיד קיים סיכוי שתגלית חדשה תערער על הידע הקיים. כך למשל, ... כפי שמסביר אליעד, כמעט ואין קונצנזוס מדעי חד - משמעי. זאת בניגוד לתחום אימוני הכושר שבו, למרות מחלוקות קטנות, קיימת הסכמה רחבה על עקרונות פיזיים בסיסיים ועל הדרך הנכונה לבצע תרגילים מסוימים. זאת מאחר שהכושר הוא בעיקרו מדע מכני, בעוד שתזונה היא מדע ביולוגי ... תזונה לכושר? איך יודעים איזה מידע מדויק בכושר? מהם 2 החלקים המרכזיים בתחום אימוני הכושר + הבהרה על הדיוק של התכנים שאציג בנושא: 1) את תחום הכושר ואת תחום אימוני כושר ניתן לחלק לשני חלקים: 1- אימוני הכושר תרגילים ביצוע התרגילים וכולי + 2 - כל העניין התזונתי תזונה נכונה ובריאה וכולי. יש לשים לב, כי באופן יחסי, העניין של תרגילי הכושר, הוא ...

... בעיות חשמל. מצד שני, אם הוא יבחר להתרכז בתחום ספציפי כמו מומחה להתקנת תשתיות חשמל למערכות מיזוג אוויר, הוא ייצור לעצמו נישה ברורה וממוקדת, וזה יכול להוביל להצלחות בעסקים. גם בתחום אימוני כושר, מאמן שמגדיר את עצמו כמאמן כושר לכל הגילאים פונה לקהל יעד רחב. אך אם הוא מתמקד רק בגילאים 40-50, הוא יהפוך למומחה בתחום זה, מה שיגרום לקהל היעד להעדיף ...

... כושר? אליעד כהן מסביר שהמטרה המרכזית של הבנת תהליכי הגוף, במיוחד בתחום אימוני הכושר , היא להפוך את פעולת הגוף למשהו משמעותי ומחושב יותר. לדעתו, ...

...להדליק טלוויזיה או מחשב, למרות שאין שום סיבה אמיתית לכך. זהו קול פנימי שמניע אותנו ללא הפסקה - כוח פנימי שגורם לנו לא להצליח לנוח באמת. כחלק מהתהליך האישי שלו, אליעד החליט לבחון מה יקרה אם לא ישתף פעולה עם הרצון שלו. לדוגמה, הוא החליט שהוא לא קם מהמיטה עד שלא יהיה לו רעב קיצוני. כלומר, הוא מוכן לשתף פעולה רק עם הרצון הבסיסי ביותר - לא למות. אך כל רצון אחר, שהוא מעבר לצורך ההישרדות הבסיסי, הוא בחן אותו לעומק ושאל את עצמו: למה אני רוצה את זה בכלל?...

...אליעד מציג דוגמה נוספת, בה מישהו אומר היא עזבה אותי ולכן רע לי. כאן קיימות שתי מחשבות: היא עזבה אותי ורע לי. הוא מדגיש שצריך לחקור כל אחת בנפרד: את המחשבה היא עזבה אותי יש לחקור לעומק: מה פירוש היא? מה זה אומר עזבה? מתי ואיך בדיוק התרחשה העזיבה? את המחשבה רע לי יש לחקור לעומק: מה זה בדיוק רע? האם תמיד רע לך, או לפעמים? אולי כרגע לא באמת רע לך? בנוסף, צריך לחקור את הקשר ביניהן: האם באמת רע לך כי היא עזבה אותך? אולי הרע מגיע מסיבות אחרות בכלל. כלומר...

...ההרצאה עוסקת במצב שבו אדם מנסה להימנע להיות דפוק או מנוצל, אך עשוי למצוא את עצמו פוגע בעצמו בדרך לא מודעת על ידי מאמצים גדולים מדי להימנע ממצב כזה. המטרה היא להבין כיצד פחד כזה יכול להוביל לפעולות שמזיקים יותר מאשר אם היו דופקים אותו באמת. מהם הדוגמאות לפחד שלא ידפקו אותנו? ישנם אנשים שיחפשו להימנע ממצבים של גניבה, רמאות או פגיעה, אך עשויים להשקיע מאמצים עצומים כדי למנוע את הדברים האלה, תוך שהם יוצרים נזקים גדולים יותר לעצמם. לדוגמה: אדם שמפחד שיגנבו...

...ואז, יש את הקש ששבר את גב הגמל, שהוא גורם לכך שיהיו לאדם התקפי חרדה והתקפי פאניקה, עם כל התסמינים של החרדה. והכל מגיע בבת אחת כאילו משום מקום. כי האדם יכול להיות בתחושה מאוד רגועה ברמת המודעות שלו, אבל בתת המודע שלו, יש הר געש שמחכה להתפרץ. ואז הגפרור הכי קטן, גורם להתפרצות הגדולה, של התקפי החרדה. והרעיון הוא, שהאדם מוכרח להתבונן היטב אל תוכו, ולגלות מהם כל הפחדים המודחקים והחרדות המודחקות שיש לו בתת המודע שלו. או במילים אחרות, האדם צריך לבדוק, מה...

...בעולם, גם הוא מרגיש את הקיום העצמי של עצמו ואת האני שלו. כי המשוגע יכול לומר עד מחר שהוא לא קיים ושהמציאות לא קיימת. אבל אילו הוא באמת הרגיש שהמציאות לא קיימת ושהוא עצמו לא קיים, הרי שהוא לדוגמה לא היה אוכל ארוחת בוקר, והוא לא היה מרגיש אם האש הייתה שורפת אותו וכיוב. וכל הידיעות של האדם גם של המשוגע, כולן מבוססות על השכל של האדם שיודע שהוא עצמו ושהמציאות קיימים. כך שכל אחד בעולם גם המשוגע הכי גדול, כולם משתמשים בשכל של עצמם. וההבדל היחיד בין המשוגע...

...צריך לשאול את עצמו למה בכלל הוא רוצה להרגיש טוב. השאלה הזו נראית אולי מובנת מאליה, אך היא קריטית כי היא מאפשרת לבחון את הבסיס לסבל. אליעד נותן דוגמה מפורטת של תהליך חקירה עצמית. הוא מציע לאדם לשאול את עצמו שוב ושוב: למה אני רוצה להרגיש טוב?. אדם יכול לענות לעצמו, למשל: כי זה נעים לי, ואז הוא ישאל שוב: ולמה אני רוצה שיהיה לי נעים?, והתשובה תחזור ותהיה דומה, כגון: כי זה עושה לי טוב. בשלב מסוים הוא יגיע לנקודה שבה אין לו תשובה ברורה, והוא יענה: אני...

...בצורה מסודרת וברורה. כך למעשה נוצרת חוויה של צמצום חיובי, שבה האדם מסוגל להתרכז ולחשוב באופן יותר ברור וממוקד. כדי להמחיש זאת, אליעד מביא דוגמה של ביקור אצל רופא. כאשר אדם מגיע לרופא עם כמה כאבים שונים בגוף, הוא לא מתאר את כל הבעיות בבת אחת אלא מפרט אותן אחת אחרי השנייה. כך הרופא מסוגל לתת מענה לכל בעיה בנפרד. באותה צורה, כאשר אדם מדבר עם מישהו אחר על הבעיות שלו, הוא מחויב להפריד בין המחשבות השונות, והתהליך הזה עצמו מאפשר לו להתמקד וליצור סדר בראש...