שיטות לטיפול בהתמכרויות, הפסקת אכילה רגשית, הפסקת עישון רגשי, איך למחוק זיכרון? איך לשכוח את האקסית? איך למחוק מישהו מהראש? איך להפסיק לאכול רגשית? איך לשמור על הדיאטה? איך להפסיק לעשן? איך נוצרת אכילה רגשית? לרדת במשקל מהי אכילה רגשית ואיך להתמודד איתה? אכילה רגשית היא מצב שבו אדם אוכל ... את ההתניה הזו. כיצד להתמודד עם התמכרויות נוספות? העקרונות שניתנים על אכילה רגשית תקפים גם להימנעות מהתמכרויות אחרות כמו עישון, סקס או חוויות רגשיות כמו געגועים לאקס. כל התמכרות כזו מבוססת על חוויות חיוביות שנוצרו בעקבות התניות, שבהן אותן ... חוויות טובות. לכן, באופן אוטומטי, המוח מחפש את האוכל כאמצעי לחזור לאותה תחושה חיובית מהעבר. שאלה: זה דומה גם לעישון? תשובה: כן, זו דוגמה מאוד דומה. מי שמעשן זוכר שפעם הוא עישן והרגיש רגוע, או שנהנה מזה במצב כלשהו, אז כל פעם שהוא רוצה לשחזר את הרגע הרגוע ההוא, הוא מדליק סיגריה. מדוע האוכל בפועל באמת עושה טוב לפעמים? שאלה: האם זה רק רגשי? תשובה: לא רק. יש גם היבט פיזי ... אדם מתגעגע לאקס, ובכל פעם שהוא מתגעגע הוא מתקשר או הולך אליה, הוא מחזק את הגעגוע. כך גם עם עישון או עם התמכרויות אחרות. מהו המחיר של הפתרון הזה? שאלה: אז אם אני נמנע מאכילה רגשית, עדיין יישאר לי ... זיכרון ושכחה איך להפסיק התמכרות? מה שלא הולך בכוח הולך עם יותר כוח? איך נוצרת התמכרות לאוכל? איך נוצרת התמכרות לעישון? איך נוצרת התמכרות לאכילה? למה אני מכור לאוכל? למה אני מכור לעישון? למה אני לא מצליח להפסיק לעשן? למה אני לא מצליח להפסיק לאכול? התמכרות למתוקים, התמכרות לסוכרים, התמכרות לסיגריות, התמכרות לאקסים, למה אני לא מצליח לשכוח את האקסית? איך לשכוח את האקסית? איך נוצר זיכרון? איך המוח זוכר ...

... כאשר יש רגש חזק מדי או תלות רגשית שמובילה לפחד להרגיש חוסר שליטה. דוגמה לכך היא אדם שמעשן, נהנה מהסיגריה אך שונא את עצמו על כך, ולכן משתדל להמעיט בעישון. אותו דבר יכול לקרות בקשר זוגי: אדם יכול להיות מאוד נמשך לבן הזוג, אך תחושת ההתמכרות יכולה לגרום לו ... חזק מדי, צורך חזק מדי בקשר, או פחד להרגיש שאין שליטה על המצב. דוגמאות לכך אפשר לראות במעשן שנהנה מהסיגריה אבל שונא את עצמו על כך, או באדם שאוהב עוגה אך חושש להשמין ולכן משתדל לא לאכול אותה בבית. ...

... משדר חולשה, שכן הוא מצביע על כך שהוא לא עצמאי רגשית ושהוא תלוי באדם אחר. בדיוק כפי שאדם שאוהב לעשן סיגריות מרגיש חלש מולה ולא יכול להפסיק, כך גבר שחושף את רגשותיו כלפי אישה מרגיש חלש ופגיע. האם הפחד מדחייה ...

... להגיע למצב שבו הוא מרגיש שהוא צריך את הדבר הזה, כמו במקרה של התמכרות - אם אדם מאוד רוצה סיגריה, הוא יגיד שהוא צריך סיגריה, כי הרצון הפך לצורך. מה זה אומר אם אני לא רוצה כלום? האם אני עדיין צריך משהו אם אין ...

הדרכת הורים לילדים שעושים סמים, איך לעזור לילד להפסיק להשתמש בסמים? איך לגרום לילד להפסיק לעשן מריחואנה? למה הילד משתמש בסמים? איך להתמודד עם ילד שמעשן סמים? איך להפסיק צריכת סמים? שימוש בסמים בגיל ההתבגרות, ... ומנחמת. במילים אחרות, הסמים הם כמו תרופה זמנית לבעיה עמוקה יותר שהילד לא מסוגל לפתור לבדו. איך לגרום לילד להפסיק לעשן מריחואנה? לפי אליעד כהן, הדרך היחידה שבאמת עובדת כדי להפסיק את השימוש בסמים, ובכלל זה במריחואנה או חשיש, היא טיפול בבעיה הרגשית שבגללה הילד פונה לסמים. כל דרך אחרת, כמו איומים או כפייה על הילד להפסיק לעשן, תיכשל בטווח הארוך. הוא מדגיש שגם אם הכפייה תעבוד לזמן קצר, היא עלולה לגרום לבעיות חמורות יותר, כמו הפרעות ... להנאה. כל ניסיון אחר, שלא מתייחס לעומק הבעיה אלא רק לתסמינים שלה, לא יהיה אפקטיבי בטווח הארוך. איך להפסיק עישון סמים? למה ילדים משתמשים בסמים? איך להתמודד עם ילד מעשן מריחואנה? האם כפייה עוזרת להפסיק סמים? בעיות נפשיות מהפסקת ... מתמודדים עם בן זוג מעשן סמים? איך מתמודדים עם בת זוג מעשנת סמים? למה אנשים משתמשים בסמים? איך להפסיק עישון בסמים? טעויות בהפסקת סמים, הפרעות נפשיות כתוצאה מהפסקת שימוש בסמים, להפסיק סמים בבת אחת, גמילה מסמים

... ספציפית אחת, קל יותר למצוא פתרון יעיל לבעיה, מה שיוביל בסופו של דבר לתובנות רחבות יותר. גם במקרה של התמכרות לעישון, השאלה הנכונה היא לא למה אני מעשן? אלא למה עכשיו לקחתי שאיפה מהסיגריה?. ככל שהשאלה מדויקת וקטנה יותר, קל יותר למצוא לה פתרון אמיתי. מהו היתרון בניתוח מקרה ספציפי לעומת מקרה כללי? ...

... שגויה, משום שבפועל הרגע הזה לעולם לא מגיע, והוא רק ממשיך לדחות את ההצלחה. דוגמה נוספת היא אדם שרוצה להפסיק לעשן. הוא מדמיין שיבוא יום שבו הוא יהיה נחוש לחלוטין ויפסיק לעשן לגמרי, ללא פשרות. הוא אומר לעצמו שברגע שיהיה סגור על כך במאה אחוז הוא יזרוק את חפיסת הסיגריות ולא ייגע בה יותר לעולם. אך כיוון שהוא לעולם לא מרגיש מוכן לחלוטין, הוא ממשיך לעשן, ודוחה את ההחלטה למחר. למה חשיבה של שחור או לבן מונעת הצלחה? החשיבה של שחור או לבן, לפי אליעד ... ואיטית. הוא מציע את הרעיון של לעשות כמה שיותר או לעשות כמה שפחות, בהתאם למטרה. לדוגמה, אם אתה רוצה להפסיק לעשן, אתה לא צריך לקבל החלטה דרמטית להפסיק לעשן מהרגע להרגע באופן מוחלט. במקום זאת, תחליט שמהרגע הזה ממש, גם תוך כדי שאתה באמצע סיגריה, אתה תעשן כמה שפחות. אתה לא מחויב להפסיק בבת אחת, אלא פשוט להפחית בהדרגה כמה שאפשר. אם אתה רוצה ... בוחרים להתקדם בקטן, אנחנו מגלים שלאט לאט הדברים הופכים להיות קלים יותר. אנו מוצאים את עצמנו מפחיתים את כמות העישון, אוכלים יותר בריא, מתאמנים קצת יותר, חוסכים מעט יותר כסף, ובסופו של דבר - מגיעים לתוצאות מרשימות לאורך זמן. ...

... הוא לא היה צריך לשאול איך להתמיד בה - הוא היה פשוט מתמיד בה באופן טבעי. אותו דבר לגבי הפסקת עישון או אימונים בחדר כושר: הקושי להתמיד מעיד על ספקות לגבי הבחירה. האם לחפש מוטיבציה להתמדה או לחפש את האמת? ...

... ויש מי שהוא רוצה להיות בעתיד: אדם שמן שרוצה לרזות, אדם חסר השכלה שרוצה להיות משכיל, אדם מעשן שרוצה להפסיק לעשן, אישה שרוצה לפתח קריירה, גבר שרוצה להתקדם בעבודה ועוד. בזוגיות טובה, הבן זוג לא רק מפרגן למי שאת כרגע, ... אינה רק כזו שמקבלת אותך כפי שאת עכשיו, אלא גם מעודדת אותך להתפתח בכיוון שאת רוצה. אם את רוצה להפסיק לעשן, לפתח קריירה, להתקדם בלימודים או פשוט לשפר משהו באופי שלך, חשוב שתהיה תמיכה אמיתית מהצד השני, במקום התנגדות או ...

... או שינוי הרגלים הוא באמת עניין פשוט של החלטה בלבד. אנשים רבים תוהים כיצד לבצע שינוי משמעותי בחייהם, למשל להפסיק לעשן, להפסיק לפחד או אפילו להרגיש טוב יותר. נשאלת השאלה האם זה נכון להגיד שפשוט צריך להחליט שזה יקרה וזהו, או שיש כאן משהו עמוק ומורכב יותר. האם באמת אפשר להפסיק לעשן רק בגלל שהחלטנו? כאשר אדם רוצה להפסיק לעשן, התשובה הפשוטה והנפוצה ביותר היא: פשוט תפסיק לעשן. בדומה לכך, כאשר אדם רוצה להפסיק לפחד מאריה, התשובה תהיה פשוט תחליט שאתה לא מפחד. אך האם זה באמת ... כך, אליעד כהן מסביר שלמעשה, בשורש העמוק ביותר, אין באמת שום היגיון ברור מאחורי שום החלטה. למשל, אדם שרוצה להפסיק לעשן יכול לגלות שאין שום סיבה הגיונית לעשן, אבל גם שאין שום סיבה הגיונית להפסיק לעשן. באופן דומה, אין סיבה הגיונית לכך שאדם אוהב מישהו או שונא מישהו - זה פשוט ככה. בשורש הדברים, כל ...